精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2026/11/05(木) 17:00 | 科学的エビデンスに意味はない！？【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
科学的エビデンスに意味はない！？
https://www.youtube.com/watch?v=yS7V-2cbjIQ&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『科学的な正しさよりも信じられるものが判明』（１２分３５秒）
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３９２２号 ２０２６年１１月５日
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■ はじめに
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満員御礼！！ 会場参加
「先行申込み」特典は、明日終了
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何度もお伝えしております
『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』
出版記念講演会の「会場参加」ですが、
本日、早朝に満席となりました。
これで、少し、ホッとしました。
１００席が満席。
お申し込み、ありがとうございます。
今回、『５０歳からの準備』という
年齢指定が入りましたので、
『知性大全』よりも満員になるまでの
時間がかかってしまいました。
「会場参加」の申込みに間に合った方はラッキーです。
会場で、樺沢の熱気を生で感じでください。
ご安心ください。
「動画視聴」は、まだ空いています。
「動画視聴」でも、会場の臨場感は伝わります。
記憶やモチベーションの増強効果も得られます。
今回、１１月６日（金）までに申し込んだ方全員に、
５,０００円相当の
【早期申込】特典動画 豪華６本セット（全１８７分）
をプレゼントします。
【特典動画６本】全１８７分
♯樺沢紫苑が語る 健康になる方法（４６分）
「健康」というテーマは、４６分でサクッと語りました。
♯朝散歩チャレンジ 第1弾 まずは朝散歩をはじめよう！（３１分）
・朝散歩の方法を総復習・できない人はスモールステップでもＯＫ
♯「毎日を楽しむ」実践編 第１弾「まいたの」日記を書こう（３７分）
趣味や楽しみについての日記を書くだけで、「楽しい」記憶が増強される！
♯１日でできる疲労回復大全（前編）１７分
♯１日でできる疲労回復大全（後編）３０分
５０歳を超えると、翌日までに疲れがとれない、ということがあります。
それを防ぐための、完全疲労回復のための方法をまとめました。
♯中高年のメンタル不調の対処法（２６分）
中高年ならではのメンタル不調について学ぶ。事前に予防しましょう。
これらの動画は、樺沢の有料コミュニティで
配信したものなので、
これだけで５千円以上の価値があります。
１１月６日（金）まで、あと１日。
お見逃しなく。
『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』
出版記念講演会～「老化を防ぐ方法」の全て
２０２６年１１月２９日（日）１４：００～１７：００
【動画視聴】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146253/tanojun_D
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５０歳で人生をあきらめるのですか？
今から、２０倍成長できますけど・・・
─────────────────────────────────
50歳を超えると、
自分の人生を振り返る人が多いです。
＃自分は、ベストを尽くしてきたのだろうか？
＃もっと、やれることがあったのではないか？
＃あのとき、別な決断をしていれば、
自分の人生が開けたかも……。
いわゆる「後悔」というやつです。
でも、「50歳」で後悔するって、早すぎないですか？
樺沢は、50歳のときに何をしていた？
思い出してみます。
私は、２０１５年10月に50歳になってから、
60歳までの10年間で35冊の本を出版しました。
現在までの出版点数は、のべ57冊です。
つまり、全書籍の「６１％」を
50歳以降の10年間で出版したことになります。
同じ頃、私のYouTubeフォロワーは、
たったの５千人でした。
現在は、70万人です。
つまり、私のYouTubeフォロワー数の９９.３％は、
50歳からの10年で増えたものです。
２０１５年４月、
49歳のときに発売した『読んだら忘れない読書術』が、
樺沢、初となる10万部突破のベストセラーになりました。
それまでの自己最高部数は、
『メールの超プロが教えるGmail仕事術』
（サンマーク出版・２０１０年）の３万部です。
49歳までの私は精神科医としては無名で、
せいぜい「ネットやＳＮＳに詳しい変わった医者」
という認識だったわけです。
『読んだら忘れない読書術』より前の
私の書籍の累計発行部数を調べたところ
１８万６千部でした。
現在は２８０万部ですから、
50歳からの10年間で、９４％を売り上げているのです。
『50歳からの準備』は、50代のみなさんに、
「60歳で自己最高を実現する」ために準備すべきこと
をお伝えする本です。
今、私の50歳当時を振り返ると、
精神科医としても、
ビジネス書作家としても、
YouTuberとしても、
ほとんど知られていませんでした。
何も達成できず、もがいていた、
無名の人間だったのです！！！
「私は樺沢さんのようになるのは無理です」
と思うかもしれません。
しかし、50歳の私は、
登録者数５千人の駆け出しYouTuberにすぎませんでした。
ちなみに、登録者数５千人以上の日本人YouTuberは
約１０万人いると推測されます。
あなたが今50歳で、
「自分の人生では何も達成できていない」と思っていたとしても、
それは50歳だったときの樺沢と同じなのです。
書籍、９４％の売り上げ。
YouTubeフォロワー数、９９.３％増加！
「５０歳の樺沢」と「６０歳の樺沢」とでは、
約２０倍の成長を遂げているのです！！
自分でも、数字を見直してビックリしました。
あなたも、今から１０年間で、
２０倍の実績を出せるとするならば、
その方法を知りたくありませんか？
樺沢が、５０歳から６０歳までの１０年間で
何をしたのか？
その「行動」「試行錯誤」の全てをお話しするのが、
『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』
出版記念講演会です。
書籍には、文字制限もあり、
「全て」を書くことができません。
しかし、人数限定の出版記念講演会には、
ホワンに掲載できなかった、
「樺沢紫苑の苦しい試行錯誤」を含めて
赤裸々に自己開示しようと思います。
書籍は重要です。
書籍は、当然、読んで欲しい。
樺沢にとって、
出版記念講演会というのは、
書籍のノウハウを１０倍に加速する
ブースターのようなものです。
「書籍」×「講演会」（直接伝える）＝１０倍伝わる
＝１０倍の効果を出せる！
というわけ。
ゲームで「コンボ」というのがありますね。
複数の技や魔法を組み合わせることで、
１０倍以上のダメージを与えられる！
必殺技に進化する、というのがコンボ技です。
なので「本を読む」だけで終わってはもったいない。
「書籍」×「講演会」のコンボ技を実体験して、
自己成長を１０倍にして欲しい。
いや「２０倍」でした。
樺沢は、５０→６０歳で、
２０倍の成長を実現しましたから。
ということで、
２０倍の成長を実現する生トークが聞ける
出版記念講演会。
書籍だけの購入は・・・・・・１,８７０円です。
【書籍付】出版記念講演会は、３,９６０円。
書籍２冊分のお値段です。
３時間の講演会参加。
書籍代を差し引くと、実質２,０９０円です。
別なビジネス書を１冊我慢すれば、
「書籍」×「講演会」のコンボ技を実体験できるのです！
樺沢の出版記念講演会に参加したことがない方は、
絶対に一度は参加して欲しい。
会場が無理な方は、
動画視聴でも、臨場感は伝わります！
樺沢のエネルギーは届きます！！
それでは、
１１月２９日、
「リアル」そして「動画」越しでお会いしましょう。
『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』
出版記念講演会～「老化を防ぐ方法」の全て
２０２６年１１月２９日（日）東京・新宿３丁目にて
１４：００～１７：００
【動画視聴】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146253/tanojun_D
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『科学的な正しさよりも信じられるものが判明』
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エビデンスに意味はない！？
科学的エビデンス全盛時代に、
意義を唱える、炎上覚悟の動画。
【質問】
「楽器の演奏はメンタルにいいですか？
ベースを練習して3ヶ月になります」
『科学的な正しさよりも信じられるものが判明』（１２分３５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=yS7V-2cbjIQ&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
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２本目 『３倍以上になって返ってくる最強の時間投資術』
─────────────────────────────────
「睡眠・運動・朝散歩など、
動画や本でオススメされていることを、
いろいろやってみて体調はいいです。
ただ何でもやってみていると、
やることが多いなと感じています。
でも何かをやめると調子が悪くなるのではと心配です。
うまく調整するためのポイントはありますか？」
ゆうさん（42歳・女性）
『３倍以上になって返ってくる最強の時間投資術』（１３分４２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=jKV-gx9H7uU&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
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３本目 『「発達障害の診断」をされたら、人生終わりなのか？』
（ショート動画）
─────────────────────────────────
『「発達障害の診断」をされたら、人生終わりなのか？』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/GZREoxvD56w?si=q5kiFcU3x1g3sfCb
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■ 最近の動画
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『メンタルの回復を妨げる「後ろめたさ」の正体』（１８分４０秒）
https://www.youtube.com/watch?v=kr12VxMUPmY&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQB0gcJCSoMAYcqIYzvsAgC
『睡眠薬をやめたいのにやめられない人がやるべきこと』（１８分４５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=o2Q2WkGYxQ0&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『いつまで経っても大人になれない人の特徴』（１０分４９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=wWGEWlM3lCQ&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『【出口戦略】いつになれば通院をやめられますか？』（１８分２４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=zd-sw7Pxfwc&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQB0gcJCSsMAYcqIYzvsAgC
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmati
on=1
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■本日のメインディッシュ
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ADHDにおける「起こりえる行動特性（実例80個）」
に対して樺沢の思うところ
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ADHDにおける「起こりえる行動特性（実例80個）」
https://ezo-cl.jp/symptom/3014/
の投稿が、Ｘでバズっていました。
それについて、
若干のコメントをさせていただきます。
多動、不注意、衝動性といっても
漠然としているので、
＞ADHDにおける「起こりえる行動特性（実例80個）」
は、ADHDのお子さんの観察指標として重要なリスト。
ただ間違ってはいけないのは、
これは「診断基準」ではないので、
これらに当てはまるからといって、
すぐに病院に連れて行くべきかは、別な話。
グレーゾーンで経過観察水準なのに、
いきなり薬が処方されるかもしれない。
発達障害の割合は、10％以下と言われますが、
このリストのような発達「特性」を持つ人は、
２～３割はいるのではないでしょうか。
発達障害にみられる症状を持つ人は、
非常に多い。
社会生活に支障がなければ、
「病気」とは言えません。
社会生活に支障がなければ、
過剰に心配する必要はないのです。
社会生活に支障がないとは、
普通に。いや、普通じゃなくても、
何とか働けているということです。
─────────────────────────────────
■編集後記
─────────────────────────────────
堀田秀吾先生の
『科学的に証明された やめる習慣大百科』が、凄い！！
おもしろい！！
前作『すごい習慣大百科』を超えています。
続編が、前作越えをする！
といのうは、書籍でも、映画でも、滅多にないことです。
少なくとも、樺沢的には「習慣化」よりも「やめる」
というテーマが深く刺さりました。
詳しくは、明日のメルマガで。
『科学的に証明された やめる習慣大百科』
（堀田秀吾著、SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/481563341X/
─────────────────────────────────
■最近読んだ本
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『科学的に証明された やめる習慣大百科』
（堀田秀吾著、SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/481563341X/
『人が育つリーダーのすごいメモ習慣』
（白井旬著、日本能率協会マネジメントセンター)
https://www.amazon.co.jp/dp/4800594871/
『トップ５％社員の感情に振り回されない習慣』
（越川慎司著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）
https://www.amazon.co.jp/dp/4799333534/
『Muse大全』（須崎純一著）
https://www.amazon.co.jp/dp/B0HPBSPN8M
『やさしさを武器にする 気疲れがなくなる伝え方』
（川原礼子著、講談社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4065451574/
『自分軸で生きる勇気』（岩井俊憲著、朝日新聞出版）。
https://www.amazon.co.jp/dp/4023324833/
『子どもの折れない心をつくる 「自分軸」の育て方』
（精神科医Tomy、彩図社）。
https://www.amazon.co.jp/dp/4801308465/
『AI時代の 読む技術大全
「考えられない」「集中できない」から脱却！』
（渡邊康弘著、朝日新聞出版）
https://amazon.co.jp/dp/4023341746/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１１月 １本目の鑑賞（今年、９２本目の鑑賞）
１１月２日 『僕は宇宙人』 ★★★★（４・４）
１０月 ９本目の鑑賞（今年、９１本目の鑑賞）
１０月３１日『僕の宇宙地図』 ★★★★（４・１)
（キネコ国際映画祭にて）
１０月２５日『鯨に落ちた男』 ★★★★（４・２)
１０月２３日『メンター』 ★★★★☆（４・５)
１０月１８日『わたしの知らない子どもたち』★★★★☆（４・５)
１０月１５日『バイオハザード』 ★★★★（４・０)
１０月１２日『汝、星のごとく』 ★★★★☆（４・６)
１０月１０日『DIGGER/ディガー』 ★★★★☆（４・６)
１０月８日『ディスクロージャー・デイ』 ★★★★☆（４・７)
１０月１日『ハート・オブ・ビースト』 ★★★★ （４・０)
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■ 樺沢紫苑の本
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『知性大全 AI時代に不可欠な力』(サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401732/
『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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第３９２２号 ２０２６年１１月５日
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■ はじめに
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満員御礼！！ 会場参加
「先行申込み」特典は、明日終了
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何度もお伝えしております
『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』
出版記念講演会の「会場参加」ですが、
本日、早朝に満席となりました。
これで、少し、ホッとしました。
１００席が満席。
お申し込み、ありがとうございます。
今回、『５０歳からの準備』という
年齢指定が入りましたので、
『知性大全』よりも満員になるまでの
時間がかかってしまいました。
「会場参加」の申込みに間に合った方はラッキーです。
会場で、樺沢の熱気を生で感じでください。
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記憶やモチベーションの増強効果も得られます。
今回、１１月６日（金）までに申し込んだ方全員に、
５,０００円相当の
【早期申込】特典動画 豪華６本セット（全１８７分）
をプレゼントします。
【特典動画６本】全１８７分
♯樺沢紫苑が語る 健康になる方法（４６分）
「健康」というテーマは、４６分でサクッと語りました。
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・朝散歩の方法を総復習・できない人はスモールステップでもＯＫ
♯「毎日を楽しむ」実践編 第１弾「まいたの」日記を書こう（３７分）
趣味や楽しみについての日記を書くだけで、「楽しい」記憶が増強される！
♯１日でできる疲労回復大全（前編）１７分
♯１日でできる疲労回復大全（後編）３０分
５０歳を超えると、翌日までに疲れがとれない、ということがあります。
それを防ぐための、完全疲労回復のための方法をまとめました。
♯中高年のメンタル不調の対処法（２６分）
中高年ならではのメンタル不調について学ぶ。事前に予防しましょう。
これらの動画は、樺沢の有料コミュニティで
配信したものなので、
これだけで５千円以上の価値があります。
１１月６日（金）まで、あと１日。
お見逃しなく。
『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』
出版記念講演会～「老化を防ぐ方法」の全て
２０２６年１１月２９日（日）１４：００～１７：００
【動画視聴】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146253/tanojun_D
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５０歳で人生をあきらめるのですか？
今から、２０倍成長できますけど・・・
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50歳を超えると、
自分の人生を振り返る人が多いです。
＃自分は、ベストを尽くしてきたのだろうか？
＃もっと、やれることがあったのではないか？
＃あのとき、別な決断をしていれば、
自分の人生が開けたかも……。
いわゆる「後悔」というやつです。
でも、「50歳」で後悔するって、早すぎないですか？
樺沢は、50歳のときに何をしていた？
思い出してみます。
私は、２０１５年10月に50歳になってから、
60歳までの10年間で35冊の本を出版しました。
現在までの出版点数は、のべ57冊です。
つまり、全書籍の「６１％」を
50歳以降の10年間で出版したことになります。
同じ頃、私のYouTubeフォロワーは、
たったの５千人でした。
現在は、70万人です。
つまり、私のYouTubeフォロワー数の９９.３％は、
50歳からの10年で増えたものです。
２０１５年４月、
49歳のときに発売した『読んだら忘れない読書術』が、
樺沢、初となる10万部突破のベストセラーになりました。
それまでの自己最高部数は、
『メールの超プロが教えるGmail仕事術』
（サンマーク出版・２０１０年）の３万部です。
49歳までの私は精神科医としては無名で、
せいぜい「ネットやＳＮＳに詳しい変わった医者」
という認識だったわけです。
『読んだら忘れない読書術』より前の
私の書籍の累計発行部数を調べたところ
１８万６千部でした。
現在は２８０万部ですから、
50歳からの10年間で、９４％を売り上げているのです。
『50歳からの準備』は、50代のみなさんに、
「60歳で自己最高を実現する」ために準備すべきこと
をお伝えする本です。
今、私の50歳当時を振り返ると、
精神科医としても、
ビジネス書作家としても、
YouTuberとしても、
ほとんど知られていませんでした。
何も達成できず、もがいていた、
無名の人間だったのです！！！
「私は樺沢さんのようになるのは無理です」
と思うかもしれません。
しかし、50歳の私は、
登録者数５千人の駆け出しYouTuberにすぎませんでした。
ちなみに、登録者数５千人以上の日本人YouTuberは
約１０万人いると推測されます。
あなたが今50歳で、
「自分の人生では何も達成できていない」と思っていたとしても、
それは50歳だったときの樺沢と同じなのです。
書籍、９４％の売り上げ。
YouTubeフォロワー数、９９.３％増加！
「５０歳の樺沢」と「６０歳の樺沢」とでは、
約２０倍の成長を遂げているのです！！
自分でも、数字を見直してビックリしました。
あなたも、今から１０年間で、
２０倍の実績を出せるとするならば、
その方法を知りたくありませんか？
樺沢が、５０歳から６０歳までの１０年間で
何をしたのか？
その「行動」「試行錯誤」の全てをお話しするのが、
『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』
出版記念講演会です。
書籍には、文字制限もあり、
「全て」を書くことができません。
しかし、人数限定の出版記念講演会には、
ホワンに掲載できなかった、
「樺沢紫苑の苦しい試行錯誤」を含めて
赤裸々に自己開示しようと思います。
書籍は重要です。
書籍は、当然、読んで欲しい。
樺沢にとって、
出版記念講演会というのは、
書籍のノウハウを１０倍に加速する
ブースターのようなものです。
「書籍」×「講演会」（直接伝える）＝１０倍伝わる
＝１０倍の効果を出せる！
というわけ。
ゲームで「コンボ」というのがありますね。
複数の技や魔法を組み合わせることで、
１０倍以上のダメージを与えられる！
必殺技に進化する、というのがコンボ技です。
なので「本を読む」だけで終わってはもったいない。
「書籍」×「講演会」のコンボ技を実体験して、
自己成長を１０倍にして欲しい。
いや「２０倍」でした。
樺沢は、５０→６０歳で、
２０倍の成長を実現しましたから。
ということで、
２０倍の成長を実現する生トークが聞ける
出版記念講演会。
書籍だけの購入は・・・・・・１,８７０円です。
【書籍付】出版記念講演会は、３,９６０円。
書籍２冊分のお値段です。
３時間の講演会参加。
書籍代を差し引くと、実質２,０９０円です。
別なビジネス書を１冊我慢すれば、
「書籍」×「講演会」のコンボ技を実体験できるのです！
樺沢の出版記念講演会に参加したことがない方は、
絶対に一度は参加して欲しい。
会場が無理な方は、
動画視聴でも、臨場感は伝わります！
樺沢のエネルギーは届きます！！
それでは、
１１月２９日、
「リアル」そして「動画」越しでお会いしましょう。
『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』
出版記念講演会～「老化を防ぐ方法」の全て
２０２６年１１月２９日（日）東京・新宿３丁目にて
１４：００～１７：００
【動画視聴】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146253/tanojun_D
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『科学的な正しさよりも信じられるものが判明』
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エビデンスに意味はない！？
科学的エビデンス全盛時代に、
意義を唱える、炎上覚悟の動画。
【質問】
「楽器の演奏はメンタルにいいですか？
ベースを練習して3ヶ月になります」
『科学的な正しさよりも信じられるものが判明』（１２分３５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=yS7V-2cbjIQ&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
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２本目 『３倍以上になって返ってくる最強の時間投資術』
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「睡眠・運動・朝散歩など、
動画や本でオススメされていることを、
いろいろやってみて体調はいいです。
ただ何でもやってみていると、
やることが多いなと感じています。
でも何かをやめると調子が悪くなるのではと心配です。
うまく調整するためのポイントはありますか？」
ゆうさん（42歳・女性）
『３倍以上になって返ってくる最強の時間投資術』（１３分４２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=jKV-gx9H7uU&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
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３本目 『「発達障害の診断」をされたら、人生終わりなのか？』
（ショート動画）
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『「発達障害の診断」をされたら、人生終わりなのか？』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/GZREoxvD56w?si=q5kiFcU3x1g3sfCb
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■ 最近の動画
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『メンタルの回復を妨げる「後ろめたさ」の正体』（１８分４０秒）
https://www.youtube.com/watch?v=kr12VxMUPmY&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQB0gcJCSoMAYcqIYzvsAgC
『睡眠薬をやめたいのにやめられない人がやるべきこと』（１８分４５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=o2Q2WkGYxQ0&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『いつまで経っても大人になれない人の特徴』（１０分４９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=wWGEWlM3lCQ&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『【出口戦略】いつになれば通院をやめられますか？』（１８分２４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=zd-sw7Pxfwc&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQB0gcJCSsMAYcqIYzvsAgC
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmati
on=1
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■本日のメインディッシュ
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ADHDにおける「起こりえる行動特性（実例80個）」
に対して樺沢の思うところ
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ADHDにおける「起こりえる行動特性（実例80個）」
https://ezo-cl.jp/symptom/3014/
の投稿が、Ｘでバズっていました。
それについて、
若干のコメントをさせていただきます。
多動、不注意、衝動性といっても
漠然としているので、
＞ADHDにおける「起こりえる行動特性（実例80個）」
は、ADHDのお子さんの観察指標として重要なリスト。
ただ間違ってはいけないのは、
これは「診断基準」ではないので、
これらに当てはまるからといって、
すぐに病院に連れて行くべきかは、別な話。
グレーゾーンで経過観察水準なのに、
いきなり薬が処方されるかもしれない。
発達障害の割合は、10％以下と言われますが、
このリストのような発達「特性」を持つ人は、
２～３割はいるのではないでしょうか。
発達障害にみられる症状を持つ人は、
非常に多い。
社会生活に支障がなければ、
「病気」とは言えません。
社会生活に支障がなければ、
過剰に心配する必要はないのです。
社会生活に支障がないとは、
普通に。いや、普通じゃなくても、
何とか働けているということです。
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■編集後記
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堀田秀吾先生の
『科学的に証明された やめる習慣大百科』が、凄い！！
おもしろい！！
前作『すごい習慣大百科』を超えています。
続編が、前作越えをする！
といのうは、書籍でも、映画でも、滅多にないことです。
少なくとも、樺沢的には「習慣化」よりも「やめる」
というテーマが深く刺さりました。
詳しくは、明日のメルマガで。
『科学的に証明された やめる習慣大百科』
（堀田秀吾著、SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/481563341X/
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■最近読んだ本
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『科学的に証明された やめる習慣大百科』
（堀田秀吾著、SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/481563341X/
『人が育つリーダーのすごいメモ習慣』
（白井旬著、日本能率協会マネジメントセンター)
https://www.amazon.co.jp/dp/4800594871/
『トップ５％社員の感情に振り回されない習慣』
（越川慎司著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）
https://www.amazon.co.jp/dp/4799333534/
『Muse大全』（須崎純一著）
https://www.amazon.co.jp/dp/B0HPBSPN8M
『やさしさを武器にする 気疲れがなくなる伝え方』
（川原礼子著、講談社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4065451574/
『自分軸で生きる勇気』（岩井俊憲著、朝日新聞出版）。
https://www.amazon.co.jp/dp/4023324833/
『子どもの折れない心をつくる 「自分軸」の育て方』
（精神科医Tomy、彩図社）。
https://www.amazon.co.jp/dp/4801308465/
『AI時代の 読む技術大全
「考えられない」「集中できない」から脱却！』
（渡邊康弘著、朝日新聞出版）
https://amazon.co.jp/dp/4023341746/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１１月 １本目の鑑賞（今年、９２本目の鑑賞）
１１月２日 『僕は宇宙人』 ★★★★（４・４）
１０月 ９本目の鑑賞（今年、９１本目の鑑賞）
１０月３１日『僕の宇宙地図』 ★★★★（４・１)
（キネコ国際映画祭にて）
１０月２５日『鯨に落ちた男』 ★★★★（４・２)
１０月２３日『メンター』 ★★★★☆（４・５)
１０月１８日『わたしの知らない子どもたち』★★★★☆（４・５)
１０月１５日『バイオハザード』 ★★★★（４・０)
１０月１２日『汝、星のごとく』 ★★★★☆（４・６)
１０月１０日『DIGGER/ディガー』 ★★★★☆（４・６)
１０月８日『ディスクロージャー・デイ』 ★★★★☆（４・７)
１０月１日『ハート・オブ・ビースト』 ★★★★ （４・０)
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■ 樺沢紫苑の本
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『知性大全 AI時代に不可欠な力』(サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401732/
『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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