精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2026/11/04(水) 17:10 | メンタルの回復を妨げる「後ろめたさ」の正体【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『メンタルの回復を妨げる「後ろめたさ」の正体』（１８分４０秒）
https://www.youtube.com/watch?v=kr12VxMUPmY&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQB0gcJCSoMAYcqIYzvsAgC
「なかなか治らない」というあなた。
絶対に見て。
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３９２１号 ２０２６年１１月４日
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■ はじめに
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５０歳で人生をあきらめるのですか？
今から、２０倍成長できますけど・・・
─────────────────────────────────
50歳を超えると、
自分の人生を振り返る人が多いです。
＃自分は、ベストを尽くしてきたのだろうか？
＃もっと、やれることがあったのではないか？
＃あのとき、別な決断をしていれば、
自分の人生が開けたかも……。
いわゆる「後悔」というやつです。
でも、「50歳」で後悔するって、早すぎないですか？
樺沢は、50歳のときに何をしていた？
思い出してみます。
私は、２０１５年10月に50歳になってから、
60歳までの10年間で35冊の本を出版しました。
現在までの出版点数は、のべ57冊です。
つまり、全書籍の「６１％」を
50歳以降の10年間で出版したことになります。
同じ頃、私のYouTubeフォロワーは、
たったの５千人でした。
現在は、70万人です。
つまり、私のYouTubeフォロワー数の９９.３％は、
50歳からの10年で増えたものです。
２０１５年４月、
49歳のときに発売した『読んだら忘れない読書術』が、
樺沢、初となる10万部突破のベストセラーになりました。
それまでの自己最高部数は、
『メールの超プロが教えるGmail仕事術』
（サンマーク出版・２０１０年）の３万部です。
49歳までの私は精神科医としては無名で、
せいぜい「ネットやＳＮＳに詳しい変わった医者」
という認識だったわけです。
『読んだら忘れない読書術』より前の
私の書籍の累計発行部数を調べたところ
１８万６千部でした。
現在は２８０万部ですから、
50歳からの10年間で、９４％を売り上げているのです。
『50歳からの準備』は、50代のみなさんに、
「60歳で自己最高を実現する」ために準備すべきこと
をお伝えする本です。
今、私の50歳当時を振り返ると、
精神科医としても、
ビジネス書作家としても、
YouTuberとしても、
ほとんど知られていませんでした。
何も達成できず、もがいていた、
無名の人間だったのです！！！
「私は樺沢さんのようになるのは無理です」
と思うかもしれません。
しかし、50歳の私は、
登録者数５千人の駆け出しYouTuberにすぎませんでした。
ちなみに、登録者数５千人以上の日本人YouTuberは
約１０万人いると推測されます。
あなたが今50歳で、
「自分の人生では何も達成できていない」と思っていたとしても、
それは50歳だったときの樺沢と同じなのです。
書籍、９４％の売り上げ。
YouTubeフォロワー数、９９.３％増加！
「５０歳の樺沢」と「６０歳の樺沢」とでは、
約２０倍の成長を遂げているのです！！
自分でも、数字を見直してビックリしました。
あなたも、今から１０年間で、
２０倍の実績を出せるとするならば、
その方法を知りたくありませんか？
樺沢が、５０歳から６０歳までの１０年間で
何をしたのか？
その「行動」「試行錯誤」の全てをお話しするのが、
『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』
出版記念講演会です。
書籍には、文字制限もあり、
「全て」を書くことができません。
しかし、人数限定の出版記念講演会には、
ホワンに掲載できなかった、
「樺沢紫苑の苦しい試行錯誤」を含めて
赤裸々に自己開示しようと思います。
書籍は重要です。
書籍は、当然、読んで欲しい。
樺沢にとって、
出版記念講演会というのは、
書籍のノウハウを１０倍に加速する
ブースターのようなものです。
「書籍」×「講演会」（直接伝える）＝１０倍伝わる
＝１０倍の効果を出せる！
というわけ。
ゲームで「コンボ」というのがありますね。
複数の技や魔法を組み合わせることで、
１０倍以上のダメージを与えられる！
必殺技に進化する、というのがコンボ技です。
なので「本を読む」だけで終わってはもったいない。
「書籍」×「講演会」のコンボ技を実体験して、
自己成長を１０倍にして欲しい。
いや「２０倍」でした。
樺沢は、５０→６０歳で、
２０倍の成長を実現しましたから。
ということで、
２０倍の成長を実現する生トークが聞ける
出版記念講演会。
書籍だけの購入は・・・・・・１,８７０円です。
【書籍付】出版記念講演会は、３,９６０円。
書籍２冊分のお値段です。
３時間の講演会参加。
書籍代を差し引くと、実質２,０９０円です。
別なビジネス書を１冊我慢すれば、
「書籍」×「講演会」のコンボ技を実体験できるのです！
樺沢の出版記念講演会に参加したことがない方は、
絶対に一度は参加して欲しい。
会場が無理な方は、
動画視聴でも、臨場感は伝わります！
樺沢のエネルギーは届きます！！
それでは、
１１月２９日、
「リアル」そして「動画」越しでお会いしましょう。
『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』
出版記念講演会～「老化を防ぐ方法」の全て
２０２６年１１月２９日（日）東京・新宿３丁目にて
１４：００～１７：００
《１００人限定》残り６人
【会場参加】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146251/tanojun
【動画視聴】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146253/tanojun_D
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「先行申込み」特典は、１１月６日（金）締切りです
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『定年後を死ぬほど楽しむ50歳からの準備』は、
老化を乗り越えるために「５０歳」から
取り組むべき準備について、
樺沢が実践してきた内容を物語風に書きながら、
エビデンスをたっぷり添えて一冊です。
つまり、
♯健康（睡眠・運動・体内時計・食事）
♯趣味、遊び、好奇心
♯つながり、人間関係、夫婦関係
♯自己最高を更新する仕事
について学べる、チョーお得な一冊です。
発売と出版記念講演会まで、
まだ１ヶ月ありますが、
その期間で、関連動画を視聴することで、
書籍の理解を何倍にも深めて欲しいのです。
中学、高校の授業でも、
「予習」をするだけで、
授業の理解が深まりましたよね。
今回、１１月６日（金）までに申し込んだ方全員に、
【早期申込】特典動画 豪華６本セット（全１８７分）
をプレゼントします。
【特典動画６本】全１８７分
♯樺沢紫苑が語る 健康になる方法（４６分）
「健康」というテーマは、４６分でサクッと語りました。
♯朝散歩チャレンジ 第1弾 まずは朝散歩をはじめよう！（３１分）
・朝散歩の方法を総復習・できない人はスモールステップでもＯＫ
♯「毎日を楽しむ」実践編 第１弾「まいたの」日記を書こう（３７分）
趣味や楽しみについての日記を書くだけで、「楽しい」記憶が増強される！
♯１日でできる疲労回復大全（前編）１７分
♯１日でできる疲労回復大全（後編）３０分
５０歳を超えると、翌日までに疲れがとれない、ということがあります。
それを防ぐための、完全疲労回復のための方法をまとめました。
♯中高年のメンタル不調の対処法（２６分）
中高年ならではのメンタル不調について学ぶ。事前に予防しましょう。
これらの動画は、樺沢の有料コミュニティで
配信したものなので、
これだけで５千円以上の価値があります。
１１月６日（金）まで、あと４日。
お見逃しなく。
『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』
出版記念講演会～「老化を防ぐ方法」の全て
２０２６年１１月２９日（日）１４：００～１７：００
《１００人限定》残り６人
【会場参加】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146251/tanojun
【動画視聴】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146253/tanojun_D
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『メンタルの回復を妨げる「後ろめたさ」の正体』
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メンタル疾患が治らない人は、必読です。
自分で自分にブレーキをかけている。
そこに気づかなければ、
病気」という壁は超えられません。
【質問】
「朝散歩がしんどいです。仕事のストレスで
適応障害とうつ病と診断され、約4ヶ月無職です。
療養のため朝散歩をしていますが、
通学・通勤する人や働く配達員を見ると、
自分は何をしているんだろうと虚しくなり、
ツラいです。散歩は続けるべきですか？」
たい焼きさん（29歳・男性）
『メンタルの回復を妨げる「後ろめたさ」の正体』（１８分４０秒）
https://www.youtube.com/watch?v=kr12VxMUPmY&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQB0gcJCSoMAYcqIYzvsAgC
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２本目 『自分が「合わない」と感じる健康法でも続けるべき？』
（ショート動画）
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「エビデンス」よりも重要なものがあった。
それが、・・・「実感値」。
『自分が「合わない」と感じる健康法でも続けるべき？』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/7r7BXQGOQyY?si=0gTfIa9Q5P3RERIM
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３本目 『「ちいかわ知性診断」をやってみよう！』
（ショート動画）
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『映画ちいかわ』を見た後の行動に
あなたの知性が表れていた！！
『「ちいかわ知性診断」をやってみよう！』
https://youtube.com/shorts/J6QlZjWmc4s?si=36vhJC7K_6AzHjPL
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■ 最近の動画
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『睡眠薬をやめたいのにやめられない人がやるべきこと』（１８分４５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=o2Q2WkGYxQ0&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『いつまで経っても大人になれない人の特徴』（１０分４９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=wWGEWlM3lCQ&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『【出口戦略】いつになれば通院をやめられますか？』（１８分２４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=zd-sw7Pxfwc&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQB0gcJCSsMAYcqIYzvsAgC
『精神科医が毎日飲みたい「最強の飲み物」2選！』（１４分５３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=eoUWAodiMLI&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmati
on=1
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■本日のメインディッシュ
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「会場参加」は、残り６席！
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樺沢紫苑の「若返り」の秘訣をまとめた新刊。
『定年後を死ぬほど楽しむ50歳からの準備』
（幻冬舎）の出版記念講演会、たくさんの方に
お申し込みいただいております。
本当に感謝いたします。
「会場参加」は、残り６席となりました。
凄い熱気のもと行われる
樺沢の出版記念講演会「会場参加」は、
音楽のライブ会場のようです。
それ自体が、エンタメと言ってもいい。
明日には、満席になりそうなので、
最後に「会場参加」するメリットを
７つにまとめました。
（１）樺沢紫苑の熱量を、直接感じられる
声の迫力、表情、語りかけ、会場の笑い。
文字だけでは伝わりにくい、
著者の思いやメッセージをその場で受け取れます。
（２）読書が苦手な人でも、内容を深く理解できる
本を読むのが苦手な方も、著者自身の言葉で、
具体例を交えた解説を聞くことで、
内容を理解しやすくなります。
講演を聞いてから本を読むと、
理解がさらに深まります。
（３）日常を離れ、学びに集中できる
家事や仕事などで中断されにくく、
自分のための時間を確保できます。
本の内容を、自分の人生に照らし合わせて
考える機会になります。
（４）「知っている」が「やってみたい」に変わる
著者の話を目の前で聞くことで、「いつか始めよう」
と思っていたことを、今日から始めるきっかけに
できます。
（５） 同じテーマに関心を持つ人と、場を共有できる
「これからの人生をもっと楽しみたい」
「健康に、自分らしく生きたい」。
そんな思いを持つ参加者の存在が、
自分の一歩を後押ししてくれます。
（６）その日だけのライブ感を楽しめる
会場の反応から生まれるやり取りや、
ふと飛び出すエピソード。
その場にいるからこそ味わえる、
講演会ならではの楽しさがあります。
（７）「自分の人生を考えた一日」が、記憶に残る
会場へ足を運び、話を聞き、心が動いた体験は、
後から振り返るきっかけになります。
「あの日から始めた」という、
人生の節目にもできます。
今回の『50歳からの準備』の出版記念講演会では、
特に伝えたいのは、
「定年後が不安」から「これからが楽しみ」へ。
その気持ちの変化を、会場で体験できることです。
以上、７大メリットが得られるのに
参加費は「動画視聴」と同じ、
３,９６０円（税込）は、かなりお得です。
２０２６年１１月２９日（日）東京・新宿３丁目
１４：００～１７：００
東京に来られる人は、
是非、樺沢の新刊を一緒に祝ってください。
『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』
出版記念講演会～「老化を防ぐ方法」の全て
２０２６年１１月２９日（日）１４：００～１７：００
《１００人限定》残り６人
【会場参加】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146251/tanojun
【動画視聴】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146253/tanojun_D
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■編集後記
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有隣堂横浜駅西口店で、大大大展開！！
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有隣堂横浜駅西口店で、
『知性大全』の
チョー大型展開が始まりました！
（メルマガ添付の画像をご覧ください）
いつもありがとうございます。
赤色の帯は、有隣堂横浜駅西口店の
テンポ限定です！
ネットや他の書店では、絶対に手に入らない
激レアの「帯」です。
『知性大全』をまだ読んでいなかった。
という人には、絶好のチャンス。
横浜の方は、是非、
有隣堂横浜駅西口店に行ってみて！！
横浜まで行けない・・・という方は
↓ ↓ ↓
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401732/
（通常版です。ご注意ください）
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■最近読んだ本
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『人が育つリーダーのすごいメモ習慣』
（白井旬著、日本能率協会マネジメントセンター)
https://www.amazon.co.jp/dp/4800594871/
『トップ５％社員の感情に振り回されない習慣』
（越川慎司著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）
https://www.amazon.co.jp/dp/4799333534/
『Muse大全』（須崎純一著）
https://www.amazon.co.jp/dp/B0HPBSPN8M
『やさしさを武器にする 気疲れがなくなる伝え方』
（川原礼子著、講談社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4065451574/
『自分軸で生きる勇気』（岩井俊憲著、朝日新聞出版）。
https://www.amazon.co.jp/dp/4023324833/
『子どもの折れない心をつくる 「自分軸」の育て方』
（精神科医Tomy、彩図社）。
https://www.amazon.co.jp/dp/4801308465/
『AI時代の 読む技術大全
「考えられない」「集中できない」から脱却！』
（渡邊康弘著、朝日新聞出版）
https://amazon.co.jp/dp/4023341746/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１１月 １本目の鑑賞（今年、９２本目の鑑賞）
１１月２日 『僕は宇宙人』 ★★★★（４・４）
１０月 ９本目の鑑賞（今年、９１本目の鑑賞）
１０月３１日『僕の宇宙地図』 ★★★★（４・１)
（キネコ国際映画祭にて）
１０月２５日『鯨に落ちた男』 ★★★★（４・２)
１０月２３日『メンター』 ★★★★☆（４・５)
１０月１８日『わたしの知らない子どもたち』★★★★☆（４・５)
１０月１５日『バイオハザード』 ★★★★（４・０)
１０月１２日『汝、星のごとく』 ★★★★☆（４・６)
１０月１０日『DIGGER/ディガー』 ★★★★☆（４・６)
１０月８日『ディスクロージャー・デイ』 ★★★★☆（４・７)
１０月１日『ハート・オブ・ビースト』 ★★★★ （４・０)
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■ 樺沢紫苑の本
─────────────────────────────────
『知性大全 AI時代に不可欠な力』(サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401732/
『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
─────────────────────────────────
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https://www.youtube.com/watch?v=kr12VxMUPmY&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQB0gcJCSoMAYcqIYzvsAgC
「なかなか治らない」というあなた。
絶対に見て。
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３９２１号 ２０２６年１１月４日
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■ はじめに
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５０歳で人生をあきらめるのですか？
今から、２０倍成長できますけど・・・
─────────────────────────────────
50歳を超えると、
自分の人生を振り返る人が多いです。
＃自分は、ベストを尽くしてきたのだろうか？
＃もっと、やれることがあったのではないか？
＃あのとき、別な決断をしていれば、
自分の人生が開けたかも……。
いわゆる「後悔」というやつです。
でも、「50歳」で後悔するって、早すぎないですか？
樺沢は、50歳のときに何をしていた？
思い出してみます。
私は、２０１５年10月に50歳になってから、
60歳までの10年間で35冊の本を出版しました。
現在までの出版点数は、のべ57冊です。
つまり、全書籍の「６１％」を
50歳以降の10年間で出版したことになります。
同じ頃、私のYouTubeフォロワーは、
たったの５千人でした。
現在は、70万人です。
つまり、私のYouTubeフォロワー数の９９.３％は、
50歳からの10年で増えたものです。
２０１５年４月、
49歳のときに発売した『読んだら忘れない読書術』が、
樺沢、初となる10万部突破のベストセラーになりました。
それまでの自己最高部数は、
『メールの超プロが教えるGmail仕事術』
（サンマーク出版・２０１０年）の３万部です。
49歳までの私は精神科医としては無名で、
せいぜい「ネットやＳＮＳに詳しい変わった医者」
という認識だったわけです。
『読んだら忘れない読書術』より前の
私の書籍の累計発行部数を調べたところ
１８万６千部でした。
現在は２８０万部ですから、
50歳からの10年間で、９４％を売り上げているのです。
『50歳からの準備』は、50代のみなさんに、
「60歳で自己最高を実現する」ために準備すべきこと
をお伝えする本です。
今、私の50歳当時を振り返ると、
精神科医としても、
ビジネス書作家としても、
YouTuberとしても、
ほとんど知られていませんでした。
何も達成できず、もがいていた、
無名の人間だったのです！！！
「私は樺沢さんのようになるのは無理です」
と思うかもしれません。
しかし、50歳の私は、
登録者数５千人の駆け出しYouTuberにすぎませんでした。
ちなみに、登録者数５千人以上の日本人YouTuberは
約１０万人いると推測されます。
あなたが今50歳で、
「自分の人生では何も達成できていない」と思っていたとしても、
それは50歳だったときの樺沢と同じなのです。
書籍、９４％の売り上げ。
YouTubeフォロワー数、９９.３％増加！
「５０歳の樺沢」と「６０歳の樺沢」とでは、
約２０倍の成長を遂げているのです！！
自分でも、数字を見直してビックリしました。
あなたも、今から１０年間で、
２０倍の実績を出せるとするならば、
その方法を知りたくありませんか？
樺沢が、５０歳から６０歳までの１０年間で
何をしたのか？
その「行動」「試行錯誤」の全てをお話しするのが、
『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』
出版記念講演会です。
書籍には、文字制限もあり、
「全て」を書くことができません。
しかし、人数限定の出版記念講演会には、
ホワンに掲載できなかった、
「樺沢紫苑の苦しい試行錯誤」を含めて
赤裸々に自己開示しようと思います。
書籍は重要です。
書籍は、当然、読んで欲しい。
樺沢にとって、
出版記念講演会というのは、
書籍のノウハウを１０倍に加速する
ブースターのようなものです。
「書籍」×「講演会」（直接伝える）＝１０倍伝わる
＝１０倍の効果を出せる！
というわけ。
ゲームで「コンボ」というのがありますね。
複数の技や魔法を組み合わせることで、
１０倍以上のダメージを与えられる！
必殺技に進化する、というのがコンボ技です。
なので「本を読む」だけで終わってはもったいない。
「書籍」×「講演会」のコンボ技を実体験して、
自己成長を１０倍にして欲しい。
いや「２０倍」でした。
樺沢は、５０→６０歳で、
２０倍の成長を実現しましたから。
ということで、
２０倍の成長を実現する生トークが聞ける
出版記念講演会。
書籍だけの購入は・・・・・・１,８７０円です。
【書籍付】出版記念講演会は、３,９６０円。
書籍２冊分のお値段です。
３時間の講演会参加。
書籍代を差し引くと、実質２,０９０円です。
別なビジネス書を１冊我慢すれば、
「書籍」×「講演会」のコンボ技を実体験できるのです！
樺沢の出版記念講演会に参加したことがない方は、
絶対に一度は参加して欲しい。
会場が無理な方は、
動画視聴でも、臨場感は伝わります！
樺沢のエネルギーは届きます！！
それでは、
１１月２９日、
「リアル」そして「動画」越しでお会いしましょう。
『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』
出版記念講演会～「老化を防ぐ方法」の全て
２０２６年１１月２９日（日）東京・新宿３丁目にて
１４：００～１７：００
《１００人限定》残り６人
【会場参加】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146251/tanojun
【動画視聴】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146253/tanojun_D
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「先行申込み」特典は、１１月６日（金）締切りです
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『定年後を死ぬほど楽しむ50歳からの準備』は、
老化を乗り越えるために「５０歳」から
取り組むべき準備について、
樺沢が実践してきた内容を物語風に書きながら、
エビデンスをたっぷり添えて一冊です。
つまり、
♯健康（睡眠・運動・体内時計・食事）
♯趣味、遊び、好奇心
♯つながり、人間関係、夫婦関係
♯自己最高を更新する仕事
について学べる、チョーお得な一冊です。
発売と出版記念講演会まで、
まだ１ヶ月ありますが、
その期間で、関連動画を視聴することで、
書籍の理解を何倍にも深めて欲しいのです。
中学、高校の授業でも、
「予習」をするだけで、
授業の理解が深まりましたよね。
今回、１１月６日（金）までに申し込んだ方全員に、
【早期申込】特典動画 豪華６本セット（全１８７分）
をプレゼントします。
【特典動画６本】全１８７分
♯樺沢紫苑が語る 健康になる方法（４６分）
「健康」というテーマは、４６分でサクッと語りました。
♯朝散歩チャレンジ 第1弾 まずは朝散歩をはじめよう！（３１分）
・朝散歩の方法を総復習・できない人はスモールステップでもＯＫ
♯「毎日を楽しむ」実践編 第１弾「まいたの」日記を書こう（３７分）
趣味や楽しみについての日記を書くだけで、「楽しい」記憶が増強される！
♯１日でできる疲労回復大全（前編）１７分
♯１日でできる疲労回復大全（後編）３０分
５０歳を超えると、翌日までに疲れがとれない、ということがあります。
それを防ぐための、完全疲労回復のための方法をまとめました。
♯中高年のメンタル不調の対処法（２６分）
中高年ならではのメンタル不調について学ぶ。事前に予防しましょう。
これらの動画は、樺沢の有料コミュニティで
配信したものなので、
これだけで５千円以上の価値があります。
１１月６日（金）まで、あと４日。
お見逃しなく。
『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』
出版記念講演会～「老化を防ぐ方法」の全て
２０２６年１１月２９日（日）１４：００～１７：００
《１００人限定》残り６人
【会場参加】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146251/tanojun
【動画視聴】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146253/tanojun_D
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『メンタルの回復を妨げる「後ろめたさ」の正体』
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メンタル疾患が治らない人は、必読です。
自分で自分にブレーキをかけている。
そこに気づかなければ、
病気」という壁は超えられません。
【質問】
「朝散歩がしんどいです。仕事のストレスで
適応障害とうつ病と診断され、約4ヶ月無職です。
療養のため朝散歩をしていますが、
通学・通勤する人や働く配達員を見ると、
自分は何をしているんだろうと虚しくなり、
ツラいです。散歩は続けるべきですか？」
たい焼きさん（29歳・男性）
『メンタルの回復を妨げる「後ろめたさ」の正体』（１８分４０秒）
https://www.youtube.com/watch?v=kr12VxMUPmY&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQB0gcJCSoMAYcqIYzvsAgC
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２本目 『自分が「合わない」と感じる健康法でも続けるべき？』
（ショート動画）
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「エビデンス」よりも重要なものがあった。
それが、・・・「実感値」。
『自分が「合わない」と感じる健康法でも続けるべき？』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/7r7BXQGOQyY?si=0gTfIa9Q5P3RERIM
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３本目 『「ちいかわ知性診断」をやってみよう！』
（ショート動画）
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『映画ちいかわ』を見た後の行動に
あなたの知性が表れていた！！
『「ちいかわ知性診断」をやってみよう！』
https://youtube.com/shorts/J6QlZjWmc4s?si=36vhJC7K_6AzHjPL
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■ 最近の動画
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『睡眠薬をやめたいのにやめられない人がやるべきこと』（１８分４５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=o2Q2WkGYxQ0&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『いつまで経っても大人になれない人の特徴』（１０分４９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=wWGEWlM3lCQ&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『【出口戦略】いつになれば通院をやめられますか？』（１８分２４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=zd-sw7Pxfwc&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQB0gcJCSsMAYcqIYzvsAgC
『精神科医が毎日飲みたい「最強の飲み物」2選！』（１４分５３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=eoUWAodiMLI&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmati
on=1
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■本日のメインディッシュ
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「会場参加」は、残り６席！
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樺沢紫苑の「若返り」の秘訣をまとめた新刊。
『定年後を死ぬほど楽しむ50歳からの準備』
（幻冬舎）の出版記念講演会、たくさんの方に
お申し込みいただいております。
本当に感謝いたします。
「会場参加」は、残り６席となりました。
凄い熱気のもと行われる
樺沢の出版記念講演会「会場参加」は、
音楽のライブ会場のようです。
それ自体が、エンタメと言ってもいい。
明日には、満席になりそうなので、
最後に「会場参加」するメリットを
７つにまとめました。
（１）樺沢紫苑の熱量を、直接感じられる
声の迫力、表情、語りかけ、会場の笑い。
文字だけでは伝わりにくい、
著者の思いやメッセージをその場で受け取れます。
（２）読書が苦手な人でも、内容を深く理解できる
本を読むのが苦手な方も、著者自身の言葉で、
具体例を交えた解説を聞くことで、
内容を理解しやすくなります。
講演を聞いてから本を読むと、
理解がさらに深まります。
（３）日常を離れ、学びに集中できる
家事や仕事などで中断されにくく、
自分のための時間を確保できます。
本の内容を、自分の人生に照らし合わせて
考える機会になります。
（４）「知っている」が「やってみたい」に変わる
著者の話を目の前で聞くことで、「いつか始めよう」
と思っていたことを、今日から始めるきっかけに
できます。
（５） 同じテーマに関心を持つ人と、場を共有できる
「これからの人生をもっと楽しみたい」
「健康に、自分らしく生きたい」。
そんな思いを持つ参加者の存在が、
自分の一歩を後押ししてくれます。
（６）その日だけのライブ感を楽しめる
会場の反応から生まれるやり取りや、
ふと飛び出すエピソード。
その場にいるからこそ味わえる、
講演会ならではの楽しさがあります。
（７）「自分の人生を考えた一日」が、記憶に残る
会場へ足を運び、話を聞き、心が動いた体験は、
後から振り返るきっかけになります。
「あの日から始めた」という、
人生の節目にもできます。
今回の『50歳からの準備』の出版記念講演会では、
特に伝えたいのは、
「定年後が不安」から「これからが楽しみ」へ。
その気持ちの変化を、会場で体験できることです。
以上、７大メリットが得られるのに
参加費は「動画視聴」と同じ、
３,９６０円（税込）は、かなりお得です。
２０２６年１１月２９日（日）東京・新宿３丁目
１４：００～１７：００
東京に来られる人は、
是非、樺沢の新刊を一緒に祝ってください。
『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』
出版記念講演会～「老化を防ぐ方法」の全て
２０２６年１１月２９日（日）１４：００～１７：００
《１００人限定》残り６人
【会場参加】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146251/tanojun
【動画視聴】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146253/tanojun_D
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■編集後記
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有隣堂横浜駅西口店で、大大大展開！！
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有隣堂横浜駅西口店で、
『知性大全』の
チョー大型展開が始まりました！
（メルマガ添付の画像をご覧ください）
いつもありがとうございます。
赤色の帯は、有隣堂横浜駅西口店の
テンポ限定です！
ネットや他の書店では、絶対に手に入らない
激レアの「帯」です。
『知性大全』をまだ読んでいなかった。
という人には、絶好のチャンス。
横浜の方は、是非、
有隣堂横浜駅西口店に行ってみて！！
横浜まで行けない・・・という方は
↓ ↓ ↓
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401732/
（通常版です。ご注意ください）
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■最近読んだ本
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『人が育つリーダーのすごいメモ習慣』
（白井旬著、日本能率協会マネジメントセンター)
https://www.amazon.co.jp/dp/4800594871/
『トップ５％社員の感情に振り回されない習慣』
（越川慎司著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）
https://www.amazon.co.jp/dp/4799333534/
『Muse大全』（須崎純一著）
https://www.amazon.co.jp/dp/B0HPBSPN8M
『やさしさを武器にする 気疲れがなくなる伝え方』
（川原礼子著、講談社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4065451574/
『自分軸で生きる勇気』（岩井俊憲著、朝日新聞出版）。
https://www.amazon.co.jp/dp/4023324833/
『子どもの折れない心をつくる 「自分軸」の育て方』
（精神科医Tomy、彩図社）。
https://www.amazon.co.jp/dp/4801308465/
『AI時代の 読む技術大全
「考えられない」「集中できない」から脱却！』
（渡邊康弘著、朝日新聞出版）
https://amazon.co.jp/dp/4023341746/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１１月 １本目の鑑賞（今年、９２本目の鑑賞）
１１月２日 『僕は宇宙人』 ★★★★（４・４）
１０月 ９本目の鑑賞（今年、９１本目の鑑賞）
１０月３１日『僕の宇宙地図』 ★★★★（４・１)
（キネコ国際映画祭にて）
１０月２５日『鯨に落ちた男』 ★★★★（４・２)
１０月２３日『メンター』 ★★★★☆（４・５)
１０月１８日『わたしの知らない子どもたち』★★★★☆（４・５)
１０月１５日『バイオハザード』 ★★★★（４・０)
１０月１２日『汝、星のごとく』 ★★★★☆（４・６)
１０月１０日『DIGGER/ディガー』 ★★★★☆（４・６)
１０月８日『ディスクロージャー・デイ』 ★★★★☆（４・７)
１０月１日『ハート・オブ・ビースト』 ★★★★ （４・０)
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■ 樺沢紫苑の本
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『知性大全 AI時代に不可欠な力』(サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401732/
『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
─────────────────────────────────
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