精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2026/11/03(火) 20:30 | 何歳になっても人生は楽しめる！【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『何歳になっても人生は楽しめる！』（１５分１４秒）
https://youtu.be/heqUGsi7Qgg
老後、老化に不安がある人は、ご覧ください。
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３９２０号 ２０２６年１１月３日
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■ はじめに
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『50歳からの準備』は、どんな本？
─────────────────────────────────
年をとっても、健康ではつらつと動きたい。
遊びたい。人生を楽しみたい。
そう願う人は多いでしょう。
私自身も61歳になり、これからの健康や老化について、
心配や不安を感じることがあります。
皆さんは、60歳、あるいは65歳という
定年の時期を迎えた後の人生に、
どのようなイメージを持っていますか。
「定年後は、好きなだけ遊びたい」
「のんびり暮らしたい」「自分のやりたいことに取り組みたい」。
そんな希望を持っている方も多いと思います。
しかし、いざその時期をむかえても、
思い描いたとおりに過ごせるとは限りません。
健康を損ねたり、持病を抱えたり、
高血圧や糖尿病を指摘されたりする人もいます。
気分が落ち込み、
何かを楽しむ意欲が湧かなくなることもあるでしょう。
年齢を重ねるにつれて、
認知症への不安も大きくなります。
60歳を過ぎても健康でいられるという保証は、
誰にもありません。
それでも、気力と体力を充実させ、
さまざまなことに挑戦し、人生を楽しみたい。
その願いをかなえるために必要なのが、
今からの「準備」です。
私は61歳になったばかりですが、
「若々しい」「エネルギッシュだ」
「活発に活動している」と言っていただくことがあります。
なぜ、60歳を過ぎても元気に活動できているのか。
理由の一つは、50歳の頃から、
睡眠、運動、朝散歩、食事など、健康を支える習慣を
地道に積み重ねてきたことにあると思います。
これまで、YouTubeや書籍でも、
こうした習慣の大切さを繰り返しお伝えしてきました。
私が特に勧めているのは、科学的な根拠に加えて、
自分でも実践し、効果を実感できた方法です。
睡眠や運動、朝散歩についても、
自分自身が取り組んでいることをもとに、
具体的なノウハウをお伝えしています。
年をとってからも元気に過ごすには、
健康を維持するための行動が欠かせません。
「特に悪いことはしていないから大丈夫」と思っていても、
健康によい習慣が十分に身についている
とは限らないからです。
もちろん、病気にはさまざまな原因があり、
生活習慣だけで全てを防げるわけではありません。
それでも、日々の行動を見直し、
予防のためにできることを積み重ねる意味は大きいのです。
私も60歳を過ぎてから、
「老化」を自分自身の問題として、
より深く考えるようになりました。
そして、還暦という節目を機に、
今の元気を支えている習慣や、
その習慣を身につけてきた過程を、
一冊の本にまとめたいと思ったのです。
これまでの私の本は、科学的な根拠をもとに、
精神科医として解説するものが中心でした。
今回は、そこに「自分の実体験」を重ね、
エッセイのように読める本にしました。
それが、１２月３日に幻冬舎から発売される
『定年後を死ぬほど楽しむ50歳からの準備』です。
「老化」「老い」「老後」「定年後」を
意識する、全ての人に読んでいただきたい。
「老化」「老後」に暗いイメージを持つ人が
多いでしょうが、本書を読むと、
「６０歳」になるのが
楽しみでしょうがなくなるはず。
衰弱と病気で苦しむ６０代ではなく、
６０歳からの第二の人生を、
自分らしく、エネルギッシュに謳歌したい人には、
必読の一冊。
発売の４日前、１１月２９日に、
著者・樺沢紫苑みずからが本のエッセンスについて語る
出版記念講演会を開催します。
日本で一番最初に『50歳からの準備』を読んで、
樺沢紫苑の生解説で、しっかり理解する。
「死ぬほど遊び、楽しむ」準備を始めましょう。
『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』
出版記念講演会～「老化を防ぐ方法」の全て
２０２６年１１月２９日（日）１４：００～１７：００
《１００人限定》残り６人
【会場参加】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146251/tanojun
【動画視聴】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146253/tanojun_D
追伸
『50歳からの準備』は、どんな本？
動画でも詳しく説明しています。
本に関心がある人。
内容を先取りしたい人は、動画をご覧ください。
https://youtu.be/heqUGsi7Qgg
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「先行申込み」特典は、１１月６日（金）締切りです
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『定年後を死ぬほど楽しむ50歳からの準備』は、
老化を乗り越えるために「５０歳」から
取り組むべき準備について、
樺沢が実践してきた内容を物語風に書きながら、
エビデンスをたっぷり添えて一冊です。
つまり、
♯健康（睡眠・運動・体内時計・食事）
♯趣味、遊び、好奇心
♯つながり、人間関係、夫婦関係
♯自己最高を更新する仕事
について学べる、チョーお得な一冊です。
発売と出版記念講演会まで、
まだ１ヶ月ありますが、
その期間で、関連動画を視聴することで、
書籍の理解を何倍にも深めて欲しいのです。
中学、高校の授業でも、
「予習」をするだけで、
授業の理解が深まりましたよね。
今回、１１月６日（金）までに申し込んだ方全員に、
【早期申込】特典動画 豪華６本セット（全１８７分）
をプレゼントします。
【特典動画６本】全１８７分
♯樺沢紫苑が語る 健康になる方法（４６分）
「健康」というテーマは、４６分でサクッと語りました。
♯朝散歩チャレンジ 第1弾 まずは朝散歩をはじめよう！（３１分）
・朝散歩の方法を総復習・できない人はスモールステップでもＯＫ
♯「毎日を楽しむ」実践編 第１弾「まいたの」日記を書こう（３７分）
趣味や楽しみについての日記を書くだけで、「楽しい」記憶が増強される！
♯１日でできる疲労回復大全（前編）１７分
♯１日でできる疲労回復大全（後編）３０分
５０歳を超えると、翌日までに疲れがとれない、ということがあります。
それを防ぐための、完全疲労回復のための方法をまとめました。
♯中高年のメンタル不調の対処法（２６分）
中高年ならではのメンタル不調について学ぶ。事前に予防しましょう。
これらの動画は、樺沢の有料コミュニティで
配信したものなので、
これだけで５千円以上の価値があります。
１１月６日（金）まで、あと４日。
お見逃しなく。
『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』
出版記念講演会～「老化を防ぐ方法」の全て
２０２６年１１月２９日（日）１４：００～１７：００
《１００人限定》残り６人
【会場参加】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146251/tanojun
【動画視聴】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146253/tanojun_D
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『睡眠薬をやめたいのにやめられない人がやるべきこと』
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【質問】
「躁うつで眠剤を飲んでいます。
生涯飲み続けないといけませんか？」
『睡眠薬をやめたいのにやめられない人がやるべきこと』（１８分４５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=o2Q2WkGYxQ0&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
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２本目 『いつまで経っても大人になれない人の特徴』
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【質問】
「子どもと大人の違いはなんですか？
子どもに憧れます。どうすれば近づけますか？」
シシクさん（28歳・男性）
『いつまで経っても大人になれない人の特徴』（１０分４９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=wWGEWlM3lCQ&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
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３本目 『うまくいかない時にブレイクスルーを起こす「ある方法」』
（ショート動画）
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『うまくいかない時にブレイクスルーを起こす「ある方法」』
（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/8yAY5uorE_E?si=CuzBFg-eec92ObbU
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■ 最近の動画
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『【出口戦略】いつになれば通院をやめられますか？』（１８分２４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=zd-sw7Pxfwc&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQB0gcJCSsMAYcqIYzvsAgC
『精神科医が毎日飲みたい「最強の飲み物」2選！』（１４分５３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=eoUWAodiMLI&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『健康にとってベストな運動より「とりあえず動く」がいい理由』
（１６分３５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=_Xrb1dUgaRU&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『「悪口でスッキリする」のヤバい副作用』（１９分２８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=HBGCghDHJRg&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmati
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■本日のメインディッシュ
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ベストセラー作家、堀田秀吾先生が読む『知性大全』
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明治大学法学部教授。
シリーズ累計８０万部の『すごい習慣大百科』
の堀田秀吾先生に、『知性大全』の感想をいただきました。
▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽
遅ればせながら読ませていただきましたよ、
樺沢紫苑先生の『知性大全』！
樺沢節満載で、語り口調も知的ながらも軽快。読みやすい。
同じ物書きとしても大変勉強になったし、知識も増えた。
この本の良さは、まずその守備範囲の広さ！
AIとの付き合い方から、知性を涵養するための心身の整え方まで
、本当に色々な視点が網羅されていて飽きなかった。
とくに心身の整え方は、
他のえーの著者とは完全に一線を画す視点。
他にもかなり親切に具体的な技術も伝えてくれる良書。
いつものことながら、樺沢先生の通った後には
ペンペン草も生えてないくらい（笑）
あらゆるテーマと視点を片っ端から
扱ってるお得な本でもあります。
これは読んだほうがいい！
絶対読んだほうがいい！
△ △ △ ココまで △ △ △
絶対に読んだ方がいい『知性大全』。
Amazonの購入は、コチラから
↓ ↓ ↓
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401732/
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■編集後記
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祝日をいかがお楽しみですか？
樺沢は、「次の新刊」の原稿執筆です。
１１月１０日の締切りに間に合わすために、
毎日、５千文字は執筆しないといけない・・・。
結構大変です。
まあ、大変だからこそ、やりがいがある。
達成感、充実感もある。
それは、それで、楽しいのです。
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■最近読んだ本
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『人が育つリーダーのすごいメモ習慣』
（白井旬著、日本能率協会マネジメントセンター)
https://www.amazon.co.jp/dp/4800594871/
『トップ５％社員の感情に振り回されない習慣』
（越川慎司著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）
https://www.amazon.co.jp/dp/4799333534/
『Muse大全』（須崎純一著）
https://www.amazon.co.jp/dp/B0HPBSPN8M
『やさしさを武器にする 気疲れがなくなる伝え方』
（川原礼子著、講談社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4065451574/
『自分軸で生きる勇気』（岩井俊憲著、朝日新聞出版）。
https://www.amazon.co.jp/dp/4023324833/
『子どもの折れない心をつくる 「自分軸」の育て方』
（精神科医Tomy、彩図社）。
https://www.amazon.co.jp/dp/4801308465/
『AI時代の 読む技術大全
「考えられない」「集中できない」から脱却！』
（渡邊康弘著、朝日新聞出版）
https://amazon.co.jp/dp/4023341746/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１１月 １本目の鑑賞（今年、９２本目の鑑賞）
１１月２日 『僕は宇宙人』 ★★★★（４・４）
１０月 ９本目の鑑賞（今年、９１本目の鑑賞）
１０月３１日『僕の宇宙地図』 ★★★★（４・１)
（キネコ国際映画祭にて）
１０月２５日『鯨に落ちた男』 ★★★★（４・２)
１０月２３日『メンター』 ★★★★☆（４・５)
１０月１８日『わたしの知らない子どもたち』★★★★☆（４・５)
１０月１５日『バイオハザード』 ★★★★（４・０)
１０月１２日『汝、星のごとく』 ★★★★☆（４・６)
１０月１０日『DIGGER/ディガー』 ★★★★☆（４・６)
１０月８日『ディスクロージャー・デイ』 ★★★★☆（４・７)
１０月１日『ハート・オブ・ビースト』 ★★★★ （４・０)
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■ 樺沢紫苑の本
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『知性大全 AI時代に不可欠な力』(サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401732/
『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
https://youtu.be/heqUGsi7Qgg
老後、老化に不安がある人は、ご覧ください。
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第３９２０号 ２０２６年１１月３日
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■ はじめに
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『50歳からの準備』は、どんな本？
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年をとっても、健康ではつらつと動きたい。
遊びたい。人生を楽しみたい。
そう願う人は多いでしょう。
私自身も61歳になり、これからの健康や老化について、
心配や不安を感じることがあります。
皆さんは、60歳、あるいは65歳という
定年の時期を迎えた後の人生に、
どのようなイメージを持っていますか。
「定年後は、好きなだけ遊びたい」
「のんびり暮らしたい」「自分のやりたいことに取り組みたい」。
そんな希望を持っている方も多いと思います。
しかし、いざその時期をむかえても、
思い描いたとおりに過ごせるとは限りません。
健康を損ねたり、持病を抱えたり、
高血圧や糖尿病を指摘されたりする人もいます。
気分が落ち込み、
何かを楽しむ意欲が湧かなくなることもあるでしょう。
年齢を重ねるにつれて、
認知症への不安も大きくなります。
60歳を過ぎても健康でいられるという保証は、
誰にもありません。
それでも、気力と体力を充実させ、
さまざまなことに挑戦し、人生を楽しみたい。
その願いをかなえるために必要なのが、
今からの「準備」です。
私は61歳になったばかりですが、
「若々しい」「エネルギッシュだ」
「活発に活動している」と言っていただくことがあります。
なぜ、60歳を過ぎても元気に活動できているのか。
理由の一つは、50歳の頃から、
睡眠、運動、朝散歩、食事など、健康を支える習慣を
地道に積み重ねてきたことにあると思います。
これまで、YouTubeや書籍でも、
こうした習慣の大切さを繰り返しお伝えしてきました。
私が特に勧めているのは、科学的な根拠に加えて、
自分でも実践し、効果を実感できた方法です。
睡眠や運動、朝散歩についても、
自分自身が取り組んでいることをもとに、
具体的なノウハウをお伝えしています。
年をとってからも元気に過ごすには、
健康を維持するための行動が欠かせません。
「特に悪いことはしていないから大丈夫」と思っていても、
健康によい習慣が十分に身についている
とは限らないからです。
もちろん、病気にはさまざまな原因があり、
生活習慣だけで全てを防げるわけではありません。
それでも、日々の行動を見直し、
予防のためにできることを積み重ねる意味は大きいのです。
私も60歳を過ぎてから、
「老化」を自分自身の問題として、
より深く考えるようになりました。
そして、還暦という節目を機に、
今の元気を支えている習慣や、
その習慣を身につけてきた過程を、
一冊の本にまとめたいと思ったのです。
これまでの私の本は、科学的な根拠をもとに、
精神科医として解説するものが中心でした。
今回は、そこに「自分の実体験」を重ね、
エッセイのように読める本にしました。
それが、１２月３日に幻冬舎から発売される
『定年後を死ぬほど楽しむ50歳からの準備』です。
「老化」「老い」「老後」「定年後」を
意識する、全ての人に読んでいただきたい。
「老化」「老後」に暗いイメージを持つ人が
多いでしょうが、本書を読むと、
「６０歳」になるのが
楽しみでしょうがなくなるはず。
衰弱と病気で苦しむ６０代ではなく、
６０歳からの第二の人生を、
自分らしく、エネルギッシュに謳歌したい人には、
必読の一冊。
発売の４日前、１１月２９日に、
著者・樺沢紫苑みずからが本のエッセンスについて語る
出版記念講演会を開催します。
日本で一番最初に『50歳からの準備』を読んで、
樺沢紫苑の生解説で、しっかり理解する。
「死ぬほど遊び、楽しむ」準備を始めましょう。
『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』
出版記念講演会～「老化を防ぐ方法」の全て
２０２６年１１月２９日（日）１４：００～１７：００
《１００人限定》残り６人
【会場参加】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146251/tanojun
【動画視聴】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146253/tanojun_D
追伸
『50歳からの準備』は、どんな本？
動画でも詳しく説明しています。
本に関心がある人。
内容を先取りしたい人は、動画をご覧ください。
https://youtu.be/heqUGsi7Qgg
─────────────────────────────────
「先行申込み」特典は、１１月６日（金）締切りです
─────────────────────────────────
『定年後を死ぬほど楽しむ50歳からの準備』は、
老化を乗り越えるために「５０歳」から
取り組むべき準備について、
樺沢が実践してきた内容を物語風に書きながら、
エビデンスをたっぷり添えて一冊です。
つまり、
♯健康（睡眠・運動・体内時計・食事）
♯趣味、遊び、好奇心
♯つながり、人間関係、夫婦関係
♯自己最高を更新する仕事
について学べる、チョーお得な一冊です。
発売と出版記念講演会まで、
まだ１ヶ月ありますが、
その期間で、関連動画を視聴することで、
書籍の理解を何倍にも深めて欲しいのです。
中学、高校の授業でも、
「予習」をするだけで、
授業の理解が深まりましたよね。
今回、１１月６日（金）までに申し込んだ方全員に、
【早期申込】特典動画 豪華６本セット（全１８７分）
をプレゼントします。
【特典動画６本】全１８７分
♯樺沢紫苑が語る 健康になる方法（４６分）
「健康」というテーマは、４６分でサクッと語りました。
♯朝散歩チャレンジ 第1弾 まずは朝散歩をはじめよう！（３１分）
・朝散歩の方法を総復習・できない人はスモールステップでもＯＫ
♯「毎日を楽しむ」実践編 第１弾「まいたの」日記を書こう（３７分）
趣味や楽しみについての日記を書くだけで、「楽しい」記憶が増強される！
♯１日でできる疲労回復大全（前編）１７分
♯１日でできる疲労回復大全（後編）３０分
５０歳を超えると、翌日までに疲れがとれない、ということがあります。
それを防ぐための、完全疲労回復のための方法をまとめました。
♯中高年のメンタル不調の対処法（２６分）
中高年ならではのメンタル不調について学ぶ。事前に予防しましょう。
これらの動画は、樺沢の有料コミュニティで
配信したものなので、
これだけで５千円以上の価値があります。
１１月６日（金）まで、あと４日。
お見逃しなく。
『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』
出版記念講演会～「老化を防ぐ方法」の全て
２０２６年１１月２９日（日）１４：００～１７：００
《１００人限定》残り６人
【会場参加】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146251/tanojun
【動画視聴】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146253/tanojun_D
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『睡眠薬をやめたいのにやめられない人がやるべきこと』
─────────────────────────────────
【質問】
「躁うつで眠剤を飲んでいます。
生涯飲み続けないといけませんか？」
『睡眠薬をやめたいのにやめられない人がやるべきこと』（１８分４５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=o2Q2WkGYxQ0&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
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２本目 『いつまで経っても大人になれない人の特徴』
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【質問】
「子どもと大人の違いはなんですか？
子どもに憧れます。どうすれば近づけますか？」
シシクさん（28歳・男性）
『いつまで経っても大人になれない人の特徴』（１０分４９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=wWGEWlM3lCQ&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
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３本目 『うまくいかない時にブレイクスルーを起こす「ある方法」』
（ショート動画）
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『うまくいかない時にブレイクスルーを起こす「ある方法」』
（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/8yAY5uorE_E?si=CuzBFg-eec92ObbU
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■ 最近の動画
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『【出口戦略】いつになれば通院をやめられますか？』（１８分２４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=zd-sw7Pxfwc&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQB0gcJCSsMAYcqIYzvsAgC
『精神科医が毎日飲みたい「最強の飲み物」2選！』（１４分５３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=eoUWAodiMLI&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『健康にとってベストな運動より「とりあえず動く」がいい理由』
（１６分３５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=_Xrb1dUgaRU&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『「悪口でスッキリする」のヤバい副作用』（１９分２８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=HBGCghDHJRg&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
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■本日のメインディッシュ
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ベストセラー作家、堀田秀吾先生が読む『知性大全』
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明治大学法学部教授。
シリーズ累計８０万部の『すごい習慣大百科』
の堀田秀吾先生に、『知性大全』の感想をいただきました。
▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽
遅ればせながら読ませていただきましたよ、
樺沢紫苑先生の『知性大全』！
樺沢節満載で、語り口調も知的ながらも軽快。読みやすい。
同じ物書きとしても大変勉強になったし、知識も増えた。
この本の良さは、まずその守備範囲の広さ！
AIとの付き合い方から、知性を涵養するための心身の整え方まで
、本当に色々な視点が網羅されていて飽きなかった。
とくに心身の整え方は、
他のえーの著者とは完全に一線を画す視点。
他にもかなり親切に具体的な技術も伝えてくれる良書。
いつものことながら、樺沢先生の通った後には
ペンペン草も生えてないくらい（笑）
あらゆるテーマと視点を片っ端から
扱ってるお得な本でもあります。
これは読んだほうがいい！
絶対読んだほうがいい！
△ △ △ ココまで △ △ △
絶対に読んだ方がいい『知性大全』。
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■編集後記
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祝日をいかがお楽しみですか？
樺沢は、「次の新刊」の原稿執筆です。
１１月１０日の締切りに間に合わすために、
毎日、５千文字は執筆しないといけない・・・。
結構大変です。
まあ、大変だからこそ、やりがいがある。
達成感、充実感もある。
それは、それで、楽しいのです。
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■最近読んだ本
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『人が育つリーダーのすごいメモ習慣』
（白井旬著、日本能率協会マネジメントセンター)
https://www.amazon.co.jp/dp/4800594871/
『トップ５％社員の感情に振り回されない習慣』
（越川慎司著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）
https://www.amazon.co.jp/dp/4799333534/
『Muse大全』（須崎純一著）
https://www.amazon.co.jp/dp/B0HPBSPN8M
『やさしさを武器にする 気疲れがなくなる伝え方』
（川原礼子著、講談社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4065451574/
『自分軸で生きる勇気』（岩井俊憲著、朝日新聞出版）。
https://www.amazon.co.jp/dp/4023324833/
『子どもの折れない心をつくる 「自分軸」の育て方』
（精神科医Tomy、彩図社）。
https://www.amazon.co.jp/dp/4801308465/
『AI時代の 読む技術大全
「考えられない」「集中できない」から脱却！』
（渡邊康弘著、朝日新聞出版）
https://amazon.co.jp/dp/4023341746/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１１月 １本目の鑑賞（今年、９２本目の鑑賞）
１１月２日 『僕は宇宙人』 ★★★★（４・４）
１０月 ９本目の鑑賞（今年、９１本目の鑑賞）
１０月３１日『僕の宇宙地図』 ★★★★（４・１)
（キネコ国際映画祭にて）
１０月２５日『鯨に落ちた男』 ★★★★（４・２)
１０月２３日『メンター』 ★★★★☆（４・５)
１０月１８日『わたしの知らない子どもたち』★★★★☆（４・５)
１０月１５日『バイオハザード』 ★★★★（４・０)
１０月１２日『汝、星のごとく』 ★★★★☆（４・６)
１０月１０日『DIGGER/ディガー』 ★★★★☆（４・６)
１０月８日『ディスクロージャー・デイ』 ★★★★☆（４・７)
１０月１日『ハート・オブ・ビースト』 ★★★★ （４・０)
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■ 樺沢紫苑の本
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『知性大全 AI時代に不可欠な力』(サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401732/
『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
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『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
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『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
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『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
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『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
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『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
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