精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2026/10/29(木) 16:00 | 発達障害によい食べ物、悪い食べ物【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
「発達障害によい食べ物、悪い食べ物」
https://www.youtube.com/watch?v=vsi2lrfoh2M&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『メンタルを蝕む最悪の食事が判明した！？』（１７分３８秒）
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３９１５号 ２０２６年１０月２９日
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■ はじめに
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樺沢紫苑、最大の自己開示
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精神科医・樺沢紫苑の新刊は、
過去最大の自己開示作
『定年後を死ぬほど楽しむ50歳からの準備』。
樺沢がここ１０年間で行ってきた
健康法、人間関係、仕事術の全てを
赤裸々に公開。
老化を先送りし、
現在６１歳で、若々しく、
エネルギッシュに活動できる「その秘密」
を、明らかにします。
これで「老化」｢老後｣が怖くなくなる。
むしろ｢楽しみ｣で、しょうがなくなるばずです。
日本で一番早く、樺沢の新刊が読める。
著者本人の解説が聞ける出版記念講演会は、
毎回、大好評で、累計３０回を超えます。
今回は、発馬４日前の
１１月２９日（日）に開催予定。
昨日、ベストセラー作家、
越川慎司さんのＸスペース、
同時接続１２,０００人に出演し。
会場参加の申し込みが「８３人」となりました。
定員１００人なので、
残り１７人となります。
明日までに、満席になりそうです。
「会場参加」は、増席できませんので、
満席になりしだい、申し込み終了となります。
遠隔で視聴できる「動画視聴」も便利ですが、
リアルで感情を大きく動かせる！
樺沢紫苑の講演を、対面で、リアルで、
臨場感と興奮、高揚の中で受講できる。
｢動画視聴｣と全く同じ価格で参加できる
「会場参加」は、チョーーお得です。
感情が動くと、
ドーパミン、ノルアドレナリンなどの、
記憶増強物質がドバッと出ますので、
復習しなくても、その場で
重要な内容が脳にインストールされるのです。
いずれにせよ、時間の問題なので、
「会場参加」に迷っている方は、お急ぎください。
「動画視聴」は、引き続き、申し込み受付中ですが、
特典の「運動が楽しくなる！ ハンドタオル」は、
５００枚限定なので、お見逃しなく。
お申し込みは、コチラから
【タイトル】
『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』
出版記念講演会～「老化を防ぐ方法」の全て
【日時】
２０２６年１１月２９日（日）１４：００～１７：００
【会場参加】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146251/tanojun
【動画視聴】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146253/tanojun_D
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老化を防ぐ方法が発見された！？
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老化を防ぎたい。
老化を先送りしたい。
と思った人は、いませんか？
もし、「老化を防ぐ、先送りする方法」を
知れたい方は、最後までお読みください。
＞「年齢とともに少しずつ老化は進む」
＞「歳をとればとるほど老いていく」
とあなたは、思っているはずです。
近年、その「老化の常識」を
完全に覆す研究が発表されました・
「人生には老化が急激に進む時期が２回ある。
それは、 ４４歳と６０歳である」
２０２４年、
米スタンフォード大学の衝撃的な研究が発表されました。
＞老化は徐々に進行しているのではない。
＞遺伝子的な変化を調べたところ、
＞４４歳と６０歳で急激に老化が進む
というのです。
そして、生活習慣改善などをしっかり行えば、
「４４歳」と「６０歳」の壁を乗り越えられる。
先送りできる可能性も、示唆されたのです。
歳をとるほど老化する、わけではない！
老化は、防げる！！
老化は、先送りできる！！！
６０歳を超えても、
脳も身体も若々しくいられる！！！！
凄い発見ではありませんか？
これが、最新の医学、脳科学です！！
"「老化を防ぐ方法」の全て"を知りたくありませんか？
「老化」→「病気」→「死」。
死はあらがえないものですが、
先送りすることは可能です。
その鍵は、
生活習慣の改善。
ちなみに、
南カリフォルニア大学の研究では、
４５～６４歳の１万５千人を調べたところ
４つの健康習慣（運動、食事、肥満でない、禁煙）
を満たす人の割合は、たったの８％だったのです。
健康な生活習慣をしている人は、
たったの８％。
９２％の人は、十分な準備をせずに、
「老化」→「病気」→「死」
へと突き進んでいるのです。
今、老化の壁「４４歳」を超えた方は多いと思います。
４４歳の前後で、様々な不調や老化の徴候を
実感しているのではありませんか？
次の「６０歳」の壁は、
老化の最終防衛ラインです。
それを上手に乗り越えるか、
乗り越えられずに、
「老化」の波に呑み込まれるのか。
それは、５０歳からの準備で決まるのです。
●６０歳を超えてエネルギッシュな樺沢の秘密を
全て公開します
樺沢は、本日、２０２６年１０月２７日。
丁度、６１歳になりました。
６１歳になっても、
活発で、エネルギッシュで、
肌つやもよく、
気力、体力、集中力も充実し、
仕事をバリバリこなせる。
そして、精力的に遊びに取り組む。
そんな６０代を、
あなたも過ごしたくありませんか。
樺沢が、健康、仕事、つながり、遊び。
５０歳からやっている全ての習慣と実体験を
赤裸々に暴露した本。
老化の最新エビデンスも取り入れ、
科学的にも正しい老化を防ぐ／先送りする方法
を全てまとめたのが、
１２月３日発売。樺沢紫苑の新刊。
『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』
（幻冬舎）
です。
●出版記念講演会で
日本で一番早く『５０歳からの準備』 を読もう！
『５０歳からの準備』 は、１２月３日(木)発売です。
その直前(４日前)の１１月２９日(日)に
『５０歳からの準備』 出版記念講演会を開催します。
３時間の出版記念講演会で、
『５０歳からの準備』 のエッセンス、ポイントは当然として、
樺沢が今、「老化」についての本を書いた理由。
「老化」と「病気予防」の本質。
『５０歳からの準備』 に込めた「想い」。
それを、著者、樺沢紫苑の圧倒的な熱量
とともにお伝えする。
それが、樺沢紫苑の「出版記念講演会」です。
関東圏の方は、
会場参加で樺沢に直接、会いに来てください。
遠方の方は、動画視聴で、会場の熱量、
空気感を共有、体感してください。
リアルタイムで見られない方、多忙な方も大丈夫。
アーカイブ視聴で、
じっくりと、何度も見返すことができます。
会場参加は、１００名限定なので、
お早めにお申し込みください。
特典の「運動が楽しくなる！ ハンドタオル」は、
会場参加、動画視聴の両方にプレゼントされますが、
５００枚限定なので、なくなるお申し込みください。
『知性大全』にも書いていますが、
ＡＩ時代は
ただ文字情報をインプットするだけでは、
ダメなのです。
内容(文字情報)だけではなく、
著者から直接エネルギーを吸収する。
そこでで心理学的な「モデリング」が、
強烈に発動するのです。
動画やリアルで、感情を動かす人だけが、
「行動」するとができるのです。
｢老化を防ぐ方法｣をお伝えしますから、
あなたは、それを行動するだけです。
出版記念講演会に参加して、
あなたの、「感情」を動かしてください。
そして、「行動」してください。
健康のまま、エネルギッシュなまま
「死ぬほど人生を楽しめる、明るく幸せな老後」
を手に入れてください。
出版記念講演会の参加を、
心からお待ちしています。
絶対に、後悔はさせません！
【タイトル】
『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』
出版記念講演会～「老化を防ぐ方法」の全て
《１００人限定》
【会場参加】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146251/tanojun
【動画視聴】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146253/tanojun_D
【日時】
２０２６年１１月２９日（日）１４：００～１７：００
【参加費】 ３,９６０円（税込）
新刊『５０歳からの準備』（１,８７０円）付
特典 「運動が楽しくなる！ ハンドタオル」付
追伸
８月に開催しました
『知性大全』出版記念講演会では、
「会場参加」は、申込み開始、４８時間で
「完売」しました。
たった１００席しかないので、
今回も、すぐに完売するでしょう。
会場で、生の樺沢会いたい人は、
今過ぐ、お申し込みください。
明日には、満席になっている・・・かもしれません。
《１００人限定》
【会場参加】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146251/tanojun
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『メンタルを蝕む最悪の食事が判明した！？』
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【質問】『メンタルを蝕む最悪の食事が判明した！？』
「ADHDによい食べ物、悪い食べ物」
ルシファーさん（49歳・男性）
『メンタルを蝕む最悪の食事が判明した！？』（１７分３８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=vsi2lrfoh2M&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
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２本目 『歳を重ねるたびに落ち込んでしまう人の決定的な特徴』
（ショート動画）
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【質問】
「誕生日に不安定になってしまう。
樺沢先生爆誕記念日おめでとうございます！
自分の誕生日になると毎年
気分が不安定になってしまいます。
この生き方でいいのかな、このまま生きてていいのかな、
と節目に考えてしまうのが原因かと思います。
樺沢先生は誕生日にどのようなことを考えていますか？」
あーやんさん（36歳・女性）
『歳を重ねるたびに落ち込んでしまう人の決定的な特徴』（１９分６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=g7HgOOlPj9k&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQB0gcJCTIMAYcqIYzvsAgC
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３本目 『子どもの「腸活」が発達に効果アリ！？ 最新研究を解説』
（ショート動画）
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『子どもの「腸活」が発達に効果アリ！？ 最新研究を解説』
（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/EOTrelHZFgM?si=-nba0PbYqay9dIQY
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■ 最近の動画
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『夜中に目が覚めた時にやってしまいがちなNG行動とは？』（１５分５６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=J1pP4Yfdv-8&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『「大丈夫」が口癖の人ほど身につけたい朝の習慣』（１４分１５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=okSnHepX10Q&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『なぜ疲れると同じコンテンツを反芻するのか？』（１７分１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=wx9lMTOHIio&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQB0gcJCSwMAYcqIYzvsAgC
『やさしさにつけ込まれやすい人が絶対に読むべき本』（１０分５２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=TQ2dPxsacs0&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmati
on=1
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■本日のメインディッシュ
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感情はコントロール可能です！
『トップ５％社員の感情に振り回されない習慣』
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♯「いつも前向き」な人は、仕事ができる。
♯「自分に厳しい」人は、仕事ができる。
♯「弱音をはかない」人は、感情コントロール力が高い。
このうち、間違いは何個あるでしょう？
↓
↓
↓
全て、間違いです。
♯「いつも前向き」な人は、
感情の暴走が１・９倍多い
♯「自分に厳しい」社員は業績スコアが１４％低く、
休職率が２・３倍、離職率は１・８倍。
厳しさは長期的に、自分を壊す。
♯感情が発生してから１５秒以内に言語化できた場合、
感情の暴走を防ぐ効果が最も高い
皆さんは
いつも前向きで、弱音をはかずに、
黙々と頑張っている人は、仕事ができる
と思っているかもしれませんが、
それは間違った常識だったのです。
『世界の一流は「休日」に何をしているのか』
『トップ5パーセント社員』シリーズ
などで知られる、累計１４３万部
ベストセラー作家の越川慎司さん。
その新刊が、
『トップ５％社員の感情に振り回されない習慣』
（ディスカヴァー・トゥエンティワン）
です。
この『感情に振り回されない習慣』を読むと、
既存のメンタル常識の多くが誤りである、
と気づかされます。
ビジネスパーソンのメンタルについての
常識は、「昭和」の頃からほとんど変わっていません。
間違った常識で、感情を吐き出すこともせずに、
我慢しながら仕事をしているわけですから、
メンタルを壊すのは当然のことでしょう。
もっと楽な働き方があるのです。
この「トップ５％社員」シリーズの凄いところは、
ＡＩを使って集積、分析した
１７万人のビジネスパーソンの
非常に細かい働き方の自社データを持っています。
その自社データを徹底的に分析して書かれた一冊
ということ。
データを多く掲載しているビジネス書のほとんどは、
「引用論文」（他人の研究、他人が集めたデータ）を
元に信憑性を構築していきます。
科学研究の自験例や自社データだけで、
本を一冊書くのは、容易ではありません。
本書は、ＡＩを使って独自に集積したデータであり、
通常の科学研究では収集困難な、
細かい「行動」や「感情」の変化まで、
データ収集されているのは、本当に凄いことです。
ですから、
♯自分を責めると、集中力が７３分奪われる
♯「他人の感情」を背負う人は、１日８２分集中できない
などの、（自験例からの）細かい数字を明記
している点は、
類書との圧倒的な差別化ポイントです。
感情に振り回されない。
「感情マネージメント」というと難しそうですが、
すべきことを｢５つの原則｣にまとめているので、
わかりやすく、行動しやすい。
♯「いつも前向き」でなくてはいけない。
♯自分を甘やかせてはいけない
♯感情を言葉にしてはいけない
といった、「間違った思い込み」を外すだけで、
あなたはずっと楽になるし、
もっとも、もっと効率的に働けるのです。
「トップ５％社員」と「残り９５％社員」
との比較によって導き出された、残酷な結論。
それは、
「働き方の正解」と言っていいでしよう。
「働き方の正解」を知って、
もっと楽に、もっと効率的に働くのか？
「働き方の正解」があるのに、それを知らずに、
昭和の間違った働き方を続けて、
メンタルを壊すのか？
あなたは、どちらを選びますか？
メンタルを強くする必要などないのです。
ストレスを上手に受け流す方法があるのです。
そろそろ、その究極の感情コントロール術を
学んで欲しいです。
例えば、その１つが「言語化」です・
私の本やYouTubeでも、発信していますが、
「言語化」でストレスの大部分が発散されるのに、
多くの人は知りません。
少なくとも、メンタルを病む人の大部分は、
予防できるのに、その方法を知らないし、
当然、実行もできません。
そうした「メンタルの予防」という観点から、
本書を１人でも多くの人に読んで欲しい。
「働き方」の正解を知って、
もっと楽に、効率的に、ストレスを受け流す
働き方をして欲しい。
と心から思います。
『トップ５％社員の感情に振り回されない習慣』
（越川慎司著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）
https://amazon.co.jp/dp/4799333534/
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■編集後記
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越川慎司×樺沢紫苑。
最多、１万２千人が同時視聴したＸスペース。
大盛況にて終了。
主な内容
♯「働き方」には正解がある
♯自己否定がメンタルに悪い理由
♯感情を「取り扱う」ために、すべき唯一のこと
♯感情に振り回されない方法
♯感情と事実を分ける方法
♯感情の「殴り書き」は、何時にするのが効果的？
アーカイブは、コチラから視聴可能です。
https://x.com/i/spaces/1oKMvNoYLVOGQ/peek
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■最近読んだ本
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『トップ５％社員の感情に振り回されない習慣』
（越川慎司著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）
https://www.amazon.co.jp/dp/4799333534/
『Muse大全』（須崎純一著）
https://www.amazon.co.jp/dp/B0HPBSPN8M
『やさしさを武器にする 気疲れがなくなる伝え方』
（川原礼子著、講談社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4065451574/
『自分軸で生きる勇気』（岩井俊憲著、朝日新聞出版）。
https://www.amazon.co.jp/dp/4023324833/
『子どもの折れない心をつくる 「自分軸」の育て方』
（精神科医Tomy、彩図社）。
https://www.amazon.co.jp/dp/4801308465/
『AI時代の 読む技術大全
「考えられない」「集中できない」から脱却！』
（渡邊康弘著、朝日新聞出版）
https://amazon.co.jp/dp/4023341746/
『おヘソに戻る～一級建築士が見つけた重心の科学』
（松下いづみ著、みらいパブリッシング)
https://www.amazon.co.jp/dp/4434384155/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１０月 ８本目の鑑賞（今年、９０本目の鑑賞）
１０月２５日『鯨に落ちた男』 ★★★★（４・２)
１０月２３日『メンター』 ★★★★☆（４・５)
１０月１８日『わたしの知らない子どもたち』★★★★☆（４・５)
１０月１５日『バイオハザード』 ★★★★（４・０)
１０月１２日『汝、星のごとく』 ★★★★☆（４・６)
１０月１０日『DIGGER/ディガー』 ★★★★☆（４・６)
１０月８日『ディスクロージャー・デイ』 ★★★★☆（４・７)
１０月１日『ハート・オブ・ビースト』 ★★★★ （４・０)
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■ 樺沢紫苑の本
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『知性大全 AI時代に不可欠な力』(サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401732/
『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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精神科医・樺沢紫苑の新刊は、
過去最大の自己開示作
『定年後を死ぬほど楽しむ50歳からの準備』。
樺沢がここ１０年間で行ってきた
健康法、人間関係、仕事術の全てを
赤裸々に公開。
老化を先送りし、
現在６１歳で、若々しく、
エネルギッシュに活動できる「その秘密」
を、明らかにします。
これで「老化」｢老後｣が怖くなくなる。
むしろ｢楽しみ｣で、しょうがなくなるばずです。
日本で一番早く、樺沢の新刊が読める。
著者本人の解説が聞ける出版記念講演会は、
毎回、大好評で、累計３０回を超えます。
今回は、発馬４日前の
１１月２９日（日）に開催予定。
昨日、ベストセラー作家、
越川慎司さんのＸスペース、
同時接続１２,０００人に出演し。
会場参加の申し込みが「８３人」となりました。
定員１００人なので、
残り１７人となります。
明日までに、満席になりそうです。
「会場参加」は、増席できませんので、
満席になりしだい、申し込み終了となります。
遠隔で視聴できる「動画視聴」も便利ですが、
リアルで感情を大きく動かせる！
樺沢紫苑の講演を、対面で、リアルで、
臨場感と興奮、高揚の中で受講できる。
｢動画視聴｣と全く同じ価格で参加できる
「会場参加」は、チョーーお得です。
感情が動くと、
ドーパミン、ノルアドレナリンなどの、
記憶増強物質がドバッと出ますので、
復習しなくても、その場で
重要な内容が脳にインストールされるのです。
いずれにせよ、時間の問題なので、
「会場参加」に迷っている方は、お急ぎください。
「動画視聴」は、引き続き、申し込み受付中ですが、
特典の「運動が楽しくなる！ ハンドタオル」は、
５００枚限定なので、お見逃しなく。
お申し込みは、コチラから
【タイトル】
『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』
出版記念講演会～「老化を防ぐ方法」の全て
【日時】
２０２６年１１月２９日（日）１４：００～１７：００
【会場参加】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146251/tanojun
【動画視聴】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146253/tanojun_D
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老化を防ぐ方法が発見された！？
─────────────────────────────────
老化を防ぎたい。
老化を先送りしたい。
と思った人は、いませんか？
もし、「老化を防ぐ、先送りする方法」を
知れたい方は、最後までお読みください。
＞「年齢とともに少しずつ老化は進む」
＞「歳をとればとるほど老いていく」
とあなたは、思っているはずです。
近年、その「老化の常識」を
完全に覆す研究が発表されました・
「人生には老化が急激に進む時期が２回ある。
それは、 ４４歳と６０歳である」
２０２４年、
米スタンフォード大学の衝撃的な研究が発表されました。
＞老化は徐々に進行しているのではない。
＞遺伝子的な変化を調べたところ、
＞４４歳と６０歳で急激に老化が進む
というのです。
そして、生活習慣改善などをしっかり行えば、
「４４歳」と「６０歳」の壁を乗り越えられる。
先送りできる可能性も、示唆されたのです。
歳をとるほど老化する、わけではない！
老化は、防げる！！
老化は、先送りできる！！！
６０歳を超えても、
脳も身体も若々しくいられる！！！！
凄い発見ではありませんか？
これが、最新の医学、脳科学です！！
"「老化を防ぐ方法」の全て"を知りたくありませんか？
「老化」→「病気」→「死」。
死はあらがえないものですが、
先送りすることは可能です。
その鍵は、
生活習慣の改善。
ちなみに、
南カリフォルニア大学の研究では、
４５～６４歳の１万５千人を調べたところ
４つの健康習慣（運動、食事、肥満でない、禁煙）
を満たす人の割合は、たったの８％だったのです。
健康な生活習慣をしている人は、
たったの８％。
９２％の人は、十分な準備をせずに、
「老化」→「病気」→「死」
へと突き進んでいるのです。
今、老化の壁「４４歳」を超えた方は多いと思います。
４４歳の前後で、様々な不調や老化の徴候を
実感しているのではありませんか？
次の「６０歳」の壁は、
老化の最終防衛ラインです。
それを上手に乗り越えるか、
乗り越えられずに、
「老化」の波に呑み込まれるのか。
それは、５０歳からの準備で決まるのです。
●６０歳を超えてエネルギッシュな樺沢の秘密を
全て公開します
樺沢は、本日、２０２６年１０月２７日。
丁度、６１歳になりました。
６１歳になっても、
活発で、エネルギッシュで、
肌つやもよく、
気力、体力、集中力も充実し、
仕事をバリバリこなせる。
そして、精力的に遊びに取り組む。
そんな６０代を、
あなたも過ごしたくありませんか。
樺沢が、健康、仕事、つながり、遊び。
５０歳からやっている全ての習慣と実体験を
赤裸々に暴露した本。
老化の最新エビデンスも取り入れ、
科学的にも正しい老化を防ぐ／先送りする方法
を全てまとめたのが、
１２月３日発売。樺沢紫苑の新刊。
『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』
（幻冬舎）
です。
●出版記念講演会で
日本で一番早く『５０歳からの準備』 を読もう！
『５０歳からの準備』 は、１２月３日(木)発売です。
その直前(４日前)の１１月２９日(日)に
『５０歳からの準備』 出版記念講演会を開催します。
３時間の出版記念講演会で、
『５０歳からの準備』 のエッセンス、ポイントは当然として、
樺沢が今、「老化」についての本を書いた理由。
「老化」と「病気予防」の本質。
『５０歳からの準備』 に込めた「想い」。
それを、著者、樺沢紫苑の圧倒的な熱量
とともにお伝えする。
それが、樺沢紫苑の「出版記念講演会」です。
関東圏の方は、
会場参加で樺沢に直接、会いに来てください。
遠方の方は、動画視聴で、会場の熱量、
空気感を共有、体感してください。
リアルタイムで見られない方、多忙な方も大丈夫。
アーカイブ視聴で、
じっくりと、何度も見返すことができます。
会場参加は、１００名限定なので、
お早めにお申し込みください。
特典の「運動が楽しくなる！ ハンドタオル」は、
会場参加、動画視聴の両方にプレゼントされますが、
５００枚限定なので、なくなるお申し込みください。
『知性大全』にも書いていますが、
ＡＩ時代は
ただ文字情報をインプットするだけでは、
ダメなのです。
内容(文字情報)だけではなく、
著者から直接エネルギーを吸収する。
そこでで心理学的な「モデリング」が、
強烈に発動するのです。
動画やリアルで、感情を動かす人だけが、
「行動」するとができるのです。
｢老化を防ぐ方法｣をお伝えしますから、
あなたは、それを行動するだけです。
出版記念講演会に参加して、
あなたの、「感情」を動かしてください。
そして、「行動」してください。
健康のまま、エネルギッシュなまま
「死ぬほど人生を楽しめる、明るく幸せな老後」
を手に入れてください。
出版記念講演会の参加を、
心からお待ちしています。
絶対に、後悔はさせません！
【タイトル】
『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』
出版記念講演会～「老化を防ぐ方法」の全て
《１００人限定》
【会場参加】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146251/tanojun
【動画視聴】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146253/tanojun_D
【日時】
２０２６年１１月２９日（日）１４：００～１７：００
【参加費】 ３,９６０円（税込）
新刊『５０歳からの準備』（１,８７０円）付
特典 「運動が楽しくなる！ ハンドタオル」付
追伸
８月に開催しました
『知性大全』出版記念講演会では、
「会場参加」は、申込み開始、４８時間で
「完売」しました。
たった１００席しかないので、
今回も、すぐに完売するでしょう。
会場で、生の樺沢会いたい人は、
今過ぐ、お申し込みください。
明日には、満席になっている・・・かもしれません。
《１００人限定》
【会場参加】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146251/tanojun
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『メンタルを蝕む最悪の食事が判明した！？』
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【質問】『メンタルを蝕む最悪の食事が判明した！？』
「ADHDによい食べ物、悪い食べ物」
ルシファーさん（49歳・男性）
『メンタルを蝕む最悪の食事が判明した！？』（１７分３８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=vsi2lrfoh2M&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
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２本目 『歳を重ねるたびに落ち込んでしまう人の決定的な特徴』
（ショート動画）
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【質問】
「誕生日に不安定になってしまう。
樺沢先生爆誕記念日おめでとうございます！
自分の誕生日になると毎年
気分が不安定になってしまいます。
この生き方でいいのかな、このまま生きてていいのかな、
と節目に考えてしまうのが原因かと思います。
樺沢先生は誕生日にどのようなことを考えていますか？」
あーやんさん（36歳・女性）
『歳を重ねるたびに落ち込んでしまう人の決定的な特徴』（１９分６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=g7HgOOlPj9k&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQB0gcJCTIMAYcqIYzvsAgC
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３本目 『子どもの「腸活」が発達に効果アリ！？ 最新研究を解説』
（ショート動画）
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『子どもの「腸活」が発達に効果アリ！？ 最新研究を解説』
（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/EOTrelHZFgM?si=-nba0PbYqay9dIQY
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■ 最近の動画
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『夜中に目が覚めた時にやってしまいがちなNG行動とは？』（１５分５６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=J1pP4Yfdv-8&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『「大丈夫」が口癖の人ほど身につけたい朝の習慣』（１４分１５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=okSnHepX10Q&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『なぜ疲れると同じコンテンツを反芻するのか？』（１７分１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=wx9lMTOHIio&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQB0gcJCSwMAYcqIYzvsAgC
『やさしさにつけ込まれやすい人が絶対に読むべき本』（１０分５２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=TQ2dPxsacs0&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmati
on=1
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■本日のメインディッシュ
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感情はコントロール可能です！
『トップ５％社員の感情に振り回されない習慣』
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♯「いつも前向き」な人は、仕事ができる。
♯「自分に厳しい」人は、仕事ができる。
♯「弱音をはかない」人は、感情コントロール力が高い。
このうち、間違いは何個あるでしょう？
↓
↓
↓
全て、間違いです。
♯「いつも前向き」な人は、
感情の暴走が１・９倍多い
♯「自分に厳しい」社員は業績スコアが１４％低く、
休職率が２・３倍、離職率は１・８倍。
厳しさは長期的に、自分を壊す。
♯感情が発生してから１５秒以内に言語化できた場合、
感情の暴走を防ぐ効果が最も高い
皆さんは
いつも前向きで、弱音をはかずに、
黙々と頑張っている人は、仕事ができる
と思っているかもしれませんが、
それは間違った常識だったのです。
『世界の一流は「休日」に何をしているのか』
『トップ5パーセント社員』シリーズ
などで知られる、累計１４３万部
ベストセラー作家の越川慎司さん。
その新刊が、
『トップ５％社員の感情に振り回されない習慣』
（ディスカヴァー・トゥエンティワン）
です。
この『感情に振り回されない習慣』を読むと、
既存のメンタル常識の多くが誤りである、
と気づかされます。
ビジネスパーソンのメンタルについての
常識は、「昭和」の頃からほとんど変わっていません。
間違った常識で、感情を吐き出すこともせずに、
我慢しながら仕事をしているわけですから、
メンタルを壊すのは当然のことでしょう。
もっと楽な働き方があるのです。
この「トップ５％社員」シリーズの凄いところは、
ＡＩを使って集積、分析した
１７万人のビジネスパーソンの
非常に細かい働き方の自社データを持っています。
その自社データを徹底的に分析して書かれた一冊
ということ。
データを多く掲載しているビジネス書のほとんどは、
「引用論文」（他人の研究、他人が集めたデータ）を
元に信憑性を構築していきます。
科学研究の自験例や自社データだけで、
本を一冊書くのは、容易ではありません。
本書は、ＡＩを使って独自に集積したデータであり、
通常の科学研究では収集困難な、
細かい「行動」や「感情」の変化まで、
データ収集されているのは、本当に凄いことです。
ですから、
♯自分を責めると、集中力が７３分奪われる
♯「他人の感情」を背負う人は、１日８２分集中できない
などの、（自験例からの）細かい数字を明記
している点は、
類書との圧倒的な差別化ポイントです。
感情に振り回されない。
「感情マネージメント」というと難しそうですが、
すべきことを｢５つの原則｣にまとめているので、
わかりやすく、行動しやすい。
♯「いつも前向き」でなくてはいけない。
♯自分を甘やかせてはいけない
♯感情を言葉にしてはいけない
といった、「間違った思い込み」を外すだけで、
あなたはずっと楽になるし、
もっとも、もっと効率的に働けるのです。
「トップ５％社員」と「残り９５％社員」
との比較によって導き出された、残酷な結論。
それは、
「働き方の正解」と言っていいでしよう。
「働き方の正解」を知って、
もっと楽に、もっと効率的に働くのか？
「働き方の正解」があるのに、それを知らずに、
昭和の間違った働き方を続けて、
メンタルを壊すのか？
あなたは、どちらを選びますか？
メンタルを強くする必要などないのです。
ストレスを上手に受け流す方法があるのです。
そろそろ、その究極の感情コントロール術を
学んで欲しいです。
例えば、その１つが「言語化」です・
私の本やYouTubeでも、発信していますが、
「言語化」でストレスの大部分が発散されるのに、
多くの人は知りません。
少なくとも、メンタルを病む人の大部分は、
予防できるのに、その方法を知らないし、
当然、実行もできません。
そうした「メンタルの予防」という観点から、
本書を１人でも多くの人に読んで欲しい。
「働き方」の正解を知って、
もっと楽に、効率的に、ストレスを受け流す
働き方をして欲しい。
と心から思います。
『トップ５％社員の感情に振り回されない習慣』
（越川慎司著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）
https://amazon.co.jp/dp/4799333534/
─────────────────────────────────
■編集後記
─────────────────────────────────
越川慎司×樺沢紫苑。
最多、１万２千人が同時視聴したＸスペース。
大盛況にて終了。
主な内容
♯「働き方」には正解がある
♯自己否定がメンタルに悪い理由
♯感情を「取り扱う」ために、すべき唯一のこと
♯感情に振り回されない方法
♯感情と事実を分ける方法
♯感情の「殴り書き」は、何時にするのが効果的？
アーカイブは、コチラから視聴可能です。
https://x.com/i/spaces/1oKMvNoYLVOGQ/peek
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■最近読んだ本
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『トップ５％社員の感情に振り回されない習慣』
（越川慎司著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）
https://www.amazon.co.jp/dp/4799333534/
『Muse大全』（須崎純一著）
https://www.amazon.co.jp/dp/B0HPBSPN8M
『やさしさを武器にする 気疲れがなくなる伝え方』
（川原礼子著、講談社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4065451574/
『自分軸で生きる勇気』（岩井俊憲著、朝日新聞出版）。
https://www.amazon.co.jp/dp/4023324833/
『子どもの折れない心をつくる 「自分軸」の育て方』
（精神科医Tomy、彩図社）。
https://www.amazon.co.jp/dp/4801308465/
『AI時代の 読む技術大全
「考えられない」「集中できない」から脱却！』
（渡邊康弘著、朝日新聞出版）
https://amazon.co.jp/dp/4023341746/
『おヘソに戻る～一級建築士が見つけた重心の科学』
（松下いづみ著、みらいパブリッシング)
https://www.amazon.co.jp/dp/4434384155/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１０月 ８本目の鑑賞（今年、９０本目の鑑賞）
１０月２５日『鯨に落ちた男』 ★★★★（４・２)
１０月２３日『メンター』 ★★★★☆（４・５)
１０月１８日『わたしの知らない子どもたち』★★★★☆（４・５)
１０月１５日『バイオハザード』 ★★★★（４・０)
１０月１２日『汝、星のごとく』 ★★★★☆（４・６)
１０月１０日『DIGGER/ディガー』 ★★★★☆（４・６)
１０月８日『ディスクロージャー・デイ』 ★★★★☆（４・７)
１０月１日『ハート・オブ・ビースト』 ★★★★ （４・０)
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■ 樺沢紫苑の本
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『知性大全 AI時代に不可欠な力』(サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401732/
『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
─────────────────────────────────
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