精神科医・樺沢紫苑　公式メルマガ バックナンバー

『なぜ疲れると同じコンテンツを反芻するのか？』（１７分１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=wx9lMTOHIio&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQB0gcJCSwMAYcqIYzvsAgC

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精神科医・樺沢紫苑　公式メルマガ

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第３９１３号　２０２６年１０月２７日
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■　はじめに
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老化を防ぐ方法が発見された！？
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老化を防ぎたい。
老化を先送りしたい。
と思った人は、いませんか？

もし、「老化を防ぐ、先送りする方法」を
知れたい方は、最後までお読みください。

＞「年齢とともに少しずつ老化は進む」
＞「歳をとればとるほど老いていく」
とあなたは、思っているはずです。

近年、その「老化の常識」を
完全に覆す研究が発表されました・

「人生には老化が急激に進む時期が２回ある。
それは、　４４歳と６０歳である」

２０２４年、
米スタンフォード大学の衝撃的な研究が発表されました。

＞老化は徐々に進行しているのではない。
＞遺伝子的な変化を調べたところ、
＞４４歳と６０歳で急激に老化が進む
というのです。

そして、生活習慣改善などをしっかり行えば、
「４４歳」と「６０歳」の壁を乗り越えられる。
先送りできる可能性も、示唆されたのです。

歳をとるほど老化する、わけではない！

老化は、防げる！！
老化は、先送りできる！！！

６０歳を超えても、
脳も身体も若々しくいられる！！！！

凄い発見ではありませんか？

これが、最新の医学、脳科学です！！

"「老化を防ぐ方法」の全て"を知りたくありませんか？

「老化」→「病気」→「死」。

死はあらがえないものですが、
先送りすることは可能です。


その鍵は、
生活習慣の改善。

ちなみに、
南カリフォルニア大学の研究では、
４５～６４歳の１万５千人を調べたところ
４つの健康習慣（運動、食事、肥満でない、禁煙）
を満たす人の割合は、たったの８％だったのです。

健康な生活習慣をしている人は、
たったの８％。

９２％の人は、十分な準備をせずに、
「老化」→「病気」→「死」
へと突き進んでいるのです。


今、老化の壁「４４歳」を超えた方は多いと思います。

４４歳の前後で、様々な不調や老化の徴候を
実感しているのではありませんか？

次の「６０歳」の壁は、
老化の最終防衛ラインです。

それを上手に乗り越えるか、
乗り越えられずに、
「老化」の波に呑み込まれるのか。

それは、５０歳からの準備で決まるのです。


●６０歳を超えてエネルギッシュな樺沢の秘密を
全て公開します

樺沢は、本日、２０２６年１０月２７日。
丁度、６１歳になりました。

６１歳になっても、
活発で、エネルギッシュで、
肌つやもよく、
気力、体力、集中力も充実し、
仕事をバリバリこなせる。
そして、精力的に遊びに取り組む。

そんな６０代を、
あなたも過ごしたくありませんか。

樺沢が、健康、仕事、つながり、遊び。
５０歳からやっている全ての習慣と実体験を
赤裸々に暴露した本。

老化の最新エビデンスも取り入れ、
科学的にも正しい老化を防ぐ／先送りする方法
を全てまとめたのが、

１２月３日発売。樺沢紫苑の新刊。
『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』
（幻冬舎）
です。

●出版記念講演会で
日本で一番早く『５０歳からの準備』 を読もう！

『５０歳からの準備』 は、１２月３日(木)発売です。

その直前(４日前)の１１月２９日(日)に
『５０歳からの準備』 出版記念講演会を開催します。

３時間の出版記念講演会で、
『５０歳からの準備』 のエッセンス、ポイントは当然として、
樺沢が今、「老化」についての本を書いた理由。
「老化」と「病気予防」の本質。
『５０歳からの準備』 に込めた「想い」。

それを、著者、樺沢紫苑の圧倒的な熱量
とともにお伝えする。

それが、樺沢紫苑の「出版記念講演会」です。


関東圏の方は、
会場参加で樺沢に直接、会いに来てください。

遠方の方は、動画視聴で、会場の熱量、
空気感を共有、体感してください。

リアルタイムで見られない方、多忙な方も大丈夫。
アーカイブ視聴で、
じっくりと、何度も見返すことができます。

会場参加は、１００名限定なので、
お早めにお申し込みください。

特典の「運動が楽しくなる！ ハンドタオル」は、
会場参加、動画視聴の両方にプレゼントされますが、
５００枚限定なので、なくなるお申し込みください。

『知性大全』にも書いていますが、
ＡＩ時代は
ただ文字情報をインプットするだけでは、
ダメなのです。

内容(文字情報)だけではなく、
著者から直接エネルギーを吸収する。

そこでで心理学的な「モデリング」が、
強烈に発動するのです。

動画やリアルで、感情を動かす人だけが、
「行動」するとができるのです。

｢老化を防ぐ方法｣をお伝えしますから、
あなたは、それを行動するだけです。

出版記念講演会に参加して、
あなたの、「感情」を動かしてください。
そして、「行動」してください。

健康のまま、エネルギッシュなまま
「死ぬほど人生を楽しめる、明るく幸せな老後」
を手に入れてください。

出版記念講演会の参加を、
心からお待ちしています。

絶対に、後悔はさせません！

【タイトル】
『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』
出版記念講演会～「老化を防ぐ方法」の全て

《１００人限定》
【会場参加】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146251/tanojun
　
【動画視聴】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146253/tanojun_D

【日時】
２０２６年１１月２９日（日）１４：００～１７：００

【参加費】 ３,９６０円（税込）
新刊『５０歳からの準備』（１,８７０円）付
特典　「運動が楽しくなる！ ハンドタオル」付


追伸
８月に開催しました
『知性大全』出版記念講演会では、
「会場参加」は、申込み開始、４８時間で
「完売」しました。

たった１００席しかないので、
今回も、すぐに完売するでしょう。

会場で、生の樺沢会いたい人は、
今過ぐ、お申し込みください。

明日には、満席になっている・・・かもしれません。

《１００人限定》
【会場参加】『５０歳からの準備』 出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/146251/tanojun

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■　直近のYouTubeライブ　
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昨日のYouTubeライブ。

同時接続者数、最多６２６人。
大盛況にて終了しました。

タイムスタンプを更新しましたので、
興味あるタイトルだけでもご覧ください。

樺沢推奨のトピック。
ベスト３は？

●ベスト１　樺沢紫苑、最新刊『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』 について日本で最初に詳しく語ってみた！
https://www.youtube.com/live/a5bRjdn3uXc?si=TYLvuROQO8Ag2DhL&t=5311

●ベスト２　ハロウィンの時期になると気分が落ち込む理由とは？
https://www.youtube.com/live/a5bRjdn3uXc?si=Gs2zK03QMPVpS3es&t=1618

●ベスト３　「発症から時間が経っと治らない」は、嘘？　本当？
https://www.youtube.com/live/a5bRjdn3uXc?si=5LOhgPIn4C0GFK3_&t=3985

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タイムスタンプ
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0:00:00　ライブスタート！！
https://www.youtube.com/live/a5bRjdn3uXc?si=fv7uQ3X5G-9XX-tn

0:02:14　「自分の気持ち」を他人に話すと自信がなくなる理由
https://www.youtube.com/live/a5bRjdn3uXc?si=4Ll4EGMk_qPtbxaz&t=134

0:07:16　映画、ドラマは、ＡＩ製作に全て取って代わられる！？
https://www.youtube.com/live/a5bRjdn3uXc?si=sQcNsknEy2Kf3DMK&t=436

0:19:33　誕生日に不安定になってしまう理由とは？
https://www.youtube.com/live/a5bRjdn3uXc?si=Bw7RzBCgWSQYjqJs&t=1173

0:26:58　ハロウィンの時期になると気分が落ち込む理由とは？
https://www.youtube.com/live/a5bRjdn3uXc?si=Gs2zK03QMPVpS3es&t=1618

0:32:14　【自己開示】樺沢の人生で最も楽しかったことは？
https://www.youtube.com/live/a5bRjdn3uXc?si=UFLLGbba7A9x9BDH&t=1934

0:42:48　「●●」を書けば、人生が面白くなる！
https://www.youtube.com/live/a5bRjdn3uXc?si=6oxCZU8d_u59WVi0&t=2568

0:45:59　究極のスルー言葉「へぇ?」について解説してみた
https://www.youtube.com/live/a5bRjdn3uXc?si=45QGIKLDWqr96Fcc&t=2759

0:56:13　復職できない人が必ず陥る失敗ポイント
https://www.youtube.com/live/a5bRjdn3uXc?si=XqcuHYrRv2LIMDbc&t=3373

1:06:25　「発症から時間が経っと治らない」は、嘘？　本当？
https://www.youtube.com/live/a5bRjdn3uXc?si=5LOhgPIn4C0GFK3_&t=3985

1:15:05　健康メソッドを継続、習慣化する「究極の方法」
https://www.youtube.com/live/a5bRjdn3uXc?si=OoOfi1bkLXRYV0dZ&t=4505

1:28:31　樺沢紫苑、最新刊『定年後を死ぬほど楽しむ５０歳からの準備』 について日本で最初に詳しく語ってみた！
https://www.youtube.com/live/a5bRjdn3uXc?si=TYLvuROQO8Ag2DhL&t=5311

1:31:55　11/29(日)は『たの準』出版記念講演会を行います！
https://www.youtube.com/live/a5bRjdn3uXc?si=m6xsb6cGbj18Z2MF&t=5515

1:37:40　樺沢紫苑 誕生日前夜！ ケーキでお祝いしました
https://www.youtube.com/live/a5bRjdn3uXc?si=4i0G_Rm0s1Ino8IB&t=5860

1:43:03　カレーは甘口派？　辛口派？
　　　　　(マジックスパイスでは『虚空』を頼む樺沢紫苑)
https://www.youtube.com/live/a5bRjdn3uXc?si=A6d9YudhSCGGi4ux&t=6183

1:46:32　バースデイケーキ実食
https://www.youtube.com/live/a5bRjdn3uXc?si=bbUX26HPtMF-qI5s&t=6392

1:49:20　家庭菜園にワクワクしています
https://www.youtube.com/live/a5bRjdn3uXc?si=84YetNY-AGNCOwTm&t=6560

1:51:28　大人になってからの「友達の作り方」
https://www.youtube.com/live/a5bRjdn3uXc?si=P1wH4wpK78VNn8yM&t=6688

1:56:54　「エビデンス」よりも重要なのは「実感値」
https://www.youtube.com/live/a5bRjdn3uXc?si=H2GHnC5qv95lUDCj&t=7014

2:05:18　意中の人のハートをゲットする凄い方法は？
https://www.youtube.com/live/a5bRjdn3uXc?si=s3UmXtLF0ejQ7Gv3&t=7518

2:17:35　「自分勝手」と「自己受容」の違いとは？
https://www.youtube.com/live/a5bRjdn3uXc?si=7bEv3runeVgXBC_0&t=8255

2:36:28　「懐かしさ」は心を癒やす？
https://www.youtube.com/live/a5bRjdn3uXc?si=Ole14euiDNgvIkDr&t=9388

2:44:59　【アウトプット】今日のあなたのTO DOは達成できた？
https://www.youtube.com/live/a5bRjdn3uXc?si=kGk4sscnO5PsOvoo&t=9899

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■　本日のYouTube動画　
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１本目　『「大丈夫」が口癖の人ほど身につけたい朝の習慣』
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【質問】

「自覚していない疲労の気づき方、癒し方について。
いつもタメになるお話をありがとうございます。
楽しいことをしていると、それに没頭しているせいか、
疲れを感じません。ですが、
身体は確実に疲労しているようで、
あるとき急にグッとしんどくなります。
そうなる前にセーブしようと思うのですが、
なかなかできません。
客観的に気づく方法があれば知りたいです。」
樺チャンネルありがとうさん（40歳・女性）

『「大丈夫」が口癖の人ほど身につけたい朝の習慣』（１４分１５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=okSnHepX10Q&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC

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２本目　 『なぜ疲れると同じコンテンツを反芻するのか？』
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【質問】

Xで「既知コンテンツ反芻おじさん」がトレンドに。
樺沢から見た「既知コンテンツ反芻おじさん」とは？　
その正体に迫ります。（樺沢）

『なぜ疲れると同じコンテンツを反芻するのか？』（１７分１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=wx9lMTOHIio&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQB0gcJCSwMAYcqIYzvsAgC

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３本目　『いま流行りの「知性」って何？ 精神科医の見解』
　　　　（ショート動画）
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『いま流行りの「知性」って何？ 精神科医の見解』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/vh6Es4ZOf6w?si=Ubc7WOV5kytTM6WR

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■　最近の動画
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『やさしさにつけ込まれやすい人が絶対に読むべき本』（１０分５２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=TQ2dPxsacs0&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC

『うつ病の人への正しい寄り添い方』（１２分２９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=mMcqd8unjss&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC

『AIに考えさせる人、AIと考える人の決定的な差』（１８分４６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=Ewk1uTUIcmo&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC

『「予定がつまって忙しい」を防ぐ画期的方法』（１０分２４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=Uzl_WbCbci0&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC

『樺沢の屋外でのYouTubeライブが減っている理由』（１６分２８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=Yp8_Q15kwRc&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC

YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmati
on=1

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■　本日のメインディッシュ
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また新しい生成ＡＩが出たって？
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Metaが、AI、Muse（ミューズ）の日本語版を
公開しましたが、使ってみましたか？

Instagram、Facebookなどの予約投稿。
アナリティクス（アクセス解析）の分析。

Metaの各種サービスとの連携機能が
充実しているようなので、
FacebookやInstagramなど、
MetaのＳＮＳを主力にしている人は
取り組むべきと思います。

私も、ボチボチ、研究していきます。

使用には、Clode codeと同じパターンで、
｢無料枠｣を超えるとトークンが必要。

誰かからの招待コードを入力すると
招待した人、された人の両方で
10億のMuseトークンを獲得できます。

招待コードを持っていない方は、
樺沢の招待コードをお持ちください。

ログインURL　https://muse.ai/join
コード: 2URHH3
（先着30人のみ有効）

招待コードは、登録してから、
48時間位内に自分で入力しないと、
有効化されません。

ログインした後に、
「設定」→「一般」→「招待コードを入力」
で、コード入力画面に進めます。

追伸
ウェブ心塾生の須崎純一さんが、
Amazon Kindleで『Muse大全』を発売されました。

Museの基本を、まるっと理解できます。

今週中は、９９円なので、
これでMuseの基本を勉強してみるといいかも。

『Muse大全』
https://www.amazon.co.jp/dp/B0HPBSPN8M


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■編集後記
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明日、１０月２８日、２０時から。

『世界の一流は「休日」に何をしているのか』
『トップ5パーセント社員』シリーズ
などで知られる
ベストセラー作家の越川慎司さんと
「Ｘスペース」で対談することが決まりました！

１０月２８日（水）　２０時～２０時４５分
https://x.com/i/spaces/1oKMvNoYLVOGQ/peek

越川さんの新刊
『トップ５％社員の感情に振り回されない習慣』
https://www.amazon.co.jp/dp/4799333534/
について話しますので、
感情のコントロール、メンタルの話もたくさん
出るはず。

「感情に振り回されたくない人」は、
必ず聴いてください。

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■最近読んだ本
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『トップ５％社員の感情に振り回されない習慣』
（越川慎司著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）
https://www.amazon.co.jp/dp/4799333534/

『Muse大全』（須崎純一著）
https://www.amazon.co.jp/dp/B0HPBSPN8M

『やさしさを武器にする 気疲れがなくなる伝え方』
（川原礼子著、講談社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4065451574/

『自分軸で生きる勇気』（岩井俊憲著、朝日新聞出版）。
https://www.amazon.co.jp/dp/4023324833/

『子どもの折れない心をつくる　「自分軸」の育て方』
（精神科医Tomy、彩図社）。
https://www.amazon.co.jp/dp/4801308465/

『AI時代の　読む技術大全　
「考えられない」「集中できない」から脱却！』
（渡邊康弘著、朝日新聞出版）
https://amazon.co.jp/dp/4023341746/

『おヘソに戻る～一級建築士が見つけた重心の科学』
（松下いづみ著、みらいパブリッシング)
https://www.amazon.co.jp/dp/4434384155/

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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。

１０月　８本目の鑑賞（今年、９０本目の鑑賞）

１０月２５日『鯨に落ちた男』 ★★★★（４・２)

１０月２３日『メンター』 ★★★★☆（４・５)

１０月１８日『わたしの知らない子どもたち』★★★★☆（４・５)

１０月１５日『バイオハザード』　　　　　★★★★（４・０)

１０月１２日『汝、星のごとく』　　　　　★★★★☆（４・６)

１０月１０日『DIGGER/ディガー』　　　　★★★★☆（４・６)

１０月８日『ディスクロージャー・デイ』　★★★★☆（４・７)

１０月１日『ハート・オブ・ビースト』　　★★★★　（４・０)

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■　樺沢紫苑の本
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『知性大全　AI時代に不可欠な力』(サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401732/

『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/

『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/

『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/

『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/

『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/

『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/

『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/

『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/

『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174

『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201

『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/

『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/

『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/

『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/

「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/

『言語化の魔力　言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/

『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）　
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/

もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna

『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG

『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/

『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730

『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/

『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/

『別冊プレジデント　 特集　樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s

『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/

『父滅の刃　消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/

『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/

『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/

『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc

『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/

『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26

『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89

『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/

『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L

『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq

『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT

『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo

『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx

『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri

『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O

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