精神科医・樺沢紫苑　公式メルマガ バックナンバー

『「マナーの悪い人にストレスを感じる」の対処法』（１５分１７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=FuRIHuKPCrg&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC

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精神科医・樺沢紫苑　公式メルマガ

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第３９０７号　２０２６年１０月２１日
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■　はじめに
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またまた、重版決定！
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本日は、重版決定の知らせがダブルで来ました。

『言語化の魔力』（幻冬舎）
17刷２０００部、累計64,000部。

『写文セラピー練習帳』
6刷３０００部、累計27,000部。

発売、１年がたって重版される
ということは、確実に売れしている証拠です。

『言語化の魔力』は、
昨今の言語化ブームの先駆けとなった一冊。

心理学用語であった「言語化」を、
ビジネス用語、日常用語へと引き上げたのは、
『言語化の魔力』が、日本で最初。

言葉に出すだけで、スッキリする。ストレスが消える。

言葉を変えれば、思考も感情もほジティブになる。
気分も変わり、行動も変わる。

「絶対無理」「どうせダメだから」「つらい」「苦しい」
ネガティブな言葉が多い人は、絶対に読んで欲しい。

あなたを作っているのは、「言葉」です。
言葉は、脳の神経回路をつなぎ変えるのです。

「言葉」を変えれば、
あなたの人生は、大きく変わります。

とはいえ、言葉を変えるの簡単ではないので、
『言語化の魔力』をワーク形式にしたものが、
『写文セラピー練習帳』。

朝＆夜５分の写文ワークで、
ポジティブな言葉と仲良くなる。

たったの８週間で、
あなたはポジティブ脳に切り替わる。

メンタルや自分の性格で悩む人は、
全員、やって欲しい。

【こんな人に読んで欲しい】

♯ネガティブ思考が強い。
♯ストレスが多い。
♯「生きづらい」という人
全員に読んで欲しいのが、
↓　↓　↓
『言語化の魔力　言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/

同じ悩みを持っていても、
「読書が苦手」という人。

ロジックはいいから、結果だけほしい
という人は迷わず
↓　↓　↓
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/

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■　直近のYouTubeライブ
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昨日のYouTubeライブ。
同時接続６９５人！

大盛況にて終了しました。

「主な内容」は、以下の通りです。

♯既知コンテンツ反芻おじさん」を解説
♯ＡＤＨＤに効く食事はあるか？
♯メンタルに良い飲み物　究極の２選
♯中途覚醒対策　究極の２選
♯精神科医が考える治療の出口戦略とは？
♯「朝散歩がしんどいです」は、チャンスです！
♯子供と大人の違いとは？
♯生活習慣の全部戦略は、いつまで続ける？

１０月２１日「樺チャンネル」YouTubeライブ
https://www.youtube.com/live/-NmJhUwsIcQ

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■　本日のYouTube動画　
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１本目 『「マナーの悪い人にストレスを感じる」の対処法』
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【質問】

「スポーツジムに入会しています。運動は楽しいのですが、
利用者のマナーにストレスを感じてしまい、
帰りにイライラしてる自分がいます。
年配の人が多いのですが、
自分の家のように更衣室などを使われ、
見た目でナメられる私は、被害者になります。
イライラしてしまうので、通うのは逆効果でしょうか？」
ユーダさん（30歳・女性）

『「マナーの悪い人にストレスを感じる」の対処法』（１５分１７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=FuRIHuKPCrg&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC

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２本目　『神経可塑性は脳だけ？ 運動にも可塑性はあるのか』
(ショート動画)
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『神経可塑性は脳だけ？ 運動にも可塑性はあるのか』
https://youtube.com/shorts/CM_NsUN0oCE?si=KSrLJG4zWrxGpH-4

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■　最近の動画
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『苦手な人ほど知ってほしい運動の魅力的な効果』（２０分１８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=mvkjMhhEJ9A&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQB0gcJCUcMAYcqIYzvsAgC

『幸せ感度が低い人が幸せになるにはコレしかない』（１８分１３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=EJdWNYXA6a4&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC

『三日坊主の人ほど勘違いしている努力の真実』（１５分５０秒）
https://www.youtube.com/watch?v=dvXAqEZluns&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC

『樺沢のストレス解消は何でしょう！？』（１３分５９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=Vb9LCdyL-44&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC

YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmati
on=1

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■編集後記
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映画『ストリートファイター』の公開を記念して、
『ストリートファイター』ホットドッグの
キャラクターの名前を冠したホットドッグが６種類。

私は、スタンダードな「リュウ　波動拳ドッグ」を
いただきのした。

ハラペーニョがトッピングされていて、
ピリ辛でした。

普通においしいホットドッグ。

まあ、雰囲気を楽しむ、というやつです。

好奇心旺盛な樺沢的には、
とりあえず試したくなるのです。

プライへートで「とりあえず試す」人は、
ビジネスでも、フットワークが軽い。

好奇心は、本当に重要です。

という、「好奇心」の重要性についても
詳しく書かれている樺沢の次の新刊は、
１２月３日発売の
『定年後を死ぬほど楽しむ50歳からの準備』（幻冬舎）。

出版記念講演会は、11月29日（日）なので、
スケジュール帳への記入をお願いします。

募集は、１週間以内にスタートしますので、
お楽しみに。


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■最近読んだ本
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『やさしさを武器にする 気疲れがなくなる伝え方』
（川原礼子著、講談社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4065451574/

『自分軸で生きる勇気』（岩井俊憲著、朝日新聞出版）。
https://www.amazon.co.jp/dp/4023324833/

『子どもの折れない心をつくる　「自分軸」の育て方』
（精神科医Tomy、彩図社）。
https://www.amazon.co.jp/dp/4801308465/

『AI時代の　読む技術大全　
「考えられない」「集中できない」から脱却！』
（渡邊康弘著、朝日新聞出版）
https://amazon.co.jp/dp/4023341746/

『おヘソに戻る～一級建築士が見つけた重心の科学』
（松下いづみ著、みらいパブリッシング)
https://www.amazon.co.jp/dp/4434384155/

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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。

１０月　６本目の鑑賞（今年、８８本目の鑑賞）

１０月１８日『わたしの知らない子どもたち』★★★★☆（４・５)

１０月１５日『バイオハザード』　　　　　★★★★（４・０)

１０月１２日『汝、星のごとく』　　　　　★★★★☆（４・６)

１０月１０日『DIGGER/ディガー』　　　　★★★★☆（４・６)

１０月８日『ディスクロージャー・デイ』　★★★★☆（４・７)

１０月１日『ハート・オブ・ビースト』　　★★★★　（４・０)

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■　樺沢紫苑の本
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『知性大全　AI時代に不可欠な力』(サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401732/

『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/

『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/

『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/

『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/

『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/

『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/

『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/

『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/

『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174

『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201

『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/

『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/

『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/

『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/

「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/

『言語化の魔力　言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/

『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）　
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/

もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna

『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG

『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/

『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730

『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/

『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/

『別冊プレジデント　 特集　樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s

『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/

『父滅の刃　消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/

『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/

『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/

『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc

『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/

『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26

『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89

『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/

『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L

『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq

『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT

『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo

『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx

『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri

『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O

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