精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2026/10/15(木) 16:00 | 「他人をコントロール」するのは時間のムダ【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『「他人をコントロール」しようとするのは時間のムダです』
（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/xVQwvQS1qmQ?si=4dJiBvF15ljLtmly
人を思い通りに動かすなんて・・・無理です。
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３９０２号 ２０２６年１０月１５日
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■ はじめに
─────────────────────────────────
本日も、執筆。執筆。執筆。
打ち合わせ、夕方から床屋、スポーツジム。
締切りに追われながらの執筆は、しんどい。
しかし、締切りがずっと先だと、全く筆が進まない。
人間とは、怠けやすい。
たいへんな生き物だ。
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『日本の学力はOECDトップ！ それでも安心できない理由』
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【質問】
PISA（国際学力検査）で、
日本はOECD加盟国38ヶ国の中で、
第1位になっています。
その意外な理由がおもしろいので、
YouTubeで解説しました。（樺沢）
『日本の学力はOECDトップ！ それでも安心できない理由』（１７分８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=u7QZIcPMZUU&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp
=iAQBsAgC
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２本目 『「他人をコントロール」しようとするのは時間のムダです』
（ショート動画）
─────────────────────────────────
皆さん、とにかく他人を変えようとする。
他人を支配しようとする。
他人を自分の思い通りに動かさないと、気が済まない。
無理だって。
そろそろ気づいた方がいい。
他人の行動、考え。
コントロールするのは、不可能。
だって、他人だから。
「そういう人もいる」と客観視するだけで
ストレスの半分は消える。
『「他人をコントロール」しようとするのは時間のムダです』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/xVQwvQS1qmQ?si=4dJiBvF15ljLtmly
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■ 最近の動画
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『【宿題】AIにどこまでやらせるのが正解ですか！？』（１８分４３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=5jM-bjnPvsE&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『美容を頑張っても老けていく人がやるべきこと』（１６分４２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=I7i6_EnpNeg&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『失恋から立ち直れない人を癒してくれる●●とは？』（１８分００秒）
https://www.youtube.com/watch?v=JYxm4sGLMoc&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQB0gcJCTcMAYcqIYzvsAgC
『うつ病の友人から連絡がこなくなる本当の理由』（１７分３６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=d5qaoj_irnU&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmati
on=1
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■本日のメインディッシュ
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ＳＮＳ時代、ＡＩ時代に重要な「自分軸」
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ＳＮＳ時代、ＡＩ時代に重要なのが「自分軸」です。
先日、「自分軸」セミナーに登壇し、
「自分軸」について、大いに語りました。
ＳＮＳの弊害は、他人の行動、他人の価値観に
引っ張られ、自己肯定感を下げてしまうこと。
ＡＩを使うにしても、「自分軸」かせないと、
ＡＩの意見や文章をそのまま採用するしかありません。
「自分軸」がない人、軸がぶれる人は、
ＳＮＳやＡＩを使うほどに、
さらに軸がぶれやすくなるでしょう。
そんなことを考えていた矢先、
二冊の本が、ほぼ同時期に届きました。
アドラー心理学のパイオニア、岩井俊憲さんの
『自分軸で生きる勇気』（朝日新聞出版）。
https://www.amazon.co.jp/dp/4023324833/
精神科医Tomyさんの
『子どもの折れない心をつくる 「自分軸」の育て方』
（彩図社）。
https://www.amazon.co.jp/dp/4801308465/
岩井さんの本は、自分の自分軸を定める方法。
Tomyさんの本は、子どもの時分軸を育てる方法。
同じ自分軸を扱いながらも、
「対象」が異なるので、一緒に紹介させていただきます。
この全く同じ時期に、
心理学の専門家と精神科医が、似た本を出した
ということは、非常に意味があるのです。
私自身も「自分軸」セミナーに登壇した
ということもありますし、
時代が「自分軸」を、
真に必要としているから、
ひのような同時多発的に、
同じテーマでの出版が重なります。
岩井さんが本書を執筆したのは、よくわかります。
アドラー心理学では、
「課題の分離」という言葉が知られるように、
「自分」と「他者」との関係性が重要なテーマ
であり、そのバランスのとれた状態が
「共同体感覚」という、アドラーの理想型です。
精神科医Tomyさんが、
今、自分軸を取り上げ気持ちもよくわかります。
不登校、いじめ。
挫折、失敗を極端に怖れる傾向。
子どもたちのメンタルは、史上最弱
といってもいい。
「折れない心」の土台となるのが「自分軸」
という発想は、おもしろいし、
本質をついていると思いました。
樺沢であれば、
子どものメンタル対策を一言で言うなら、
「睡眠、運動、朝散歩」など、
まず行動や生活習慣改善から入るので。
情報洪水、情報過多によって、
大人も子どもも「自分とは何か？」
を見失いやすい時代。
改めて「自分軸」について考えることは、
本当に、本当に大切です。
自分自身の自分軸を定めたい人は、
『自分軸で生きる勇気』。
子どもと一緒に、
子どもと自分の自分軸について考えたい人は、
『子どもの折れない心をつくる 「自分軸」の育て方』
をお読みください。
ＳＮＳ時代、ＡＩ時代に自分を持てない人は、
「根なし草」のように、フラフラするしかない。
本当に、ヤバいと思います。
『自分軸で生きる勇気』（岩井俊憲著、朝日新聞出版）。
https://www.amazon.co.jp/dp/4023324833/
『子どもの折れない心をつくる 「自分軸」の育て方』
（精神科医Tomy、彩図社）。
https://www.amazon.co.jp/dp/4801308465/
─────────────────────────────────
■編集後記
─────────────────────────────────
「おいしい」×「安心」＝｢最高｣
─────────────────────────────────
ウェブ心理塾生で米農家の
ミヤタノウエンさんから、新米が届きました。
北海道、妹背牛町で作られる「ななつぼし」。
まず、新米だけをいただく。
次に、明太子だけをのせて、
シンプルにいただく。
最高のご馳走です！！
ねばり、あまさ、おいしさ。
全てのバランスよいのです。
ネガティブな要素が全くない。
おいしすぎて、何杯でも食べられてしまう。
そこだけは、危険です。
ミヤタノウエンさんと知り合ってから、
ここ２年間。
自宅で食べるのは、
ノウエンさんのお米だけです。
食は、安心、安全が一番。
知人、友人。
知り合いに「農家」さんがいる
ということは、本当に素晴らしいこと。
生産者の顔が見ているので、
安心して食べられる。
「おいしい」×「安心」＝｢最高｣です。
追伸
明日は「玄米」をいただきます！
追伸２
ノウエンさんのお米は、
以下のサイトから購入可能です。
https://miyatanouen.my.canva.site/official
去年は、収穫後、すぐに完売していましたので、
今年もすぐに売り切れるでしょう。
─────────────────────────────────
■最近読んだ本
─────────────────────────────────
『AI時代の 読む技術大全
「考えられない」「集中できない」から脱却！』
（渡邊康弘著、朝日新聞出版）
https://amazon.co.jp/dp/4023341746/
『おヘソに戻る～一級建築士が見つけた重心の科学』
（松下いづみ著、みらいパブリッシング)
https://www.amazon.co.jp/dp/4434384155/
『こうやって「続けられる人」になる』
（ヴィランティ牧野祝子著、SBクリエイティブ)
https://www.amazon.co.jp/dp/B0H4H5CZRP/
『マンガでやさしくわかるカスハラ対策』
(吉村園子著、日本能率協会マネジメントセンター)
https://www.amazon.co.jp/dp/4800594847/
『中学からの勉強は、こう変わる。
はじめての自学自習のキホン』
（野恵利香著、すばる舎）
https://amazon.co.jp/dp/4799114271/
『発達障害・グレーゾーンかもしれない人の時間術』
（中村郁著、新星出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4405104824/
『何もしない時間 脳の隠れた機能を最大限生かす』
（ジョセフ・ジェベリ著、かんき出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4761278781/
『聞く力は最高の知性である』(SBクリエイティブ)
https://www.amazon.co.jp/dp/4815642524/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１０月 ４本目の鑑賞（今年、８６本目の鑑賞）
１０月１２日『汝、星のごとく』 ★★★★☆（４・６)
１０月１０日『DIGGER/ディガー』 ★★★★☆（４・６)
１０月８日『ディスクロージャー・デイ』 ★★★★☆（４・７)
１０月１日『ハート・オブ・ビースト』 ★★★★ （４・０)
９月 １０本目の鑑賞（今年、８２本目の鑑賞）
９月３０日『藁にもすがる獣たち』 ★★★☆（３・５)
９月２９日『ワンオペレーション』 ★★★★ （４・４)
９月２１日『八つ墓村』 ★★☆ （２・８)
９月２０日『コウモリと白鳥』 ★★★★ （４・２)
９月１２日『ルックバック』 ★★★★ （４・２)
『５秒で完全犯罪を生成する方法』★★★☆ （３・８)
９月１０日『時には懺悔を』 ★★★★☆ （４・６)
９月７日 『バックルームズ』 ★★★★ （４・４)
９月５日 『オデュッセイア』（先行上映） ★★★★★（５・０)
９月２日 『劇場版 魔法少女まどか☆マギカ〈ワルプルギスの廻天〉』
★★★★ （４・４)
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■ 樺沢紫苑の本
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『知性大全 AI時代に不可欠な力』(サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401732/
『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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（ショート動画）
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人を思い通りに動かすなんて・・・無理です。
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３９０２号 ２０２６年１０月１５日
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■ はじめに
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本日も、執筆。執筆。執筆。
打ち合わせ、夕方から床屋、スポーツジム。
締切りに追われながらの執筆は、しんどい。
しかし、締切りがずっと先だと、全く筆が進まない。
人間とは、怠けやすい。
たいへんな生き物だ。
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『日本の学力はOECDトップ！ それでも安心できない理由』
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【質問】
PISA（国際学力検査）で、
日本はOECD加盟国38ヶ国の中で、
第1位になっています。
その意外な理由がおもしろいので、
YouTubeで解説しました。（樺沢）
『日本の学力はOECDトップ！ それでも安心できない理由』（１７分８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=u7QZIcPMZUU&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp
=iAQBsAgC
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２本目 『「他人をコントロール」しようとするのは時間のムダです』
（ショート動画）
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皆さん、とにかく他人を変えようとする。
他人を支配しようとする。
他人を自分の思い通りに動かさないと、気が済まない。
無理だって。
そろそろ気づいた方がいい。
他人の行動、考え。
コントロールするのは、不可能。
だって、他人だから。
「そういう人もいる」と客観視するだけで
ストレスの半分は消える。
『「他人をコントロール」しようとするのは時間のムダです』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/xVQwvQS1qmQ?si=4dJiBvF15ljLtmly
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■ 最近の動画
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『【宿題】AIにどこまでやらせるのが正解ですか！？』（１８分４３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=5jM-bjnPvsE&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『美容を頑張っても老けていく人がやるべきこと』（１６分４２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=I7i6_EnpNeg&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『失恋から立ち直れない人を癒してくれる●●とは？』（１８分００秒）
https://www.youtube.com/watch?v=JYxm4sGLMoc&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQB0gcJCTcMAYcqIYzvsAgC
『うつ病の友人から連絡がこなくなる本当の理由』（１７分３６秒）
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■本日のメインディッシュ
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ＳＮＳ時代、ＡＩ時代に重要な「自分軸」
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ＳＮＳ時代、ＡＩ時代に重要なのが「自分軸」です。
先日、「自分軸」セミナーに登壇し、
「自分軸」について、大いに語りました。
ＳＮＳの弊害は、他人の行動、他人の価値観に
引っ張られ、自己肯定感を下げてしまうこと。
ＡＩを使うにしても、「自分軸」かせないと、
ＡＩの意見や文章をそのまま採用するしかありません。
「自分軸」がない人、軸がぶれる人は、
ＳＮＳやＡＩを使うほどに、
さらに軸がぶれやすくなるでしょう。
そんなことを考えていた矢先、
二冊の本が、ほぼ同時期に届きました。
アドラー心理学のパイオニア、岩井俊憲さんの
『自分軸で生きる勇気』（朝日新聞出版）。
https://www.amazon.co.jp/dp/4023324833/
精神科医Tomyさんの
『子どもの折れない心をつくる 「自分軸」の育て方』
（彩図社）。
https://www.amazon.co.jp/dp/4801308465/
岩井さんの本は、自分の自分軸を定める方法。
Tomyさんの本は、子どもの時分軸を育てる方法。
同じ自分軸を扱いながらも、
「対象」が異なるので、一緒に紹介させていただきます。
この全く同じ時期に、
心理学の専門家と精神科医が、似た本を出した
ということは、非常に意味があるのです。
私自身も「自分軸」セミナーに登壇した
ということもありますし、
時代が「自分軸」を、
真に必要としているから、
ひのような同時多発的に、
同じテーマでの出版が重なります。
岩井さんが本書を執筆したのは、よくわかります。
アドラー心理学では、
「課題の分離」という言葉が知られるように、
「自分」と「他者」との関係性が重要なテーマ
であり、そのバランスのとれた状態が
「共同体感覚」という、アドラーの理想型です。
精神科医Tomyさんが、
今、自分軸を取り上げ気持ちもよくわかります。
不登校、いじめ。
挫折、失敗を極端に怖れる傾向。
子どもたちのメンタルは、史上最弱
といってもいい。
「折れない心」の土台となるのが「自分軸」
という発想は、おもしろいし、
本質をついていると思いました。
樺沢であれば、
子どものメンタル対策を一言で言うなら、
「睡眠、運動、朝散歩」など、
まず行動や生活習慣改善から入るので。
情報洪水、情報過多によって、
大人も子どもも「自分とは何か？」
を見失いやすい時代。
改めて「自分軸」について考えることは、
本当に、本当に大切です。
自分自身の自分軸を定めたい人は、
『自分軸で生きる勇気』。
子どもと一緒に、
子どもと自分の自分軸について考えたい人は、
『子どもの折れない心をつくる 「自分軸」の育て方』
をお読みください。
ＳＮＳ時代、ＡＩ時代に自分を持てない人は、
「根なし草」のように、フラフラするしかない。
本当に、ヤバいと思います。
『自分軸で生きる勇気』（岩井俊憲著、朝日新聞出版）。
https://www.amazon.co.jp/dp/4023324833/
『子どもの折れない心をつくる 「自分軸」の育て方』
（精神科医Tomy、彩図社）。
https://www.amazon.co.jp/dp/4801308465/
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■編集後記
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「おいしい」×「安心」＝｢最高｣
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ウェブ心理塾生で米農家の
ミヤタノウエンさんから、新米が届きました。
北海道、妹背牛町で作られる「ななつぼし」。
まず、新米だけをいただく。
次に、明太子だけをのせて、
シンプルにいただく。
最高のご馳走です！！
ねばり、あまさ、おいしさ。
全てのバランスよいのです。
ネガティブな要素が全くない。
おいしすぎて、何杯でも食べられてしまう。
そこだけは、危険です。
ミヤタノウエンさんと知り合ってから、
ここ２年間。
自宅で食べるのは、
ノウエンさんのお米だけです。
食は、安心、安全が一番。
知人、友人。
知り合いに「農家」さんがいる
ということは、本当に素晴らしいこと。
生産者の顔が見ているので、
安心して食べられる。
「おいしい」×「安心」＝｢最高｣です。
追伸
明日は「玄米」をいただきます！
追伸２
ノウエンさんのお米は、
以下のサイトから購入可能です。
https://miyatanouen.my.canva.site/official
去年は、収穫後、すぐに完売していましたので、
今年もすぐに売り切れるでしょう。
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■最近読んだ本
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『AI時代の 読む技術大全
「考えられない」「集中できない」から脱却！』
（渡邊康弘著、朝日新聞出版）
https://amazon.co.jp/dp/4023341746/
『おヘソに戻る～一級建築士が見つけた重心の科学』
（松下いづみ著、みらいパブリッシング)
https://www.amazon.co.jp/dp/4434384155/
『こうやって「続けられる人」になる』
（ヴィランティ牧野祝子著、SBクリエイティブ)
https://www.amazon.co.jp/dp/B0H4H5CZRP/
『マンガでやさしくわかるカスハラ対策』
(吉村園子著、日本能率協会マネジメントセンター)
https://www.amazon.co.jp/dp/4800594847/
『中学からの勉強は、こう変わる。
はじめての自学自習のキホン』
（野恵利香著、すばる舎）
https://amazon.co.jp/dp/4799114271/
『発達障害・グレーゾーンかもしれない人の時間術』
（中村郁著、新星出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4405104824/
『何もしない時間 脳の隠れた機能を最大限生かす』
（ジョセフ・ジェベリ著、かんき出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4761278781/
『聞く力は最高の知性である』(SBクリエイティブ)
https://www.amazon.co.jp/dp/4815642524/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１０月 ４本目の鑑賞（今年、８６本目の鑑賞）
１０月１２日『汝、星のごとく』 ★★★★☆（４・６)
１０月１０日『DIGGER/ディガー』 ★★★★☆（４・６)
１０月８日『ディスクロージャー・デイ』 ★★★★☆（４・７)
１０月１日『ハート・オブ・ビースト』 ★★★★ （４・０)
９月 １０本目の鑑賞（今年、８２本目の鑑賞）
９月３０日『藁にもすがる獣たち』 ★★★☆（３・５)
９月２９日『ワンオペレーション』 ★★★★ （４・４)
９月２１日『八つ墓村』 ★★☆ （２・８)
９月２０日『コウモリと白鳥』 ★★★★ （４・２)
９月１２日『ルックバック』 ★★★★ （４・２)
『５秒で完全犯罪を生成する方法』★★★☆ （３・８)
９月１０日『時には懺悔を』 ★★★★☆ （４・６)
９月７日 『バックルームズ』 ★★★★ （４・４)
９月５日 『オデュッセイア』（先行上映） ★★★★★（５・０)
９月２日 『劇場版 魔法少女まどか☆マギカ〈ワルプルギスの廻天〉』
★★★★ （４・４)
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■ 樺沢紫苑の本
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『知性大全 AI時代に不可欠な力』(サンクチュアリ出版)
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『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
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『勉強脳』（サンマーク出版）
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『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
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『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
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『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
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『感謝脳』（飛鳥新社）
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『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
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『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
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『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
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『記憶脳』（サンマーク出版）
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『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
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『読書脳』（サンマーク出版）
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『これからの生き方図鑑』（光文社）
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『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
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「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
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『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
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『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
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もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
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『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
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『行動最適化大全』（KADOKAWA）
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『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
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『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
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『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
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『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
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『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
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『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
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『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
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『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
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『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
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『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
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『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
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『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
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『神・時間術』（大和書房）
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『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
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『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
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『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
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『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
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『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
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『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
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日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
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