精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2026/10/14(水) 17:20 | 「仕事のできない人」の共通点と、改善する方法【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『「仕事のできない人」の共通点と、改善する方法』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/064j9XTXjTk?si=FigjRn7L6VAcdHs9
あなたは、職場で「仕事のできない人」
と思われてませんよね？
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３９０１号 ２０２６年１０月１４日
─────────────────────────────────
■ はじめに
─────────────────────────────────
最近、思うのですが・・・人生で一番忙しいかも。
よく言えば、一番の売れっ子状態。
ということ。
まあ、睡眠時間と運動時間は死守できているので、
大丈夫とは思いますが･･･。
もっと、のんびりしたいなあ。
とはいえ、６０歳を超えて、
あと何冊、本を書けるかわからない。
一冊、一冊にメッセージを込めて、
全集中で書いていくしかありません。
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『「仕事のできない人」の共通点と、改善する方法』
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あなたは、職場で「仕事のできない人」
と思われてませんよね？
【質問】
『「仕事のできない人」の共通点と、改善する方法』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/064j9XTXjTk?si=FigjRn7L6VAcdHs9
─────────────────────────────────
２本目 『美容を頑張っても老けていく人がやるべきこと』
─────────────────────────────────
心理学を仕事に応用するには、コツがある。
『仕事が楽しくなる「心理学」の正しい活用法』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/b6DeKxv6M7Q?si=qKyAlH_IlVHkEB8i
─────────────────────────────────
■ 最近の動画
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『【宿題】AIにどこまでやらせるのが正解ですか！？』（１８分４３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=5jM-bjnPvsE&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『美容を頑張っても老けていく人がやるべきこと』（１６分４２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=I7i6_EnpNeg&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『失恋から立ち直れない人を癒してくれる●●とは？』（１８分００秒）
https://www.youtube.com/watch?v=JYxm4sGLMoc&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQB0gcJCTcMAYcqIYzvsAgC
『うつ病の友人から連絡がこなくなる本当の理由』（１７分３６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=d5qaoj_irnU&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmati
on=1
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■本日のメインディッシュ
─────────────────────────────────
魂が揺さぶられる映画『汝、星のごとく』
─────────────────────────────────
最近、おもしろい作品が連続しています。
『ディスクロージャー・デイ』
『DIGGER/ディガー』
そして、
『汝、星のごとく』。
３本連続で、評価４・５を越えることは、
１年でも滅多にないでしょう。
『汝、星のごとく』
本屋大賞を受賞した凪良ゆうの原作を、
『正体』の藤井道人監督が実写映画化。
同じく凪良ゆう原作の『流浪の月』でも共演した
横浜流星と広瀬すずが共演。
『流浪の月』もよかったし、『正体』もよかった。
そして、本作も・・・魂が揺さぶられた。
冒頭は、よくある高校生の恋愛ものの展開。
「いつものやつか･･･」と思っていたら、
ハンマーで殴られるような衝撃。
それぞれの親が、なかなか複雑でたいへん。
「親ガチャ」とも言いますが、
「親」で全てが決まるわけではない。
けども、かなり大きな影響や「縛り」を
受けることは間違いない。
じゃあどうするのか？
「恋愛」映画でもありながら、
親との関係にどう折り合いを付けるのか・・・
も本作の重要なテーマ。
樺沢的な気付きとしては、
＞人生、山あり、谷あり。
＞だから、今という一瞬に、
＞真摯に向き合わないといけない。
うまくいってるときは、
テングにならずコツコツやる。
全てがうまくいかなときは、コツコツやって
現状を打開するしかない。
しかし、ほとんどの人は。
調子が良いときはうかれる。傲慢になる。
調子が悪いと、
やけくそになったり、
落ち込んで行動不能になる。
そして、今を生きるしかない。
正確に言うと、
＞今、目の前にいる人と、
＞全力で向き合う
べき。
などなど、いろいなことを考えさせられる作品。
横浜流星ま鬼気迫る演技。
そして、世代かこごとに表情を大きく変える
広瀬すず。
松村北斗、木村佳乃、石田ゆり子、
長谷川博己、濱田岳。
役陣も、全員、印象深い。
演出も演技陣も最高。
ラストは、場内のあちこちで、嗚咽が聞こえた。
もちろん、私も泣いた。
『汝、星のごとく』樺沢の評価は・・・・・・★★★★☆（４・６)
─────────────────────────────────
■編集後記
─────────────────────────────────
新刊の執筆をしています。
来年、２月発売分の本です。
全然、書き進まない（泣）。
「エビデンスとかもういいんじゃない」とも思いますが、
エビデンスがないと、説得力をもって語れない。
科学論文の引用は、ＡＩを使って楽になったとはいえ、
膨大な時間がかかります。
今は、１日６ページの執筆ペース。
このままだと・・・月末までに脱稿できない。
目がしょぼーーる。（ちいかわ風）
さあ、どうするか？
なんとかなれーーー！！ （ハチワレ風）
書き終わることを信じて、
書き続けるしかありません。
追伸
ハチワレの名言「なんとかなれーーー！！」
について解説した動画は、コチラです。
https://youtube.com/shorts/Zl9MykAyPGc?si=Gf3-gQiYNqckJw0F
─────────────────────────────────
■最近読んだ本
─────────────────────────────────
『AI時代の 読む技術大全
「考えられない」「集中できない」から脱却！』
（渡邊康弘著、朝日新聞出版）
https://amazon.co.jp/dp/4023341746/
『おヘソに戻る～一級建築士が見つけた重心の科学』
（松下いづみ著、みらいパブリッシング)
https://www.amazon.co.jp/dp/4434384155/
『こうやって「続けられる人」になる』
（ヴィランティ牧野祝子著、SBクリエイティブ)
https://www.amazon.co.jp/dp/B0H4H5CZRP/
『マンガでやさしくわかるカスハラ対策』
(吉村園子著、日本能率協会マネジメントセンター)
https://www.amazon.co.jp/dp/4800594847/
『中学からの勉強は、こう変わる。
はじめての自学自習のキホン』
（野恵利香著、すばる舎）
https://amazon.co.jp/dp/4799114271/
『発達障害・グレーゾーンかもしれない人の時間術』
（中村郁著、新星出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4405104824/
『何もしない時間 脳の隠れた機能を最大限生かす』
（ジョセフ・ジェベリ著、かんき出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4761278781/
『聞く力は最高の知性である』(SBクリエイティブ)
https://www.amazon.co.jp/dp/4815642524/
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■最近見た映画
─────────────────────────────────
最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１０月 ４本目の鑑賞（今年、８６本目の鑑賞）
１０月１２日『汝、星のごとく』 ★★★★☆（４・６)
１０月１０日『DIGGER/ディガー』 ★★★★☆（４・６)
１０月８日『ディスクロージャー・デイ』 ★★★★☆（４・７)
１０月１日『ハート・オブ・ビースト』 ★★★★ （４・０)
９月 １０本目の鑑賞（今年、８２本目の鑑賞）
９月３０日『藁にもすがる獣たち』 ★★★☆（３・５)
９月２９日『ワンオペレーション』 ★★★★ （４・４)
９月２１日『八つ墓村』 ★★☆ （２・８)
９月２０日『コウモリと白鳥』 ★★★★ （４・２)
９月１２日『ルックバック』 ★★★★ （４・２)
『５秒で完全犯罪を生成する方法』★★★☆ （３・８)
９月１０日『時には懺悔を』 ★★★★☆ （４・６)
９月７日 『バックルームズ』 ★★★★ （４・４)
９月５日 『オデュッセイア』（先行上映） ★★★★★（５・０)
９月２日 『劇場版 魔法少女まどか☆マギカ〈ワルプルギスの廻天〉』
★★★★ （４・４)
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■ 樺沢紫苑の本
─────────────────────────────────
『知性大全 AI時代に不可欠な力』(サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401732/
『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
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『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
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と思われてませんよね？
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３９０１号 ２０２６年１０月１４日
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■ はじめに
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最近、思うのですが・・・人生で一番忙しいかも。
よく言えば、一番の売れっ子状態。
ということ。
まあ、睡眠時間と運動時間は死守できているので、
大丈夫とは思いますが･･･。
もっと、のんびりしたいなあ。
とはいえ、６０歳を超えて、
あと何冊、本を書けるかわからない。
一冊、一冊にメッセージを込めて、
全集中で書いていくしかありません。
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『「仕事のできない人」の共通点と、改善する方法』
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あなたは、職場で「仕事のできない人」
と思われてませんよね？
【質問】
『「仕事のできない人」の共通点と、改善する方法』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/064j9XTXjTk?si=FigjRn7L6VAcdHs9
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２本目 『美容を頑張っても老けていく人がやるべきこと』
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心理学を仕事に応用するには、コツがある。
『仕事が楽しくなる「心理学」の正しい活用法』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/b6DeKxv6M7Q?si=qKyAlH_IlVHkEB8i
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■ 最近の動画
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『【宿題】AIにどこまでやらせるのが正解ですか！？』（１８分４３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=5jM-bjnPvsE&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『美容を頑張っても老けていく人がやるべきこと』（１６分４２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=I7i6_EnpNeg&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『失恋から立ち直れない人を癒してくれる●●とは？』（１８分００秒）
https://www.youtube.com/watch?v=JYxm4sGLMoc&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQB0gcJCTcMAYcqIYzvsAgC
『うつ病の友人から連絡がこなくなる本当の理由』（１７分３６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=d5qaoj_irnU&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
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■本日のメインディッシュ
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魂が揺さぶられる映画『汝、星のごとく』
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最近、おもしろい作品が連続しています。
『ディスクロージャー・デイ』
『DIGGER/ディガー』
そして、
『汝、星のごとく』。
３本連続で、評価４・５を越えることは、
１年でも滅多にないでしょう。
『汝、星のごとく』
本屋大賞を受賞した凪良ゆうの原作を、
『正体』の藤井道人監督が実写映画化。
同じく凪良ゆう原作の『流浪の月』でも共演した
横浜流星と広瀬すずが共演。
『流浪の月』もよかったし、『正体』もよかった。
そして、本作も・・・魂が揺さぶられた。
冒頭は、よくある高校生の恋愛ものの展開。
「いつものやつか･･･」と思っていたら、
ハンマーで殴られるような衝撃。
それぞれの親が、なかなか複雑でたいへん。
「親ガチャ」とも言いますが、
「親」で全てが決まるわけではない。
けども、かなり大きな影響や「縛り」を
受けることは間違いない。
じゃあどうするのか？
「恋愛」映画でもありながら、
親との関係にどう折り合いを付けるのか・・・
も本作の重要なテーマ。
樺沢的な気付きとしては、
＞人生、山あり、谷あり。
＞だから、今という一瞬に、
＞真摯に向き合わないといけない。
うまくいってるときは、
テングにならずコツコツやる。
全てがうまくいかなときは、コツコツやって
現状を打開するしかない。
しかし、ほとんどの人は。
調子が良いときはうかれる。傲慢になる。
調子が悪いと、
やけくそになったり、
落ち込んで行動不能になる。
そして、今を生きるしかない。
正確に言うと、
＞今、目の前にいる人と、
＞全力で向き合う
べき。
などなど、いろいなことを考えさせられる作品。
横浜流星ま鬼気迫る演技。
そして、世代かこごとに表情を大きく変える
広瀬すず。
松村北斗、木村佳乃、石田ゆり子、
長谷川博己、濱田岳。
役陣も、全員、印象深い。
演出も演技陣も最高。
ラストは、場内のあちこちで、嗚咽が聞こえた。
もちろん、私も泣いた。
『汝、星のごとく』樺沢の評価は・・・・・・★★★★☆（４・６)
─────────────────────────────────
■編集後記
─────────────────────────────────
新刊の執筆をしています。
来年、２月発売分の本です。
全然、書き進まない（泣）。
「エビデンスとかもういいんじゃない」とも思いますが、
エビデンスがないと、説得力をもって語れない。
科学論文の引用は、ＡＩを使って楽になったとはいえ、
膨大な時間がかかります。
今は、１日６ページの執筆ペース。
このままだと・・・月末までに脱稿できない。
目がしょぼーーる。（ちいかわ風）
さあ、どうするか？
なんとかなれーーー！！ （ハチワレ風）
書き終わることを信じて、
書き続けるしかありません。
追伸
ハチワレの名言「なんとかなれーーー！！」
について解説した動画は、コチラです。
https://youtube.com/shorts/Zl9MykAyPGc?si=Gf3-gQiYNqckJw0F
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■最近読んだ本
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『AI時代の 読む技術大全
「考えられない」「集中できない」から脱却！』
（渡邊康弘著、朝日新聞出版）
https://amazon.co.jp/dp/4023341746/
『おヘソに戻る～一級建築士が見つけた重心の科学』
（松下いづみ著、みらいパブリッシング)
https://www.amazon.co.jp/dp/4434384155/
『こうやって「続けられる人」になる』
（ヴィランティ牧野祝子著、SBクリエイティブ)
https://www.amazon.co.jp/dp/B0H4H5CZRP/
『マンガでやさしくわかるカスハラ対策』
(吉村園子著、日本能率協会マネジメントセンター)
https://www.amazon.co.jp/dp/4800594847/
『中学からの勉強は、こう変わる。
はじめての自学自習のキホン』
（野恵利香著、すばる舎）
https://amazon.co.jp/dp/4799114271/
『発達障害・グレーゾーンかもしれない人の時間術』
（中村郁著、新星出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4405104824/
『何もしない時間 脳の隠れた機能を最大限生かす』
（ジョセフ・ジェベリ著、かんき出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4761278781/
『聞く力は最高の知性である』(SBクリエイティブ)
https://www.amazon.co.jp/dp/4815642524/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１０月 ４本目の鑑賞（今年、８６本目の鑑賞）
１０月１２日『汝、星のごとく』 ★★★★☆（４・６)
１０月１０日『DIGGER/ディガー』 ★★★★☆（４・６)
１０月８日『ディスクロージャー・デイ』 ★★★★☆（４・７)
１０月１日『ハート・オブ・ビースト』 ★★★★ （４・０)
９月 １０本目の鑑賞（今年、８２本目の鑑賞）
９月３０日『藁にもすがる獣たち』 ★★★☆（３・５)
９月２９日『ワンオペレーション』 ★★★★ （４・４)
９月２１日『八つ墓村』 ★★☆ （２・８)
９月２０日『コウモリと白鳥』 ★★★★ （４・２)
９月１２日『ルックバック』 ★★★★ （４・２)
『５秒で完全犯罪を生成する方法』★★★☆ （３・８)
９月１０日『時には懺悔を』 ★★★★☆ （４・６)
９月７日 『バックルームズ』 ★★★★ （４・４)
９月５日 『オデュッセイア』（先行上映） ★★★★★（５・０)
９月２日 『劇場版 魔法少女まどか☆マギカ〈ワルプルギスの廻天〉』
★★★★ （４・４)
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■ 樺沢紫苑の本
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『知性大全 AI時代に不可欠な力』(サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401732/
『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
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