精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2026/10/13(火) 19:00 | 美容を頑張っても老けていく人がやるべきこと【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『美容を頑張っても老けていく人がやるべきこと』（１６分４２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=I7i6_EnpNeg&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
美容が気になる人、全員見ておいて。
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３９００号 ２０２６年１０月１３日
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■ はじめに
─────────────────────────────────
完売ならず・・・（泣）
─────────────────────────────────
★10万部突破記念『こどもアウトプット図鑑』文房具セット！
https://e-ve.event-form.jp/event/144945/kodomooutput202610
昨日の２３時５９分で販売終了の予定でしたが、
「６セット」在庫が残ってしまいました。
完売ならず・・・（泣）。
なので、本日（10/13）の２３時５９分まで
延長しています。
忘れていた・・・という方は、是非。
発売から１年以上たつにもかかわらず、
Amazon総合１００位内に入っている人気書籍
『こどもアウトプット図鑑』。
書籍だけ購入して、
お子さん、お孫さんにプレゼントするのも良いでしょう。
ただ、子どもが大好きな
「文房具」（ペンケース、ボールペン、クリアフィル）
とセットにすることで、
子どもの好奇心を釘付けにしやすい。
また、動画視聴もついているので、
まずは動画をお子さんと一緒にみて、
「アウトプット」について学んでみる。
そこまでするからこそ、
子どもが自分から本を読み始める確率が、
爆上がりするのです。
ということで、心理学的に
自分から本を読む子に育てる
『こどもアウトプット図鑑』文房具セット
お見逃しなく。
本日、２３時５９分で終了。
★10万部突破記念『こどもアウトプット図鑑』文房具セット！
https://e-ve.event-form.jp/event/144945/kodomooutput202610
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【宿題】AIにどこまでやらせるのが正解ですか！？』
─────────────────────────────────
【質問】
「『知性大全』を読みました。その102ページに、
もっとも間違ったAIの使い方は丸投げすること、
と書いてありました。樺沢さんにとって、
AIを使った頭のいい論文の宿題のこなし方は何ですか？
ちなみに、僕は内容を決めて、文を書いて、
もしそれが指定字数以内に収まらない場合は、
AIに指定字数内に収まるようにうまく調整してもらっています。
それに加えて、クラスメイトは、大学の宿題に対して、
内容まで丸投げすると不安だから、内容を決めてAIに入力して、
質問内容も打ち込んでそのうえでAIに任せています。
どれくらいAIに任せていいのか、
具体的に教えていただけると幸いです。」
あめさん（19歳・男性）
『【宿題】AIにどこまでやらせるのが正解ですか！？』（１８分４３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=5jM-bjnPvsE&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
─────────────────────────────────
２本目 『美容を頑張っても老けていく人がやるべきこと』
─────────────────────────────────
【質問】
「年齢を重ねて容姿の衰えを受け入れられず、
美容施術（ヒアルロン酸）したものの、
違和感を覚え悩みに悩んでうつになり、
入院までしました。どうしたら、
容姿の衰えを受け入れられますか？」
かえでさん（61歳・女性）
『美容を頑張っても老けていく人がやるべきこと』（１６分４２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=I7i6_EnpNeg&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
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３本目 『「新卒２年目になり仕事が辛くなった」の対処法』
（ショート動画）
─────────────────────────────────
『「新卒２年目になり仕事が辛くなった」の対処法』
https://youtube.com/shorts/4s-pJdx3D6c?si=Ewwh2PJA_VcOw5Uf
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■ 最近の動画
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『失恋から立ち直れない人を癒してくれる●●とは？』（１８分００秒）
https://www.youtube.com/watch?v=JYxm4sGLMoc&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQB0gcJCTcMAYcqIYzvsAgC
『うつ病の友人から連絡がこなくなる本当の理由』（１７分３６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=d5qaoj_irnU&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『SNSを仕事にしたいのに投稿が伸びない人の共通点』（１６分１３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=MuXPvwwCegU&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『映画がもっと面白くなる共感力の鍛え方』（１６分５３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=nkTNOn_4OtE&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmati
on=1
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■編集後記
─────────────────────────────────
映画『汝、星のごとく』、魂が揺さぶられた。
人生、山あり、谷あり。
だから、今という一瞬に、
真摯に向き合わないといけない。
今、目の前にいる人と、
全力で向き合わないといけない。
『汝、星のごとく』樺沢の評価は・・・・・・★★★★☆（４・６)
『ディスクロージャー・デイ』
『DIGGER/ディガー』
『汝、星のごとく』
と、３本連続で４・６越え！！
こんなことあるのか。
どれも傑作。
ただ、ジャンルが全く異なる。
─────────────────────────────────
■最近読んだ本
─────────────────────────────────
『AI時代の 読む技術大全
「考えられない」「集中できない」から脱却！』
（渡邊康弘著、朝日新聞出版）
https://amazon.co.jp/dp/4023341746/
『おヘソに戻る～一級建築士が見つけた重心の科学』
（松下いづみ著、みらいパブリッシング)
https://www.amazon.co.jp/dp/4434384155/
『こうやって「続けられる人」になる』
（ヴィランティ牧野祝子著、SBクリエイティブ)
https://www.amazon.co.jp/dp/B0H4H5CZRP/
『マンガでやさしくわかるカスハラ対策』
(吉村園子著、日本能率協会マネジメントセンター)
https://www.amazon.co.jp/dp/4800594847/
『中学からの勉強は、こう変わる。
はじめての自学自習のキホン』
（野恵利香著、すばる舎）
https://amazon.co.jp/dp/4799114271/
『発達障害・グレーゾーンかもしれない人の時間術』
（中村郁著、新星出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4405104824/
『何もしない時間 脳の隠れた機能を最大限生かす』
（ジョセフ・ジェベリ著、かんき出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4761278781/
『聞く力は最高の知性である』(SBクリエイティブ)
https://www.amazon.co.jp/dp/4815642524/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１０月 ４本目の鑑賞（今年、８６本目の鑑賞）
１０月１２日『汝、星のごとく』 ★★★★☆（４・６)
１０月１０日『DIGGER/ディガー』 ★★★★☆（４・６)
１０月８日『ディスクロージャー・デイ』 ★★★★☆（４・７)
１０月１日『ハート・オブ・ビースト』 ★★★★ （４・０)
９月 １０本目の鑑賞（今年、８２本目の鑑賞）
９月３０日『藁にもすがる獣たち』 ★★★☆（３・５)
９月２９日『ワンオペレーション』 ★★★★ （４・４)
９月２１日『八つ墓村』 ★★☆ （２・８)
９月２０日『コウモリと白鳥』 ★★★★ （４・２)
９月１２日『ルックバック』 ★★★★ （４・２)
『５秒で完全犯罪を生成する方法』★★★☆ （３・８)
９月１０日『時には懺悔を』 ★★★★☆ （４・６)
９月７日 『バックルームズ』 ★★★★ （４・４)
９月５日 『オデュッセイア』（先行上映） ★★★★★（５・０)
９月２日 『劇場版 魔法少女まどか☆マギカ〈ワルプルギスの廻天〉』
★★★★ （４・４)
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■ 樺沢紫苑の本
─────────────────────────────────
『知性大全 AI時代に不可欠な力』(サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401732/
『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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美容が気になる人、全員見ておいて。
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３９００号 ２０２６年１０月１３日
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■ はじめに
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完売ならず・・・（泣）
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★10万部突破記念『こどもアウトプット図鑑』文房具セット！
https://e-ve.event-form.jp/event/144945/kodomooutput202610
昨日の２３時５９分で販売終了の予定でしたが、
「６セット」在庫が残ってしまいました。
完売ならず・・・（泣）。
なので、本日（10/13）の２３時５９分まで
延長しています。
忘れていた・・・という方は、是非。
発売から１年以上たつにもかかわらず、
Amazon総合１００位内に入っている人気書籍
『こどもアウトプット図鑑』。
書籍だけ購入して、
お子さん、お孫さんにプレゼントするのも良いでしょう。
ただ、子どもが大好きな
「文房具」（ペンケース、ボールペン、クリアフィル）
とセットにすることで、
子どもの好奇心を釘付けにしやすい。
また、動画視聴もついているので、
まずは動画をお子さんと一緒にみて、
「アウトプット」について学んでみる。
そこまでするからこそ、
子どもが自分から本を読み始める確率が、
爆上がりするのです。
ということで、心理学的に
自分から本を読む子に育てる
『こどもアウトプット図鑑』文房具セット
お見逃しなく。
本日、２３時５９分で終了。
★10万部突破記念『こどもアウトプット図鑑』文房具セット！
https://e-ve.event-form.jp/event/144945/kodomooutput202610
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【宿題】AIにどこまでやらせるのが正解ですか！？』
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【質問】
「『知性大全』を読みました。その102ページに、
もっとも間違ったAIの使い方は丸投げすること、
と書いてありました。樺沢さんにとって、
AIを使った頭のいい論文の宿題のこなし方は何ですか？
ちなみに、僕は内容を決めて、文を書いて、
もしそれが指定字数以内に収まらない場合は、
AIに指定字数内に収まるようにうまく調整してもらっています。
それに加えて、クラスメイトは、大学の宿題に対して、
内容まで丸投げすると不安だから、内容を決めてAIに入力して、
質問内容も打ち込んでそのうえでAIに任せています。
どれくらいAIに任せていいのか、
具体的に教えていただけると幸いです。」
あめさん（19歳・男性）
『【宿題】AIにどこまでやらせるのが正解ですか！？』（１８分４３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=5jM-bjnPvsE&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
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２本目 『美容を頑張っても老けていく人がやるべきこと』
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【質問】
「年齢を重ねて容姿の衰えを受け入れられず、
美容施術（ヒアルロン酸）したものの、
違和感を覚え悩みに悩んでうつになり、
入院までしました。どうしたら、
容姿の衰えを受け入れられますか？」
かえでさん（61歳・女性）
『美容を頑張っても老けていく人がやるべきこと』（１６分４２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=I7i6_EnpNeg&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
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３本目 『「新卒２年目になり仕事が辛くなった」の対処法』
（ショート動画）
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『「新卒２年目になり仕事が辛くなった」の対処法』
https://youtube.com/shorts/4s-pJdx3D6c?si=Ewwh2PJA_VcOw5Uf
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■ 最近の動画
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『失恋から立ち直れない人を癒してくれる●●とは？』（１８分００秒）
https://www.youtube.com/watch?v=JYxm4sGLMoc&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQB0gcJCTcMAYcqIYzvsAgC
『うつ病の友人から連絡がこなくなる本当の理由』（１７分３６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=d5qaoj_irnU&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『SNSを仕事にしたいのに投稿が伸びない人の共通点』（１６分１３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=MuXPvwwCegU&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『映画がもっと面白くなる共感力の鍛え方』（１６分５３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=nkTNOn_4OtE&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmati
on=1
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■編集後記
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映画『汝、星のごとく』、魂が揺さぶられた。
人生、山あり、谷あり。
だから、今という一瞬に、
真摯に向き合わないといけない。
今、目の前にいる人と、
全力で向き合わないといけない。
『汝、星のごとく』樺沢の評価は・・・・・・★★★★☆（４・６)
『ディスクロージャー・デイ』
『DIGGER/ディガー』
『汝、星のごとく』
と、３本連続で４・６越え！！
こんなことあるのか。
どれも傑作。
ただ、ジャンルが全く異なる。
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■最近読んだ本
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『AI時代の 読む技術大全
「考えられない」「集中できない」から脱却！』
（渡邊康弘著、朝日新聞出版）
https://amazon.co.jp/dp/4023341746/
『おヘソに戻る～一級建築士が見つけた重心の科学』
（松下いづみ著、みらいパブリッシング)
https://www.amazon.co.jp/dp/4434384155/
『こうやって「続けられる人」になる』
（ヴィランティ牧野祝子著、SBクリエイティブ)
https://www.amazon.co.jp/dp/B0H4H5CZRP/
『マンガでやさしくわかるカスハラ対策』
(吉村園子著、日本能率協会マネジメントセンター)
https://www.amazon.co.jp/dp/4800594847/
『中学からの勉強は、こう変わる。
はじめての自学自習のキホン』
（野恵利香著、すばる舎）
https://amazon.co.jp/dp/4799114271/
『発達障害・グレーゾーンかもしれない人の時間術』
（中村郁著、新星出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4405104824/
『何もしない時間 脳の隠れた機能を最大限生かす』
（ジョセフ・ジェベリ著、かんき出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4761278781/
『聞く力は最高の知性である』(SBクリエイティブ)
https://www.amazon.co.jp/dp/4815642524/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１０月 ４本目の鑑賞（今年、８６本目の鑑賞）
１０月１２日『汝、星のごとく』 ★★★★☆（４・６)
１０月１０日『DIGGER/ディガー』 ★★★★☆（４・６)
１０月８日『ディスクロージャー・デイ』 ★★★★☆（４・７)
１０月１日『ハート・オブ・ビースト』 ★★★★ （４・０)
９月 １０本目の鑑賞（今年、８２本目の鑑賞）
９月３０日『藁にもすがる獣たち』 ★★★☆（３・５)
９月２９日『ワンオペレーション』 ★★★★ （４・４)
９月２１日『八つ墓村』 ★★☆ （２・８)
９月２０日『コウモリと白鳥』 ★★★★ （４・２)
９月１２日『ルックバック』 ★★★★ （４・２)
『５秒で完全犯罪を生成する方法』★★★☆ （３・８)
９月１０日『時には懺悔を』 ★★★★☆ （４・６)
９月７日 『バックルームズ』 ★★★★ （４・４)
９月５日 『オデュッセイア』（先行上映） ★★★★★（５・０)
９月２日 『劇場版 魔法少女まどか☆マギカ〈ワルプルギスの廻天〉』
★★★★ （４・４)
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■ 樺沢紫苑の本
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『知性大全 AI時代に不可欠な力』(サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401732/
『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
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