精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2026/10/12(月) 18:10 | 「会社に行きたくない」を解消する考え方【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『人生で後悔しないために絶対にしておくべきこと』（１２分４８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=xMrQe3dUZE0&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
後悔しないためには・・・「今」行動するしかあれません。
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３８９９号 ２０２６年１０月１２日
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■ はじめに
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本日、最終！！
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４日間だけの特別キャンぺーン。
『こどもアウトプット図鑑』に、
樺沢まのオリジナル文房具と
出版記念講演会の動画をセットで提供。
本日（10/12）の２３時５９分で
キャンぺーンは、終了しますので、お見逃しなく。
『こどもアウトプット図鑑』の感想が
届いていますので、紹介します。
●自分が子供の頃にこの本に出会えてたら
人生が変わってたかもしれない
「マンガの部分があるし、
文字も少ないので読書が苦手な子も読みやすいです。
オススメです。」
●「言葉にできない心のモヤモヤを優しく、
そして易しく解説してくれるような本」
「４年生の子供に買いました。
『この本は分かりやすくて良いかも！』と直感で購入。
全ページカラーで漫画や絵が文と一緒にあり、
子供も好んで読んでいました。
内容はお子さんにも分かりやすく書いてありオススメです！
大人が読んでも『そうだよねー！』『なるほど！』
と勉強になる本でした。」
●「子供が学校や友だち関係で
何か悩んでいる様子なのに…」
「『別に』『何でもない』と言って部屋にこもってしまうときに、
そっと渡してやりたい本だと思いました。
親からアドバイスすると反発されてしまうようなことでも、
精神科医の先生が可愛いイラストと一緒に、
子どものプライドを傷つけない優しい言葉で
『こうしてみたら？』と語りかけてくれるのもいいと思います。」
子どものアウトプットを圧倒的に促進する１冊。
『こどもアウトプット図鑑』の
ターゲット年齢は、小４～小６です。
小３以下でも、絵本のように、ご両親と一緒に読めば、
十分に内容が理解できます。
★10万部突破記念『こどもアウトプット図鑑』セット！
https://e-ve.event-form.jp/event/144945/kodomooutput202610
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子どもの頭を良くする方法
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お子さんを、お孫さんをお持ちの方は、
子どもの頭を良くしたい。
子どもの成績を伸ばしたい。
と思っているはず。
そのためには、脳発達を促進すればいい、
脳発達を促進する方法とし、
最も簡単なものが「読書」です。
そして「知りたい」という「好奇心」があれば、
勝手に本を読みたくなる。
「学び」の楽しさをしると、
勝手に勉強したくなる・・・という
最強のスパイラル（連鎖）に入ります。
その「読書」のきっかけをつくり、
読書の重要性を学び、
「好奇心」に火をつける。
それを１冊の本で実現するのが、
『こどもアウトプット図鑑』。
そのように設計して作っているので、
本を読んだ子供たちが、
自分から、自発的にアウトプットしはじめる。
自分から、自発的に読書（インプット）しはじめる。
のです。
子どもの頭を良くしたい！
という方は、是非、『こどもアウトプット図鑑』を
お子さんにプレゼントしてあげてください。
冒頭は漫画からはじまりますので、
一気に読み始め、一気に読み終わる。
それが、『こどもアウトプット図鑑』です。
★10万部突破記念『こどもアウトプット図鑑』セット！
https://e-ve.event-form.jp/event/144945/kodomooutput202610
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残り１８セット
１０万部突破記念『こどもアウトプット図鑑』セット
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一昨日からはじまりました
『こどもアウトプット図鑑』セットですが、大好評！！
すでに３３セットの申込みをいただき、
残り１７セットです。
今回、３連休の３日間限定となりますので、
１０月１２日（月・祝）の２３時５９分で終了です。
そして、
樺沢紫苑オリジナル「ペンケース」（５０個）は、
事務所の在庫の全てを放出していますので、
「ペンケース」のプレゼントは、
今回で最後となります。
樺沢も毎日使用中。
品質は間違いありませんので、お見逃しなく。
コミュニケーションが下手。
話すのが下手。
自分から話しかけられない。
アウトプット不足は、人生の損失です。
アウトプット力は、大人になってから鍛えるよりも、
こども頃から鍛える方が、１０倍簡単。
そして、１０倍のメリットを得られる。
小学生で、アウトプット力を身に付けると、
残りの人生、
全てパラメーターがアップした状態で
生きられるのです。
『こどもアウトプット図鑑』の評判は、
「読むだけで、自分からアウトプットするようになった！」
｢自分から話すようになった！｣
「宿題を自分からやるようになった！」
という実効性です。
自分のお子さん。お孫さんに、
アウトプット力高く育って欲しい！
のなら、『こどもアウトプット図鑑』は、
必携の１冊。
文房具付のセットであれば、
必ず興味を持つはずです。
お子さん。お孫さんへのプレゼントに是非。
★10万部突破記念『こどもアウトプット図鑑』セット！
https://e-ve.event-form.jp/event/144945/kodomooutput202610
▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽
先日、
『こどもアウトプット図鑑』が、
１０万部を突破しました。
２０２５年３月に発売してから、１年と７ヶ月かけての
１０万部突破、たいへんうれしく思います。
そして、先ほどAmazonのランキングを見たら、
総合２７位にランクインしていました！
『こどもアウトプット図鑑』
（樺沢紫苑著、サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
部門ではなく、漫画なども含めた
全ての書籍で「２７位」。
「絵本・児童書」部門では、｢５位｣です！
どこかで、誰かが紹介してくれている。
こその、Amazonランキング入りです。
応援してくださってている皆様。
本当に、感謝、感謝です。
『こどもアウトプット図鑑』は、
シリーズ累計１００万部突破の
『アウトプット大全』のエッセンスを、
子ども（小学生）にもわかりやすく、
実践しやすくお伝えした本です。
まだ読んでいない、
というあなたは、本当にラッキーです。
『こどもアウトプット図鑑』
１０万部突破を記念して、
スペシャルなキャンぺーンを開催します。
【特典１】書籍『こどもアウトプット図鑑』
【特典２】樺沢紫苑オリジナル「ペンケース」
【特典３】特製ボールペン １本
【特典４】クリアファイル １枚（ランダム）
【特典５】動画『こどもアウトプット図鑑』出版記念講演会
『こどもアウトプット図鑑』の書籍に
発売時に行われた出版記念講演会の動画。
さらに、子どもたちが喜ぶ！
樺沢紫苑オリジナル「ペンケース」、ボールペン、
クリアファイルまでセットにしていますから、
子どもたちが、
思わずアウトプットしたくなる文房具とのセットです。
是非、あなたの「お子さん」に。
あるいは、「お孫さん」へのプレゼントに最適です。
★10万部突破記念『こどもアウトプット図鑑』セット！
https://e-ve.event-form.jp/event/144945/kodomooutput202610
追伸１
『こどもアウトプット図鑑』の
ターゲット年齢は、小４～小６です。
小３以下でも、絵本のように、
ご両親と一緒に読めば、
十分に内容が理解できます。
追伸２
事務所にあるグッズを整理し、
樺沢紫苑オリジナル「ペンケース」が、
５０個発見されました。
なので、今回のキャンぺーンは、
５０セット限定となりますので、
お見逃しなく。
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『失恋から立ち直れない人を癒してくれる●●とは？』
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【質問】
「元カノに未練があって抑うつ状態です。
現在大学4年生、4月から仕事を始める予定の者です。
1年間付き合った彼女に振られてしまいました。
原因は私の性格が幼稚で、
彼女が支えきれなくなったからです。
今後は友達と言われていますが、
後悔がありすぎて割り切れません。現在とても苦しいです。
私は高校中退後、22歳まで引きこもりで、
社会復帰のために大学進学しました。
そんなバックグラウンドで収入がなくても、
真摯に向き合ってくれる人でした。
私にとっては初めての恋人でした。
自分を客観視した今、
相手をたくさん傷つけてしまった罪悪感と、
2度と元に戻れないことに対する悲しみに押し潰されそうです。」
しょうさん（25歳・男性）
『失恋から立ち直れない人を癒してくれる●●とは？』（１８分００秒）
https://www.youtube.com/watch?v=JYxm4sGLMoc&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQB0gcJCTcMAYcqIYzvsAgC
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２本目 『「逆境」に感謝できるようになるたった１つの方法』
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『「逆境」に感謝できるようになるたった１つの方法』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/tv60k9Pr4Oc?si=x0pQB8ACKtNlh2na
「逆境への感謝」について解説した本はコチラ
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
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３本目 『「会社に行きたくない」を解消する考え方』
（ショート動画）
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『「会社に行きたくない」を解消する考え方』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/dnOxdLWnZns?si=2GzpOuXJRtI9F4ty
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■ 最近の動画
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『うつ病の友人から連絡がこなくなる本当の理由』（１７分３６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=d5qaoj_irnU&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『SNSを仕事にしたいのに投稿が伸びない人の共通点』（１６分１３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=MuXPvwwCegU&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『映画がもっと面白くなる共感力の鍛え方』（１６分５３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=nkTNOn_4OtE&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『「何も考えずボーッとすることができない」の対処法』（１６分４２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=GXggVr1pYDo&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmati
on=1
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■本日のメインディッシュ
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うつ病は、食事で改善する！！
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＞超加工食品を減らすだけで、うつ症状が改善！
https://x.com/hirokazupapi/status/2109396121533706506
＞うつ病と診断された20人が超加工食品を85％以上減らしたところ、
＞うつの症状は3つの指標で中程度から大きく改善し、
＞不安の症状も軽度に改善しました。
先日のNHK特集でも、
うつ病と「食事」の関係が注目されていましたね。
20人と実験人数は少ないものの、
「介入」試験なので、因果関係は示されます。
超加工食品（ジャンクフード）を食べない
だけなので、お金もかかりません。
超加工食品とは、
♯インスタントラーメン、カップ麺
♯スナック菓子、ポテトチップス
♯菓子パン、ビスケット、クッキー
♯清涼飲料水、炭酸飲料
♯冷凍ピザ、冷凍の調理済み食品
です。
超加工食品を減らすだけで、うつ症状が改善！
するのなら、やらない手はないと思います。
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■編集後記
─────────────────────────────────
３連休、いかがお過ごしですか？
樺沢的には、
昨日、１０月１１日（日曜）。
夫婦で
「TAMAGAWA BREW - 多摩川をたくらむ水辺フェス」で、
カヌー体験して、
「日本野鳥の会」の方の引率でバードウォッチングして、
クラフトビールを屋外で飲みながら、
野外の音楽ライブを聞いて、ダンスして、
夕日を見て、焚き火を頼みました。
からの三軒茶屋に出撃し、２軒ハシゴして
シメににラーメンまで食べました。
決して自慢できない行動ですが、
夫婦円満なので、よしとします。
若者が多いけど、
隣のカップルが「戦略的に思考しないとダメ！」
みたいな激論を交わしてたのは、三茶らしい。
渋谷では、絶対に見ない風景。
昨日は遊びすぎたので、
本日は、悔い改めて、朝から執筆。
仕事！ 仕事！ 仕事
かなりはかどりました。
─────────────────────────────────
■最近読んだ本
─────────────────────────────────
『AI時代の 読む技術大全
「考えられない」「集中できない」から脱却！』
（渡邊康弘著、朝日新聞出版）
https://amazon.co.jp/dp/4023341746/
『おヘソに戻る～一級建築士が見つけた重心の科学』
（松下いづみ著、みらいパブリッシング)
https://www.amazon.co.jp/dp/4434384155/
『こうやって「続けられる人」になる』
（ヴィランティ牧野祝子著、SBクリエイティブ)
https://www.amazon.co.jp/dp/B0H4H5CZRP/
『マンガでやさしくわかるカスハラ対策』
(吉村園子著、日本能率協会マネジメントセンター)
https://www.amazon.co.jp/dp/4800594847/
『中学からの勉強は、こう変わる。
はじめての自学自習のキホン』
（野恵利香著、すばる舎）
https://amazon.co.jp/dp/4799114271/
『発達障害・グレーゾーンかもしれない人の時間術』
（中村郁著、新星出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4405104824/
『何もしない時間 脳の隠れた機能を最大限生かす』
（ジョセフ・ジェベリ著、かんき出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4761278781/
『聞く力は最高の知性である』(SBクリエイティブ)
https://www.amazon.co.jp/dp/4815642524/
─────────────────────────────────
■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１０月 ３本目の鑑賞（今年、８５本目の鑑賞）
１０月１０日『DIGGER/ディガー』 ★★★★☆（４・６)
１０月８日『ディスクロージャー・デイ』 ★★★★☆（４・７)
１０月１日『ハート・オブ・ビースト』 ★★★★ （４・０)
９月 １０本目の鑑賞（今年、８２本目の鑑賞）
９月３０日『藁にもすがる獣たち』 ★★★☆（３・５)
９月２９日『ワンオペレーション』 ★★★★ （４・４)
９月２１日『八つ墓村』 ★★☆ （２・８)
９月２０日『コウモリと白鳥』 ★★★★ （４・２)
９月１２日『ルックバック』 ★★★★ （４・２)
『５秒で完全犯罪を生成する方法』★★★☆ （３・８)
９月１０日『時には懺悔を』 ★★★★☆ （４・６)
９月７日 『バックルームズ』 ★★★★ （４・４)
９月５日 『オデュッセイア』（先行上映） ★★★★★（５・０)
９月２日 『劇場版 魔法少女まどか☆マギカ〈ワルプルギスの廻天〉』
★★★★ （４・４)
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■ 樺沢紫苑の本
─────────────────────────────────
『知性大全 AI時代に不可欠な力』(サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401732/
『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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『こどもアウトプット図鑑』に、
樺沢まのオリジナル文房具と
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本日（10/12）の２３時５９分で
キャンぺーンは、終了しますので、お見逃しなく。
『こどもアウトプット図鑑』の感想が
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●自分が子供の頃にこの本に出会えてたら
人生が変わってたかもしれない
「マンガの部分があるし、
文字も少ないので読書が苦手な子も読みやすいです。
オススメです。」
●「言葉にできない心のモヤモヤを優しく、
そして易しく解説してくれるような本」
「４年生の子供に買いました。
『この本は分かりやすくて良いかも！』と直感で購入。
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子供も好んで読んでいました。
内容はお子さんにも分かりやすく書いてありオススメです！
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親からアドバイスすると反発されてしまうようなことでも、
精神科医の先生が可愛いイラストと一緒に、
子どものプライドを傷つけない優しい言葉で
『こうしてみたら？』と語りかけてくれるのもいいと思います。」
子どものアウトプットを圧倒的に促進する１冊。
『こどもアウトプット図鑑』の
ターゲット年齢は、小４～小６です。
小３以下でも、絵本のように、ご両親と一緒に読めば、
十分に内容が理解できます。
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子どもの頭を良くする方法
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お子さんを、お孫さんをお持ちの方は、
子どもの頭を良くしたい。
子どもの成績を伸ばしたい。
と思っているはず。
そのためには、脳発達を促進すればいい、
脳発達を促進する方法とし、
最も簡単なものが「読書」です。
そして「知りたい」という「好奇心」があれば、
勝手に本を読みたくなる。
「学び」の楽しさをしると、
勝手に勉強したくなる・・・という
最強のスパイラル（連鎖）に入ります。
その「読書」のきっかけをつくり、
読書の重要性を学び、
「好奇心」に火をつける。
それを１冊の本で実現するのが、
『こどもアウトプット図鑑』。
そのように設計して作っているので、
本を読んだ子供たちが、
自分から、自発的にアウトプットしはじめる。
自分から、自発的に読書（インプット）しはじめる。
のです。
子どもの頭を良くしたい！
という方は、是非、『こどもアウトプット図鑑』を
お子さんにプレゼントしてあげてください。
冒頭は漫画からはじまりますので、
一気に読み始め、一気に読み終わる。
それが、『こどもアウトプット図鑑』です。
★10万部突破記念『こどもアウトプット図鑑』セット！
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残り１８セット
１０万部突破記念『こどもアウトプット図鑑』セット
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一昨日からはじまりました
『こどもアウトプット図鑑』セットですが、大好評！！
すでに３３セットの申込みをいただき、
残り１７セットです。
今回、３連休の３日間限定となりますので、
１０月１２日（月・祝）の２３時５９分で終了です。
そして、
樺沢紫苑オリジナル「ペンケース」（５０個）は、
事務所の在庫の全てを放出していますので、
「ペンケース」のプレゼントは、
今回で最後となります。
樺沢も毎日使用中。
品質は間違いありませんので、お見逃しなく。
コミュニケーションが下手。
話すのが下手。
自分から話しかけられない。
アウトプット不足は、人生の損失です。
アウトプット力は、大人になってから鍛えるよりも、
こども頃から鍛える方が、１０倍簡単。
そして、１０倍のメリットを得られる。
小学生で、アウトプット力を身に付けると、
残りの人生、
全てパラメーターがアップした状態で
生きられるのです。
『こどもアウトプット図鑑』の評判は、
「読むだけで、自分からアウトプットするようになった！」
｢自分から話すようになった！｣
「宿題を自分からやるようになった！」
という実効性です。
自分のお子さん。お孫さんに、
アウトプット力高く育って欲しい！
のなら、『こどもアウトプット図鑑』は、
必携の１冊。
文房具付のセットであれば、
必ず興味を持つはずです。
お子さん。お孫さんへのプレゼントに是非。
★10万部突破記念『こどもアウトプット図鑑』セット！
https://e-ve.event-form.jp/event/144945/kodomooutput202610
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先日、
『こどもアウトプット図鑑』が、
１０万部を突破しました。
２０２５年３月に発売してから、１年と７ヶ月かけての
１０万部突破、たいへんうれしく思います。
そして、先ほどAmazonのランキングを見たら、
総合２７位にランクインしていました！
『こどもアウトプット図鑑』
（樺沢紫苑著、サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
部門ではなく、漫画なども含めた
全ての書籍で「２７位」。
「絵本・児童書」部門では、｢５位｣です！
どこかで、誰かが紹介してくれている。
こその、Amazonランキング入りです。
応援してくださってている皆様。
本当に、感謝、感謝です。
『こどもアウトプット図鑑』は、
シリーズ累計１００万部突破の
『アウトプット大全』のエッセンスを、
子ども（小学生）にもわかりやすく、
実践しやすくお伝えした本です。
まだ読んでいない、
というあなたは、本当にラッキーです。
『こどもアウトプット図鑑』
１０万部突破を記念して、
スペシャルなキャンぺーンを開催します。
【特典１】書籍『こどもアウトプット図鑑』
【特典２】樺沢紫苑オリジナル「ペンケース」
【特典３】特製ボールペン １本
【特典４】クリアファイル １枚（ランダム）
【特典５】動画『こどもアウトプット図鑑』出版記念講演会
『こどもアウトプット図鑑』の書籍に
発売時に行われた出版記念講演会の動画。
さらに、子どもたちが喜ぶ！
樺沢紫苑オリジナル「ペンケース」、ボールペン、
クリアファイルまでセットにしていますから、
子どもたちが、
思わずアウトプットしたくなる文房具とのセットです。
是非、あなたの「お子さん」に。
あるいは、「お孫さん」へのプレゼントに最適です。
★10万部突破記念『こどもアウトプット図鑑』セット！
https://e-ve.event-form.jp/event/144945/kodomooutput202610
追伸１
『こどもアウトプット図鑑』の
ターゲット年齢は、小４～小６です。
小３以下でも、絵本のように、
ご両親と一緒に読めば、
十分に内容が理解できます。
追伸２
事務所にあるグッズを整理し、
樺沢紫苑オリジナル「ペンケース」が、
５０個発見されました。
なので、今回のキャンぺーンは、
５０セット限定となりますので、
お見逃しなく。
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『失恋から立ち直れない人を癒してくれる●●とは？』
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【質問】
「元カノに未練があって抑うつ状態です。
現在大学4年生、4月から仕事を始める予定の者です。
1年間付き合った彼女に振られてしまいました。
原因は私の性格が幼稚で、
彼女が支えきれなくなったからです。
今後は友達と言われていますが、
後悔がありすぎて割り切れません。現在とても苦しいです。
私は高校中退後、22歳まで引きこもりで、
社会復帰のために大学進学しました。
そんなバックグラウンドで収入がなくても、
真摯に向き合ってくれる人でした。
私にとっては初めての恋人でした。
自分を客観視した今、
相手をたくさん傷つけてしまった罪悪感と、
2度と元に戻れないことに対する悲しみに押し潰されそうです。」
しょうさん（25歳・男性）
『失恋から立ち直れない人を癒してくれる●●とは？』（１８分００秒）
https://www.youtube.com/watch?v=JYxm4sGLMoc&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQB0gcJCTcMAYcqIYzvsAgC
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２本目 『「逆境」に感謝できるようになるたった１つの方法』
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『「逆境」に感謝できるようになるたった１つの方法』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/tv60k9Pr4Oc?si=x0pQB8ACKtNlh2na
「逆境への感謝」について解説した本はコチラ
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
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３本目 『「会社に行きたくない」を解消する考え方』
（ショート動画）
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『「会社に行きたくない」を解消する考え方』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/dnOxdLWnZns?si=2GzpOuXJRtI9F4ty
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■ 最近の動画
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『うつ病の友人から連絡がこなくなる本当の理由』（１７分３６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=d5qaoj_irnU&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『SNSを仕事にしたいのに投稿が伸びない人の共通点』（１６分１３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=MuXPvwwCegU&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『映画がもっと面白くなる共感力の鍛え方』（１６分５３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=nkTNOn_4OtE&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『「何も考えずボーッとすることができない」の対処法』（１６分４２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=GXggVr1pYDo&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmati
on=1
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■本日のメインディッシュ
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うつ病は、食事で改善する！！
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＞超加工食品を減らすだけで、うつ症状が改善！
https://x.com/hirokazupapi/status/2109396121533706506
＞うつ病と診断された20人が超加工食品を85％以上減らしたところ、
＞うつの症状は3つの指標で中程度から大きく改善し、
＞不安の症状も軽度に改善しました。
先日のNHK特集でも、
うつ病と「食事」の関係が注目されていましたね。
20人と実験人数は少ないものの、
「介入」試験なので、因果関係は示されます。
超加工食品（ジャンクフード）を食べない
だけなので、お金もかかりません。
超加工食品とは、
♯インスタントラーメン、カップ麺
♯スナック菓子、ポテトチップス
♯菓子パン、ビスケット、クッキー
♯清涼飲料水、炭酸飲料
♯冷凍ピザ、冷凍の調理済み食品
です。
超加工食品を減らすだけで、うつ症状が改善！
するのなら、やらない手はないと思います。
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■編集後記
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３連休、いかがお過ごしですか？
樺沢的には、
昨日、１０月１１日（日曜）。
夫婦で
「TAMAGAWA BREW - 多摩川をたくらむ水辺フェス」で、
カヌー体験して、
「日本野鳥の会」の方の引率でバードウォッチングして、
クラフトビールを屋外で飲みながら、
野外の音楽ライブを聞いて、ダンスして、
夕日を見て、焚き火を頼みました。
からの三軒茶屋に出撃し、２軒ハシゴして
シメににラーメンまで食べました。
決して自慢できない行動ですが、
夫婦円満なので、よしとします。
若者が多いけど、
隣のカップルが「戦略的に思考しないとダメ！」
みたいな激論を交わしてたのは、三茶らしい。
渋谷では、絶対に見ない風景。
昨日は遊びすぎたので、
本日は、悔い改めて、朝から執筆。
仕事！ 仕事！ 仕事
かなりはかどりました。
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■最近読んだ本
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『AI時代の 読む技術大全
「考えられない」「集中できない」から脱却！』
（渡邊康弘著、朝日新聞出版）
https://amazon.co.jp/dp/4023341746/
『おヘソに戻る～一級建築士が見つけた重心の科学』
（松下いづみ著、みらいパブリッシング)
https://www.amazon.co.jp/dp/4434384155/
『こうやって「続けられる人」になる』
（ヴィランティ牧野祝子著、SBクリエイティブ)
https://www.amazon.co.jp/dp/B0H4H5CZRP/
『マンガでやさしくわかるカスハラ対策』
(吉村園子著、日本能率協会マネジメントセンター)
https://www.amazon.co.jp/dp/4800594847/
『中学からの勉強は、こう変わる。
はじめての自学自習のキホン』
（野恵利香著、すばる舎）
https://amazon.co.jp/dp/4799114271/
『発達障害・グレーゾーンかもしれない人の時間術』
（中村郁著、新星出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4405104824/
『何もしない時間 脳の隠れた機能を最大限生かす』
（ジョセフ・ジェベリ著、かんき出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4761278781/
『聞く力は最高の知性である』(SBクリエイティブ)
https://www.amazon.co.jp/dp/4815642524/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１０月 ３本目の鑑賞（今年、８５本目の鑑賞）
１０月１０日『DIGGER/ディガー』 ★★★★☆（４・６)
１０月８日『ディスクロージャー・デイ』 ★★★★☆（４・７)
１０月１日『ハート・オブ・ビースト』 ★★★★ （４・０)
９月 １０本目の鑑賞（今年、８２本目の鑑賞）
９月３０日『藁にもすがる獣たち』 ★★★☆（３・５)
９月２９日『ワンオペレーション』 ★★★★ （４・４)
９月２１日『八つ墓村』 ★★☆ （２・８)
９月２０日『コウモリと白鳥』 ★★★★ （４・２)
９月１２日『ルックバック』 ★★★★ （４・２)
『５秒で完全犯罪を生成する方法』★★★☆ （３・８)
９月１０日『時には懺悔を』 ★★★★☆ （４・６)
９月７日 『バックルームズ』 ★★★★ （４・４)
９月５日 『オデュッセイア』（先行上映） ★★★★★（５・０)
９月２日 『劇場版 魔法少女まどか☆マギカ〈ワルプルギスの廻天〉』
★★★★ （４・４)
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■ 樺沢紫苑の本
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『知性大全 AI時代に不可欠な力』(サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401732/
『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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