精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2026/05/15(金) 21:10 | 他人の理不尽が我慢ならない時の対処法【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『他人の理不尽が我慢ならない時の対処法』（１５分５１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=AcbEhAXma1U&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
他人の理不尽が我慢ならない時は、
一発かましていいのか？ 悪いのか？
─────────────────────────────────
精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
─────────────────────────────────
第３７６９号 ２０２６年５月１５日
─────────────────────────────────
■ はじめに
─────────────────────────────────
昨日、ご報告しました。
＞『こどもアウトプット図鑑』
＞５,０００部重版決定！
そして、先ほどAmazonをみましたら、
なんとAmazon総合で、
７０位だったのが、
４０位にアップしています！！
Amazon総合４０位というのは、
発売直後でも、かなり入るのが難しいのです。
多分、このメルマガから購入された方も、
たくさんいたはず。
購入、ありがとうございます。
『こどもアウトプット図鑑』は、
新年度の変化に悩む親子に、
よく読まれているようです。
ママさんたちの口コミもあるらしい。
あと、書店に並んでいると
子どもから「コレ買って」というらしい。
そんなアウトプットに興味津々のお子さん。
将来が凄いことになりそうな予感。
是非、『こどもアウトプット図鑑』を
買ってあげください。
『こどもアウトプット図鑑』は、
こどもたちの悩みをわかりやすく答える。
こどもたちの悩みを解消する本です。
小学４～６年生は、自分で読んで、
自分で悩みを解消することができる。
小学１～３年生は、
ご両親と一緒にお読みください。
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
─────────────────────────────────
■ 直近のYouTubeライブ
─────────────────────────────────
キャンプ中に、富士山を背景に、絶景動画を撮影しました。
是非、ご覧ください。
５月９日（土）
『富士山からのYouTubeライブ』（第１弾）
https://youtube.com/live/Q4dk3Yu7Vy0
５月１０日（日）
『富士山からのYouTubeライブ』（第２弾）
https://youtube.com/live/dXEPlZr5Pw8
─────────────────────────────────
■ 本日のYouTube動画
─────────────────────────────────
１本目 『【脱・三日坊主】「アウトプットが続かない」の意外な対処法』
─────────────────────────────────
【質問】
「アウトプットを毎日続けるコツを教えてください」
質問者：YouTubeメンバーシップ『しおんず』のメンバー
『【脱・三日坊主】「アウトプットが続かない」の意外な対処法』
（１０分４９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=WLOGCac_1Ow&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
─────────────────────────────────
２本目 『起業・フリーランスで失敗する人の共通点』
─────────────────────────────────
【質問】
「樺沢先生は勤務医を辞め組織を出て、
独立したと思います。組織を出る際に
気をつけたことを教えてください。
会社を続けるか、辞めてフリーランスになるか
考えています。フリーランスは福利厚生がなく、
孤独で精神的にしんどくならないか
不安な気持ちがあります」
質問者：ケロッピさん
『起業・フリーランスで失敗する人の共通点』（２０分３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=21C3ZtgqhV4&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
─────────────────────────────────
３本目 『【一問一答】３０秒でわかる！心が満たされる方法』
(ショート動画)
─────────────────────────────────
『【一問一答】３０秒でわかる！心が満たされる方法』(ショート動画)
https://youtube.com/shorts/pbPghpbfYCg?si=MQebyq9arBlB8ZJ3
─────────────────────────────────
■ 最近の動画
─────────────────────────────────
『雨の日に動けないのは甘えなのか？』（１３分５７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=rOSctr1qd2k&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『他人に振り回されなくなる一番カンタンな方法』（１３分５５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=iC2rOpxseU4&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『ふっと悩みが軽くなる学問のススメ』（１２分３５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=MdrOgfkx_Bg&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『なぜあの人は「地雷」ばかり踏むのか？』（１７分７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=vkNjIMN0cCs&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQB0gcJCQMLAYcqIYzvsAgC
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
─────────────────────────────────
■ 本日のメインディッシュ
─────────────────────────────────
日記の次は、ジャーナリングをしよう！
─────────────────────────────────
この本、もの凄く売れているらしい。
発売１ヶ月で、４刷、２万部突破。
『すごいジャーナリング
うまくいっている人は紙に何を書いているのか? 』
そろそろ日本でも
「ジャーナリング」が流行りそうだ・・・
と思っていたので、正直、先を越されてしまった。
と思っています。
思っていることを言葉にする。
ノートに書き出してみる。
言語化で、人は癒やされる。
言語化で、目標達成が加速する。
ジャーナリングとは、
紙やノートに、自分の思考や感情を書く習慣のこと。
ジャーナリングは、メンタルに良い。
ジャーナリングは、睡眠に良い。
なので、いつもYouTubeで、
寝る前３０前のリラックス習慣として、
「日記」ともに「ジャーナリング」を推奨しています。
私自身、自分のジャーナリング用のノートを
常に携帯していますし、
海外旅行にも持っていくほどです。
では、ジャーナリングってどうやってやるの？
というと、いろいろとやり方があって、
解説するのも大変なのです。
また、習慣化して続けられない人が多いので、
私はまずは、「３行ポジティブ日記」からはじめよう、
と『３つの幸福』の頃から、
日記を強く推奨してきます。
「３行ポジティブ日記」をやっている人は、
ポジティブ思考が身に付くなど、
様々な効果を実感していますが、
日記すら書けない、という人が多いのです。
そこで、文章を書けないのなら、
書き写すだけで効果がある！
朝夕３分の写文で、脳の回路がつなぎかわる！
というコンセプトで、
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
を出版しました。
「３行ポジティブ日記」も「写文」も
広い意味で、紙やノートに文章を書く習慣、
ということでジャーナリングと言っていいでしょう。
じゃあ、他にどんなジャーナリングがあるの？
ノートに何を書くの？
と思った方にお勧めするのが、この
『すごいジャーナリング』
ジャーナリングの基本を、
「漫画」も使いながら、非常にわかりやすく解説しています。
あまり細かいスタイルにこだわらずに書けばいい。
書きたくない日は、書かない。
書きたいことを、素直に書くだけでいい。
できるだけ敷居を下げて、
誰でも始められるような工夫が満載です。
ジャーナリング入門として、
格好の一冊と思います。
表紙の帯に「言語化できなくていい」
という言葉が書かれていますが、
「言語化」ブームの中、
なかなか言語化できない。
自分の気持ちを言葉にできないで、
焦っている人も多いはず。
ジャーナリングにもいろいろなやり方があるので、
まずは、簡単に気軽にできる方法から始めてみればいいのです。
ノート一冊あれば、今日から始められる。
「３行ポジティブ」や『写文セラピー練習帳』も
終わった！
次に何か書くものはないの？
という人は、「ジャーナリング」に
ステップアップして欲しいのです。
ジャーナリングは、慣れてくると、
楽しくてしょうがないです。
言語化で現実が変わる。
ジャーナリングで現実が変わる。
間違いないです！！
『すごいジャーナリング
うまくいっている人は紙に何を書いているのか? 』
(菊地大樹著、サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/480140166X/
─────────────────────────────────
■ 編集後記
─────────────────────────────────
ウェブ心理塾セミナー
最初の３０分が無料で視聴できる！
─────────────────────────────────
明日、５月１３日開催の、ウェブ心理塾セミナー。
『出版企画書コンペ攻略セミナー
編集者に選ばれる！ 書き方、磨き方、最終準備大全』
今日は、朝９時から、夕方１７時まで
８時間連続でセミナーの準備。
スライドの作成をしていました。
なんとか終わりました。
「本を出したい！」と思っている人には、
もの凄く、役立つ内容になりそうです。
ウェブ心理塾セミナーは、現在、
新規申し込みをクローズしていますが、
８月と９月の２ヶ月間で、
再募集をする予定です。
「待機リスト」登録者には、
樺沢パートのセミナー、
最初の３０分を無料で視聴していただけます。
ウェブ心理塾に入ろうか、検討中の方は、
まずは「待機リスト」に登録してみてください。
ウェブ心理塾の再募開始時には、
まず「待機リスト」登録者に、
優先的に入塾の案内をお送りします。
「ウェブ心理塾」に興味のある方は、
ウェブ心理塾「待機リスト」に登録してみてください。
https://e-ve.event-form.jp/event/126383/webshinboshuu
─────────────────────────────────
■最近読んだ本
─────────────────────────────────
『すごいジャーナリング
うまくいっている人は紙に何を書いているのか?』
(菊地大樹著、サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/480140166X/
『整えるだけでうまくいく！ すごい仕事術』
(原沢一世著、みらいパブリッシング)
https://amazon.co.jp/dp/4434377663/
『３時間で身につくClaude活用術』
(尾藤克之著、WAVE出版)
https://amazon.co.jp/dp/4866215496/
『「幸せそう」にならなくて大丈夫』(精神科医さわ、光文社)
https://www.amazon.co.jp/dp/433410956X/
『815社17万人を分析してわかった
会社から期待されている人の習慣115』
(越川慎司著、ダイヤモンド社)
https://amazon.co.jp/dp/4478123187/
─────────────────────────────────
■最近見た映画
─────────────────────────────────
最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
５月、３本目の鑑賞（今年、４０本目の鑑賞）
５月３日 『人はなぜラブレターを書くのか』★★★★ （４・１)
５月２日 『ARCO/アルコ』 ★★★★ （４・０)
『サンキュー、チャック』 ★★★★☆ （４・５)
４月、６本目の鑑賞（今年、３７本目の鑑賞）
４月某日 『Michael／マイケル』 ★★★★☆ （４・７)
４月１９日『ソング・サング・ブルー』 ★★★★☆ （４・６)
４月８日 『アメリと雨の物語』 ★★★★ （４・４)
４月７日 『ザ・ブライド』 ★★★☆ （３・５)
４月３日 『90メートル』 ★★★★☆ （４・８)
４月１日 『プロジェクト・ヘイル・メアリー』★★★★☆ （４・８)
３月、９本目の鑑賞（今年、３１本目の鑑賞）
３月３１日『えんとつ町のプペル ～約束の時計台～』★★★★ （４・０)
３月２４日『全知的な読者の視点から』 ★★★★ （４・１)
３月１３日『ゴールデンカムイ 網走監獄襲撃編』★★★★ （４・４)
３月１３日『マーティ・シュプリーム 世界をつかめ』 ★★★★ （４・３)
３月１２日『ウィキッド』 ★★★★ （４・０）
３月１０日『木挽町のあだ打ち』 ★★★★ （４・３)
３月８日 『しあわせな選択』 ★★★★ （４・４)
３月５日 『ハムネット』(試写会) ★★★★☆（４・８)
３月２日 『レンタル・ファミリー』 ★★★★☆（４・８)
─────────────────────────────────
■ 樺沢紫苑の本
─────────────────────────────────
『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
─────────────────────────────────
メルマガ名「精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ」
メルマガ送信者 (株)樺沢心理学研究所 樺沢紫苑
連絡先 kzion@kabasawa.jp
メール送信者情報の詳細
http://www.saikyo.bizshin.com/semi1/hyouji.html
バックナンバーを読む
https://em-tr790.com/bkn2334/zion/
以下のフォームよりメルマガ解除できます。
https://bite-ex.com/dm/2334/7/
そして
一度解除しますと、禁止アドレスに登録されますので、
二度とメルマガ登録で
なくなりますのでご注意ください。
また、樺沢が行うアマゾン・キャンペーンや
その他のと無料プレゼント・オファーも
同じシステムを用いていますので、
同様に登録できなくなります。
【メールアドレスの変更】
上記の解除フォームから、古いアドレスを「解除」した後、
新しいアドレスを以下の登録フォームから
「登録」していただければ、メルアドの変更ができます。
https://bite-ex.com/chg/2334/7/
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
https://www.youtube.com/watch?v=AcbEhAXma1U&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
他人の理不尽が我慢ならない時は、
一発かましていいのか？ 悪いのか？
─────────────────────────────────
精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
─────────────────────────────────
第３７６９号 ２０２６年５月１５日
─────────────────────────────────
■ はじめに
─────────────────────────────────
昨日、ご報告しました。
＞『こどもアウトプット図鑑』
＞５,０００部重版決定！
そして、先ほどAmazonをみましたら、
なんとAmazon総合で、
７０位だったのが、
４０位にアップしています！！
Amazon総合４０位というのは、
発売直後でも、かなり入るのが難しいのです。
多分、このメルマガから購入された方も、
たくさんいたはず。
購入、ありがとうございます。
『こどもアウトプット図鑑』は、
新年度の変化に悩む親子に、
よく読まれているようです。
ママさんたちの口コミもあるらしい。
あと、書店に並んでいると
子どもから「コレ買って」というらしい。
そんなアウトプットに興味津々のお子さん。
将来が凄いことになりそうな予感。
是非、『こどもアウトプット図鑑』を
買ってあげください。
『こどもアウトプット図鑑』は、
こどもたちの悩みをわかりやすく答える。
こどもたちの悩みを解消する本です。
小学４～６年生は、自分で読んで、
自分で悩みを解消することができる。
小学１～３年生は、
ご両親と一緒にお読みください。
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
─────────────────────────────────
■ 直近のYouTubeライブ
─────────────────────────────────
キャンプ中に、富士山を背景に、絶景動画を撮影しました。
是非、ご覧ください。
５月９日（土）
『富士山からのYouTubeライブ』（第１弾）
https://youtube.com/live/Q4dk3Yu7Vy0
５月１０日（日）
『富士山からのYouTubeライブ』（第２弾）
https://youtube.com/live/dXEPlZr5Pw8
─────────────────────────────────
■ 本日のYouTube動画
─────────────────────────────────
１本目 『【脱・三日坊主】「アウトプットが続かない」の意外な対処法』
─────────────────────────────────
【質問】
「アウトプットを毎日続けるコツを教えてください」
質問者：YouTubeメンバーシップ『しおんず』のメンバー
『【脱・三日坊主】「アウトプットが続かない」の意外な対処法』
（１０分４９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=WLOGCac_1Ow&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
─────────────────────────────────
２本目 『起業・フリーランスで失敗する人の共通点』
─────────────────────────────────
【質問】
「樺沢先生は勤務医を辞め組織を出て、
独立したと思います。組織を出る際に
気をつけたことを教えてください。
会社を続けるか、辞めてフリーランスになるか
考えています。フリーランスは福利厚生がなく、
孤独で精神的にしんどくならないか
不安な気持ちがあります」
質問者：ケロッピさん
『起業・フリーランスで失敗する人の共通点』（２０分３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=21C3ZtgqhV4&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
─────────────────────────────────
３本目 『【一問一答】３０秒でわかる！心が満たされる方法』
(ショート動画)
─────────────────────────────────
『【一問一答】３０秒でわかる！心が満たされる方法』(ショート動画)
https://youtube.com/shorts/pbPghpbfYCg?si=MQebyq9arBlB8ZJ3
─────────────────────────────────
■ 最近の動画
─────────────────────────────────
『雨の日に動けないのは甘えなのか？』（１３分５７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=rOSctr1qd2k&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『他人に振り回されなくなる一番カンタンな方法』（１３分５５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=iC2rOpxseU4&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『ふっと悩みが軽くなる学問のススメ』（１２分３５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=MdrOgfkx_Bg&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『なぜあの人は「地雷」ばかり踏むのか？』（１７分７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=vkNjIMN0cCs&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQB0gcJCQMLAYcqIYzvsAgC
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
─────────────────────────────────
■ 本日のメインディッシュ
─────────────────────────────────
日記の次は、ジャーナリングをしよう！
─────────────────────────────────
この本、もの凄く売れているらしい。
発売１ヶ月で、４刷、２万部突破。
『すごいジャーナリング
うまくいっている人は紙に何を書いているのか? 』
そろそろ日本でも
「ジャーナリング」が流行りそうだ・・・
と思っていたので、正直、先を越されてしまった。
と思っています。
思っていることを言葉にする。
ノートに書き出してみる。
言語化で、人は癒やされる。
言語化で、目標達成が加速する。
ジャーナリングとは、
紙やノートに、自分の思考や感情を書く習慣のこと。
ジャーナリングは、メンタルに良い。
ジャーナリングは、睡眠に良い。
なので、いつもYouTubeで、
寝る前３０前のリラックス習慣として、
「日記」ともに「ジャーナリング」を推奨しています。
私自身、自分のジャーナリング用のノートを
常に携帯していますし、
海外旅行にも持っていくほどです。
では、ジャーナリングってどうやってやるの？
というと、いろいろとやり方があって、
解説するのも大変なのです。
また、習慣化して続けられない人が多いので、
私はまずは、「３行ポジティブ日記」からはじめよう、
と『３つの幸福』の頃から、
日記を強く推奨してきます。
「３行ポジティブ日記」をやっている人は、
ポジティブ思考が身に付くなど、
様々な効果を実感していますが、
日記すら書けない、という人が多いのです。
そこで、文章を書けないのなら、
書き写すだけで効果がある！
朝夕３分の写文で、脳の回路がつなぎかわる！
というコンセプトで、
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
を出版しました。
「３行ポジティブ日記」も「写文」も
広い意味で、紙やノートに文章を書く習慣、
ということでジャーナリングと言っていいでしょう。
じゃあ、他にどんなジャーナリングがあるの？
ノートに何を書くの？
と思った方にお勧めするのが、この
『すごいジャーナリング』
ジャーナリングの基本を、
「漫画」も使いながら、非常にわかりやすく解説しています。
あまり細かいスタイルにこだわらずに書けばいい。
書きたくない日は、書かない。
書きたいことを、素直に書くだけでいい。
できるだけ敷居を下げて、
誰でも始められるような工夫が満載です。
ジャーナリング入門として、
格好の一冊と思います。
表紙の帯に「言語化できなくていい」
という言葉が書かれていますが、
「言語化」ブームの中、
なかなか言語化できない。
自分の気持ちを言葉にできないで、
焦っている人も多いはず。
ジャーナリングにもいろいろなやり方があるので、
まずは、簡単に気軽にできる方法から始めてみればいいのです。
ノート一冊あれば、今日から始められる。
「３行ポジティブ」や『写文セラピー練習帳』も
終わった！
次に何か書くものはないの？
という人は、「ジャーナリング」に
ステップアップして欲しいのです。
ジャーナリングは、慣れてくると、
楽しくてしょうがないです。
言語化で現実が変わる。
ジャーナリングで現実が変わる。
間違いないです！！
『すごいジャーナリング
うまくいっている人は紙に何を書いているのか? 』
(菊地大樹著、サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/480140166X/
─────────────────────────────────
■ 編集後記
─────────────────────────────────
ウェブ心理塾セミナー
最初の３０分が無料で視聴できる！
─────────────────────────────────
明日、５月１３日開催の、ウェブ心理塾セミナー。
『出版企画書コンペ攻略セミナー
編集者に選ばれる！ 書き方、磨き方、最終準備大全』
今日は、朝９時から、夕方１７時まで
８時間連続でセミナーの準備。
スライドの作成をしていました。
なんとか終わりました。
「本を出したい！」と思っている人には、
もの凄く、役立つ内容になりそうです。
ウェブ心理塾セミナーは、現在、
新規申し込みをクローズしていますが、
８月と９月の２ヶ月間で、
再募集をする予定です。
「待機リスト」登録者には、
樺沢パートのセミナー、
最初の３０分を無料で視聴していただけます。
ウェブ心理塾に入ろうか、検討中の方は、
まずは「待機リスト」に登録してみてください。
ウェブ心理塾の再募開始時には、
まず「待機リスト」登録者に、
優先的に入塾の案内をお送りします。
「ウェブ心理塾」に興味のある方は、
ウェブ心理塾「待機リスト」に登録してみてください。
https://e-ve.event-form.jp/event/126383/webshinboshuu
─────────────────────────────────
■最近読んだ本
─────────────────────────────────
『すごいジャーナリング
うまくいっている人は紙に何を書いているのか?』
(菊地大樹著、サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/480140166X/
『整えるだけでうまくいく！ すごい仕事術』
(原沢一世著、みらいパブリッシング)
https://amazon.co.jp/dp/4434377663/
『３時間で身につくClaude活用術』
(尾藤克之著、WAVE出版)
https://amazon.co.jp/dp/4866215496/
『「幸せそう」にならなくて大丈夫』(精神科医さわ、光文社)
https://www.amazon.co.jp/dp/433410956X/
『815社17万人を分析してわかった
会社から期待されている人の習慣115』
(越川慎司著、ダイヤモンド社)
https://amazon.co.jp/dp/4478123187/
─────────────────────────────────
■最近見た映画
─────────────────────────────────
最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
５月、３本目の鑑賞（今年、４０本目の鑑賞）
５月３日 『人はなぜラブレターを書くのか』★★★★ （４・１)
５月２日 『ARCO/アルコ』 ★★★★ （４・０)
『サンキュー、チャック』 ★★★★☆ （４・５)
４月、６本目の鑑賞（今年、３７本目の鑑賞）
４月某日 『Michael／マイケル』 ★★★★☆ （４・７)
４月１９日『ソング・サング・ブルー』 ★★★★☆ （４・６)
４月８日 『アメリと雨の物語』 ★★★★ （４・４)
４月７日 『ザ・ブライド』 ★★★☆ （３・５)
４月３日 『90メートル』 ★★★★☆ （４・８)
４月１日 『プロジェクト・ヘイル・メアリー』★★★★☆ （４・８)
３月、９本目の鑑賞（今年、３１本目の鑑賞）
３月３１日『えんとつ町のプペル ～約束の時計台～』★★★★ （４・０)
３月２４日『全知的な読者の視点から』 ★★★★ （４・１)
３月１３日『ゴールデンカムイ 網走監獄襲撃編』★★★★ （４・４)
３月１３日『マーティ・シュプリーム 世界をつかめ』 ★★★★ （４・３)
３月１２日『ウィキッド』 ★★★★ （４・０）
３月１０日『木挽町のあだ打ち』 ★★★★ （４・３)
３月８日 『しあわせな選択』 ★★★★ （４・４)
３月５日 『ハムネット』(試写会) ★★★★☆（４・８)
３月２日 『レンタル・ファミリー』 ★★★★☆（４・８)
─────────────────────────────────
■ 樺沢紫苑の本
─────────────────────────────────
『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
─────────────────────────────────
メルマガ名「精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ」
メルマガ送信者 (株)樺沢心理学研究所 樺沢紫苑
連絡先 kzion@kabasawa.jp
メール送信者情報の詳細
http://www.saikyo.bizshin.com/semi1/hyouji.html
バックナンバーを読む
https://em-tr790.com/bkn2334/zion/
以下のフォームよりメルマガ解除できます。
https://bite-ex.com/dm/2334/7/
そして
一度解除しますと、禁止アドレスに登録されますので、
二度とメルマガ登録で
なくなりますのでご注意ください。
また、樺沢が行うアマゾン・キャンペーンや
その他のと無料プレゼント・オファーも
同じシステムを用いていますので、
同様に登録できなくなります。
【メールアドレスの変更】
上記の解除フォームから、古いアドレスを「解除」した後、
新しいアドレスを以下の登録フォームから
「登録」していただければ、メルアドの変更ができます。
https://bite-ex.com/chg/2334/7/
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。