精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2026/05/13(水) 19:40 | なぜあの人は「地雷」ばかり踏むのか？【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『なぜあの人は「地雷」ばかり踏むのか？』（１７分７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=vkNjIMN0cCs&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQB0gcJCQMLAYcqIYzvsAgC
地雷踏んじゃう人、必見。
この動画は、結構、おもしろいです。
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３７６７号 ２０２６年５月１３日
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■ はじめに
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スマホが脳を破壊する！？
─────────────────────────────────
昨日の、樺沢がゲスト出演したYouTubeライブ。
『スマホが脳を破壊！？
精神科医が語るAI時代の脳の末路』（１１０分）
♯スマホを４時間以上見ると、記憶障害になるのか？
♯「スマホ認知症」で、世界的は壊滅する！？
♯スマホは、机の上にあるだけで、集中力を奪う！
♯１日３時間のスマホで、学校の成績が低下する理由
♯ＡＩ時代、ＳＮＳ時代には「自分軸」が必須！
♯「自分軸」を鍛える最高のトレーニングは「●●●●」
♯１日１５分で、世界の最新情報を一網打尽にする樺沢流情報収集術
など、一般公開できないほどのきわどい話をしました。
コチラから登録すると、見られます。
https://japan-design.jp/lp/ld1_01/
４日間限定なので、見たい人は、お早めに。
追伸
動画でもご案内しました
６月２７日（土）開催の１デイセミナー
人生が変わる１日集中セミナー
『ＡＩ×ＳＮＳ時代を生き抜く
「自分軸」の作り方』
詳細＆申し込みは、コチラから。
https://japan-design.jp/life-design-1-day-kabasawa/
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■ 直近のYouTubeライブ
─────────────────────────────────
キャンプ中に、富士山を背景に、絶景動画を撮影しました。
是非、ご覧ください。
５月９日（土）
『富士山からのYouTubeライブ』（第１弾）
https://youtube.com/live/Q4dk3Yu7Vy0
５月１０日（日）
『富士山からのYouTubeライブ』（第２弾）
https://youtube.com/live/dXEPlZr5Pw8
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■ 本日のYouTube動画
─────────────────────────────────
１本目 『ふっと悩みが軽くなる学問のススメ』
─────────────────────────────────
【質問】
「私はツラいことがあった時に、
仏教を参考にしています。
仏教についてはどう思いますか？」
質問者：YouTubeメンバーシップ『しおんず』のメンバー
『ふっと悩みが軽くなる学問のススメ』（１２分３５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=MdrOgfkx_Bg&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
─────────────────────────────────
２本目 『なぜあの人は「地雷」ばかり踏むのか？』
─────────────────────────────────
地雷踏んじゃう人、必見。
この動画は、結構、おもしろいです。
【質問】
「人の地雷を踏まないためには、
何に気をつければよいですか？
また、地雷を踏んでしまった場合、
どのようにして相手との関係を
改善すればよいですか？
知人から私に地雷を踏み抜きまくられたと言われ、
何が悪かったのかも教えてもらえず困っています」
うさりんごさん（51歳・女性）
『なぜあの人は「地雷」ばかり踏むのか？』（１７分７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=vkNjIMN0cCs&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQB0gcJCQMLAYcqIYzvsAgC
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３本目 『宗教はメンタルに好影響ですか？』
(ショート動画)
─────────────────────────────────
『宗教はメンタルに好影響ですか？』(ショート動画)
https://youtube.com/shorts/L4Cc6DtAxlw?si=hLE2DDa221WfCx0y
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■ 最近の動画
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『「地獄に堕ちるわよ」（Netflixドラマ）で描かれる昭和の光と闇』
（１６分３６秒）
https://youtu.be/g72_NDlM4s0
『樺沢が最も影響を受けた心理学者は！？』（１７分１１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=GMlov_vNTmE&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『【睡眠改善】マグネシウム摂取の最適なタイミング』（１３分２１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=Ry9XMfFxbhI&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『なぜ人と会うだけで健康になるのか？』（１８分８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=Hf6QcQ1em5I&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
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■ 本日のメインディッシュ
─────────────────────────────────
生活習慣改善は 「完璧主義」でやってはいけない。
─────────────────────────────────
「運動は、ちゃんとやらないと意味がない」
と思っている人が非常に多いです。
30分以上やらないとダメ。
汗をかかないと意味がない。
毎日続けないと意味がない。
そう思って、
結局やらなくなってしまう。
でも、
それは非常にもったいない考え方です。
最近の研究では、
5分でも10分でも、
やった分だけ健康効果がある。
ということが、
かなりはっきり分かってきています。
例えば、
・寿命を延ばす
・生活習慣病を予防する
・集中力を高める
・メンタルを安定させる
・睡眠を改善する
こうした効果は、
「短時間の運動」でも出るのです。
つまり、
ゼロか100かではない。
1や5でも、
脳と体にはちゃんと意味がある。
だから私は、
生活習慣改善は
「完璧主義」でやってはいけない、
と言っています。
毎日できなくてもいい。
1日おきでもいい。
週1回でもいい。
やればやっただけ、
確実にプラスになる。
それが運動です。
例えば、
エレベーターを使わず、
階段をダッシュで上る。
スクワットを10回やる。
1分だけ、
心拍数を上げる。
それだけでも、
かなり運動効果があります。
最近は、
「短時間でも心拍数を上げる運動」が、
脳に非常に良いという研究も増えています。
ドーパミンが出て、
脳が覚醒し、集中力が高まる。
だから、忙しい人ほど、
隙間時間を使った運動をした方がいい。
1分でも、
脳は変わるからです。
また、
「夜しか時間が取れません」
という人も多いです。
結論から言うと、夜でもいいです。
朝散歩がベストなのは、
セロトニン活性化や、
体内時計リセット効果があるからです。
でも、
朝できないからゼロ、
にしてしまうのが一番もったいない。
朝無理なら、昼でもいい。
昼無理なら、夜でもいい。
まずは、外に出ること。
歩くこと。
体を動かすこと。
それが大事です。
メンタルを崩しやすい人ほど、
0・100思考になりやすい。
朝散歩できない。
だからもうダメ。
ジム行けない。
だから運動できない。
そうやって、
全部やめてしまう。
でも本当は、
夜に5分歩くだけでも違う。
1週間ずっと家にいる人と、
毎日5分でも散歩する人では、
健康状態は全然違います。
特に、
家に閉じこもる時間が長くなると、
メンタルは悪化しやすい。
だからこそ、
「少しでも外に出る」
ということが重要なんです。
また、
寝る前の軽い運動は、
睡眠改善にも非常に効果的です。
寝る直前の激しい運動は、
交感神経が優位になり、
逆に眠れなくなる。
でも、
ストレッチやヨガのような
ゆるやかな運動は違います。
筋肉がほぐれ、
副交感神経が優位になり、
眠りが深くなる。
実際、
寝る前のストレッチで、
睡眠の質が改善した、
という論文もあります。
だから、
「運動しなきゃ」
と気負わなくていい。
まずは、
できることから始める。
夜散歩でもいい。
1分運動でもいい。
階段を使うだけでもいい。
大事なのは、
ゼロを続けないこと。
そして、
少しずつでも続けることです。
運動は、
才能もセンスも必要ありません。
やった分だけ、
脳も体も、
ちゃんと変わっていきます。
追伸
この記事は、樺沢の公式Ｘに投稿され記事の引用です。
「この記事が役に立った」という方は、
是非、樺沢の公式Ｘのフォローをお願いします。
https://x.com/kabasawa
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■ 編集後記
─────────────────────────────────
ウェブ心理塾セミナー
最初の３０分が無料で視聴できる！
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今週末、５月１３日開催の、ウェブ心理塾セミナー。
『出版企画書コンペ攻略セミナー
編集者に選ばれる！ 書き方、磨き方、最終準備大全』
今日は、セミナーの準備。
スライドの作成をしていました。
「本を出したい！」と思っている人には、
もの凄く、役立つ内容になりそうです。
ウェブ心理塾セミナーは、現在、
新規申し込みをクローズしていますが、
８月と９月の２ヶ月間で、
再募集をする予定です。
「待機リスト」登録者には、
樺沢パートのセミナー、
最初の３０分を無料で視聴していただけます。
ウェブ心理塾に入ろうか、検討中の方は、
まずは「待機リスト」に登録してみてください。
ウェブ心理塾の再募開始時には、
まず「待機リスト」登録者に、
優先的に入塾の案内をお送りします。
「ウェブ心理塾」に興味のある方は、
ウェブ心理塾「待機リスト」に登録してみてください。
https://e-ve.event-form.jp/event/126383/webshinboshuu
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■最近読んだ本
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『整えるだけでうまくいく！ すごい仕事術』
(原沢一世著、みらいパブリッシング)
https://amazon.co.jp/dp/4434377663/
『３時間で身につくClaude活用術』
(尾藤克之著、WAVE出版)
https://amazon.co.jp/dp/4866215496/
『「幸せそう」にならなくて大丈夫』(精神科医さわ、光文社)
https://www.amazon.co.jp/dp/433410956X/
『815社17万人を分析してわかった
会社から期待されている人の習慣115』
(越川慎司著、ダイヤモンド社)
https://amazon.co.jp/dp/4478123187/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
５月、３本目の鑑賞（今年、４０本目の鑑賞）
５月３日 『人はなぜラブレターを書くのか』★★★★ （４・１)
５月２日 『ARCO/アルコ』 ★★★★ （４・０)
『サンキュー、チャック』 ★★★★☆ （４・５)
４月、６本目の鑑賞（今年、３７本目の鑑賞）
４月某日 『Michael／マイケル』 ★★★★☆ （４・７)
４月１９日『ソング・サング・ブルー』 ★★★★☆ （４・６)
４月８日 『アメリと雨の物語』 ★★★★ （４・４)
４月７日 『ザ・ブライド』 ★★★☆ （３・５)
４月３日 『90メートル』 ★★★★☆ （４・８)
４月１日 『プロジェクト・ヘイル・メアリー』★★★★☆ （４・８)
３月、９本目の鑑賞（今年、３１本目の鑑賞）
３月３１日『えんとつ町のプペル ～約束の時計台～』★★★★ （４・０)
３月２４日『全知的な読者の視点から』 ★★★★ （４・１)
３月１３日『ゴールデンカムイ 網走監獄襲撃編』★★★★ （４・４)
３月１３日『マーティ・シュプリーム 世界をつかめ』 ★★★★ （４・３)
３月１２日『ウィキッド』 ★★★★ （４・０）
３月１０日『木挽町のあだ打ち』 ★★★★ （４・３)
３月８日 『しあわせな選択』 ★★★★ （４・４)
３月５日 『ハムネット』(試写会) ★★★★☆（４・８)
３月２日 『レンタル・ファミリー』 ★★★★☆（４・８)
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■ 樺沢紫苑の本
─────────────────────────────────
『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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地雷踏んじゃう人、必見。
この動画は、結構、おもしろいです。
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３７６７号 ２０２６年５月１３日
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■ はじめに
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スマホが脳を破壊する！？
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昨日の、樺沢がゲスト出演したYouTubeライブ。
『スマホが脳を破壊！？
精神科医が語るAI時代の脳の末路』（１１０分）
♯スマホを４時間以上見ると、記憶障害になるのか？
♯「スマホ認知症」で、世界的は壊滅する！？
♯スマホは、机の上にあるだけで、集中力を奪う！
♯１日３時間のスマホで、学校の成績が低下する理由
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動画でもご案内しました
６月２７日（土）開催の１デイセミナー
人生が変わる１日集中セミナー
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「自分軸」の作り方』
詳細＆申し込みは、コチラから。
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■ 直近のYouTubeライブ
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キャンプ中に、富士山を背景に、絶景動画を撮影しました。
是非、ご覧ください。
５月９日（土）
『富士山からのYouTubeライブ』（第１弾）
https://youtube.com/live/Q4dk3Yu7Vy0
５月１０日（日）
『富士山からのYouTubeライブ』（第２弾）
https://youtube.com/live/dXEPlZr5Pw8
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『ふっと悩みが軽くなる学問のススメ』
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【質問】
「私はツラいことがあった時に、
仏教を参考にしています。
仏教についてはどう思いますか？」
質問者：YouTubeメンバーシップ『しおんず』のメンバー
『ふっと悩みが軽くなる学問のススメ』（１２分３５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=MdrOgfkx_Bg&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
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２本目 『なぜあの人は「地雷」ばかり踏むのか？』
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地雷踏んじゃう人、必見。
この動画は、結構、おもしろいです。
【質問】
「人の地雷を踏まないためには、
何に気をつければよいですか？
また、地雷を踏んでしまった場合、
どのようにして相手との関係を
改善すればよいですか？
知人から私に地雷を踏み抜きまくられたと言われ、
何が悪かったのかも教えてもらえず困っています」
うさりんごさん（51歳・女性）
『なぜあの人は「地雷」ばかり踏むのか？』（１７分７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=vkNjIMN0cCs&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQB0gcJCQMLAYcqIYzvsAgC
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３本目 『宗教はメンタルに好影響ですか？』
(ショート動画)
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『宗教はメンタルに好影響ですか？』(ショート動画)
https://youtube.com/shorts/L4Cc6DtAxlw?si=hLE2DDa221WfCx0y
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■ 最近の動画
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『「地獄に堕ちるわよ」（Netflixドラマ）で描かれる昭和の光と闇』
（１６分３６秒）
https://youtu.be/g72_NDlM4s0
『樺沢が最も影響を受けた心理学者は！？』（１７分１１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=GMlov_vNTmE&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『【睡眠改善】マグネシウム摂取の最適なタイミング』（１３分２１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=Ry9XMfFxbhI&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『なぜ人と会うだけで健康になるのか？』（１８分８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=Hf6QcQ1em5I&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
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■ 本日のメインディッシュ
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生活習慣改善は 「完璧主義」でやってはいけない。
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「運動は、ちゃんとやらないと意味がない」
と思っている人が非常に多いです。
30分以上やらないとダメ。
汗をかかないと意味がない。
毎日続けないと意味がない。
そう思って、
結局やらなくなってしまう。
でも、
それは非常にもったいない考え方です。
最近の研究では、
5分でも10分でも、
やった分だけ健康効果がある。
ということが、
かなりはっきり分かってきています。
例えば、
・寿命を延ばす
・生活習慣病を予防する
・集中力を高める
・メンタルを安定させる
・睡眠を改善する
こうした効果は、
「短時間の運動」でも出るのです。
つまり、
ゼロか100かではない。
1や5でも、
脳と体にはちゃんと意味がある。
だから私は、
生活習慣改善は
「完璧主義」でやってはいけない、
と言っています。
毎日できなくてもいい。
1日おきでもいい。
週1回でもいい。
やればやっただけ、
確実にプラスになる。
それが運動です。
例えば、
エレベーターを使わず、
階段をダッシュで上る。
スクワットを10回やる。
1分だけ、
心拍数を上げる。
それだけでも、
かなり運動効果があります。
最近は、
「短時間でも心拍数を上げる運動」が、
脳に非常に良いという研究も増えています。
ドーパミンが出て、
脳が覚醒し、集中力が高まる。
だから、忙しい人ほど、
隙間時間を使った運動をした方がいい。
1分でも、
脳は変わるからです。
また、
「夜しか時間が取れません」
という人も多いです。
結論から言うと、夜でもいいです。
朝散歩がベストなのは、
セロトニン活性化や、
体内時計リセット効果があるからです。
でも、
朝できないからゼロ、
にしてしまうのが一番もったいない。
朝無理なら、昼でもいい。
昼無理なら、夜でもいい。
まずは、外に出ること。
歩くこと。
体を動かすこと。
それが大事です。
メンタルを崩しやすい人ほど、
0・100思考になりやすい。
朝散歩できない。
だからもうダメ。
ジム行けない。
だから運動できない。
そうやって、
全部やめてしまう。
でも本当は、
夜に5分歩くだけでも違う。
1週間ずっと家にいる人と、
毎日5分でも散歩する人では、
健康状態は全然違います。
特に、
家に閉じこもる時間が長くなると、
メンタルは悪化しやすい。
だからこそ、
「少しでも外に出る」
ということが重要なんです。
また、
寝る前の軽い運動は、
睡眠改善にも非常に効果的です。
寝る直前の激しい運動は、
交感神経が優位になり、
逆に眠れなくなる。
でも、
ストレッチやヨガのような
ゆるやかな運動は違います。
筋肉がほぐれ、
副交感神経が優位になり、
眠りが深くなる。
実際、
寝る前のストレッチで、
睡眠の質が改善した、
という論文もあります。
だから、
「運動しなきゃ」
と気負わなくていい。
まずは、
できることから始める。
夜散歩でもいい。
1分運動でもいい。
階段を使うだけでもいい。
大事なのは、
ゼロを続けないこと。
そして、
少しずつでも続けることです。
運動は、
才能もセンスも必要ありません。
やった分だけ、
脳も体も、
ちゃんと変わっていきます。
追伸
この記事は、樺沢の公式Ｘに投稿され記事の引用です。
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■ 編集後記
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ウェブ心理塾セミナー
最初の３０分が無料で視聴できる！
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今週末、５月１３日開催の、ウェブ心理塾セミナー。
『出版企画書コンペ攻略セミナー
編集者に選ばれる！ 書き方、磨き方、最終準備大全』
今日は、セミナーの準備。
スライドの作成をしていました。
「本を出したい！」と思っている人には、
もの凄く、役立つ内容になりそうです。
ウェブ心理塾セミナーは、現在、
新規申し込みをクローズしていますが、
８月と９月の２ヶ月間で、
再募集をする予定です。
「待機リスト」登録者には、
樺沢パートのセミナー、
最初の３０分を無料で視聴していただけます。
ウェブ心理塾に入ろうか、検討中の方は、
まずは「待機リスト」に登録してみてください。
ウェブ心理塾の再募開始時には、
まず「待機リスト」登録者に、
優先的に入塾の案内をお送りします。
「ウェブ心理塾」に興味のある方は、
ウェブ心理塾「待機リスト」に登録してみてください。
https://e-ve.event-form.jp/event/126383/webshinboshuu
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■最近読んだ本
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『整えるだけでうまくいく！ すごい仕事術』
(原沢一世著、みらいパブリッシング)
https://amazon.co.jp/dp/4434377663/
『３時間で身につくClaude活用術』
(尾藤克之著、WAVE出版)
https://amazon.co.jp/dp/4866215496/
『「幸せそう」にならなくて大丈夫』(精神科医さわ、光文社)
https://www.amazon.co.jp/dp/433410956X/
『815社17万人を分析してわかった
会社から期待されている人の習慣115』
(越川慎司著、ダイヤモンド社)
https://amazon.co.jp/dp/4478123187/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
５月、３本目の鑑賞（今年、４０本目の鑑賞）
５月３日 『人はなぜラブレターを書くのか』★★★★ （４・１)
５月２日 『ARCO/アルコ』 ★★★★ （４・０)
『サンキュー、チャック』 ★★★★☆ （４・５)
４月、６本目の鑑賞（今年、３７本目の鑑賞）
４月某日 『Michael／マイケル』 ★★★★☆ （４・７)
４月１９日『ソング・サング・ブルー』 ★★★★☆ （４・６)
４月８日 『アメリと雨の物語』 ★★★★ （４・４)
４月７日 『ザ・ブライド』 ★★★☆ （３・５)
４月３日 『90メートル』 ★★★★☆ （４・８)
４月１日 『プロジェクト・ヘイル・メアリー』★★★★☆ （４・８)
３月、９本目の鑑賞（今年、３１本目の鑑賞）
３月３１日『えんとつ町のプペル ～約束の時計台～』★★★★ （４・０)
３月２４日『全知的な読者の視点から』 ★★★★ （４・１)
３月１３日『ゴールデンカムイ 網走監獄襲撃編』★★★★ （４・４)
３月１３日『マーティ・シュプリーム 世界をつかめ』 ★★★★ （４・３)
３月１２日『ウィキッド』 ★★★★ （４・０）
３月１０日『木挽町のあだ打ち』 ★★★★ （４・３)
３月８日 『しあわせな選択』 ★★★★ （４・４)
３月５日 『ハムネット』(試写会) ★★★★☆（４・８)
３月２日 『レンタル・ファミリー』 ★★★★☆（４・８)
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■ 樺沢紫苑の本
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『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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