精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2026/05/02(土) 16:50 | 外に出るだけでメンタルが回復する【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『外に出るだけでメンタルが回復する！？』（１１分４３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=nCo16F_jsyE&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
太陽は、副作用もない最高の薬！！
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３７５９号 ２０２６年５月２日
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■ はじめに
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キャイ～ンさんとのコラボ。その裏側を大暴露！！
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ちょうどゲッカバの最新号がアップされました。
しおんず会員の皆さんはぜひご覧ください。
今回のテーマは……
現在、YouTubeに動画が公開中の
キャイ～ンさんとのコラボの裏側にせまります！
YouTubeではわからない
天野さん、ウドさんの素顔！？や、
収録風景などもお届け。
キャイ～ンさんのファン、
樺沢のファンは必見です！
読むと「まいたの」したくなる
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樺沢のコミュニティ
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＝「学び」と「楽しい」が
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直近のYouTubeライブ
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４月２９日(水)、２０時３０分から。
児童精神科医、さわ先生とコラボライブ開催しました。
同時接続、５００人以上と大盛況。
タイムスタンプができましたので、
興味のあるタイトルだけでも、ご覧ください。
0:00:00 ライブスタート！！
https://youtube.com/live/lT8ug30M0ag
00:01:37 さわ先生ご紹介
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=Lr4SO8kTC61RpoqC&t=97
00:03:37 さわ先生新刊『「幸せそう」にならなくて大丈夫』
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=DQWuSFIcU2Uawyb-&t=217
00:04:37 「うさぎと亀」亀が最強。
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=1xF4xUc218jVXHQF&t=277
00:09:17 樺沢紫苑が苦手なこと、さわ先生が苦手なこと
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=-L-OlhSSj6hURLUw
00:13:46 樺沢紫苑と母
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=e4XmnXIrF_eot_DB&t=826
00:15:08 17歳の夏に樺沢紫苑が気づいたこと
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=He-K4Q-fbMQDZ74g&t=908
00:20:40 家庭によって常識は異なる
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=RSLGjMTPgrLqBj5Y&t=1240
00:25:20 親子関係の悩み(樺沢紫苑と母②、さわ先生と母)
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=AZ4KpAXJt6VwN7iE&t=1520
00:33:12 さわ先生と樺沢紫苑は対極の精神科医？
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=F6d_vw9Aem8eJ9PX&t=1992
00:38:21 新年度の環境の変化について
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=EAF9Mj2n2aDYG069&t=2301
00:39:59 精神科医が本を書くということ
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=L6bVMUdx_OdJ-rVo&t=2399
00:46:57 発達障害グレーゾーンに合う職場はありますか？
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=QSaUQoDVX-ghU-ae&t=2817
00:51:36 夫婦関係の危機
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=YMqTpG6ZH0Rrq7xf&t=3096
00:58:51 友?とうまくいかない
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=qWQmjkIlwWohy6zD&t=3531
01:03:04 過去への執着をやめたい
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=iMFImi0zkzTMd20H&t=3784
01:13:10 さわ先生のようにさらけ出したい!
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=0K8eSQAAyX8wn2lg
01:20:17 「自分にしかない悩みはこの世にない」
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=JCPK7cYrvvyO4RkB&t=4817
01:23:56 ふたりが精神科医になっていなかったら…
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=nX-TmcKlkaZ3VleM&t=5036
01:31:11 さわ先生、好きです
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=6WJCueDZsK8ExWhh&t=5471
01:36:33 要求がエスカレートして困っています
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=Ixx0VIkR7NB7qKHv&t=5793
01:41:46 日本文化での親子の距離
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=2aWs2d8C19IGKwgx&t=6106
01:47:57 友達って必要？
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=j-5WTXXhyKLBT990&t=6477
02:00:27 さわ先生にご監修いただいた『こどもアウトプット図鑑』
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=4nzMhrTuCu_H64kj&t=7227
『こどもアウトプット図鑑』
（樺沢紫苑著、サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『外に出るだけでメンタルが回復する！？』
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散歩しよう！ 外に出よう！
と言うと、
「調子が悪いので無理です」と言われます。
調子が悪いからこそ、外に出るべき。
その理由は、外に出て太陽の光を浴びることで、
体内時計のリセットによる、メンタル改善効果
セロトニン活性化による、メンタル改善効果
セロトニン活性化による、痛み減少
ビタミンＤ生成→免疫力アップ→体調改善効果
など、様々なメリットが得らます。
調子が悪い人ほど外に出て欲しい。
詳しくは、YouTube動画をご覧ください。
↓ ↓ ↓
『外に出るだけでメンタルが回復する！？』（１１分４３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=nCo16F_jsyE&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
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２本目 『二度寝してもダルい人が知っておきたい「睡眠のキホン」』
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【質問】
「仕事が順調に済んでいる時ほど、没頭してしまいます。
気がつけば休憩も忘れてしまいます。そして、
その反動のように突然ブラックホールに吸い込まれるような、
強い虚無感に襲われることがあります。
好調な状態の裏で起こる落差に対して、
どのように整えて安定させればよいですか？」
質問者：YouTubeメンバーシップ『しおんず』のメンバー
『「仕事に没入しすぎて燃え尽きてしまう」の対処法』（１２分４３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=d4k4yHJIew4&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQB0gcJCd8KAYcqIYzvsAgC
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３本目 『【一問一答】当てはまったら注意！「適応障害」の症状まとめ』
(ショート動画)
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【一問一答】外出できなくなる？「パニック障害」の特徴まとめ
https://youtube.com/shorts/CJbcA6mR69M?si=Hcj9uBGuZ1TSPrdb
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■ 最近の動画
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『同居すれば親孝行？ その考え危険です』（１１分２４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=wV-vz4Rg4oM&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『二度寝してもダルい人が知っておきたい「睡眠のキホン」』（１１分１１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=VI-czmGZYvM&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『「LINEのやりとりで温度差を感じる」の対処法』（１０分３８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=tPl8e5SsnKc&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『なぜ人は急に距離を取るのか？ 本当の理由』（１３分２６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=JahZVcC3GDY&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
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■ 本日のメインディッシュ
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１日１５分で子どもの頭が良くなる方法
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父親との１５分の遊びで、
脳は２０％も多く成長する。
なぜ「父親」限定かというと、
子どもは母親と遊ぶのが普通だから。
普段、仕事で不在の父親が帰ってきて、
子どもと遊ぶことは、
ある種の非日常であり、
脳に良い刺激となるのでしょう。
「認知スキルの向上」というとわかりづらいですが、
ザックリ言えば、「頭が良くなる」とほぼ同義です。
父親が、毎日、子どもと集中して１５分遊ぶだけで、
子どもの頭が良くなるとしたら・・・。
それは、凄い効果だと思います。
引用元ツイート
https://x.com/SmartScience/status/2050208002943377721
追伸
毎日３件以上、Ｘを更新しています。
メンタル、心、身体の健康、脳科学に関する
最新の研究をわかりやすく解説して、
樺沢紫苑・公式Ｘのフォローはコチラから
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■ 編集後記
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『こどもアウトプット図鑑』 Amazon総合、６４位と急上昇！！
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前回のメルマガで、
「Amazon総合、６４位と急上昇！！」の記事を
掲載しました。
５月２日、現在のAmazon総合は・・・
↓
↓
↓
８４位、と頑張っています。
昨日の１１７位からアップしました！！
▽ ▽ ▽ ▽
なんと今朝、『こどもアウトプット図鑑』が、
Amazon総合、６４位と急上昇！！
何がおこった？
ゴールデンウィーク中に、子どもに読んでもらうのに、
絶好のタイミング。
Amazonで今、購入すると、明日届きます。
ゴールデンウィーク中の読書が可能。
ただし、このままAmazon100位以内に滞在すると、
すぐに在庫切れになるでしょう。
GW中は、倉庫への補充ができませんから。
AI時代に必要な能力は、
「アウトプット力」一択です。
親として、子どもに「アウトプット力」を
プレゼントしませんか？
『こどもアウトプット図鑑』
（樺沢紫苑著、サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
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■最近読んだ本
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『整えるだけでうまくいく！ すごい仕事術』
(原沢一世著、みらいパブリッシング)
https://amazon.co.jp/dp/4434377663/
『３時間で身につくClaude活用術』
(尾藤克之著、WAVE出版)
https://amazon.co.jp/dp/4866215496/
『「幸せそう」にならなくて大丈夫』(精神科医さわ、光文社)
https://www.amazon.co.jp/dp/433410956X/
『815社17万人を分析してわかった
会社から期待されている人の習慣115』
(越川慎司著、ダイヤモンド社)
https://amazon.co.jp/dp/4478123187/
『うつ未満 。「大丈夫」と言えない日の相談室』
（精神科医Tomy著、秀和システム新社）
https://amazon.co.jp/dp/4798075043/
『悩んでも、揺らいでも、大丈夫
がんばりすぎる心の守り方』
（長谷静香著、KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046080256/
『口下手でも選ばれる人がやっていること』
（三木佳世子著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）
https://www.amazon.co.jp/dp/4799332597/
『新人社員が職場に定着する入社初日の魔法』
(瀬戸山 孝之著、WAVE出版)
https://amazon.co.jp/dp/4866215488/
『ただ見守る科学的子育て:
3兄弟が一橋、慶應、東京藝大に合格!
わが子に主体性が勝手に身に付く最も簡単な方法』
(たかもりくみこ著、Gakken)
https://www.amazon.co.jp/dp/4058026871/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
５月、２本目の鑑賞（今年、３９本目の鑑賞）
『ARCO/アルコ』
『サンキュー、チャック』
４月、６本目の鑑賞（今年、３７本目の鑑賞）
４月某日 『Michael／マイケル』 ★★★★☆ （４・７)
４月１９日『ソング・サング・ブルー』 ★★★★☆ （４・６)
４月８日 『アメリと雨の物語』 ★★★★ （４・４)
４月７日 『ザ・ブライド』 ★★★☆ （３・５)
４月３日 『90メートル』 ★★★★☆ （４・８)
４月１日 『プロジェクト・ヘイル・メアリー』★★★★☆ （４・８)
３月、９本目の鑑賞（今年、３１本目の鑑賞）
３月３１日『えんとつ町のプペル ～約束の時計台～』★★★★ （４・０)
３月２４日『全知的な読者の視点から』 ★★★★ （４・１)
３月１３日『ゴールデンカムイ 網走監獄襲撃編』★★★★ （４・４)
３月１３日『マーティ・シュプリーム 世界をつかめ』 ★★★★ （４・３)
３月１２日『ウィキッド』 ★★★★ （４・０）
３月１０日『木挽町のあだ打ち』 ★★★★ （４・３)
３月８日 『しあわせな選択』 ★★★★ （４・４)
３月５日 『ハムネット』(試写会) ★★★★☆（４・８)
３月２日 『レンタル・ファミリー』 ★★★★☆（４・８)
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■ 樺沢紫苑の本
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『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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その他のと無料プレゼント・オファーも
同じシステムを用いていますので、
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４月２９日(水)、２０時３０分から。
児童精神科医、さわ先生とコラボライブ開催しました。
同時接続、５００人以上と大盛況。
タイムスタンプができましたので、
興味のあるタイトルだけでも、ご覧ください。
0:00:00 ライブスタート！！
https://youtube.com/live/lT8ug30M0ag
00:01:37 さわ先生ご紹介
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=Lr4SO8kTC61RpoqC&t=97
00:03:37 さわ先生新刊『「幸せそう」にならなくて大丈夫』
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=DQWuSFIcU2Uawyb-&t=217
00:04:37 「うさぎと亀」亀が最強。
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=1xF4xUc218jVXHQF&t=277
00:09:17 樺沢紫苑が苦手なこと、さわ先生が苦手なこと
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=-L-OlhSSj6hURLUw
00:13:46 樺沢紫苑と母
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=e4XmnXIrF_eot_DB&t=826
00:15:08 17歳の夏に樺沢紫苑が気づいたこと
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=He-K4Q-fbMQDZ74g&t=908
00:20:40 家庭によって常識は異なる
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=RSLGjMTPgrLqBj5Y&t=1240
00:25:20 親子関係の悩み(樺沢紫苑と母②、さわ先生と母)
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=AZ4KpAXJt6VwN7iE&t=1520
00:33:12 さわ先生と樺沢紫苑は対極の精神科医？
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=F6d_vw9Aem8eJ9PX&t=1992
00:38:21 新年度の環境の変化について
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=EAF9Mj2n2aDYG069&t=2301
00:39:59 精神科医が本を書くということ
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=L6bVMUdx_OdJ-rVo&t=2399
00:46:57 発達障害グレーゾーンに合う職場はありますか？
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=QSaUQoDVX-ghU-ae&t=2817
00:51:36 夫婦関係の危機
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=YMqTpG6ZH0Rrq7xf&t=3096
00:58:51 友?とうまくいかない
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=qWQmjkIlwWohy6zD&t=3531
01:03:04 過去への執着をやめたい
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=iMFImi0zkzTMd20H&t=3784
01:13:10 さわ先生のようにさらけ出したい!
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=0K8eSQAAyX8wn2lg
01:20:17 「自分にしかない悩みはこの世にない」
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=JCPK7cYrvvyO4RkB&t=4817
01:23:56 ふたりが精神科医になっていなかったら…
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=nX-TmcKlkaZ3VleM&t=5036
01:31:11 さわ先生、好きです
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=6WJCueDZsK8ExWhh&t=5471
01:36:33 要求がエスカレートして困っています
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=Ixx0VIkR7NB7qKHv&t=5793
01:41:46 日本文化での親子の距離
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=2aWs2d8C19IGKwgx&t=6106
01:47:57 友達って必要？
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=j-5WTXXhyKLBT990&t=6477
02:00:27 さわ先生にご監修いただいた『こどもアウトプット図鑑』
https://www.youtube.com/live/lT8ug30M0ag?si=4nzMhrTuCu_H64kj&t=7227
『こどもアウトプット図鑑』
（樺沢紫苑著、サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『外に出るだけでメンタルが回復する！？』
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散歩しよう！ 外に出よう！
と言うと、
「調子が悪いので無理です」と言われます。
調子が悪いからこそ、外に出るべき。
その理由は、外に出て太陽の光を浴びることで、
体内時計のリセットによる、メンタル改善効果
セロトニン活性化による、メンタル改善効果
セロトニン活性化による、痛み減少
ビタミンＤ生成→免疫力アップ→体調改善効果
など、様々なメリットが得らます。
調子が悪い人ほど外に出て欲しい。
詳しくは、YouTube動画をご覧ください。
↓ ↓ ↓
『外に出るだけでメンタルが回復する！？』（１１分４３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=nCo16F_jsyE&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
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２本目 『二度寝してもダルい人が知っておきたい「睡眠のキホン」』
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【質問】
「仕事が順調に済んでいる時ほど、没頭してしまいます。
気がつけば休憩も忘れてしまいます。そして、
その反動のように突然ブラックホールに吸い込まれるような、
強い虚無感に襲われることがあります。
好調な状態の裏で起こる落差に対して、
どのように整えて安定させればよいですか？」
質問者：YouTubeメンバーシップ『しおんず』のメンバー
『「仕事に没入しすぎて燃え尽きてしまう」の対処法』（１２分４３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=d4k4yHJIew4&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQB0gcJCd8KAYcqIYzvsAgC
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３本目 『【一問一答】当てはまったら注意！「適応障害」の症状まとめ』
(ショート動画)
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【一問一答】外出できなくなる？「パニック障害」の特徴まとめ
https://youtube.com/shorts/CJbcA6mR69M?si=Hcj9uBGuZ1TSPrdb
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■ 最近の動画
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『同居すれば親孝行？ その考え危険です』（１１分２４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=wV-vz4Rg4oM&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『二度寝してもダルい人が知っておきたい「睡眠のキホン」』（１１分１１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=VI-czmGZYvM&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『「LINEのやりとりで温度差を感じる」の対処法』（１０分３８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=tPl8e5SsnKc&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『なぜ人は急に距離を取るのか？ 本当の理由』（１３分２６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=JahZVcC3GDY&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
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■ 本日のメインディッシュ
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１日１５分で子どもの頭が良くなる方法
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父親との１５分の遊びで、
脳は２０％も多く成長する。
なぜ「父親」限定かというと、
子どもは母親と遊ぶのが普通だから。
普段、仕事で不在の父親が帰ってきて、
子どもと遊ぶことは、
ある種の非日常であり、
脳に良い刺激となるのでしょう。
「認知スキルの向上」というとわかりづらいですが、
ザックリ言えば、「頭が良くなる」とほぼ同義です。
父親が、毎日、子どもと集中して１５分遊ぶだけで、
子どもの頭が良くなるとしたら・・・。
それは、凄い効果だと思います。
引用元ツイート
https://x.com/SmartScience/status/2050208002943377721
追伸
毎日３件以上、Ｘを更新しています。
メンタル、心、身体の健康、脳科学に関する
最新の研究をわかりやすく解説して、
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■ 編集後記
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『こどもアウトプット図鑑』 Amazon総合、６４位と急上昇！！
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前回のメルマガで、
「Amazon総合、６４位と急上昇！！」の記事を
掲載しました。
５月２日、現在のAmazon総合は・・・
↓
↓
↓
８４位、と頑張っています。
昨日の１１７位からアップしました！！
▽ ▽ ▽ ▽
なんと今朝、『こどもアウトプット図鑑』が、
Amazon総合、６４位と急上昇！！
何がおこった？
ゴールデンウィーク中に、子どもに読んでもらうのに、
絶好のタイミング。
Amazonで今、購入すると、明日届きます。
ゴールデンウィーク中の読書が可能。
ただし、このままAmazon100位以内に滞在すると、
すぐに在庫切れになるでしょう。
GW中は、倉庫への補充ができませんから。
AI時代に必要な能力は、
「アウトプット力」一択です。
親として、子どもに「アウトプット力」を
プレゼントしませんか？
『こどもアウトプット図鑑』
（樺沢紫苑著、サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
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■最近読んだ本
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『整えるだけでうまくいく！ すごい仕事術』
(原沢一世著、みらいパブリッシング)
https://amazon.co.jp/dp/4434377663/
『３時間で身につくClaude活用術』
(尾藤克之著、WAVE出版)
https://amazon.co.jp/dp/4866215496/
『「幸せそう」にならなくて大丈夫』(精神科医さわ、光文社)
https://www.amazon.co.jp/dp/433410956X/
『815社17万人を分析してわかった
会社から期待されている人の習慣115』
(越川慎司著、ダイヤモンド社)
https://amazon.co.jp/dp/4478123187/
『うつ未満 。「大丈夫」と言えない日の相談室』
（精神科医Tomy著、秀和システム新社）
https://amazon.co.jp/dp/4798075043/
『悩んでも、揺らいでも、大丈夫
がんばりすぎる心の守り方』
（長谷静香著、KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046080256/
『口下手でも選ばれる人がやっていること』
（三木佳世子著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）
https://www.amazon.co.jp/dp/4799332597/
『新人社員が職場に定着する入社初日の魔法』
(瀬戸山 孝之著、WAVE出版)
https://amazon.co.jp/dp/4866215488/
『ただ見守る科学的子育て:
3兄弟が一橋、慶應、東京藝大に合格!
わが子に主体性が勝手に身に付く最も簡単な方法』
(たかもりくみこ著、Gakken)
https://www.amazon.co.jp/dp/4058026871/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
５月、２本目の鑑賞（今年、３９本目の鑑賞）
『ARCO/アルコ』
『サンキュー、チャック』
４月、６本目の鑑賞（今年、３７本目の鑑賞）
４月某日 『Michael／マイケル』 ★★★★☆ （４・７)
４月１９日『ソング・サング・ブルー』 ★★★★☆ （４・６)
４月８日 『アメリと雨の物語』 ★★★★ （４・４)
４月７日 『ザ・ブライド』 ★★★☆ （３・５)
４月３日 『90メートル』 ★★★★☆ （４・８)
４月１日 『プロジェクト・ヘイル・メアリー』★★★★☆ （４・８)
３月、９本目の鑑賞（今年、３１本目の鑑賞）
３月３１日『えんとつ町のプペル ～約束の時計台～』★★★★ （４・０)
３月２４日『全知的な読者の視点から』 ★★★★ （４・１)
３月１３日『ゴールデンカムイ 網走監獄襲撃編』★★★★ （４・４)
３月１３日『マーティ・シュプリーム 世界をつかめ』 ★★★★ （４・３)
３月１２日『ウィキッド』 ★★★★ （４・０）
３月１０日『木挽町のあだ打ち』 ★★★★ （４・３)
３月８日 『しあわせな選択』 ★★★★ （４・４)
３月５日 『ハムネット』(試写会) ★★★★☆（４・８)
３月２日 『レンタル・ファミリー』 ★★★★☆（４・８)
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■ 樺沢紫苑の本
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『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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