精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2026/04/29(水) 17:00 | 【成功の秘訣】キャイ～ン・ウドさんが大切にする 「お笑いのルール」とは？【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『【成功の秘訣】キャイ～ン・ウドさんが大切にする
「お笑いのルール」とは？』 (ショート動画)
https://youtube.com/shorts/xjsGKBnDraI?si=hsYIBm4W42SE_96z
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３７５７号 ２０２６年４月２９日
─────────────────────────────────
■ はじめに
─────────────────────────────────
【本日】児童精神科医、さわ先生とYouTubeコラボ
─────────────────────────────────
本日、４月２９日(水)、２０時３０分から。
児童精神科医、さわ先生とコラボライブやります。
さわ先生の新刊
『「幸せそう」にならなくて大丈夫』(光文社)
にちなんで、
「無理しない生き方」
「素のの自分で生きていい」
といった「生き方」「幸せ/幸福」など、
幅広く話していきたいと思います。
【主なトークテーマ】（予定）
♯「幸せそう」にならなくて大丈夫
♯親子関係の悩み
♯発達障害の子育て
♯職場での発達障害の方との付き合い方
♯発達特性とともに生きる
♯親が許せない
♯承認欲求との向き合いかた
♯人生の主役はあなた
♯セックスレスについて
♯「素の自分で生きる」のは、いいのか悪いのか？
♯「自分らしさ」って、何だろう？
４月２９日(水) ２０時３０分～
https://youtube.com/live/lT8ug30M0ag
─────────────────────────────────
■ 本日のYouTube動画
─────────────────────────────────
１本目 『「LINEのやりとりで温度差を感じる」の対処法』
─────────────────────────────────
【質問】
「LINEなどのメッセージのやり取りで、
相手の返信が5文字などで終わることが多く、
温度差を感じます。蔑ろにされているようで、
イライラもしてしまいます。
私は〇〇するべき思考に陥っていますか？
アドバイスいただければ嬉しいです」
タケちゃんマンさん（43歳・男性）
『「LINEのやりとりで温度差を感じる」の対処法』（１０分３８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=tPl8e5SsnKc&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
─────────────────────────────────
２本目 『「もう大丈夫」が一番危ない！
遅いから成功する復職のタイミング』
─────────────────────────────────
【質問】
「復職する場合は完全に症状がなくなってから
1年待ったほうがいいのでしょうか？」
タコタコちゅーさん（32歳・男性）
『「もう大丈夫」が一番危ない！ 遅いから成功する復職のタイミング』（１５分５９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=cCoSlSgPEAQ&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
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３本目 『【成功の秘訣】キャイ～ン・ウドさんが大切にする
「お笑いのルール」とは？』 (ショート動画)
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『【成功の秘訣】キャイ～ン・ウドさんが大切にする「お笑いのルール」
とは？』 (ショート動画)
https://youtube.com/shorts/xjsGKBnDraI?si=hsYIBm4W42SE_96z
─────────────────────────────────
■ 最近の動画
─────────────────────────────────
『なぜ人は急に距離を取るのか？ 本当の理由』（１３分２６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=JahZVcC3GDY&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『【閲覧注意】その生活がうつを長引かせる！！』（２１分６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=X0g_oP89KPs&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『ペットロスを軽くするために今からできること』（１１分６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=W4b_xOqEic0&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『【AI時代】騙されないために必須の思考法とその対策』（２１分３０秒）
https://www.youtube.com/watch?v=ZL74Y7ddsKU&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=2&pp=iAQBsAQBsAgC
毎日の更新を見逃さない！
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
─────────────────────────────────
■ 本日のメインディッシュ
─────────────────────────────────
樺沢紫苑は「ドラえもん」だった
─────────────────────────────────
今、流行ってるやつやってみました。
【質問】
「これまでの個人的な経験に基づいて、
私に似ているキャラクターを
１人だけ教えてください。」
【GPTの回答】
１人だけ選ぶなら、ドラえもんです。
理由は、先生がこれまで相談してきたテーマが、
単なる「知識の提供」ではなく、
困っている人に、道具と言葉を使って、
行動の一歩を踏み出させる
という方向で一貫しているからです。
ドラえもんは、未来の道具を出します。
先生は、AI、心理学、脳科学、言葉、出版、
動画を「道具」として使い、人を助けようとしている。
しかも、ただ便利な道具を渡すだけではありません。
のび太が失敗しながら成長するように、
先生も「行動する」「修正する」「フィードバックする」
という成長プロセスを重視している。
つまり、似ている点はここです。
知識を出す人ではなく、
人生を少しラクにする“道具”を渡す人。
だから、先生に一番近いキャラクターは、
ドラえもんだと思います。
─────────────────────────────────
■ 編集後記
─────────────────────────────────
『こどもアウトプット図鑑』 Amazon総合、６４位と急上昇！！
─────────────────────────────────
なんと今朝、『こどもアウトプット図鑑』が、
Amazon総合、６４位と急上昇！！
何がおこった？
ゴールデンウィーク中に、子どもに読んでもらうのに、
絶好のタイミング。
Amazonで今、購入すると、明日届きます。
ゴールデンウィーク中の読書が可能。
ただし、このままAmazon100位以内に滞在すると、
すぐに在庫切れになるでしょう。
GW中は、倉庫への補充ができませんから。
AI時代に必要な能力は、
「アウトプット力」一択です。
親として、子どもに「アウトプット力」を
プレゼントしませんか？
『こどもアウトプット図鑑』
（樺沢紫苑著、サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
─────────────────────────────────
■最近読んだ本
─────────────────────────────────
『整えるだけでうまくいく！ すごい仕事術』
(原沢一世著、みらいパブリッシング)
https://amazon.co.jp/dp/4434377663/
『３時間で身につくClaude活用術』
(尾藤克之著、WAVE出版)
https://amazon.co.jp/dp/4866215496/
『「幸せそう」にならなくて大丈夫』(精神科医さわ、光文社)
https://www.amazon.co.jp/dp/433410956X/
『815社17万人を分析してわかった
会社から期待されている人の習慣115』
(越川慎司著、ダイヤモンド社)
https://amazon.co.jp/dp/4478123187/
『うつ未満 。「大丈夫」と言えない日の相談室』
（精神科医Tomy著、秀和システム新社）
https://amazon.co.jp/dp/4798075043/
『悩んでも、揺らいでも、大丈夫
がんばりすぎる心の守り方』
（長谷静香著、KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046080256/
『口下手でも選ばれる人がやっていること』
（三木佳世子著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）
https://www.amazon.co.jp/dp/4799332597/
『新人社員が職場に定着する入社初日の魔法』
(瀬戸山 孝之著、WAVE出版)
https://amazon.co.jp/dp/4866215488/
『ただ見守る科学的子育て:
3兄弟が一橋、慶應、東京藝大に合格!
わが子に主体性が勝手に身に付く最も簡単な方法』
(たかもりくみこ著、Gakken)
https://www.amazon.co.jp/dp/4058026871/
─────────────────────────────────
■最近見た映画
─────────────────────────────────
最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
４月、５本目の鑑賞（今年、３６本目の鑑賞）
４月１９日『ソング・サング・ブルー』 ★★★★☆ （４・６)
４月８日 『アメリと雨の物語』 ★★★★ （４・４)
４月７日 『ザ・ブライド』 ★★★☆ （３・５)
４月３日 『90メートル』 ★★★★☆ （４・８)
４月１日 『プロジェクト・ヘイル・メアリー』★★★★☆ （４・８)
３月、９本目の鑑賞（今年、３１本目の鑑賞）
３月３１日『えんとつ町のプペル ～約束の時計台～』★★★★ （４・０)
３月２４日『全知的な読者の視点から』 ★★★★ （４・１)
３月１３日『ゴールデンカムイ 網走監獄襲撃編』★★★★ （４・４)
３月１３日『マーティ・シュプリーム 世界をつかめ』 ★★★★ （４・３)
３月１２日『ウィキッド』 ★★★★ （４・０）
３月１０日『木挽町のあだ打ち』 ★★★★ （４・３)
３月８日 『しあわせな選択』 ★★★★ （４・４)
３月５日 『ハムネット』(試写会) ★★★★☆（４・８)
３月２日 『レンタル・ファミリー』 ★★★★☆（４・８)
─────────────────────────────────
■ 樺沢紫苑の本
─────────────────────────────────
『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
「お笑いのルール」とは？』 (ショート動画)
https://youtube.com/shorts/xjsGKBnDraI?si=hsYIBm4W42SE_96z
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３７５７号 ２０２６年４月２９日
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■ はじめに
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【本日】児童精神科医、さわ先生とYouTubeコラボ
─────────────────────────────────
本日、４月２９日(水)、２０時３０分から。
児童精神科医、さわ先生とコラボライブやります。
さわ先生の新刊
『「幸せそう」にならなくて大丈夫』(光文社)
にちなんで、
「無理しない生き方」
「素のの自分で生きていい」
といった「生き方」「幸せ/幸福」など、
幅広く話していきたいと思います。
【主なトークテーマ】（予定）
♯「幸せそう」にならなくて大丈夫
♯親子関係の悩み
♯発達障害の子育て
♯職場での発達障害の方との付き合い方
♯発達特性とともに生きる
♯親が許せない
♯承認欲求との向き合いかた
♯人生の主役はあなた
♯セックスレスについて
♯「素の自分で生きる」のは、いいのか悪いのか？
♯「自分らしさ」って、何だろう？
４月２９日(水) ２０時３０分～
https://youtube.com/live/lT8ug30M0ag
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『「LINEのやりとりで温度差を感じる」の対処法』
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【質問】
「LINEなどのメッセージのやり取りで、
相手の返信が5文字などで終わることが多く、
温度差を感じます。蔑ろにされているようで、
イライラもしてしまいます。
私は〇〇するべき思考に陥っていますか？
アドバイスいただければ嬉しいです」
タケちゃんマンさん（43歳・男性）
『「LINEのやりとりで温度差を感じる」の対処法』（１０分３８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=tPl8e5SsnKc&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
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２本目 『「もう大丈夫」が一番危ない！
遅いから成功する復職のタイミング』
─────────────────────────────────
【質問】
「復職する場合は完全に症状がなくなってから
1年待ったほうがいいのでしょうか？」
タコタコちゅーさん（32歳・男性）
『「もう大丈夫」が一番危ない！ 遅いから成功する復職のタイミング』（１５分５９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=cCoSlSgPEAQ&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
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３本目 『【成功の秘訣】キャイ～ン・ウドさんが大切にする
「お笑いのルール」とは？』 (ショート動画)
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『【成功の秘訣】キャイ～ン・ウドさんが大切にする「お笑いのルール」
とは？』 (ショート動画)
https://youtube.com/shorts/xjsGKBnDraI?si=hsYIBm4W42SE_96z
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■ 最近の動画
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『なぜ人は急に距離を取るのか？ 本当の理由』（１３分２６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=JahZVcC3GDY&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『【閲覧注意】その生活がうつを長引かせる！！』（２１分６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=X0g_oP89KPs&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『ペットロスを軽くするために今からできること』（１１分６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=W4b_xOqEic0&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『【AI時代】騙されないために必須の思考法とその対策』（２１分３０秒）
https://www.youtube.com/watch?v=ZL74Y7ddsKU&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=2&pp=iAQBsAQBsAgC
毎日の更新を見逃さない！
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■ 本日のメインディッシュ
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樺沢紫苑は「ドラえもん」だった
─────────────────────────────────
今、流行ってるやつやってみました。
【質問】
「これまでの個人的な経験に基づいて、
私に似ているキャラクターを
１人だけ教えてください。」
【GPTの回答】
１人だけ選ぶなら、ドラえもんです。
理由は、先生がこれまで相談してきたテーマが、
単なる「知識の提供」ではなく、
困っている人に、道具と言葉を使って、
行動の一歩を踏み出させる
という方向で一貫しているからです。
ドラえもんは、未来の道具を出します。
先生は、AI、心理学、脳科学、言葉、出版、
動画を「道具」として使い、人を助けようとしている。
しかも、ただ便利な道具を渡すだけではありません。
のび太が失敗しながら成長するように、
先生も「行動する」「修正する」「フィードバックする」
という成長プロセスを重視している。
つまり、似ている点はここです。
知識を出す人ではなく、
人生を少しラクにする“道具”を渡す人。
だから、先生に一番近いキャラクターは、
ドラえもんだと思います。
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■ 編集後記
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『こどもアウトプット図鑑』 Amazon総合、６４位と急上昇！！
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なんと今朝、『こどもアウトプット図鑑』が、
Amazon総合、６４位と急上昇！！
何がおこった？
ゴールデンウィーク中に、子どもに読んでもらうのに、
絶好のタイミング。
Amazonで今、購入すると、明日届きます。
ゴールデンウィーク中の読書が可能。
ただし、このままAmazon100位以内に滞在すると、
すぐに在庫切れになるでしょう。
GW中は、倉庫への補充ができませんから。
AI時代に必要な能力は、
「アウトプット力」一択です。
親として、子どもに「アウトプット力」を
プレゼントしませんか？
『こどもアウトプット図鑑』
（樺沢紫苑著、サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
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■最近読んだ本
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『整えるだけでうまくいく！ すごい仕事術』
(原沢一世著、みらいパブリッシング)
https://amazon.co.jp/dp/4434377663/
『３時間で身につくClaude活用術』
(尾藤克之著、WAVE出版)
https://amazon.co.jp/dp/4866215496/
『「幸せそう」にならなくて大丈夫』(精神科医さわ、光文社)
https://www.amazon.co.jp/dp/433410956X/
『815社17万人を分析してわかった
会社から期待されている人の習慣115』
(越川慎司著、ダイヤモンド社)
https://amazon.co.jp/dp/4478123187/
『うつ未満 。「大丈夫」と言えない日の相談室』
（精神科医Tomy著、秀和システム新社）
https://amazon.co.jp/dp/4798075043/
『悩んでも、揺らいでも、大丈夫
がんばりすぎる心の守り方』
（長谷静香著、KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046080256/
『口下手でも選ばれる人がやっていること』
（三木佳世子著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）
https://www.amazon.co.jp/dp/4799332597/
『新人社員が職場に定着する入社初日の魔法』
(瀬戸山 孝之著、WAVE出版)
https://amazon.co.jp/dp/4866215488/
『ただ見守る科学的子育て:
3兄弟が一橋、慶應、東京藝大に合格!
わが子に主体性が勝手に身に付く最も簡単な方法』
(たかもりくみこ著、Gakken)
https://www.amazon.co.jp/dp/4058026871/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
４月、５本目の鑑賞（今年、３６本目の鑑賞）
４月１９日『ソング・サング・ブルー』 ★★★★☆ （４・６)
４月８日 『アメリと雨の物語』 ★★★★ （４・４)
４月７日 『ザ・ブライド』 ★★★☆ （３・５)
４月３日 『90メートル』 ★★★★☆ （４・８)
４月１日 『プロジェクト・ヘイル・メアリー』★★★★☆ （４・８)
３月、９本目の鑑賞（今年、３１本目の鑑賞）
３月３１日『えんとつ町のプペル ～約束の時計台～』★★★★ （４・０)
３月２４日『全知的な読者の視点から』 ★★★★ （４・１)
３月１３日『ゴールデンカムイ 網走監獄襲撃編』★★★★ （４・４)
３月１３日『マーティ・シュプリーム 世界をつかめ』 ★★★★ （４・３)
３月１２日『ウィキッド』 ★★★★ （４・０）
３月１０日『木挽町のあだ打ち』 ★★★★ （４・３)
３月８日 『しあわせな選択』 ★★★★ （４・４)
３月５日 『ハムネット』(試写会) ★★★★☆（４・８)
３月２日 『レンタル・ファミリー』 ★★★★☆（４・８)
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■ 樺沢紫苑の本
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『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
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