精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2025/12/15(月) 16:00 | ネガティブに強くなる「正しい脳の使い方」【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『【一問一答】ネガティブに強くなる「正しい脳の使い方」』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/8cg9ZFWS5xA?si=A4Wh0V4_Yg0m30kl
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３６３３号 ２０２５年１２月１５日
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■ はじめに
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本日最終 『３つの幸福』を立体的に理解できる！
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精神科医・樺沢紫苑の代表作の１つ
『3つの幸福 』（飛鳥新社）が、
読者が選ぶビジネス書グランプリ２０２６
の【特別賞 ロングセラー賞】に
ノミネートされました！！
２０２１年に発売されましたが、
皆様の応援もあり、
なんと、今年、１０万部を突破し、
ロングセラーになっています。
「読者が選ぶビジネス書グランプリ」に
ノミネートされるって、読んで見たい！！
という人も多いはず。
そこで、
２０２１年に開催されました
『３つの幸福』出版記念講演会の動画と
セットにした、
『３つの幸福』ビジネス書グランプリ応援キャンぺーン
https://e-ve.event-form.jp/event/120900/3happiness2025
を５日間限定で開催しています。
本日（12/15）最終日なので、
２３時５９分で終了します。
著者自身の動画解説を見ることで
本の理解が、ぐーーーーーーんと深まります。
『３つの幸福』出版記念講演会の動画
は。４年ぶりの解禁。
【特典１】書籍『３つの幸福』 （１,６５０円相当）
【特典２】「感謝の魔力」ノート （１,５００円相当）
【特典３】動画『３つの幸福』出版記念講演会（９９分）
（３,０００円相当）
以上、６,１５０円相当の「３点セット」を
なななんと、３,６３０円（税込）で購入可能です。
また、『３つの幸福』でも紹介している
「３行ポジティブ日記」「３行感謝日記」を
書くための"「感謝の魔力」ノート"もついています。
「読んでもいない本には、投票できない」
という方もいるでしょうから、
是非、今回の
「読者が選ぶビジネス書グランプリ２０２６」
のノミネートをきっかけに、
『３つの幸福』を読んで欲しいと思います。
『３つの幸福』ビジネス書グランプリ応援キャンぺーン
https://e-ve.event-form.jp/event/120900/3happiness2025
本日（12月15日）、２３時５９分終了。
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【まとめ】心が不安定な時期にたいせつな心構え』
─────────────────────────────────
【質問】
「最近、青年期は心が不安定になりやすいと聞きました。
それは本当ですか。個人差もあるとは思いますが、
上手な乗り切り方などがあれば教えてください」
Junさん（22歳・男性）
『【まとめ】心が不安定な時期にたいせつな心構え』（１４分１６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=pHOvf0appP4&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQB
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２本目 『【まとめ】「聞く力」を手に入れる簡単すぎるトレーニング』
─────────────────────────────────
【質問】
「話を聞いていないと言われることがあります。
誤った解釈をしてしまい『さっき言ったやん』などと
言われたりすることがあり、人生で何かと損しがちです。
メモなどが取れない状況下で
人の話を漏らさずに聞ける人と
聞けない人は根本的に何が違いますか？」
TKさん（30歳・男性）
『【まとめ】「聞く力」を手に入れる簡単すぎるトレーニング』（１１分３４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=a-iAbVEAE_U&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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３本目 『【一問一答】ネガティブに強くなる「正しい脳の使い方」』（ショート動画）
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『【一問一答】ネガティブに強くなる「正しい脳の使い方」』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/8cg9ZFWS5xA?si=A4Wh0V4_Yg0m30kl
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■ 最近の動画
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『【まとめ】行かないほうがいい精神科がある！？』（１６分４３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=fWwZat7a7Sk&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『まとめ【運動】朝散歩の後に眠くなる人は要注意！』（１６分５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=X48SxLxIVVo&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】中国人は「反日感情」なんて持ってない！？』（１１分５２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=IkVQdkw2SHM&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『人は誰でも幸福になれる！』（１５分２３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=Q5Kx6ZYwYw8&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQB
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
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■ 本日のメインディッシュ
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精神医学の診断、治療にに革命が起きる！？
─────────────────────────────────
大規模な遺伝子研究により、
精神疾患間の隠れた関連性が明らかに
100万人以上の分析により、
精神疾患は5つのクラスターに分類され、
それぞれが特定の遺伝子変異セットに関連している。
【引用元】
https://www.nature.com/articles/d41586-025-04037-w?utm_source=x&utm_medium=social&utm_campaign=nature&linkId=24224742
【要約】
従来の精神医学では、うつ病と不安症のように、
ほとんどの精神疾患を互いに異なるものとして
診断マニュアルで扱ってきました。
しかし、Nature誌に掲載された100万人以上を対象とした
遺伝子解析の結果、多くの精神疾患が
共通の生物学的根源を持つことが示唆されました。
《主要な発見》
・一見異なる疾患を持つ人々が、
疾患に関連する遺伝子変異を多く共有していることが判明。
・14の主要な精神疾患が、
共通の遺伝的危険因子によって特徴づけられる
5つのカテゴリーに分類されました。
例: 精神科ハンドブックで別疾患とされる注意欠陥多動性障害と自閉症は、
遺伝的には神経発達カテゴリーにまとめられています。
研究共著者のアンドリュー・グロッツィンガー氏は、
多くの疾患は「それぞれが明確に区別されているよりも
重複している部分が多く、それが患者に希望を与えるはずだ」
と述べています。
【樺沢の解説】
「Nature」に、
とんでもない論文が出ました。
精神医学研究の流れを変えるような
凄い研究と思います。
（私の解釈ですが）
精神疾患の多くは、遺伝子と関連している。
つまり、身体（細胞や蛋白など）に基礎づけられる
器質性疾患であることが、示唆されます。
精神医学の世界では、
心、メンタルは存在するのか？
という長年の議論がありますが、
ほとんどの精神疾患が遺伝子と関係している
としたならば、
心、メンタルは、物質に基礎づけられている・・・
という。
ということは、
明確な「治療」ターゲットが見つかるだろう
というポジティブな期待がふくらみます。
著しい進歩のない精神疾患の治療。
それをぶち破るような、
「飛躍的な進歩」を期待させる研究です。
─────────────────────────────────
■ 編集後記
─────────────────────────────────
明日、チョーーベストセラー作家とInstagramライブ
─────────────────────────────────
２０万部突破！
2025年ビジネス書、ベストセラーランキング第８位。
『世界の一流は「休日」に何をしているのか』
の越川慎司さんと、コラボライブをします！
１２月１６日（火）21時～22時まで。
Instagramにて。
樺沢のインスタをフォローしていない人は、
フォローしておいてください。
https://instagram.com/kabasawa3/
当日は、コチラのURLにアクセスすれば、
視聴可能です。
─────────────────────────────────
投票していただき、ありがとうございます！！
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読者が選ぶビジネス書グランプリ２０２６。
樺沢の書籍２冊がノミネートされました。
今年１年の樺沢の執筆活動が、
世間的にどこまで評価されているのか・・・が、
問われる瞬間。
「樺沢、よくがんばった」
とエールをおくりたい方は、
是非、投票をお願いします。
投票は、コチラから
https://business-book.jp/
【リベラルアーツ部門】『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
【特別賞 ロングセラー賞】『３つの幸福』（飛鳥新社）
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■最近読んだ本
─────────────────────────────────
『今すぐ！思わず！もう一度！
人前で話したくなる声と話し方』
（下間都代子著、日本実業出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/453406232X/
『転生したらスライムだった件
リーダーシップはスライムに学べ』
（吉田幸弘著、KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4065402670/
『集中メシ！
アタマの良い人は何を食べているのか？』
（水野 雅浩著、すばる舎)
https://www.amazon.co.jp/dp/479911350X/
『正しい答えを導く質問力』
（山口拓朗著、かんき出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4761278293/
『『時間がない！』から『余裕のある毎日』へ ２４時間が変わる朝の３０分』
（吉武麻子著、大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/447979834X/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１２月、３本目の鑑賞（今年、１１４本目の鑑賞）
１２月６日 『ズートピア２』 ★★★★ （４・２)
１２月３日 『兄を持ち運べるサイズに』 ★★★★ （４・４)
１２月１日 『ナイトフラワー』 ★★★★☆ （４・５)
１１月、１２本目の鑑賞（今年、１１１本目の鑑賞）
１１月３０日 『チェンソーマン レゼ篇』 ★★★★ （４・２)
１１月２９日 『果てしなきスカーレット』★★★★☆ （４・５)
１１月２７日 『Tne Stone』（機内）タイ映画 ★★★★ （４・２)
１１月２４日 『大長編 タローマン 万博大爆発』（機内）★★★★ （４・２)
１１月１５日 『トゥギャザー』（試写会）★★★☆ （３・８)
１１月１６日 『平場の月』 ★★★★☆ （４・６)
１１月１３日 『盤上の向日葵』 ★★★★☆ （４・５)
１１月１０日 『プレデター：バッドランド』★★★★ （４・４)
１１月４日 『ワン・バトル・アフター・アナザー』★★★★☆ （４・５)
『爆弾』 ★★★★☆ （４・５)
１１月３日 『愚か者の身分』 ★★★★ （４・４)
１１月１日 キネコ国際映画祭「ポーランドアニメーションの世界」
『らくがき』『アマの花』『眠りの精 オーレ・ルゲイェ』
『ブレーメンの音楽隊』『闘牛士の歌』『また会える日まで』
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■ 樺沢紫苑の本
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『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３６３３号 ２０２５年１２月１５日
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■ はじめに
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本日最終 『３つの幸福』を立体的に理解できる！
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精神科医・樺沢紫苑の代表作の１つ
『3つの幸福 』（飛鳥新社）が、
読者が選ぶビジネス書グランプリ２０２６
の【特別賞 ロングセラー賞】に
ノミネートされました！！
２０２１年に発売されましたが、
皆様の応援もあり、
なんと、今年、１０万部を突破し、
ロングセラーになっています。
「読者が選ぶビジネス書グランプリ」に
ノミネートされるって、読んで見たい！！
という人も多いはず。
そこで、
２０２１年に開催されました
『３つの幸福』出版記念講演会の動画と
セットにした、
『３つの幸福』ビジネス書グランプリ応援キャンぺーン
https://e-ve.event-form.jp/event/120900/3happiness2025
を５日間限定で開催しています。
本日（12/15）最終日なので、
２３時５９分で終了します。
著者自身の動画解説を見ることで
本の理解が、ぐーーーーーーんと深まります。
『３つの幸福』出版記念講演会の動画
は。４年ぶりの解禁。
【特典１】書籍『３つの幸福』 （１,６５０円相当）
【特典２】「感謝の魔力」ノート （１,５００円相当）
【特典３】動画『３つの幸福』出版記念講演会（９９分）
（３,０００円相当）
以上、６,１５０円相当の「３点セット」を
なななんと、３,６３０円（税込）で購入可能です。
また、『３つの幸福』でも紹介している
「３行ポジティブ日記」「３行感謝日記」を
書くための"「感謝の魔力」ノート"もついています。
「読んでもいない本には、投票できない」
という方もいるでしょうから、
是非、今回の
「読者が選ぶビジネス書グランプリ２０２６」
のノミネートをきっかけに、
『３つの幸福』を読んで欲しいと思います。
『３つの幸福』ビジネス書グランプリ応援キャンぺーン
https://e-ve.event-form.jp/event/120900/3happiness2025
本日（12月15日）、２３時５９分終了。
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【まとめ】心が不安定な時期にたいせつな心構え』
─────────────────────────────────
【質問】
「最近、青年期は心が不安定になりやすいと聞きました。
それは本当ですか。個人差もあるとは思いますが、
上手な乗り切り方などがあれば教えてください」
Junさん（22歳・男性）
『【まとめ】心が不安定な時期にたいせつな心構え』（１４分１６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=pHOvf0appP4&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQB
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２本目 『【まとめ】「聞く力」を手に入れる簡単すぎるトレーニング』
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【質問】
「話を聞いていないと言われることがあります。
誤った解釈をしてしまい『さっき言ったやん』などと
言われたりすることがあり、人生で何かと損しがちです。
メモなどが取れない状況下で
人の話を漏らさずに聞ける人と
聞けない人は根本的に何が違いますか？」
TKさん（30歳・男性）
『【まとめ】「聞く力」を手に入れる簡単すぎるトレーニング』（１１分３４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=a-iAbVEAE_U&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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３本目 『【一問一答】ネガティブに強くなる「正しい脳の使い方」』（ショート動画）
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『【一問一答】ネガティブに強くなる「正しい脳の使い方」』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/8cg9ZFWS5xA?si=A4Wh0V4_Yg0m30kl
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■ 最近の動画
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『【まとめ】行かないほうがいい精神科がある！？』（１６分４３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=fWwZat7a7Sk&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『まとめ【運動】朝散歩の後に眠くなる人は要注意！』（１６分５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=X48SxLxIVVo&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】中国人は「反日感情」なんて持ってない！？』（１１分５２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=IkVQdkw2SHM&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『人は誰でも幸福になれる！』（１５分２３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=Q5Kx6ZYwYw8&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQB
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■ 本日のメインディッシュ
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精神医学の診断、治療にに革命が起きる！？
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大規模な遺伝子研究により、
精神疾患間の隠れた関連性が明らかに
100万人以上の分析により、
精神疾患は5つのクラスターに分類され、
それぞれが特定の遺伝子変異セットに関連している。
【引用元】
https://www.nature.com/articles/d41586-025-04037-w?utm_source=x&utm_medium=social&utm_campaign=nature&linkId=24224742
【要約】
従来の精神医学では、うつ病と不安症のように、
ほとんどの精神疾患を互いに異なるものとして
診断マニュアルで扱ってきました。
しかし、Nature誌に掲載された100万人以上を対象とした
遺伝子解析の結果、多くの精神疾患が
共通の生物学的根源を持つことが示唆されました。
《主要な発見》
・一見異なる疾患を持つ人々が、
疾患に関連する遺伝子変異を多く共有していることが判明。
・14の主要な精神疾患が、
共通の遺伝的危険因子によって特徴づけられる
5つのカテゴリーに分類されました。
例: 精神科ハンドブックで別疾患とされる注意欠陥多動性障害と自閉症は、
遺伝的には神経発達カテゴリーにまとめられています。
研究共著者のアンドリュー・グロッツィンガー氏は、
多くの疾患は「それぞれが明確に区別されているよりも
重複している部分が多く、それが患者に希望を与えるはずだ」
と述べています。
【樺沢の解説】
「Nature」に、
とんでもない論文が出ました。
精神医学研究の流れを変えるような
凄い研究と思います。
（私の解釈ですが）
精神疾患の多くは、遺伝子と関連している。
つまり、身体（細胞や蛋白など）に基礎づけられる
器質性疾患であることが、示唆されます。
精神医学の世界では、
心、メンタルは存在するのか？
という長年の議論がありますが、
ほとんどの精神疾患が遺伝子と関係している
としたならば、
心、メンタルは、物質に基礎づけられている・・・
という。
ということは、
明確な「治療」ターゲットが見つかるだろう
というポジティブな期待がふくらみます。
著しい進歩のない精神疾患の治療。
それをぶち破るような、
「飛躍的な進歩」を期待させる研究です。
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■ 編集後記
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明日、チョーーベストセラー作家とInstagramライブ
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２０万部突破！
2025年ビジネス書、ベストセラーランキング第８位。
『世界の一流は「休日」に何をしているのか』
の越川慎司さんと、コラボライブをします！
１２月１６日（火）21時～22時まで。
Instagramにて。
樺沢のインスタをフォローしていない人は、
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当日は、コチラのURLにアクセスすれば、
視聴可能です。
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投票していただき、ありがとうございます！！
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読者が選ぶビジネス書グランプリ２０２６。
樺沢の書籍２冊がノミネートされました。
今年１年の樺沢の執筆活動が、
世間的にどこまで評価されているのか・・・が、
問われる瞬間。
「樺沢、よくがんばった」
とエールをおくりたい方は、
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【リベラルアーツ部門】『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
【特別賞 ロングセラー賞】『３つの幸福』（飛鳥新社）
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■最近読んだ本
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『今すぐ！思わず！もう一度！
人前で話したくなる声と話し方』
（下間都代子著、日本実業出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/453406232X/
『転生したらスライムだった件
リーダーシップはスライムに学べ』
（吉田幸弘著、KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4065402670/
『集中メシ！
アタマの良い人は何を食べているのか？』
（水野 雅浩著、すばる舎)
https://www.amazon.co.jp/dp/479911350X/
『正しい答えを導く質問力』
（山口拓朗著、かんき出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4761278293/
『『時間がない！』から『余裕のある毎日』へ ２４時間が変わる朝の３０分』
（吉武麻子著、大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/447979834X/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１２月、３本目の鑑賞（今年、１１４本目の鑑賞）
１２月６日 『ズートピア２』 ★★★★ （４・２)
１２月３日 『兄を持ち運べるサイズに』 ★★★★ （４・４)
１２月１日 『ナイトフラワー』 ★★★★☆ （４・５)
１１月、１２本目の鑑賞（今年、１１１本目の鑑賞）
１１月３０日 『チェンソーマン レゼ篇』 ★★★★ （４・２)
１１月２９日 『果てしなきスカーレット』★★★★☆ （４・５)
１１月２７日 『Tne Stone』（機内）タイ映画 ★★★★ （４・２)
１１月２４日 『大長編 タローマン 万博大爆発』（機内）★★★★ （４・２)
１１月１５日 『トゥギャザー』（試写会）★★★☆ （３・８)
１１月１６日 『平場の月』 ★★★★☆ （４・６)
１１月１３日 『盤上の向日葵』 ★★★★☆ （４・５)
１１月１０日 『プレデター：バッドランド』★★★★ （４・４)
１１月４日 『ワン・バトル・アフター・アナザー』★★★★☆ （４・５)
『爆弾』 ★★★★☆ （４・５)
１１月３日 『愚か者の身分』 ★★★★ （４・４)
１１月１日 キネコ国際映画祭「ポーランドアニメーションの世界」
『らくがき』『アマの花』『眠りの精 オーレ・ルゲイェ』
『ブレーメンの音楽隊』『闘牛士の歌』『また会える日まで』
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■ 樺沢紫苑の本
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『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
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『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
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『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
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『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
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『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
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