精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2025/11/29(土) 16:00 | 大谷翔平の「脳の使い方」を精神科医が解説してみた【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『大谷翔平の「脳の使い方」を精神科医が解説してみた』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/2iYcCsP2gE8?si=2wm3-ueM32H-zDJC
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３６２０号 ２０２５年１１月２９日
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■ はじめに
─────────────────────────────────
樺沢さんの休みは、いつですか？
＞毎日が休みである。
＞そして、毎日が仕事である。
午前中から昼過ぎまで、必ず執筆。
夜は、しっかり遊びます。
あるいは、スポーツジムでリフレッシュ。
中国から戻ったばかりですが、
翌日から、いつもの生活パターンです。
毎日のパターンを守る。
それが最も調子が良い。
それが最も、仕事がはかどります。
─────────────────────────────────
■ 直近のYouTube動画
─────────────────────────────────
昨日放送の
『皆さんの質問に答えまくる。YouTubeライブ』（１２０分）
https://www.youtube.com/live/JVf2p71w9is?si=zcBvSTxCZ5yK65Tr
精神科医・益田裕介先生の新刊
『精神科医が教える AIメンタルケア入門』
https://www.amazon.co.jp/dp/4798193569/
について、詳しく紹介しました。
（50分頃から）
メンタル患者さんや、メンタルが弱っている人が、
どのようにＡＩを活用すべきか。
非常に良書なので、
ＡＩをメンタルケア、メンタル回復に利用したい人は
読んで欲しい。
─────────────────────────────────
■ 本日のYouTube動画
─────────────────────────────────
１本目 『【まとめ】精神科医はメンタルを病む？ 病まない？』
─────────────────────────────────
【質問】
「精神科の先生は病まないんですか？」
咲かない人はいないさん（22歳・男性）
『【まとめ】精神科医はメンタルを病む？ 病まない？』（１１分５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=btmAD0QqbqI&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQB0gcJCRUKAYcqIYzv
────────────────────────────────
２本目 『【まとめ】AIを使いこせる人だけがやっているシンプルな習慣』
─────────────────────────────────
【質問】
「AIの作った文章が、
樺沢先生の文章を超えることはありますか？」
『【まとめ】AIを使いこせる人だけがやっているシンプルな習慣』（１６分２０秒）
https://www.youtube.com/watch?v=kUJcnTdE200&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQB
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３本目 『大谷翔平の「脳の使い方」を精神科医が解説してみた』（ショート動画）
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『大谷翔平の「脳の使い方」を精神科医が解説してみた』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/2iYcCsP2gE8?si=2wm3-ueM32H-zDJC
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■ 最近の動画
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『【炎上】ネットに頭の悪いコメントを書く人は●●●不足』（１６分１３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=dO88K4DpifM&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】「夜中に何度も目が覚めてしまう」の対処法』（１８分３５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=14D9eUMe9BE&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQB
『【運動】ランニングが体に悪いって本当？』（１５分５６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=pWLrHYJjDDY&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】休日の遊びを充実させる意外な方法』（１５分２８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=yYho6sKVvC8&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQB
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http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
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■ 編集後記
─────────────────────────────────
そういえば、
月末までの「締め切り原稿」が３件あった。
まあ、明日まで、１日以上あるから、
何とかなるでしょう。
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■最近読んだ本
─────────────────────────────────
『今すぐ！思わず！もう一度！
人前で話したくなる声と話し方』
（下間都代子著、日本実業出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/453406232X/
『転生したらスライムだった件
リーダーシップはスライムに学べ』
（吉田幸弘著、KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4065402670/
『集中メシ！
アタマの良い人は何を食べているのか？』
（水野 雅浩著、すばる舎)
https://www.amazon.co.jp/dp/479911350X/
『正しい答えを導く質問力』
（山口拓朗著、かんき出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4761278293/
『『時間がない！』から『余裕のある毎日』へ ２４時間が変わる朝の３０分』
（吉武麻子著、大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/447979834X/
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■最近見た映画
─────────────────────────────────
最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１１月、１０本目の鑑賞（今年、１０９本目の鑑賞）
１１月２７日 『Tne Stone』（機内）タイ映画 ★★★★ （４・２)
１１月２４日 『大長編 タローマン 万博大爆発』（機内）★★★★ （４・２)
１１月１５日 『トゥギャザー』（試写会）★★★☆ （３・８)
１１月１６日 『平場の月』 ★★★★☆ （４・６)
１１月１３日 『盤上の向日葵』 ★★★★☆ （４・５)
１１月１０日 『プレデター：バッドランド』★★★★ （４・４)
１１月４日 『ワン・バトル・アフター・アナザー』★★★★☆ （４・５)
『爆弾』 ★★★★☆ （４・５)
１１月３日 『愚か者の身分』 ★★★★ （４・４)
１１月１日 キネコ国際映画祭「ポーランドアニメーションの世界」
『らくがき』『アマの花』『眠りの精 オーレ・ルゲイェ』
『ブレーメンの音楽隊』『闘牛士の歌』『また会える日まで』
１０月、１１本目の鑑賞（今年、９９本目の鑑賞）
１０月２８日 『死霊館 最後の儀式』 ★★★ （３・０）
１０月２５日 『ローズ家～崖っぷちの夫婦～』★★★★ （３・７）
１０月２１日 『火喰鳥を、喰う』 ★★☆ （２・８)
１０月１９日 『トロン:アレス』 ★★★★ （４・４)
１０月１５日 『アップロード』（機内） ★★★★ （４・０）
『アマチュア』（機内） ★★★★ （４・０）
『罪人たち』（機内） ★★★★ （４・０）
１０月５日 『フロントライン』（機内）★★★★ （４・５)
『DROP ドロップ』（機内） ★★★★ （４・２)
『殺人配信』（機内） ★★★★ （４・４)
『ディープ・カバー 即興潜入捜査』 ★★★★ （４・２)
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■ 樺沢紫苑の本
─────────────────────────────────
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３６２０号 ２０２５年１１月２９日
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■ はじめに
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樺沢さんの休みは、いつですか？
＞毎日が休みである。
＞そして、毎日が仕事である。
午前中から昼過ぎまで、必ず執筆。
夜は、しっかり遊びます。
あるいは、スポーツジムでリフレッシュ。
中国から戻ったばかりですが、
翌日から、いつもの生活パターンです。
毎日のパターンを守る。
それが最も調子が良い。
それが最も、仕事がはかどります。
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■ 直近のYouTube動画
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昨日放送の
『皆さんの質問に答えまくる。YouTubeライブ』（１２０分）
https://www.youtube.com/live/JVf2p71w9is?si=zcBvSTxCZ5yK65Tr
精神科医・益田裕介先生の新刊
『精神科医が教える AIメンタルケア入門』
https://www.amazon.co.jp/dp/4798193569/
について、詳しく紹介しました。
（50分頃から）
メンタル患者さんや、メンタルが弱っている人が、
どのようにＡＩを活用すべきか。
非常に良書なので、
ＡＩをメンタルケア、メンタル回復に利用したい人は
読んで欲しい。
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【まとめ】精神科医はメンタルを病む？ 病まない？』
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【質問】
「精神科の先生は病まないんですか？」
咲かない人はいないさん（22歳・男性）
『【まとめ】精神科医はメンタルを病む？ 病まない？』（１１分５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=btmAD0QqbqI&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQB0gcJCRUKAYcqIYzv
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２本目 『【まとめ】AIを使いこせる人だけがやっているシンプルな習慣』
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【質問】
「AIの作った文章が、
樺沢先生の文章を超えることはありますか？」
『【まとめ】AIを使いこせる人だけがやっているシンプルな習慣』（１６分２０秒）
https://www.youtube.com/watch?v=kUJcnTdE200&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQB
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３本目 『大谷翔平の「脳の使い方」を精神科医が解説してみた』（ショート動画）
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『大谷翔平の「脳の使い方」を精神科医が解説してみた』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/2iYcCsP2gE8?si=2wm3-ueM32H-zDJC
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■ 最近の動画
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『【炎上】ネットに頭の悪いコメントを書く人は●●●不足』（１６分１３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=dO88K4DpifM&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】「夜中に何度も目が覚めてしまう」の対処法』（１８分３５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=14D9eUMe9BE&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQB
『【運動】ランニングが体に悪いって本当？』（１５分５６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=pWLrHYJjDDY&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】休日の遊びを充実させる意外な方法』（１５分２８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=yYho6sKVvC8&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQB
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■ 編集後記
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そういえば、
月末までの「締め切り原稿」が３件あった。
まあ、明日まで、１日以上あるから、
何とかなるでしょう。
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■最近読んだ本
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『今すぐ！思わず！もう一度！
人前で話したくなる声と話し方』
（下間都代子著、日本実業出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/453406232X/
『転生したらスライムだった件
リーダーシップはスライムに学べ』
（吉田幸弘著、KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4065402670/
『集中メシ！
アタマの良い人は何を食べているのか？』
（水野 雅浩著、すばる舎)
https://www.amazon.co.jp/dp/479911350X/
『正しい答えを導く質問力』
（山口拓朗著、かんき出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4761278293/
『『時間がない！』から『余裕のある毎日』へ ２４時間が変わる朝の３０分』
（吉武麻子著、大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/447979834X/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１１月、１０本目の鑑賞（今年、１０９本目の鑑賞）
１１月２７日 『Tne Stone』（機内）タイ映画 ★★★★ （４・２)
１１月２４日 『大長編 タローマン 万博大爆発』（機内）★★★★ （４・２)
１１月１５日 『トゥギャザー』（試写会）★★★☆ （３・８)
１１月１６日 『平場の月』 ★★★★☆ （４・６)
１１月１３日 『盤上の向日葵』 ★★★★☆ （４・５)
１１月１０日 『プレデター：バッドランド』★★★★ （４・４)
１１月４日 『ワン・バトル・アフター・アナザー』★★★★☆ （４・５)
『爆弾』 ★★★★☆ （４・５)
１１月３日 『愚か者の身分』 ★★★★ （４・４)
１１月１日 キネコ国際映画祭「ポーランドアニメーションの世界」
『らくがき』『アマの花』『眠りの精 オーレ・ルゲイェ』
『ブレーメンの音楽隊』『闘牛士の歌』『また会える日まで』
１０月、１１本目の鑑賞（今年、９９本目の鑑賞）
１０月２８日 『死霊館 最後の儀式』 ★★★ （３・０）
１０月２５日 『ローズ家～崖っぷちの夫婦～』★★★★ （３・７）
１０月２１日 『火喰鳥を、喰う』 ★★☆ （２・８)
１０月１９日 『トロン:アレス』 ★★★★ （４・４)
１０月１５日 『アップロード』（機内） ★★★★ （４・０）
『アマチュア』（機内） ★★★★ （４・０）
『罪人たち』（機内） ★★★★ （４・０）
１０月５日 『フロントライン』（機内）★★★★ （４・５)
『DROP ドロップ』（機内） ★★★★ （４・２)
『殺人配信』（機内） ★★★★ （４・４)
『ディープ・カバー 即興潜入捜査』 ★★★★ （４・２)
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■ 樺沢紫苑の本
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『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
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『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
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『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
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『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
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『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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