精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2025/11/28(金) 17:00 | 精神科医が教える「最高の眠り方」【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『【一問一答】精神科医が教える「最高の眠り方」まとめ』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/d4WSWbn9tAE?si=RPK9TJuHAOT-m707
必ずバズる【一問一答】シリーズ！！
本日も、新着を更新しました。
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３６１９号 ２０２５年１１月２８日
─────────────────────────────────
昨日は、香港→日本の移動日だったので
メルマガはお休みしました。
─────────────────────────────────
■ はじめに
─────────────────────────────────
中国（深セン）、香港、マカオ。
３都市を巡る３泊４日の海外視察から戻りました。
睡眠時間１２時間をとり、
疲労回復しましたので、
本日より通常どおり、お仕事をしています。
マカオは、初めて行きました！
面積は板橋区とほぼ同じ。
年間観光客は、約４千万人。
「日本」のインバウンドとほぼ同じ。
大阪でＩＲがスタートします。
カジノ＝賭博で、イメージが悪いですが、
マカオは消費税はゼロ。
所得税なども、極めて低く抑えられており、
学費や医療費もほぼ無料（or極めて低額）。
治安も日本と同程度に安全。
カジノ税によって、
国費のほとんどがまかなわれているので、
税金は格安な上に、
社会保障や子どもの養育などが充実している。
凄いことです。
観光客がおとすお金が、
国民の税金が減るとしたら・・・。
大阪の場合も、
どうなるか未知数ではありますが、
税収アップ効果、経済波及効果など、
プラスの影響も十分に期待できる
のでないでしょうか。
実際に見て、体験としなければ
わからないことがある。
と改めて思いました。
今回の中国、香港、マカオ視察からの
樺沢の率直な気付きは、
YouTubeライブで語っています。
詳しく知りたい人は、
是非、ご視聴ください。
↓ ↓ ↓
『マカオからYouTubeライブ』（２９分）
https://youtube.com/live/zFRHrGimNuU
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【まとめ】「夜中に何度も目が覚めてしまう」の対処法』
─────────────────────────────────
【質問】
「夜中に目が覚めてしまう。
何回も目が覚めてしまう。
トイレに行きたくなる人と、
寝る前にやると緩和される
ルーティーンがあれば教えてください」
『【まとめ】「夜中に何度も目が覚めてしまう」の対処法』（１８分３５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=14D9eUMe9BE&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQB
────────────────────────────────
２本目 『【炎上】ネットに頭の悪いコメントを書く人は●●●不足』
─────────────────────────────────
「SNSや樺沢先生の動画のコメントを見ていても思うのですが、
発言の一部を切り取って感情的に反応しているものが見られます。
文脈を考えずに言葉を受け取っているのかなと思います。
顔と顔を合わせたコミュニケーションでもそういうことは起こります。
なぜそういうことが起こるのですか？
それを防ぐために何に気をつけたらいいですか？
発信側、受信側ともに何か助言いただければ嬉しいです」
のほほんさん（37歳・女性）
『【炎上】ネットに頭の悪いコメントを書く人は●●●不足』（１６分１３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=dO88K4DpifM&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQB
─────────────────────────────────
３本目 『落語調で「生きる意味とは？」を解説してみた』
─────────────────────────────────
どうして、この服装になった？
『ランウェイを歩きながら「５０歳を超えてすべきこと」を解説してみた！』
（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/LAEH1NbBYKo?si=uTnYE0wCELFaFEH4
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■ 最近の動画
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『【運動】ランニングが体に悪いって本当？』（１５分５６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=pWLrHYJjDDY&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】休日の遊びを充実させる意外な方法』（１５分２８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=yYho6sKVvC8&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQB
『【サウナ】最も効果的なサウナの入り方』（１２分１７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=7e9DZXSaVC4&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】脳をイキイキとさせる遊び方の極意』（１５分４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=4yo7KAjfhwU&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQB
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
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■ 本日のメインディッシュ
─────────────────────────────────
樺沢の意外な書籍が
年間「ベスト５」にランクイン！！
─────────────────────────────────
本の要約サービス「flier」から、
年間ランキングが発表されました！！
「2025年 最も読まれた著者ランキング」
で、樺沢の『読書脳』（サンマーク出版）が
なんと、第５位にランキングされました！
『読書脳』は、２０２３年の本なので
予想外で、非常にうれしく思います。
有料版「flier」の読者によるアクセスランキングが
「flier」の年間ランキング。
つまり、ビジネス書の読者家の方に、
圧倒的に注目されたのが『読書脳』
ということで、非常に価値のあるランクインです。
２０１５年に発売されて１５万部の
大ベストセラーとなった
『読んだら忘れない読書術』。
それまで、速読、多読の大全盛時代に、
一冊、一冊をもっと深く読もう。
一冊読んだら、アウトプットしよう！
というアウトプット型読書を提唱。
読書術に革命を起こしました。
読書術の本はたくさん出ていますが、
最近出版されている読書術の９割は、
アウトプット型読書です。
ただ読むだけではなく、
感想を書いたり、話したり、
ＳＮＳで発信して、身に付ける。
そして、
「行動化」することに価値がある。
と、世の中にアウトプット型読書を
知らしめた。読書術に革命を起こした一冊。
その大幅リニューアル版が、
２０２３年の『読書脳』です。
本を読んだら、内容を定着させて、
実践、行動していく。
自己成長につながる読書を身に付けたい人が
絶対に読むべき一冊。
というか、読書をはじめる人が、
最初に読むべき一冊が『読書脳』です。
あなたがこれから読む全ての本が、
記憶に定着し、行動に落とし込まれるのです。
ただ、読むだけの「ザル読書」から卒業しましょう。
確実に自己成長できる
アウトプット型読書を身に付けましょう。
効率良く読書したい人は、まず読むべき一冊
『読書脳』（樺沢紫苑著、サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763140728/
追伸
「flier」の他の年間ベスト１０も見たい！
という方は、コチラから
https://www.dreamnews.jp/press/0000335548/?fbclid=IwY2xjawOWLz9leHRuA2FlbQIxMABicmlkETFXUjRtNFNIbGliamdxeFloc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHp-Mnba7L9qm-HDoGZu1LpEH5Iu70F30c1EGZSGgfKkDFtfDZ5NwV2paAR7X_aem_dArA_1BW5QldOjNlek9VXQ
─────────────────────────────────
■ 編集後記
─────────────────────────────────
「今たの」について、語りました！！
─────────────────────────────────
香港、中国・深セン、マカオの旅を
満喫中の樺沢紫苑。
「毎日を楽しむ」（まいたの）から「今を楽しむ」。
「今たの」に進化中。
樺沢の新しい概念。
「今たの」については、
樺沢紫苑「還暦」記念講演会
にて、初公開し、詳しく解説しました。
樺沢紫苑「還暦」記念講演会は、
樺沢のバージョンアップした考え方を
大公開しています。
日進月歩で進化する樺沢の
頭の中をのぞき見したい人は、
是非、
樺沢紫苑「還暦」記念講演会【動画視聴】
をご覧ください。
コチラの動画は、もうすぐ、
申し込み終了となりますので、
興味のある方は、お見逃しなく。
樺沢紫苑「還暦」記念講演会【動画視聴】
https://e-ve.event-form.jp/event/117671/60th_D2
追伸
１０月２７日開催。
ということは、
丁度、１ヶ月しか経っていないのですね。
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■最近読んだ本
─────────────────────────────────
『今すぐ！思わず！もう一度！
人前で話したくなる声と話し方』
（下間都代子著、日本実業出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/453406232X/
『転生したらスライムだった件
リーダーシップはスライムに学べ』
（吉田幸弘著、KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4065402670/
『集中メシ！
アタマの良い人は何を食べているのか？』
（水野 雅浩著、すばる舎)
https://www.amazon.co.jp/dp/479911350X/
『正しい答えを導く質問力』
（山口拓朗著、かんき出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4761278293/
『『時間がない！』から『余裕のある毎日』へ ２４時間が変わる朝の３０分』
（吉武麻子著、大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/447979834X/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１１月、９本目の鑑賞（今年、１０８本目の鑑賞）
１１月１６日 『大長編 タローマン 万博大爆発』★★★★ （４・２)
１１月１５日 『トゥギャザー』（試写会）★★★☆ （３・８)
１１月１６日 『平場の月』 ★★★★☆ （４・６)
１１月１３日 『盤上の向日葵』 ★★★★☆ （４・５)
１１月１０日 『プレデター：バッドランド』★★★★ （４・４)
１１月４日 『ワン・バトル・アフター・アナザー』★★★★☆ （４・５)
『爆弾』 ★★★★☆ （４・５)
１１月３日 『愚か者の身分』 ★★★★ （４・４)
１１月１日 キネコ国際映画祭「ポーランドアニメーションの世界」
『らくがき』『アマの花』『眠りの精 オーレ・ルゲイェ』
『ブレーメンの音楽隊』『闘牛士の歌』『また会える日まで』
１０月、１１本目の鑑賞（今年、９９本目の鑑賞）
１０月２８日 『死霊館 最後の儀式』 ★★★ （３・０）
１０月２５日 『ローズ家～崖っぷちの夫婦～』★★★★ （３・７）
１０月２１日 『火喰鳥を、喰う』 ★★☆ （２・８)
１０月１９日 『トロン:アレス』 ★★★★ （４・４)
１０月１５日 『アップロード』（機内） ★★★★ （４・０）
『アマチュア』（機内） ★★★★ （４・０）
『罪人たち』（機内） ★★★★ （４・０）
１０月５日 『フロントライン』（機内）★★★★ （４・５)
『DROP ドロップ』（機内） ★★★★ （４・２)
『殺人配信』（機内） ★★★★ （４・４)
『ディープ・カバー 即興潜入捜査』 ★★★★ （４・２)
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■ 樺沢紫苑の本
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『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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必ずバズる【一問一答】シリーズ！！
本日も、新着を更新しました。
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第３６１９号 ２０２５年１１月２８日
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昨日は、香港→日本の移動日だったので
メルマガはお休みしました。
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■ はじめに
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中国（深セン）、香港、マカオ。
３都市を巡る３泊４日の海外視察から戻りました。
睡眠時間１２時間をとり、
疲労回復しましたので、
本日より通常どおり、お仕事をしています。
マカオは、初めて行きました！
面積は板橋区とほぼ同じ。
年間観光客は、約４千万人。
「日本」のインバウンドとほぼ同じ。
大阪でＩＲがスタートします。
カジノ＝賭博で、イメージが悪いですが、
マカオは消費税はゼロ。
所得税なども、極めて低く抑えられており、
学費や医療費もほぼ無料（or極めて低額）。
治安も日本と同程度に安全。
カジノ税によって、
国費のほとんどがまかなわれているので、
税金は格安な上に、
社会保障や子どもの養育などが充実している。
凄いことです。
観光客がおとすお金が、
国民の税金が減るとしたら・・・。
大阪の場合も、
どうなるか未知数ではありますが、
税収アップ効果、経済波及効果など、
プラスの影響も十分に期待できる
のでないでしょうか。
実際に見て、体験としなければ
わからないことがある。
と改めて思いました。
今回の中国、香港、マカオ視察からの
樺沢の率直な気付きは、
YouTubeライブで語っています。
詳しく知りたい人は、
是非、ご視聴ください。
↓ ↓ ↓
『マカオからYouTubeライブ』（２９分）
https://youtube.com/live/zFRHrGimNuU
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【まとめ】「夜中に何度も目が覚めてしまう」の対処法』
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【質問】
「夜中に目が覚めてしまう。
何回も目が覚めてしまう。
トイレに行きたくなる人と、
寝る前にやると緩和される
ルーティーンがあれば教えてください」
『【まとめ】「夜中に何度も目が覚めてしまう」の対処法』（１８分３５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=14D9eUMe9BE&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQB
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２本目 『【炎上】ネットに頭の悪いコメントを書く人は●●●不足』
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「SNSや樺沢先生の動画のコメントを見ていても思うのですが、
発言の一部を切り取って感情的に反応しているものが見られます。
文脈を考えずに言葉を受け取っているのかなと思います。
顔と顔を合わせたコミュニケーションでもそういうことは起こります。
なぜそういうことが起こるのですか？
それを防ぐために何に気をつけたらいいですか？
発信側、受信側ともに何か助言いただければ嬉しいです」
のほほんさん（37歳・女性）
『【炎上】ネットに頭の悪いコメントを書く人は●●●不足』（１６分１３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=dO88K4DpifM&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQB
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３本目 『落語調で「生きる意味とは？」を解説してみた』
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どうして、この服装になった？
『ランウェイを歩きながら「５０歳を超えてすべきこと」を解説してみた！』
（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/LAEH1NbBYKo?si=uTnYE0wCELFaFEH4
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■ 最近の動画
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『【運動】ランニングが体に悪いって本当？』（１５分５６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=pWLrHYJjDDY&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】休日の遊びを充実させる意外な方法』（１５分２８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=yYho6sKVvC8&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQB
『【サウナ】最も効果的なサウナの入り方』（１２分１７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=7e9DZXSaVC4&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】脳をイキイキとさせる遊び方の極意』（１５分４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=4yo7KAjfhwU&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQB
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■ 本日のメインディッシュ
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樺沢の意外な書籍が
年間「ベスト５」にランクイン！！
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本の要約サービス「flier」から、
年間ランキングが発表されました！！
「2025年 最も読まれた著者ランキング」
で、樺沢の『読書脳』（サンマーク出版）が
なんと、第５位にランキングされました！
『読書脳』は、２０２３年の本なので
予想外で、非常にうれしく思います。
有料版「flier」の読者によるアクセスランキングが
「flier」の年間ランキング。
つまり、ビジネス書の読者家の方に、
圧倒的に注目されたのが『読書脳』
ということで、非常に価値のあるランクインです。
２０１５年に発売されて１５万部の
大ベストセラーとなった
『読んだら忘れない読書術』。
それまで、速読、多読の大全盛時代に、
一冊、一冊をもっと深く読もう。
一冊読んだら、アウトプットしよう！
というアウトプット型読書を提唱。
読書術に革命を起こしました。
読書術の本はたくさん出ていますが、
最近出版されている読書術の９割は、
アウトプット型読書です。
ただ読むだけではなく、
感想を書いたり、話したり、
ＳＮＳで発信して、身に付ける。
そして、
「行動化」することに価値がある。
と、世の中にアウトプット型読書を
知らしめた。読書術に革命を起こした一冊。
その大幅リニューアル版が、
２０２３年の『読書脳』です。
本を読んだら、内容を定着させて、
実践、行動していく。
自己成長につながる読書を身に付けたい人が
絶対に読むべき一冊。
というか、読書をはじめる人が、
最初に読むべき一冊が『読書脳』です。
あなたがこれから読む全ての本が、
記憶に定着し、行動に落とし込まれるのです。
ただ、読むだけの「ザル読書」から卒業しましょう。
確実に自己成長できる
アウトプット型読書を身に付けましょう。
効率良く読書したい人は、まず読むべき一冊
『読書脳』（樺沢紫苑著、サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763140728/
追伸
「flier」の他の年間ベスト１０も見たい！
という方は、コチラから
https://www.dreamnews.jp/press/0000335548/?fbclid=IwY2xjawOWLz9leHRuA2FlbQIxMABicmlkETFXUjRtNFNIbGliamdxeFloc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHp-Mnba7L9qm-HDoGZu1LpEH5Iu70F30c1EGZSGgfKkDFtfDZ5NwV2paAR7X_aem_dArA_1BW5QldOjNlek9VXQ
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■ 編集後記
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「今たの」について、語りました！！
─────────────────────────────────
香港、中国・深セン、マカオの旅を
満喫中の樺沢紫苑。
「毎日を楽しむ」（まいたの）から「今を楽しむ」。
「今たの」に進化中。
樺沢の新しい概念。
「今たの」については、
樺沢紫苑「還暦」記念講演会
にて、初公開し、詳しく解説しました。
樺沢紫苑「還暦」記念講演会は、
樺沢のバージョンアップした考え方を
大公開しています。
日進月歩で進化する樺沢の
頭の中をのぞき見したい人は、
是非、
樺沢紫苑「還暦」記念講演会【動画視聴】
をご覧ください。
コチラの動画は、もうすぐ、
申し込み終了となりますので、
興味のある方は、お見逃しなく。
樺沢紫苑「還暦」記念講演会【動画視聴】
https://e-ve.event-form.jp/event/117671/60th_D2
追伸
１０月２７日開催。
ということは、
丁度、１ヶ月しか経っていないのですね。
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■最近読んだ本
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『今すぐ！思わず！もう一度！
人前で話したくなる声と話し方』
（下間都代子著、日本実業出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/453406232X/
『転生したらスライムだった件
リーダーシップはスライムに学べ』
（吉田幸弘著、KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4065402670/
『集中メシ！
アタマの良い人は何を食べているのか？』
（水野 雅浩著、すばる舎)
https://www.amazon.co.jp/dp/479911350X/
『正しい答えを導く質問力』
（山口拓朗著、かんき出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4761278293/
『『時間がない！』から『余裕のある毎日』へ ２４時間が変わる朝の３０分』
（吉武麻子著、大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/447979834X/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１１月、９本目の鑑賞（今年、１０８本目の鑑賞）
１１月１６日 『大長編 タローマン 万博大爆発』★★★★ （４・２)
１１月１５日 『トゥギャザー』（試写会）★★★☆ （３・８)
１１月１６日 『平場の月』 ★★★★☆ （４・６)
１１月１３日 『盤上の向日葵』 ★★★★☆ （４・５)
１１月１０日 『プレデター：バッドランド』★★★★ （４・４)
１１月４日 『ワン・バトル・アフター・アナザー』★★★★☆ （４・５)
『爆弾』 ★★★★☆ （４・５)
１１月３日 『愚か者の身分』 ★★★★ （４・４)
１１月１日 キネコ国際映画祭「ポーランドアニメーションの世界」
『らくがき』『アマの花』『眠りの精 オーレ・ルゲイェ』
『ブレーメンの音楽隊』『闘牛士の歌』『また会える日まで』
１０月、１１本目の鑑賞（今年、９９本目の鑑賞）
１０月２８日 『死霊館 最後の儀式』 ★★★ （３・０）
１０月２５日 『ローズ家～崖っぷちの夫婦～』★★★★ （３・７）
１０月２１日 『火喰鳥を、喰う』 ★★☆ （２・８)
１０月１９日 『トロン:アレス』 ★★★★ （４・４)
１０月１５日 『アップロード』（機内） ★★★★ （４・０）
『アマチュア』（機内） ★★★★ （４・０）
『罪人たち』（機内） ★★★★ （４・０）
１０月５日 『フロントライン』（機内）★★★★ （４・５)
『DROP ドロップ』（機内） ★★★★ （４・２)
『殺人配信』（機内） ★★★★ （４・４)
『ディープ・カバー 即興潜入捜査』 ★★★★ （４・２)
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■ 樺沢紫苑の本
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『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
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『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
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『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
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『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
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『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
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『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
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『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
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『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
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