精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2025/09/06(土) 16:40 | 「夜中に目が覚める」中途覚醒の対症法、全部まとめました【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
中途覚醒の対症法、全部まとめました
『【効果絶大】「夜中に目が覚めない」ためにすべきこと』（２３分５９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=vW-PYd47IzA&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
ある調査によると、
中途覚醒が「ほぼ毎日」ある人は、27.9％。
約三割もの人が、中途覚醒で悩んでいるのです。
「中途覚醒」がある人は、この動画を見て欲しい。
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３５４６号 ２０２５年９月６日
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■ はじめに
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本日、YouTube ６４万人突破！！
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１１年間毎日更新中、
YouTube『精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル』が、
本日、登録者数６４万人。
そして、更新動画数は、
９千本を突破しました！
（本日、9000本目と9001本目をアップ）
今まで、視聴＆応援してくださったみなさん、
本当にありがとうございます。
これからも、心の健康、メンタル疾患の予防に役立つよう、
毎日更新を続けていきます。
もし「樺チャンネル」を登録していなかった・・・という方は、
この機会に是非、登録をお願いします。
『精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル』
登録は、コチラから
http://youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
「情報発信」には、必勝法があります。
でも、それを知っている人は、非常に少ない。
数十万人のフォロワーを持つ人は、
それを知っているのか？
私も多くのインフルエンサーに
インタビューしていますが、
「なぜ、そんなに人気が出たのかわかりません」
という人も多いのです。
つまり、
大成功しているインフルエンサーでも、
言語化能力が低い人は、
「うまく行った理由」「うまくいくコツ」を
再現性のアルノウハウとして語ることはできません。
私は、YouTubeを６４万人まで増やしたコツを、
詳細に言語化することができます。
私は、Ｘ（Twitter）を、２６万人まで増やしたコツを、
詳細に言語化することができます。
言語化能力が、高いので。
その「情報発信の必勝法」をお伝えするのが、
９月２０日（土）１３時～１８時
『ＡＩ時代を乗り越える！
情報発信ロケットスタートセミナー』
https://e-ve.event-form.jp/event/112055/2509N
です。
「【ウェブ心理塾流】情報発信の必勝法」は、
３つです。
この「３つ」さえ徹底して行えば、
誰でも情報発信、すなわちＳＮＳや動画などで
結果を出すことができます。
本当は、もっとありますが、
最も重要な「情報発信の必勝法」を
３つに絞り込みましたので、
塾生に、わかりやすくお伝えします。
ただし、ウェブ心理塾は今月末を待ちまして、
一般募集を終了します。
今月、入塾しない方は、
「【ウェブ心理塾流】情報発信の必勝法」を
一生、知ることはできないかもしれません。
ウェブ心理塾に入りたい！
という方は、以下のセミナーから合流してください。
会場参加、動画視聴、どちらも可能です。
９月２０日（土）１３時～１８時
『ＡＩ時代を乗り越える！
情報発信ロケットスタートセミナー』
https://e-ve.event-form.jp/event/112055/2509N
「【ウェブ心理塾流】情報発信の必勝法を
学びたい人は、是非。
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ウェブ心理塾 最終募集開始！
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●【「ウェブ心理塾」一般募集終了】
2009年より活動してきた
精神科医・樺沢紫苑が主催する
情報発信を極め、出版を目指す
学びのコミュニティ「ウェブ心理塾」。
会員数増加にともないサービス低下が懸念されるため
２０２５年９月３０日をもちまして、
一般募集を中止します。
今回が、ウェブ心理塾に入塾できる
最後のチャンスになりますので、
ウェブ心理塾に関心のある方は、
最後までお読みください。
▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽
●情報発信を極めよう！
ウェブ心理塾に関心をお持ちいただき、
ありがとうございます。
改めて、
ウェブ心理塾（以下「ウェブ心」）とは何か？
についてお伝えします。
「ウェブ心」とは、
情報発信を極め、
講師となり、著者となる。
分野・地域ナンバーワンを目指す
学びのコミュニティです。
あなたの知識、経験、ノウハウを
世の中に広げることによって、
自分のビジョンを実現し、
それを多くの人に役立ていただく。
情報発信と出版で、
自己実現と社会貢献を両立する
コミュティです。
何かの専門家、コンサルタント。
個人事業主、フリーランス。
スモールビジネスオーナー。
店舗経営者など、
自分なりの
知識、経験、ノウハウを持っていて、
それを世の中に広げたい！
と思っている方が、多く在籍しています。
今、拡散力を持つメディアは、ＳＮＳです。
そして、社会的なムーブメントを作るのは、「出版」です。
ですから、ウェブ心理塾では、
「ＳＮＳなどのインターネットの活用」
と「出版」をメインで学んでいただきます。
情報発信を極めれば、
出版は自然に決まります。
つまり、
ウェブ心の基本は、
「情報発信」になります。
情報発信とは、
Ｘ、インスタグラム、FacebookなどのＳＮＳ。
note、ブログ、自社サイトでの発信。
メルマガ、公式LINEなどのプッシュ型メディア。
YouTube、TikTokなどの動画、ショート動画。
つまり、
一回の発信で、何百人もの人に、
情報が届くものは、全て情報発信です。
●情報発信を極めれば出版できる！
そして、「出版」もまた、
有益な「情報発信手段」の一つです。
「出版」は、
情報発信の延長線上にあります。
情報発信を極める！
質の高いコンテンツを、しっかりと発信していけば、
フォロワーも増えるし、
必然的「出版」も現実になれます。
ウェブ心理塾で毎年７月に開催ししている
「出版企画書コンペ」に参加するのもよいでしょう。
（毎年、４０人以上が出版社とつながっています）
あるいは、内容の濃い発信をしていて、
ＳＮＳフォロワー数が増えれば、
出版社の方から、勝手に出版依頼が来ます。
出版社も、血眼になって、
新人著者を探していますから。
なので、
「出版したい！」と思う人は、
情報発信に力を入れて欲しい。
そして、
「情報発信」と「出版」の両方を学べる
極めてレアなコミュニティが、ウェブ心理塾です。
（最近、出版塾は増えていますが、
「出版」についてしか学べないものがほとんど）
●「ＳＮＳの本当の凄さ」に気付いていますか？
昨今、「ＳＮＳの時代」と言われるように、
ＳＮＳを中心とした、情報発信をすることによって、
お金、信頼、人間関係、情報、時間など、
この世の中で必要なもの
「全て」を手に入れることができます。
それも、
ＳＮＳの利用料は無料です。
それを活用しない手はない！
と思いますが、世の中の９９％の人は、
ＳＮＳを友達、家族との連絡手段。
あるいは、仕事関係のちょっとした連絡。
つまり、
「交流」目的でしか使っていない人が
ほとんどです。
毎日、ＳＮＳを使いながら、
「情報発信」の真のポテンシャルに気付いて
いない。
情話の受け手として、
他人の投稿や他人の動画は、何時感も見ているのに、
自分で「やろう！」とは思わない。
もったいないですね。
ＳＮＳを使えば、
いくらでもお金を稼ぐことは可能です。
しかし、
ウェブ心では、そこを目的とはしません。
ＳＮＳによって、あなたの
知識、経験、体験、考え、
ビジョン、オピニオンが、
数万人、数十万人、数百万人に無料で伝えられる！
そこが、ＳＮＳや情報発信の
最大の魅力であり、メリットなのです。
例えば、
スープカレーを世の中に広げたのは？
↓
樺沢紫苑です。
「アウトプット」という言葉を世の中に広げたのは？
↓
樺沢紫苑です。
「言語化」という言葉を世の中に広げたのは？
↓
樺沢紫苑です。
ＳＮＳを活用し、出版と掛け合わせることで、
世の中を変えることは可能です。
社会に対してインパクトを与える。
世の中をよくすることに貢献することは、
可能です。
実際、情報発信と出版を通して、
社会貢献をしていく、
というのが「ウェブ心」の最終目的でもあります。
世の中、９９％の人は、
情報の凄さに気付いていない。、
そこで、改めて「情報発信とは何か？」
情報発信したい人は、何からはじめるべきか？
そして、投稿をバズらせ、
情報発信を爆発的に広げて行く方法をお伝えします。
情報発信の必勝法を学んでいただくのが、
９月２０日（土）開催の
『ＡＩ時代を乗り越える！
情報発信ロケットスタートセミナー』
です。
９月２０日（土）１３時～１８時
『ＡＩ時代を乗り越える！
情報発信ロケットスタートセミナー』
https://e-ve.event-form.jp/event/112055/2509N
追伸
自分の知識、体験、コンテンツを
ＳＮＳ、出版などの情報発信で広げて行きたい！
と思う方は、是非、ご参加ください。
追伸２
会場参加、動画視聴（リアルタイム視聴、アーカイブ視聴）
と全ての参加形式に対応しています。
追伸３
会場参加後の懇親会は、毎回、満席になります。
懇親会にも参加し、樺沢と直接話したい方は、
今すぐ、お申し込みください。
https://e-ve.event-form.jp/event/112055/2509N
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【効果絶大】「夜中に目が覚めない」ためにすべきこと』
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第一三共ヘルスケアの調査（2022年）。
20歳～69歳の男女1,000名。
中途覚醒が「ほぼ毎日」 27.9％（約3割）
中途覚醒が「週に1回以上」 75.3％（7割以上）
約７割の人が、中途覚醒している！
という結果。
あなたは、大丈夫？
【質問】
「入眠は早いものの3?4時間で目が覚めてしまい、
その後眠れません。医師からは年齢や
睡眠時無呼吸への鋭敏性が原因と言われました。
メンタルが原因でない場合、中途覚醒後に
再び入眠するには、どうすればいいですか？
朝散歩と規則正しい生活は実践済みです」
よよさん（45歳・女性）
『【効果絶大】「夜中に目が覚めない」ためにすべきこと』（２３分５９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=vW-PYd47IzA&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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２本目 『【危険】「限界」が近づいてきている兆候とは』
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【質問】
「私は47歳の商業漫画家です。
10数年前にうつ病を患い、
2年前から更年期障害の治療を受けております。
現在は主治医の先生方のおかげでかなり回復、
無理のないように仕事量を増やしたいと思っています。
樺沢先生がたくさんのお仕事をこなされる中で、
限界と思われる基準はありますか？」
質問者：名もなき漫画家さん
『【危険】「限界」が近づいてきている兆候とは』（１０分２４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=sfTd2mtzFLo&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=3&pp=gAQBiAQBsAQB
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３本目 『「緊張による吐き気」を改善する２つの方法』（ショート動画）
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緊張が強くて「吐き気」をもよおす人。
そんなに緊張が強い人、ほとんどいないでしょう。
この動画、絶対、再生されないわ。
↓
↓
↓
と思っていたら、たちまちの２・４万回再生。
『「緊張による吐き気」を改善する２つの方法』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/ZYErrh1lSwM?si=f-7KIncrIUZR7wD9
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■ 最近の動画
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『【まとめ】ネガティブがスッと消える！思考を書き換える驚きの法則』
（１１分３５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=pITIoBvwP7M&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【意外】刺激の強い映画、本はメンタルに良い？ 悪い？』（１１分１８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=HzBffCuUy1U&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【簡単】圧倒的に若々しく見える方法』（１３分５２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=E9zbhSiAtwM&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB0gcJCcYJAYcqIYzv
『【まとめ】自傷、他害を頻発！ 強度行動障害って何？』（１２分５８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=vA_nFF1RrH8&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】AI時代に必須！ 簡単に「国語力」が身につく方法』（１６分５８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=mgvKumFFK7w&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】こんな方法があった！？ 気分がスッキリする方法』（１６分１４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=HfWidgWgBzQ&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB0gcJCbIJAYcqIYzv
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■ 本日のメインディッシュ
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「打ち明ける」ことで、自殺率は５２％減
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＞「打ち明ける」ことで、自殺率は５２％減
【質問】
「死にたい」という希死念慮を持つ人が、
それを誰から打ち明けたり、相談することで、
自殺（既遂）の確率を、
何パーセント程度減らすことができますか？
推論してください。
【回答】
「死にたい」と打ち明けて
“専門的な支援につながる”場合、
自殺（既遂）リスクはおおむね
2～5割ほど下がると推論できます。
根拠は以下の、
近縁エビデンスからの３点推定です。
#1 連絡を取り続ける“ケアリング・レター（手紙）”
介入（ランダム化試験）では、
自殺死亡が約52%減（リスク比0.48）という
有意な低下が示されています。
#2 “安全計画＋電話フォロー（SPI+）”
では、自殺関連行動（試み等）が約45%減。
死亡への直接効果は統計的に明確でないものの、
行動の減少は死亡リスク低下に寄与する
と考えられます。
#3 自殺未遂後の再発を防ぐ目的で行われた
ランダム化比較試験では、
「打ち明け→接触あり」の群は、
対照に比べて再自殺未遂のリスクが約38%低。
ただ「誰かに言う」だけでなく、
傾聴→安全計画→継続フォローに
結びつくほど効果が大きい。
したがって、
“身近な人へ打ち明け→専門支援へ同行・紹介→
定期フォロー”の連鎖ができたケースでは、
概ね20～50%の死亡リスク低下を見込むのが妥当
と考えます。
個人差（方法・タイミング・危険手段への
アクセス制限の有無・既往など）で
効果は大きく変わります。
「打ち明け＝自動的に半減」ではありません。
しかし、黙っているより、打ち明けて、
「つながる」ほど生存確率は上がる
というのが現時点の実証研究の示唆です。
（精神科医・樺沢紫苑が、
GPT5の回答をチェックし、リライトしました）
追伸
「死にたいという気持ち」
「希死念慮」について、
精神科医・芳賀高浩先生と
YouTubeライブで語ります。
「死にたい」→誰にも言えない
ではなく、
「死にたい」→誰かに打ち明ける
ことで、誰かとつながれる。
そうすれば、実際の自殺を減らせるはず。
そのためには、まずは
「死」や「自殺」をタブーとして封じるのではなく
オープンに語っていくこが重要です。
是非、視聴してください。
９月８日（月）２０時３０分～
https://www.youtube.com/watch?v=P51-hkwzWYI
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■ 編集後記
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昨日開催、Google主催の
YouTubeイベント「IMPACT2025」。
すげーーーーー内容でした。
＞内容について、ＳＮＳなどで公表してはいけない
と言われているので、
残念ながら、詳しいに内容について
書くことができません。
ただ、私が気付いたことを書きます。
GoogleやYouTubeにとっての、
最重要事項がＡＩ（人工知能）。
動画製作や各種クリエイターにとっての、
最重要課題がＡＩ（人工知能）。
これからの時代は、
ＡＩ（人工知能）なしでは考えられないし、
Googleのような大企業は、
膨大な予算を投入して、
ＡＩ事業の派遣を狙っている。
つまり、ＡＩについて、無知では、
１０年後、情報発信の世界にも、
ビジネスの世界にも、
全くついていけなくなる・・・。
ということ。
これ、予想とか、予測ではなく、
確定事項です。
だから、私たち一人一人が、
最低限のＡＩ知識を身に付けることは、必須である！
ということ。
ＡＩって、
すげーーーー重要。
ということを、改めて「体感」の中で
学んだのでした。
ＡＩについて、本を出している専門家などから、
最新のＡＩ事情について、教えてもらっています。
樺沢の「ＡＩについての学び」は、
９月２０日（土）１３時～１８時
『ＡＩ時代を乗り越える！
情報発信ロケットスタートセミナー』
https://e-ve.event-form.jp/event/112055/2509N
で、詳しくお伝えします。
情報発信者として、
ＡＩをどのように活用すべきか！
結論は、出ました！！
追伸
「情報発信者」というと、自分は関係ない
と思っちゃうのかな。
ＳＮＳに投稿している人は、
全員、情報発信者ですよ。
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■最近読んだ本
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『私のなかの希死念慮ちゃん』
（芳賀高浩著、彩図社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801307868/
『無名だった君が、SNSで100万フォロワーになる。』
（とっしー、福井雅人著、日本実業出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4534061986/
『自分を信じる勇気:
自信が生まれる「個性」と「知性」のみがき方
(10代のための「アドラー」の教え) 』
（岩井俊憲著、誠文堂新光社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4416624336/
『その習慣、変えてみたら？
うまくいかないときに「まずやる」こと』
（望月俊孝著、かんき出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4761278250/
『ミニマルインフルエンサー主義
:夢を叶えるのにフォロワー数は関係ない。』
（中島侑子著、Gakken）
https://www.amazon.co.jp/dp/4054070604
『小学生のためのケアレスミスがなくなる本』
（野英利香著、すばる舎)
https://www.amazon.co.jp/dp/4799113283/
『ベビーサイン図鑑: 簡単なジェスチャーだけで、
2歳児以下とも双方向コミュニケーション!』
（吉中みちる著、Gakken)
https://amazon.co.jp/dp/4058025557/
『心理学大図鑑 第2版』（三省堂）
https://x.com/kabasawa/status/1941727210035085357
『うまくいく人は自分にやさしい』
（今井孝著、KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046070498/
『天然石の力で心と体が整う クリスタルヒーリング
引き寄せと調和の教科書 改定増補版』
（木村衣晴著、メイツ出版 ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4780430208/
『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた』
(だいだい著、総合法令出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/486838001X/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
９月、５本目の鑑賞（今年、７７本目の鑑賞）
９月６日 『ヒックとドラゴン』
９月４日 『ジュラシック・ワールド／復活の大地』★★★★ （４・１)
９月３日 『ベスト・キッド :レジェンズ』 ★★★★☆ （４・５)
９月２日 『九龍ジェネリックロマンス』 ★★★★ （４・３)
９月１日 『８番出口』 ★★★★ （４・３)
８月、１０本目の鑑賞（今年、７２本目の鑑賞）
８月２５日 『バレリーナ:The World of John Wick』 ★★★★ （４・３)
８月２１日 『星つなぎのエリオ』 ★★★★ （４・０)
８月２０日 『ファンタスティック4:ファースト・ステップ』★★★☆ （３・５)
８月１９日 『雪風 YUKIKAZE』 ★★★★ （４・４)
８月１８日 『ChaO』 ★★★☆ （３・９)
８月１２日 『木の上の軍隊』 ★★★★☆ （４・５)
８月９日 『近畿地方のある場所について』★★★★☆ （４・５)
８月６日 『破墓/パミョ』(Amazonプライム)★★★★☆ （４・６)
８月３日 『アンティル・ドーン』 ★★★☆ （３・５)
８月２日 『事故物件ゾク 恐い間取り』 ★★★★ （４・１)
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■ 樺沢紫苑の本
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『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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そして
一度解除しますと、禁止アドレスに登録されますので、
二度とメルマガ登録で
なくなりますのでご注意ください。
また、樺沢が行うアマゾン・キャンペーンや
その他のと無料プレゼント・オファーも
同じシステムを用いていますので、
同様に登録できなくなります。
【メールアドレスの変更】
上記の解除フォームから、古いアドレスを「解除」した後、
新しいアドレスを以下の登録フォームから
「登録」していただければ、メルアドの変更ができます。
https://bite-ex.com/chg/2334/7/
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
『【効果絶大】「夜中に目が覚めない」ためにすべきこと』（２３分５９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=vW-PYd47IzA&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
ある調査によると、
中途覚醒が「ほぼ毎日」ある人は、27.9％。
約三割もの人が、中途覚醒で悩んでいるのです。
「中途覚醒」がある人は、この動画を見て欲しい。
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３５４６号 ２０２５年９月６日
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■ はじめに
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本日、YouTube ６４万人突破！！
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１１年間毎日更新中、
YouTube『精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル』が、
本日、登録者数６４万人。
そして、更新動画数は、
９千本を突破しました！
（本日、9000本目と9001本目をアップ）
今まで、視聴＆応援してくださったみなさん、
本当にありがとうございます。
これからも、心の健康、メンタル疾患の予防に役立つよう、
毎日更新を続けていきます。
もし「樺チャンネル」を登録していなかった・・・という方は、
この機会に是非、登録をお願いします。
『精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル』
登録は、コチラから
http://youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
「情報発信」には、必勝法があります。
でも、それを知っている人は、非常に少ない。
数十万人のフォロワーを持つ人は、
それを知っているのか？
私も多くのインフルエンサーに
インタビューしていますが、
「なぜ、そんなに人気が出たのかわかりません」
という人も多いのです。
つまり、
大成功しているインフルエンサーでも、
言語化能力が低い人は、
「うまく行った理由」「うまくいくコツ」を
再現性のアルノウハウとして語ることはできません。
私は、YouTubeを６４万人まで増やしたコツを、
詳細に言語化することができます。
私は、Ｘ（Twitter）を、２６万人まで増やしたコツを、
詳細に言語化することができます。
言語化能力が、高いので。
その「情報発信の必勝法」をお伝えするのが、
９月２０日（土）１３時～１８時
『ＡＩ時代を乗り越える！
情報発信ロケットスタートセミナー』
https://e-ve.event-form.jp/event/112055/2509N
です。
「【ウェブ心理塾流】情報発信の必勝法」は、
３つです。
この「３つ」さえ徹底して行えば、
誰でも情報発信、すなわちＳＮＳや動画などで
結果を出すことができます。
本当は、もっとありますが、
最も重要な「情報発信の必勝法」を
３つに絞り込みましたので、
塾生に、わかりやすくお伝えします。
ただし、ウェブ心理塾は今月末を待ちまして、
一般募集を終了します。
今月、入塾しない方は、
「【ウェブ心理塾流】情報発信の必勝法」を
一生、知ることはできないかもしれません。
ウェブ心理塾に入りたい！
という方は、以下のセミナーから合流してください。
会場参加、動画視聴、どちらも可能です。
９月２０日（土）１３時～１８時
『ＡＩ時代を乗り越える！
情報発信ロケットスタートセミナー』
https://e-ve.event-form.jp/event/112055/2509N
「【ウェブ心理塾流】情報発信の必勝法を
学びたい人は、是非。
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ウェブ心理塾 最終募集開始！
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●【「ウェブ心理塾」一般募集終了】
2009年より活動してきた
精神科医・樺沢紫苑が主催する
情報発信を極め、出版を目指す
学びのコミュニティ「ウェブ心理塾」。
会員数増加にともないサービス低下が懸念されるため
２０２５年９月３０日をもちまして、
一般募集を中止します。
今回が、ウェブ心理塾に入塾できる
最後のチャンスになりますので、
ウェブ心理塾に関心のある方は、
最後までお読みください。
▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽
●情報発信を極めよう！
ウェブ心理塾に関心をお持ちいただき、
ありがとうございます。
改めて、
ウェブ心理塾（以下「ウェブ心」）とは何か？
についてお伝えします。
「ウェブ心」とは、
情報発信を極め、
講師となり、著者となる。
分野・地域ナンバーワンを目指す
学びのコミュニティです。
あなたの知識、経験、ノウハウを
世の中に広げることによって、
自分のビジョンを実現し、
それを多くの人に役立ていただく。
情報発信と出版で、
自己実現と社会貢献を両立する
コミュティです。
何かの専門家、コンサルタント。
個人事業主、フリーランス。
スモールビジネスオーナー。
店舗経営者など、
自分なりの
知識、経験、ノウハウを持っていて、
それを世の中に広げたい！
と思っている方が、多く在籍しています。
今、拡散力を持つメディアは、ＳＮＳです。
そして、社会的なムーブメントを作るのは、「出版」です。
ですから、ウェブ心理塾では、
「ＳＮＳなどのインターネットの活用」
と「出版」をメインで学んでいただきます。
情報発信を極めれば、
出版は自然に決まります。
つまり、
ウェブ心の基本は、
「情報発信」になります。
情報発信とは、
Ｘ、インスタグラム、FacebookなどのＳＮＳ。
note、ブログ、自社サイトでの発信。
メルマガ、公式LINEなどのプッシュ型メディア。
YouTube、TikTokなどの動画、ショート動画。
つまり、
一回の発信で、何百人もの人に、
情報が届くものは、全て情報発信です。
●情報発信を極めれば出版できる！
そして、「出版」もまた、
有益な「情報発信手段」の一つです。
「出版」は、
情報発信の延長線上にあります。
情報発信を極める！
質の高いコンテンツを、しっかりと発信していけば、
フォロワーも増えるし、
必然的「出版」も現実になれます。
ウェブ心理塾で毎年７月に開催ししている
「出版企画書コンペ」に参加するのもよいでしょう。
（毎年、４０人以上が出版社とつながっています）
あるいは、内容の濃い発信をしていて、
ＳＮＳフォロワー数が増えれば、
出版社の方から、勝手に出版依頼が来ます。
出版社も、血眼になって、
新人著者を探していますから。
なので、
「出版したい！」と思う人は、
情報発信に力を入れて欲しい。
そして、
「情報発信」と「出版」の両方を学べる
極めてレアなコミュニティが、ウェブ心理塾です。
（最近、出版塾は増えていますが、
「出版」についてしか学べないものがほとんど）
●「ＳＮＳの本当の凄さ」に気付いていますか？
昨今、「ＳＮＳの時代」と言われるように、
ＳＮＳを中心とした、情報発信をすることによって、
お金、信頼、人間関係、情報、時間など、
この世の中で必要なもの
「全て」を手に入れることができます。
それも、
ＳＮＳの利用料は無料です。
それを活用しない手はない！
と思いますが、世の中の９９％の人は、
ＳＮＳを友達、家族との連絡手段。
あるいは、仕事関係のちょっとした連絡。
つまり、
「交流」目的でしか使っていない人が
ほとんどです。
毎日、ＳＮＳを使いながら、
「情報発信」の真のポテンシャルに気付いて
いない。
情話の受け手として、
他人の投稿や他人の動画は、何時感も見ているのに、
自分で「やろう！」とは思わない。
もったいないですね。
ＳＮＳを使えば、
いくらでもお金を稼ぐことは可能です。
しかし、
ウェブ心では、そこを目的とはしません。
ＳＮＳによって、あなたの
知識、経験、体験、考え、
ビジョン、オピニオンが、
数万人、数十万人、数百万人に無料で伝えられる！
そこが、ＳＮＳや情報発信の
最大の魅力であり、メリットなのです。
例えば、
スープカレーを世の中に広げたのは？
↓
樺沢紫苑です。
「アウトプット」という言葉を世の中に広げたのは？
↓
樺沢紫苑です。
「言語化」という言葉を世の中に広げたのは？
↓
樺沢紫苑です。
ＳＮＳを活用し、出版と掛け合わせることで、
世の中を変えることは可能です。
社会に対してインパクトを与える。
世の中をよくすることに貢献することは、
可能です。
実際、情報発信と出版を通して、
社会貢献をしていく、
というのが「ウェブ心」の最終目的でもあります。
世の中、９９％の人は、
情報の凄さに気付いていない。、
そこで、改めて「情報発信とは何か？」
情報発信したい人は、何からはじめるべきか？
そして、投稿をバズらせ、
情報発信を爆発的に広げて行く方法をお伝えします。
情報発信の必勝法を学んでいただくのが、
９月２０日（土）開催の
『ＡＩ時代を乗り越える！
情報発信ロケットスタートセミナー』
です。
９月２０日（土）１３時～１８時
『ＡＩ時代を乗り越える！
情報発信ロケットスタートセミナー』
https://e-ve.event-form.jp/event/112055/2509N
追伸
自分の知識、体験、コンテンツを
ＳＮＳ、出版などの情報発信で広げて行きたい！
と思う方は、是非、ご参加ください。
追伸２
会場参加、動画視聴（リアルタイム視聴、アーカイブ視聴）
と全ての参加形式に対応しています。
追伸３
会場参加後の懇親会は、毎回、満席になります。
懇親会にも参加し、樺沢と直接話したい方は、
今すぐ、お申し込みください。
https://e-ve.event-form.jp/event/112055/2509N
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【効果絶大】「夜中に目が覚めない」ためにすべきこと』
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第一三共ヘルスケアの調査（2022年）。
20歳～69歳の男女1,000名。
中途覚醒が「ほぼ毎日」 27.9％（約3割）
中途覚醒が「週に1回以上」 75.3％（7割以上）
約７割の人が、中途覚醒している！
という結果。
あなたは、大丈夫？
【質問】
「入眠は早いものの3?4時間で目が覚めてしまい、
その後眠れません。医師からは年齢や
睡眠時無呼吸への鋭敏性が原因と言われました。
メンタルが原因でない場合、中途覚醒後に
再び入眠するには、どうすればいいですか？
朝散歩と規則正しい生活は実践済みです」
よよさん（45歳・女性）
『【効果絶大】「夜中に目が覚めない」ためにすべきこと』（２３分５９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=vW-PYd47IzA&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
─────────────────────────────────
２本目 『【危険】「限界」が近づいてきている兆候とは』
─────────────────────────────────
【質問】
「私は47歳の商業漫画家です。
10数年前にうつ病を患い、
2年前から更年期障害の治療を受けております。
現在は主治医の先生方のおかげでかなり回復、
無理のないように仕事量を増やしたいと思っています。
樺沢先生がたくさんのお仕事をこなされる中で、
限界と思われる基準はありますか？」
質問者：名もなき漫画家さん
『【危険】「限界」が近づいてきている兆候とは』（１０分２４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=sfTd2mtzFLo&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=3&pp=gAQBiAQBsAQB
─────────────────────────────────
３本目 『「緊張による吐き気」を改善する２つの方法』（ショート動画）
─────────────────────────────────
緊張が強くて「吐き気」をもよおす人。
そんなに緊張が強い人、ほとんどいないでしょう。
この動画、絶対、再生されないわ。
↓
↓
↓
と思っていたら、たちまちの２・４万回再生。
『「緊張による吐き気」を改善する２つの方法』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/ZYErrh1lSwM?si=f-7KIncrIUZR7wD9
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■ 最近の動画
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『【まとめ】ネガティブがスッと消える！思考を書き換える驚きの法則』
（１１分３５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=pITIoBvwP7M&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【意外】刺激の強い映画、本はメンタルに良い？ 悪い？』（１１分１８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=HzBffCuUy1U&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【簡単】圧倒的に若々しく見える方法』（１３分５２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=E9zbhSiAtwM&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB0gcJCcYJAYcqIYzv
『【まとめ】自傷、他害を頻発！ 強度行動障害って何？』（１２分５８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=vA_nFF1RrH8&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】AI時代に必須！ 簡単に「国語力」が身につく方法』（１６分５８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=mgvKumFFK7w&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】こんな方法があった！？ 気分がスッキリする方法』（１６分１４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=HfWidgWgBzQ&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB0gcJCbIJAYcqIYzv
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■ 本日のメインディッシュ
─────────────────────────────────
「打ち明ける」ことで、自殺率は５２％減
─────────────────────────────────
＞「打ち明ける」ことで、自殺率は５２％減
【質問】
「死にたい」という希死念慮を持つ人が、
それを誰から打ち明けたり、相談することで、
自殺（既遂）の確率を、
何パーセント程度減らすことができますか？
推論してください。
【回答】
「死にたい」と打ち明けて
“専門的な支援につながる”場合、
自殺（既遂）リスクはおおむね
2～5割ほど下がると推論できます。
根拠は以下の、
近縁エビデンスからの３点推定です。
#1 連絡を取り続ける“ケアリング・レター（手紙）”
介入（ランダム化試験）では、
自殺死亡が約52%減（リスク比0.48）という
有意な低下が示されています。
#2 “安全計画＋電話フォロー（SPI+）”
では、自殺関連行動（試み等）が約45%減。
死亡への直接効果は統計的に明確でないものの、
行動の減少は死亡リスク低下に寄与する
と考えられます。
#3 自殺未遂後の再発を防ぐ目的で行われた
ランダム化比較試験では、
「打ち明け→接触あり」の群は、
対照に比べて再自殺未遂のリスクが約38%低。
ただ「誰かに言う」だけでなく、
傾聴→安全計画→継続フォローに
結びつくほど効果が大きい。
したがって、
“身近な人へ打ち明け→専門支援へ同行・紹介→
定期フォロー”の連鎖ができたケースでは、
概ね20～50%の死亡リスク低下を見込むのが妥当
と考えます。
個人差（方法・タイミング・危険手段への
アクセス制限の有無・既往など）で
効果は大きく変わります。
「打ち明け＝自動的に半減」ではありません。
しかし、黙っているより、打ち明けて、
「つながる」ほど生存確率は上がる
というのが現時点の実証研究の示唆です。
（精神科医・樺沢紫苑が、
GPT5の回答をチェックし、リライトしました）
追伸
「死にたいという気持ち」
「希死念慮」について、
精神科医・芳賀高浩先生と
YouTubeライブで語ります。
「死にたい」→誰にも言えない
ではなく、
「死にたい」→誰かに打ち明ける
ことで、誰かとつながれる。
そうすれば、実際の自殺を減らせるはず。
そのためには、まずは
「死」や「自殺」をタブーとして封じるのではなく
オープンに語っていくこが重要です。
是非、視聴してください。
９月８日（月）２０時３０分～
https://www.youtube.com/watch?v=P51-hkwzWYI
─────────────────────────────────
■ 編集後記
─────────────────────────────────
昨日開催、Google主催の
YouTubeイベント「IMPACT2025」。
すげーーーーー内容でした。
＞内容について、ＳＮＳなどで公表してはいけない
と言われているので、
残念ながら、詳しいに内容について
書くことができません。
ただ、私が気付いたことを書きます。
GoogleやYouTubeにとっての、
最重要事項がＡＩ（人工知能）。
動画製作や各種クリエイターにとっての、
最重要課題がＡＩ（人工知能）。
これからの時代は、
ＡＩ（人工知能）なしでは考えられないし、
Googleのような大企業は、
膨大な予算を投入して、
ＡＩ事業の派遣を狙っている。
つまり、ＡＩについて、無知では、
１０年後、情報発信の世界にも、
ビジネスの世界にも、
全くついていけなくなる・・・。
ということ。
これ、予想とか、予測ではなく、
確定事項です。
だから、私たち一人一人が、
最低限のＡＩ知識を身に付けることは、必須である！
ということ。
ＡＩって、
すげーーーー重要。
ということを、改めて「体感」の中で
学んだのでした。
ＡＩについて、本を出している専門家などから、
最新のＡＩ事情について、教えてもらっています。
樺沢の「ＡＩについての学び」は、
９月２０日（土）１３時～１８時
『ＡＩ時代を乗り越える！
情報発信ロケットスタートセミナー』
https://e-ve.event-form.jp/event/112055/2509N
で、詳しくお伝えします。
情報発信者として、
ＡＩをどのように活用すべきか！
結論は、出ました！！
追伸
「情報発信者」というと、自分は関係ない
と思っちゃうのかな。
ＳＮＳに投稿している人は、
全員、情報発信者ですよ。
─────────────────────────────────
■最近読んだ本
─────────────────────────────────
『私のなかの希死念慮ちゃん』
（芳賀高浩著、彩図社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801307868/
『無名だった君が、SNSで100万フォロワーになる。』
（とっしー、福井雅人著、日本実業出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4534061986/
『自分を信じる勇気:
自信が生まれる「個性」と「知性」のみがき方
(10代のための「アドラー」の教え) 』
（岩井俊憲著、誠文堂新光社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4416624336/
『その習慣、変えてみたら？
うまくいかないときに「まずやる」こと』
（望月俊孝著、かんき出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4761278250/
『ミニマルインフルエンサー主義
:夢を叶えるのにフォロワー数は関係ない。』
（中島侑子著、Gakken）
https://www.amazon.co.jp/dp/4054070604
『小学生のためのケアレスミスがなくなる本』
（野英利香著、すばる舎)
https://www.amazon.co.jp/dp/4799113283/
『ベビーサイン図鑑: 簡単なジェスチャーだけで、
2歳児以下とも双方向コミュニケーション!』
（吉中みちる著、Gakken)
https://amazon.co.jp/dp/4058025557/
『心理学大図鑑 第2版』（三省堂）
https://x.com/kabasawa/status/1941727210035085357
『うまくいく人は自分にやさしい』
（今井孝著、KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046070498/
『天然石の力で心と体が整う クリスタルヒーリング
引き寄せと調和の教科書 改定増補版』
（木村衣晴著、メイツ出版 ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4780430208/
『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた』
(だいだい著、総合法令出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/486838001X/
─────────────────────────────────
■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
９月、５本目の鑑賞（今年、７７本目の鑑賞）
９月６日 『ヒックとドラゴン』
９月４日 『ジュラシック・ワールド／復活の大地』★★★★ （４・１)
９月３日 『ベスト・キッド :レジェンズ』 ★★★★☆ （４・５)
９月２日 『九龍ジェネリックロマンス』 ★★★★ （４・３)
９月１日 『８番出口』 ★★★★ （４・３)
８月、１０本目の鑑賞（今年、７２本目の鑑賞）
８月２５日 『バレリーナ:The World of John Wick』 ★★★★ （４・３)
８月２１日 『星つなぎのエリオ』 ★★★★ （４・０)
８月２０日 『ファンタスティック4:ファースト・ステップ』★★★☆ （３・５)
８月１９日 『雪風 YUKIKAZE』 ★★★★ （４・４)
８月１８日 『ChaO』 ★★★☆ （３・９)
８月１２日 『木の上の軍隊』 ★★★★☆ （４・５)
８月９日 『近畿地方のある場所について』★★★★☆ （４・５)
８月６日 『破墓/パミョ』(Amazonプライム)★★★★☆ （４・６)
８月３日 『アンティル・ドーン』 ★★★☆ （３・５)
８月２日 『事故物件ゾク 恐い間取り』 ★★★★ （４・１)
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■ 樺沢紫苑の本
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『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
─────────────────────────────────
メルマガ名「精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ」
メルマガ送信者 (株)樺沢心理学研究所 樺沢紫苑
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そして
一度解除しますと、禁止アドレスに登録されますので、
二度とメルマガ登録で
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また、樺沢が行うアマゾン・キャンペーンや
その他のと無料プレゼント・オファーも
同じシステムを用いていますので、
同様に登録できなくなります。
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