精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2025/09/05(金) 17:30 | 孤独を悪化させる「危険な思い込み」とは？【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『孤独を悪化させる「危険な思い込み」とは？』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/qiqMfSiKrik?si=D-FB-8sM47Py7MGC
あなたは、「孤独」をあまく見ていませんか？
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３５４５号 ２０２５年９月５日
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■ はじめに
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本日は、YouTubeの最新情報を勉強します！
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本日、東京に台風が接近中。
かなりの暴風雨となっていますが、
それはそれとして、
本日、渋谷にある「Google」本社にて開催される、
YouTubeイベント「IMPACT2025」に向かっています。
これは、
選ばれしユーチューバーのみが参加できるイベント。
YouTubeの最新トレンドが学べるので、
年に数回開催されるのですが、
私は、とにかく時間を作って参加します。
YouTubeの最新機能なども紹介されますので、
YouTube再生回数を伸ばすヒント。
フォロワーを増やすヒントが学べる！
こともあります。
ＡＩ時代の情報発信。
ＡＩと向き合う、
スマホゆパソコンと向き合うのではなく、
絶対に得られない情報を
「リアル」イベントから学ぶ。
「人」から、直接学ぶ、ことの重要性。
情報は､いかに「上流の情報」が得られるのかが
キモです。
追伸
ということで、樺沢が、今考える
最新情報をお伝えするセミナーがコチラです。
９月２０日（土）１３時～１８時
『ＡＩ時代を乗り越える！
情報発信ロケットスタートセミナー』
https://e-ve.event-form.jp/event/112055/2509N
ＡＩ時代の情報発信を学びたい人は、是非。
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アウトプット力を鍛える最高の方法は？
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２０１８年発売、
拙著『アウトプット大全』が、
先日、またまた重版され、７７万部を突破しました！
シリーズ累計では、１１０万部を超えていますが、
単独での１００万部突破。
著者の夢「ミリオンセラー」も、
見えてきました。
居酒屋に行くと
「おもえ、嘔吐プットが足りないんだよ！」
と後輩に指導する会社員を、ときどき見かけます。
「アウトプットする」というのが、
日常語として使われるようになった！！
『アウトプット大全』以前は、
一般の人が「アウトプット」という言葉を
使うことは、皆無だったので、
こうした「アウトプット」という言葉の普及は、
全て『アウトプット大全』の影響なのです。
日本人に「アウトプットする」という習慣をもたらした
軌跡の１冊。
それが、『アウトプット大全』。
私が『アウトプット大全』でお伝えしたかったことは、
＞アウトプットとは、「話す」「書く」「行動する」。
＞インプットをしたら、必ずアウトプットをしよう！
＞アウトプットによって、猛烈に自己成長できる！
というものです。
『アウトプット大全』は、図も多く、非常にわかりやすく
誰でもできるアウトプット術を紹介しています。
しかし、
『アウトプット大全』には、続きがあるのです。
この本には、実は
「究極のアウトプット術」について十分に書いていないのです！！
それを行うことで、
自己成長が何倍も、何十倍もスピードアップする、
「究極のアウトプット術」とは？
↓
↓
↓
↓
↓
それは、「情報発信」です！！
実は、「情報発信」について、
『アウトプット大全』の一番最後の章に、
ちょっとだけ書いています。
「アウトプット」の上級編が、「情報発信」です。
言うならば、「情報発信」こそが真打ち。
「アウトプット」は、
「情報発信」の前座にすぎないのです。
「情報発信」をすることで、
あなたのアウトプット力はさらに鍛えられ、
自己成長が圧倒的に加速する。
「現実の変化」が次々と起こってくるのです。
現在、ほとんどの人が、
何らかのＳＮＳを利用しているように、
「情報発信」の時代に突入しています。
しかし、情報発信をしているのは、
１％もいるでしょうか？
どうせなら、
「情報を受け取る側」ではなく
「情報を発信する側」に回りませんか？
これが、樺沢の提案です。
それは、「受け身型」の人生から、
自分から行動する「能動型」の人生への転換。
そして、情報発信をすると、
あなたの周りに、人が集まります。
他人の顔色を伺い、人間関係で戦々恐々とする人生からの転換。
発信力が強まれば、ネットからの収入を増やすことも可能です。
情報発信で得られるものは、
「圧倒的なアウトプット力」「自己成長」
「仕事力アップからの会社での評価アップ」
「仲間や友人」「信頼」「新たな情報」
「影響力」「お金」「ブランド」
おおよそ、この世の中で必要とさるもののほとんどが、
「情報発信」によって得ることができます。
それは、「受け身型」の人生から、
自分から行動する「能動型」の人生への転換。
そして、情報発信をすると、
あなたの周りに、人が集まります。
他人の顔色を伺い、
人間関係で戦々恐々とする人生からの転換。
発信力が強まれば、
ネットからの収入を増やすことも可能です。
あなたのビジネスの拡大にも、
大きく役立つでしょう。
情報発信で得られるものは、
「圧倒的なアウトプット力」
「自己成長」
「仕事力アップからの会社での評価アップ」
「仲間や友人」
「信頼」
「新たな情報」
「影響力」
「お金」
「ブランド」
おおよそ、この世の中で必要とさるもののほとんどが、
「情報発信」によって得ることができます。
『アウトプット大全』を発売して以来、
「自分も情報発信をはじめたい」
「でも、何から初めたらいいかわからない」
という問い合わせが、多数来ています。
おそらく、
今まで１００回以上、答えたかもしれませんが、
これからも永久に答え続けるとなると、
私も大変です。
ということで、
「情報発信とは何か？」
「情報発信は、何からはじめるべき？」
情報発信の基本と本質。
そして、バズる。
フォロワーが増える、実践ノウハウまでを、
まとめてお伝えしたい！！
そんなセミナーを開催します。
９月２０日（土）１３時～１８時
『ＡＩ時代を乗り越える！
情報発信ロケットスタートセミナー』
https://e-ve.event-form.jp/event/112055/2509N
特に
あなたの知識、経験、ノウハウを
世の中に広げることによって、
自分のビジョンを実現し、
多くの人に役立てたい！
という人には、「情報発信」は、
アラジンの魔法のランプのような、
絶大な効果をもたらします。
しかし、ただ発信してもダメです。
「コツ」が、必要です。
情報発信歴２７年の樺沢紫苑が、
日本最高峰の情報発信ノウハウをお伝えするのが、
『ＡＩ時代を乗り越える！
情報発信ロケットスタートセミナー』
この絶好のチャンスをお見逃しなく。
https://e-ve.event-form.jp/event/112055/2509N
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ウェブ心理塾 最終募集開始！
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●【「ウェブ心理塾」一般募集終了】
2009年より活動してきた
精神科医・樺沢紫苑が主催する
情報発信を極め、出版を目指す
学びのコミュニティ「ウェブ心理塾」。
会員数増加にともないサービス低下が懸念されるため
２０２５年９月３０日をもちまして、
一般募集を中止します。
今回が、ウェブ心理塾に入塾できる
最後のチャンスになりますので、
ウェブ心理塾に関心のある方は、
最後までお読みください。
▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽
●情報発信を極めよう！
ウェブ心理塾に関心をお持ちいただき、
ありがとうございます。
改めて、
ウェブ心理塾（以下「ウェブ心」）とは何か？
についてお伝えします。
「ウェブ心」とは、
情報発信を極め、
講師となり、著者となる。
分野・地域ナンバーワンを目指す
学びのコミュニティです。
あなたの知識、経験、ノウハウを
世の中に広げることによって、
自分のビジョンを実現し、
それを多くの人に役立ていただく。
情報発信と出版で、
自己実現と社会貢献を両立する
コミュティです。
何かの専門家、コンサルタント。
個人事業主、フリーランス。
スモールビジネスオーナー。
店舗経営者など、
自分なりの
知識、経験、ノウハウを持っていて、
それを世の中に広げたい！
と思っている方が、多く在籍しています。
今、拡散力を持つメディアは、ＳＮＳです。
そして、社会的なムーブメントを作るのは、「出版」です。
ですから、ウェブ心理塾では、
「ＳＮＳなどのインターネットの活用」
と「出版」をメインで学んでいただきます。
情報発信を極めれば、
出版は自然に決まります。
つまり、
ウェブ心の基本は、
「情報発信」になります。
情報発信とは、
Ｘ、インスタグラム、FacebookなどのＳＮＳ。
note、ブログ、自社サイトでの発信。
メルマガ、公式LINEなどのプッシュ型メディア。
YouTube、TikTokなどの動画、ショート動画。
つまり、
一回の発信で、何百人もの人に、
情報が届くものは、全て情報発信です。
●情報発信を極めれば出版できる！
そして、「出版」もまた、
有益な「情報発信手段」の一つです。
「出版」は、
情報発信の延長線上にあります。
情報発信を極める！
質の高いコンテンツを、しっかりと発信していけば、
フォロワーも増えるし、
必然的「出版」も現実になれます。
ウェブ心理塾で毎年７月に開催ししている
「出版企画書コンペ」に参加するのもよいでしょう。
（毎年、４０人以上が出版社とつながっています）
あるいは、内容の濃い発信をしていて、
ＳＮＳフォロワー数が増えれば、
出版社の方から、勝手に出版依頼が来ます。
出版社も、血眼になって、
新人著者を探していますから。
なので、
「出版したい！」と思う人は、
情報発信に力を入れて欲しい。
そして、
「情報発信」と「出版」の両方を学べる
極めてレアなコミュニティが、ウェブ心理塾です。
（最近、出版塾は増えていますが、
「出版」についてしか学べないものがほとんど）
●「ＳＮＳの本当の凄さ」に気付いていますか？
昨今、「ＳＮＳの時代」と言われるように、
ＳＮＳを中心とした、情報発信をすることによって、
お金、信頼、人間関係、情報、時間など、
この世の中で必要なもの
「全て」を手に入れることができます。
それも、
ＳＮＳの利用料は無料です。
それを活用しない手はない！
と思いますが、世の中の９９％の人は、
ＳＮＳを友達、家族との連絡手段。
あるいは、仕事関係のちょっとした連絡。
つまり、
「交流」目的でしか使っていない人が
ほとんどです。
毎日、ＳＮＳを使いながら、
「情報発信」の真のポテンシャルに気付いて
いない。
情話の受け手として、
他人の投稿や他人の動画は、何時感も見ているのに、
自分で「やろう！」とは思わない。
もったいないですね。
ＳＮＳを使えば、
いくらでもお金を稼ぐことは可能です。
しかし、
ウェブ心では、そこを目的とはしません。
ＳＮＳによって、あなたの
知識、経験、体験、考え、
ビジョン、オピニオンが、
数万人、数十万人、数百万人に無料で伝えられる！
そこが、ＳＮＳや情報発信の
最大の魅力であり、メリットなのです。
例えば、
スープカレーを世の中に広げたのは？
↓
樺沢紫苑です。
「アウトプット」という言葉を世の中に広げたのは？
↓
樺沢紫苑です。
「言語化」という言葉を世の中に広げたのは？
↓
樺沢紫苑です。
ＳＮＳを活用し、出版と掛け合わせることで、
世の中を変えることは可能です。
社会に対してインパクトを与える。
世の中をよくすることに貢献することは、
可能です。
実際、情報発信と出版を通して、
社会貢献をしていく、
というのが「ウェブ心」の最終目的でもあります。
世の中、９９％の人は、
情報の凄さに気付いていない。、
そこで、改めて「情報発信とは何か？」
情報発信したい人は、何からはじめるべきか？
そして、投稿をバズらせ、
情報発信を爆発的に広げて行く方法をお伝えします。
情報発信の必勝法を学んでいただくのが、
９月２０日（土）開催の
『ＡＩ時代を乗り越える！
情報発信ロケットスタートセミナー』
です。
９月２０日（土）１３時～１８時
『ＡＩ時代を乗り越える！
情報発信ロケットスタートセミナー』
https://e-ve.event-form.jp/event/112055/2509N
追伸
自分の知識、体験、コンテンツを
ＳＮＳ、出版などの情報発信で広げて行きたい！
と思う方は、是非、ご参加ください。
追伸２
会場参加、動画視聴（リアルタイム視聴、アーカイブ視聴）
と全ての参加形式に対応しています。
追伸３
会場参加後の懇親会は、毎回、満席になります。
懇親会にも参加し、樺沢と直接話したい方は、
今すぐ、お申し込みください。
https://e-ve.event-form.jp/event/112055/2509N
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【まとめ】ネガティブがスッと消える！思考を書き換える驚きの法則』
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【質問】
「自分自身は思ってもいないのに、
脳内でネガティブ思考が勝手に始まってしまいます。
たとえば、お花を見て『キレイだな』
と感じているのに、脳内で『すぐ枯れる』とか、
赤ちゃんを見て『かわいいな』と感じているのに、
脳内で『こんな時代に生まれてかわいそう』など、
自分の心はそう思っていないのに、
長年のマイナス思考が染みついてしまっているのか、
反射的に脳みその思考回路が
悪いことを自ら探してるかのように、
ネガティブな思考が湧き出てきます。
どうしたら脳の勝手な思考を止められますか？」
にょろ子さん（34歳・女性）
『【まとめ】ネガティブがスッと消える！思考を書き換える驚きの法則』
（１１分３５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=pITIoBvwP7M&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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２本目 『【意外】刺激の強い映画、本はメンタルに良い？ 悪い？』
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【質問】
「読書や映画で重い話に触れると、
リラックス効果がなくなりますか？
また、メンタル疾患に悪影響がありますか？」
パニさん（15歳・男性）
『【意外】刺激の強い映画、本はメンタルに良い？ 悪い？』（１１分１８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=HzBffCuUy1U&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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３本目 『孤独を悪化させる「危険な思い込み」とは？』（ショート動画）
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『孤独を悪化させる「危険な思い込み」とは？』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/qiqMfSiKrik?si=D-FB-8sM47Py7MGC
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■ 最近の動画
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『【簡単】圧倒的に若々しく見える方法』（１３分５２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=E9zbhSiAtwM&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB0gcJCcYJAYcqIYzv
『【まとめ】自傷、他害を頻発！ 強度行動障害って何？』（１２分５８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=vA_nFF1RrH8&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】AI時代に必須！ 簡単に「国語力」が身につく方法』（１６分５８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=mgvKumFFK7w&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】こんな方法があった！？ 気分がスッキリする方法』（１６分１４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=HfWidgWgBzQ&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB0gcJCbIJAYcqIYzv
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http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
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■ 本日のメインディッシュ
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希死念慮は、大切な存在だった
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凄い本が出ました！
『私のなかの希死念慮ちゃん』
（芳賀高浩著、彩図社）
「死にたい」という感情、希死念慮。
希死念慮をここまでドカーーンと
タイトルに据えた本があったでしょうか。
Amazonで調べましたが、
Kindle出版では何冊かありますが、
通常の書籍では、ないです。
精神科の診察においても
「死にたい」という感情は、
非常にデリケートであり、扱いづらい。
しかしながら、
日本財団による調査（2022年）、
18歳から29歳の若者14,555人を対象によると、
「死にたいと」考えた経験がある
（希死念慮経験あり）は
４４.８％でした。
若者の２人に１人が、
「希死念慮」を経験しているのです。
そして、その一部が、
残念ながら自殺で亡くなっています。
そして今、日本人の自殺は漸減する中、
１０代の自殺だけが増え続けている！
という異常事態が起きています。
「希死念慮」の正体。
なぜ人は「死にたい」と考えてしまうのか？
を明らかにすることで、
その対応も見えてくるでしょう。
そしてこの
『私のなかの希死念慮ちゃん』は、
「死にたい」とは何か？
「死にたい」という感情と、どう付き合うのか？
という問題に対して、
非常に解像度高く、切り込んだ野心作となっています。
と言うと難しくなってしまいますが、
表紙の可愛らしいデザイン。
「死にたい」という怖ろしい感情を
「希死念慮ちゃん」という"可愛らしい小悪魔"
的なキャラクターに擬人化することで、
取り扱いづらい感情と、
冷静に、そして客観的に取り組んでいこう！
という本になっているのです。
「死にたい」と考えてとしまう人向けの本
なので、高校生でもスッと読めるように書かれています！
では、「希死念慮」とは、何なのでしょうか？
本書の結論を読むと、驚きます。
希死念慮ちゃんの役割は、
心の底にしまいこんできた悲しみや怒り、
誰にも言えなかった孤独、無力感
-----それらをまとめて、代わりに抱えている存在。
つまり、希死念慮とは「心の防波堤」のような存在で、
自分とって必要な存在だった。
否定したり、消し去る必要もない
ということなのです。
「希死念慮」は、あっていい！！
「希死念慮ちゃん」は、そこにいていい！
と締めくくられます。
「希死念慮」をなくそう。
死にたいと思う自分は、ダメな人間。
と自責の念にとらわれている人が多い中、
「希死念慮」は、あっていいのです！
この強烈なポジティブ・メッセージに
救われる人も多いでしょう。
「希死念慮」で悩む人は、
是非、本書を一読して欲しい。
また、精神科医、カウンセラー、看護師、教員など、
「死にたい」と相談される立場の人にも、
本書はお勧めです。
「死にたい」と相談されたときに、
どのような声がけが良いのかが、
見えてくるはずです。
『私のなかの希死念慮ちゃん』
（芳賀高浩著、彩図社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801307868/
追伸
『私のなかの希死念慮ちゃん』の著者、
精神科医、芳賀高浩先生とYouTubeライブします。
「死にたい」とは、何かについて徹底的に語ります。
2025年9月8日（月）20時30分スタート
https://www.youtube.com/live/OVwDoWqyJ6Y
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■編集後記
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リアルに動く恐竜が見られるだけで楽しい！
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『ジュラシック・ワールド/復活の大地』
普通におもしろかった。
特に目新しい点も、ストーリーの意外性もありませんが、
純粋にリアルに動く恐竜が見られて「凄い！」
という『ジュラシック・パーク』の原点に
立ち返らせてくれる作品。
エグゼクティブ・プロデューサーに
スピールバーグの名前が入っていますが、
スピールバーグの活劇的なおもしろさへの、
リスペクトで作られている作品です。
一難去って、また一難。
ピンチを脱しても、また次のピンチが襲いかかる
という。
悪人がひどい目に遭う、
というお約束通りのストーリーですが、
活劇スタイルの映画は、
圧倒的に引きつけられるのです。
御年７８歳のスピルバーグは、
本作の細かい部分までは指示出ししてないでしょうが、
「スピールバーグならこう撮る」みたいなのを
若手の制作陣が忖度して創り上げた感が
凄く伝わってきて、
凄く「懐かしい」作品になっていると思います。
本作では、一般人の「恐竜ブーム」が過ぎ去った時代を
扱っていますが、
日本では子供立ちを中心にも、
熱狂的な「恐竜ブーム」が巻き起こっているのは、
興味深いと思うのです。
ということで、
恐竜好きな人、
『ジュラシック・パーク』やスピルバーグに
思い入れのある人は、楽しめる作品。
『ジュラシック・ワールド/復活の大地』樺沢の評価は
・・・・・★★★★ （４・２)
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■最近読んだ本
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『私のなかの希死念慮ちゃん』
（芳賀高浩著、彩図社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801307868/
『無名だった君が、SNSで100万フォロワーになる。』
（とっしー、福井雅人著、日本実業出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4534061986/
『自分を信じる勇気:
自信が生まれる「個性」と「知性」のみがき方
(10代のための「アドラー」の教え) 』
（岩井俊憲著、誠文堂新光社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4416624336/
『その習慣、変えてみたら？
うまくいかないときに「まずやる」こと』
（望月俊孝著、かんき出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4761278250/
『ミニマルインフルエンサー主義
:夢を叶えるのにフォロワー数は関係ない。』
（中島侑子著、Gakken）
https://www.amazon.co.jp/dp/4054070604
『小学生のためのケアレスミスがなくなる本』
（野英利香著、すばる舎)
https://www.amazon.co.jp/dp/4799113283/
『ベビーサイン図鑑: 簡単なジェスチャーだけで、
2歳児以下とも双方向コミュニケーション!』
（吉中みちる著、Gakken)
https://amazon.co.jp/dp/4058025557/
『心理学大図鑑 第2版』（三省堂）
https://x.com/kabasawa/status/1941727210035085357
『うまくいく人は自分にやさしい』
（今井孝著、KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046070498/
『天然石の力で心と体が整う クリスタルヒーリング
引き寄せと調和の教科書 改定増補版』
（木村衣晴著、メイツ出版 ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4780430208/
『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた』
(だいだい著、総合法令出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/486838001X/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
９月、４本目の鑑賞（今年、７６本目の鑑賞）
９月４日 『ジュラシック・ワールド／復活の大地』★★★★ （４・１)
９月３日 『ベスト・キッド :レジェンズ』 ★★★★☆ （４・５)
９月２日 『九龍ジェネリックロマンス』 ★★★★ （４・３)
９月１日 『８番出口』 ★★★★ （４・３)
８月、１０本目の鑑賞（今年、７２本目の鑑賞）
８月２５日 『バレリーナ:The World of John Wick』 ★★★★ （４・３)
８月２１日 『星つなぎのエリオ』 ★★★★ （４・０)
８月２０日 『ファンタスティック4:ファースト・ステップ』★★★☆ （３・５)
８月１９日 『雪風 YUKIKAZE』 ★★★★ （４・４)
８月１８日 『ChaO』 ★★★☆ （３・９)
８月１２日 『木の上の軍隊』 ★★★★☆ （４・５)
８月９日 『近畿地方のある場所について』★★★★☆ （４・５)
８月６日 『破墓/パミョ』(Amazonプライム)★★★★☆ （４・６)
８月３日 『アンティル・ドーン』 ★★★☆ （３・５)
８月２日 『事故物件ゾク 恐い間取り』 ★★★★ （４・１)
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■ 樺沢紫苑の本
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『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
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『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
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『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
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『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
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『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
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『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
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『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
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『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
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『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
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『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
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『神・時間術』（大和書房）
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『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
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『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
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『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
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『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
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『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
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『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
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『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
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あなたは、「孤独」をあまく見ていませんか？
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３５４５号 ２０２５年９月５日
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■ はじめに
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本日は、YouTubeの最新情報を勉強します！
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本日、東京に台風が接近中。
かなりの暴風雨となっていますが、
それはそれとして、
本日、渋谷にある「Google」本社にて開催される、
YouTubeイベント「IMPACT2025」に向かっています。
これは、
選ばれしユーチューバーのみが参加できるイベント。
YouTubeの最新トレンドが学べるので、
年に数回開催されるのですが、
私は、とにかく時間を作って参加します。
YouTubeの最新機能なども紹介されますので、
YouTube再生回数を伸ばすヒント。
フォロワーを増やすヒントが学べる！
こともあります。
ＡＩ時代の情報発信。
ＡＩと向き合う、
スマホゆパソコンと向き合うのではなく、
絶対に得られない情報を
「リアル」イベントから学ぶ。
「人」から、直接学ぶ、ことの重要性。
情報は､いかに「上流の情報」が得られるのかが
キモです。
追伸
ということで、樺沢が、今考える
最新情報をお伝えするセミナーがコチラです。
９月２０日（土）１３時～１８時
『ＡＩ時代を乗り越える！
情報発信ロケットスタートセミナー』
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ＡＩ時代の情報発信を学びたい人は、是非。
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アウトプット力を鍛える最高の方法は？
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２０１８年発売、
拙著『アウトプット大全』が、
先日、またまた重版され、７７万部を突破しました！
シリーズ累計では、１１０万部を超えていますが、
単独での１００万部突破。
著者の夢「ミリオンセラー」も、
見えてきました。
居酒屋に行くと
「おもえ、嘔吐プットが足りないんだよ！」
と後輩に指導する会社員を、ときどき見かけます。
「アウトプットする」というのが、
日常語として使われるようになった！！
『アウトプット大全』以前は、
一般の人が「アウトプット」という言葉を
使うことは、皆無だったので、
こうした「アウトプット」という言葉の普及は、
全て『アウトプット大全』の影響なのです。
日本人に「アウトプットする」という習慣をもたらした
軌跡の１冊。
それが、『アウトプット大全』。
私が『アウトプット大全』でお伝えしたかったことは、
＞アウトプットとは、「話す」「書く」「行動する」。
＞インプットをしたら、必ずアウトプットをしよう！
＞アウトプットによって、猛烈に自己成長できる！
というものです。
『アウトプット大全』は、図も多く、非常にわかりやすく
誰でもできるアウトプット術を紹介しています。
しかし、
『アウトプット大全』には、続きがあるのです。
この本には、実は
「究極のアウトプット術」について十分に書いていないのです！！
それを行うことで、
自己成長が何倍も、何十倍もスピードアップする、
「究極のアウトプット術」とは？
↓
↓
↓
↓
↓
それは、「情報発信」です！！
実は、「情報発信」について、
『アウトプット大全』の一番最後の章に、
ちょっとだけ書いています。
「アウトプット」の上級編が、「情報発信」です。
言うならば、「情報発信」こそが真打ち。
「アウトプット」は、
「情報発信」の前座にすぎないのです。
「情報発信」をすることで、
あなたのアウトプット力はさらに鍛えられ、
自己成長が圧倒的に加速する。
「現実の変化」が次々と起こってくるのです。
現在、ほとんどの人が、
何らかのＳＮＳを利用しているように、
「情報発信」の時代に突入しています。
しかし、情報発信をしているのは、
１％もいるでしょうか？
どうせなら、
「情報を受け取る側」ではなく
「情報を発信する側」に回りませんか？
これが、樺沢の提案です。
それは、「受け身型」の人生から、
自分から行動する「能動型」の人生への転換。
そして、情報発信をすると、
あなたの周りに、人が集まります。
他人の顔色を伺い、人間関係で戦々恐々とする人生からの転換。
発信力が強まれば、ネットからの収入を増やすことも可能です。
情報発信で得られるものは、
「圧倒的なアウトプット力」「自己成長」
「仕事力アップからの会社での評価アップ」
「仲間や友人」「信頼」「新たな情報」
「影響力」「お金」「ブランド」
おおよそ、この世の中で必要とさるもののほとんどが、
「情報発信」によって得ることができます。
それは、「受け身型」の人生から、
自分から行動する「能動型」の人生への転換。
そして、情報発信をすると、
あなたの周りに、人が集まります。
他人の顔色を伺い、
人間関係で戦々恐々とする人生からの転換。
発信力が強まれば、
ネットからの収入を増やすことも可能です。
あなたのビジネスの拡大にも、
大きく役立つでしょう。
情報発信で得られるものは、
「圧倒的なアウトプット力」
「自己成長」
「仕事力アップからの会社での評価アップ」
「仲間や友人」
「信頼」
「新たな情報」
「影響力」
「お金」
「ブランド」
おおよそ、この世の中で必要とさるもののほとんどが、
「情報発信」によって得ることができます。
『アウトプット大全』を発売して以来、
「自分も情報発信をはじめたい」
「でも、何から初めたらいいかわからない」
という問い合わせが、多数来ています。
おそらく、
今まで１００回以上、答えたかもしれませんが、
これからも永久に答え続けるとなると、
私も大変です。
ということで、
「情報発信とは何か？」
「情報発信は、何からはじめるべき？」
情報発信の基本と本質。
そして、バズる。
フォロワーが増える、実践ノウハウまでを、
まとめてお伝えしたい！！
そんなセミナーを開催します。
９月２０日（土）１３時～１８時
『ＡＩ時代を乗り越える！
情報発信ロケットスタートセミナー』
https://e-ve.event-form.jp/event/112055/2509N
特に
あなたの知識、経験、ノウハウを
世の中に広げることによって、
自分のビジョンを実現し、
多くの人に役立てたい！
という人には、「情報発信」は、
アラジンの魔法のランプのような、
絶大な効果をもたらします。
しかし、ただ発信してもダメです。
「コツ」が、必要です。
情報発信歴２７年の樺沢紫苑が、
日本最高峰の情報発信ノウハウをお伝えするのが、
『ＡＩ時代を乗り越える！
情報発信ロケットスタートセミナー』
この絶好のチャンスをお見逃しなく。
https://e-ve.event-form.jp/event/112055/2509N
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ウェブ心理塾 最終募集開始！
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●【「ウェブ心理塾」一般募集終了】
2009年より活動してきた
精神科医・樺沢紫苑が主催する
情報発信を極め、出版を目指す
学びのコミュニティ「ウェブ心理塾」。
会員数増加にともないサービス低下が懸念されるため
２０２５年９月３０日をもちまして、
一般募集を中止します。
今回が、ウェブ心理塾に入塾できる
最後のチャンスになりますので、
ウェブ心理塾に関心のある方は、
最後までお読みください。
▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽
●情報発信を極めよう！
ウェブ心理塾に関心をお持ちいただき、
ありがとうございます。
改めて、
ウェブ心理塾（以下「ウェブ心」）とは何か？
についてお伝えします。
「ウェブ心」とは、
情報発信を極め、
講師となり、著者となる。
分野・地域ナンバーワンを目指す
学びのコミュニティです。
あなたの知識、経験、ノウハウを
世の中に広げることによって、
自分のビジョンを実現し、
それを多くの人に役立ていただく。
情報発信と出版で、
自己実現と社会貢献を両立する
コミュティです。
何かの専門家、コンサルタント。
個人事業主、フリーランス。
スモールビジネスオーナー。
店舗経営者など、
自分なりの
知識、経験、ノウハウを持っていて、
それを世の中に広げたい！
と思っている方が、多く在籍しています。
今、拡散力を持つメディアは、ＳＮＳです。
そして、社会的なムーブメントを作るのは、「出版」です。
ですから、ウェブ心理塾では、
「ＳＮＳなどのインターネットの活用」
と「出版」をメインで学んでいただきます。
情報発信を極めれば、
出版は自然に決まります。
つまり、
ウェブ心の基本は、
「情報発信」になります。
情報発信とは、
Ｘ、インスタグラム、FacebookなどのＳＮＳ。
note、ブログ、自社サイトでの発信。
メルマガ、公式LINEなどのプッシュ型メディア。
YouTube、TikTokなどの動画、ショート動画。
つまり、
一回の発信で、何百人もの人に、
情報が届くものは、全て情報発信です。
●情報発信を極めれば出版できる！
そして、「出版」もまた、
有益な「情報発信手段」の一つです。
「出版」は、
情報発信の延長線上にあります。
情報発信を極める！
質の高いコンテンツを、しっかりと発信していけば、
フォロワーも増えるし、
必然的「出版」も現実になれます。
ウェブ心理塾で毎年７月に開催ししている
「出版企画書コンペ」に参加するのもよいでしょう。
（毎年、４０人以上が出版社とつながっています）
あるいは、内容の濃い発信をしていて、
ＳＮＳフォロワー数が増えれば、
出版社の方から、勝手に出版依頼が来ます。
出版社も、血眼になって、
新人著者を探していますから。
なので、
「出版したい！」と思う人は、
情報発信に力を入れて欲しい。
そして、
「情報発信」と「出版」の両方を学べる
極めてレアなコミュニティが、ウェブ心理塾です。
（最近、出版塾は増えていますが、
「出版」についてしか学べないものがほとんど）
●「ＳＮＳの本当の凄さ」に気付いていますか？
昨今、「ＳＮＳの時代」と言われるように、
ＳＮＳを中心とした、情報発信をすることによって、
お金、信頼、人間関係、情報、時間など、
この世の中で必要なもの
「全て」を手に入れることができます。
それも、
ＳＮＳの利用料は無料です。
それを活用しない手はない！
と思いますが、世の中の９９％の人は、
ＳＮＳを友達、家族との連絡手段。
あるいは、仕事関係のちょっとした連絡。
つまり、
「交流」目的でしか使っていない人が
ほとんどです。
毎日、ＳＮＳを使いながら、
「情報発信」の真のポテンシャルに気付いて
いない。
情話の受け手として、
他人の投稿や他人の動画は、何時感も見ているのに、
自分で「やろう！」とは思わない。
もったいないですね。
ＳＮＳを使えば、
いくらでもお金を稼ぐことは可能です。
しかし、
ウェブ心では、そこを目的とはしません。
ＳＮＳによって、あなたの
知識、経験、体験、考え、
ビジョン、オピニオンが、
数万人、数十万人、数百万人に無料で伝えられる！
そこが、ＳＮＳや情報発信の
最大の魅力であり、メリットなのです。
例えば、
スープカレーを世の中に広げたのは？
↓
樺沢紫苑です。
「アウトプット」という言葉を世の中に広げたのは？
↓
樺沢紫苑です。
「言語化」という言葉を世の中に広げたのは？
↓
樺沢紫苑です。
ＳＮＳを活用し、出版と掛け合わせることで、
世の中を変えることは可能です。
社会に対してインパクトを与える。
世の中をよくすることに貢献することは、
可能です。
実際、情報発信と出版を通して、
社会貢献をしていく、
というのが「ウェブ心」の最終目的でもあります。
世の中、９９％の人は、
情報の凄さに気付いていない。、
そこで、改めて「情報発信とは何か？」
情報発信したい人は、何からはじめるべきか？
そして、投稿をバズらせ、
情報発信を爆発的に広げて行く方法をお伝えします。
情報発信の必勝法を学んでいただくのが、
９月２０日（土）開催の
『ＡＩ時代を乗り越える！
情報発信ロケットスタートセミナー』
です。
９月２０日（土）１３時～１８時
『ＡＩ時代を乗り越える！
情報発信ロケットスタートセミナー』
https://e-ve.event-form.jp/event/112055/2509N
追伸
自分の知識、体験、コンテンツを
ＳＮＳ、出版などの情報発信で広げて行きたい！
と思う方は、是非、ご参加ください。
追伸２
会場参加、動画視聴（リアルタイム視聴、アーカイブ視聴）
と全ての参加形式に対応しています。
追伸３
会場参加後の懇親会は、毎回、満席になります。
懇親会にも参加し、樺沢と直接話したい方は、
今すぐ、お申し込みください。
https://e-ve.event-form.jp/event/112055/2509N
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【まとめ】ネガティブがスッと消える！思考を書き換える驚きの法則』
─────────────────────────────────
【質問】
「自分自身は思ってもいないのに、
脳内でネガティブ思考が勝手に始まってしまいます。
たとえば、お花を見て『キレイだな』
と感じているのに、脳内で『すぐ枯れる』とか、
赤ちゃんを見て『かわいいな』と感じているのに、
脳内で『こんな時代に生まれてかわいそう』など、
自分の心はそう思っていないのに、
長年のマイナス思考が染みついてしまっているのか、
反射的に脳みその思考回路が
悪いことを自ら探してるかのように、
ネガティブな思考が湧き出てきます。
どうしたら脳の勝手な思考を止められますか？」
にょろ子さん（34歳・女性）
『【まとめ】ネガティブがスッと消える！思考を書き換える驚きの法則』
（１１分３５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=pITIoBvwP7M&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
─────────────────────────────────
２本目 『【意外】刺激の強い映画、本はメンタルに良い？ 悪い？』
─────────────────────────────────
【質問】
「読書や映画で重い話に触れると、
リラックス効果がなくなりますか？
また、メンタル疾患に悪影響がありますか？」
パニさん（15歳・男性）
『【意外】刺激の強い映画、本はメンタルに良い？ 悪い？』（１１分１８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=HzBffCuUy1U&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
─────────────────────────────────
３本目 『孤独を悪化させる「危険な思い込み」とは？』（ショート動画）
─────────────────────────────────
『孤独を悪化させる「危険な思い込み」とは？』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/qiqMfSiKrik?si=D-FB-8sM47Py7MGC
─────────────────────────────────
■ 最近の動画
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『【簡単】圧倒的に若々しく見える方法』（１３分５２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=E9zbhSiAtwM&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB0gcJCcYJAYcqIYzv
『【まとめ】自傷、他害を頻発！ 強度行動障害って何？』（１２分５８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=vA_nFF1RrH8&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】AI時代に必須！ 簡単に「国語力」が身につく方法』（１６分５８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=mgvKumFFK7w&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】こんな方法があった！？ 気分がスッキリする方法』（１６分１４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=HfWidgWgBzQ&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB0gcJCbIJAYcqIYzv
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■ 本日のメインディッシュ
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希死念慮は、大切な存在だった
─────────────────────────────────
凄い本が出ました！
『私のなかの希死念慮ちゃん』
（芳賀高浩著、彩図社）
「死にたい」という感情、希死念慮。
希死念慮をここまでドカーーンと
タイトルに据えた本があったでしょうか。
Amazonで調べましたが、
Kindle出版では何冊かありますが、
通常の書籍では、ないです。
精神科の診察においても
「死にたい」という感情は、
非常にデリケートであり、扱いづらい。
しかしながら、
日本財団による調査（2022年）、
18歳から29歳の若者14,555人を対象によると、
「死にたいと」考えた経験がある
（希死念慮経験あり）は
４４.８％でした。
若者の２人に１人が、
「希死念慮」を経験しているのです。
そして、その一部が、
残念ながら自殺で亡くなっています。
そして今、日本人の自殺は漸減する中、
１０代の自殺だけが増え続けている！
という異常事態が起きています。
「希死念慮」の正体。
なぜ人は「死にたい」と考えてしまうのか？
を明らかにすることで、
その対応も見えてくるでしょう。
そしてこの
『私のなかの希死念慮ちゃん』は、
「死にたい」とは何か？
「死にたい」という感情と、どう付き合うのか？
という問題に対して、
非常に解像度高く、切り込んだ野心作となっています。
と言うと難しくなってしまいますが、
表紙の可愛らしいデザイン。
「死にたい」という怖ろしい感情を
「希死念慮ちゃん」という"可愛らしい小悪魔"
的なキャラクターに擬人化することで、
取り扱いづらい感情と、
冷静に、そして客観的に取り組んでいこう！
という本になっているのです。
「死にたい」と考えてとしまう人向けの本
なので、高校生でもスッと読めるように書かれています！
では、「希死念慮」とは、何なのでしょうか？
本書の結論を読むと、驚きます。
希死念慮ちゃんの役割は、
心の底にしまいこんできた悲しみや怒り、
誰にも言えなかった孤独、無力感
-----それらをまとめて、代わりに抱えている存在。
つまり、希死念慮とは「心の防波堤」のような存在で、
自分とって必要な存在だった。
否定したり、消し去る必要もない
ということなのです。
「希死念慮」は、あっていい！！
「希死念慮ちゃん」は、そこにいていい！
と締めくくられます。
「希死念慮」をなくそう。
死にたいと思う自分は、ダメな人間。
と自責の念にとらわれている人が多い中、
「希死念慮」は、あっていいのです！
この強烈なポジティブ・メッセージに
救われる人も多いでしょう。
「希死念慮」で悩む人は、
是非、本書を一読して欲しい。
また、精神科医、カウンセラー、看護師、教員など、
「死にたい」と相談される立場の人にも、
本書はお勧めです。
「死にたい」と相談されたときに、
どのような声がけが良いのかが、
見えてくるはずです。
『私のなかの希死念慮ちゃん』
（芳賀高浩著、彩図社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801307868/
追伸
『私のなかの希死念慮ちゃん』の著者、
精神科医、芳賀高浩先生とYouTubeライブします。
「死にたい」とは、何かについて徹底的に語ります。
2025年9月8日（月）20時30分スタート
https://www.youtube.com/live/OVwDoWqyJ6Y
─────────────────────────────────
■編集後記
─────────────────────────────────
リアルに動く恐竜が見られるだけで楽しい！
─────────────────────────────────
『ジュラシック・ワールド/復活の大地』
普通におもしろかった。
特に目新しい点も、ストーリーの意外性もありませんが、
純粋にリアルに動く恐竜が見られて「凄い！」
という『ジュラシック・パーク』の原点に
立ち返らせてくれる作品。
エグゼクティブ・プロデューサーに
スピールバーグの名前が入っていますが、
スピールバーグの活劇的なおもしろさへの、
リスペクトで作られている作品です。
一難去って、また一難。
ピンチを脱しても、また次のピンチが襲いかかる
という。
悪人がひどい目に遭う、
というお約束通りのストーリーですが、
活劇スタイルの映画は、
圧倒的に引きつけられるのです。
御年７８歳のスピルバーグは、
本作の細かい部分までは指示出ししてないでしょうが、
「スピールバーグならこう撮る」みたいなのを
若手の制作陣が忖度して創り上げた感が
凄く伝わってきて、
凄く「懐かしい」作品になっていると思います。
本作では、一般人の「恐竜ブーム」が過ぎ去った時代を
扱っていますが、
日本では子供立ちを中心にも、
熱狂的な「恐竜ブーム」が巻き起こっているのは、
興味深いと思うのです。
ということで、
恐竜好きな人、
『ジュラシック・パーク』やスピルバーグに
思い入れのある人は、楽しめる作品。
『ジュラシック・ワールド/復活の大地』樺沢の評価は
・・・・・★★★★ （４・２)
─────────────────────────────────
■最近読んだ本
─────────────────────────────────
『私のなかの希死念慮ちゃん』
（芳賀高浩著、彩図社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801307868/
『無名だった君が、SNSで100万フォロワーになる。』
（とっしー、福井雅人著、日本実業出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4534061986/
『自分を信じる勇気:
自信が生まれる「個性」と「知性」のみがき方
(10代のための「アドラー」の教え) 』
（岩井俊憲著、誠文堂新光社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4416624336/
『その習慣、変えてみたら？
うまくいかないときに「まずやる」こと』
（望月俊孝著、かんき出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4761278250/
『ミニマルインフルエンサー主義
:夢を叶えるのにフォロワー数は関係ない。』
（中島侑子著、Gakken）
https://www.amazon.co.jp/dp/4054070604
『小学生のためのケアレスミスがなくなる本』
（野英利香著、すばる舎)
https://www.amazon.co.jp/dp/4799113283/
『ベビーサイン図鑑: 簡単なジェスチャーだけで、
2歳児以下とも双方向コミュニケーション!』
（吉中みちる著、Gakken)
https://amazon.co.jp/dp/4058025557/
『心理学大図鑑 第2版』（三省堂）
https://x.com/kabasawa/status/1941727210035085357
『うまくいく人は自分にやさしい』
（今井孝著、KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046070498/
『天然石の力で心と体が整う クリスタルヒーリング
引き寄せと調和の教科書 改定増補版』
（木村衣晴著、メイツ出版 ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4780430208/
『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた』
(だいだい著、総合法令出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/486838001X/
─────────────────────────────────
■最近見た映画
─────────────────────────────────
最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
９月、４本目の鑑賞（今年、７６本目の鑑賞）
９月４日 『ジュラシック・ワールド／復活の大地』★★★★ （４・１)
９月３日 『ベスト・キッド :レジェンズ』 ★★★★☆ （４・５)
９月２日 『九龍ジェネリックロマンス』 ★★★★ （４・３)
９月１日 『８番出口』 ★★★★ （４・３)
８月、１０本目の鑑賞（今年、７２本目の鑑賞）
８月２５日 『バレリーナ:The World of John Wick』 ★★★★ （４・３)
８月２１日 『星つなぎのエリオ』 ★★★★ （４・０)
８月２０日 『ファンタスティック4:ファースト・ステップ』★★★☆ （３・５)
８月１９日 『雪風 YUKIKAZE』 ★★★★ （４・４)
８月１８日 『ChaO』 ★★★☆ （３・９)
８月１２日 『木の上の軍隊』 ★★★★☆ （４・５)
８月９日 『近畿地方のある場所について』★★★★☆ （４・５)
８月６日 『破墓/パミョ』(Amazonプライム)★★★★☆ （４・６)
８月３日 『アンティル・ドーン』 ★★★☆ （３・５)
８月２日 『事故物件ゾク 恐い間取り』 ★★★★ （４・１)
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■ 樺沢紫苑の本
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『勉強脳』（サンマーク出版）
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『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
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『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
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『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
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『感謝脳』（飛鳥新社）
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『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
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『記憶脳』（サンマーク出版）
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『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
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『読書脳』（サンマーク出版）
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『これからの生き方図鑑』（光文社）
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『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
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「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
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『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
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『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
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もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
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『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
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『行動最適化大全』（KADOKAWA）
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『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
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『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
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『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
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『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
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『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
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『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
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『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
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『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
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『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
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『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
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『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
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『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
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『神・時間術』（大和書房）
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『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
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『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
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『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
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『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
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『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
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『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
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『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
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