精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2025/08/29(金) 17:50 | 「やる気が出ない」は甘えですか？【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『「やる気が出ない」は甘えですか？』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/ZghVEjhH3BQ?si=Ppsh7mwh2GC0T7Ki
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３５３８号 ２０２５年８月２９日
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■ はじめに
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美術鑑賞のポイントが手に取るようにわかる！
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【しおんず限定】セミナー
「美術、映画、エンタメ 五感を磨く体験アウトプット術」（７５分）
https://www.youtube.com/live/Q4yGkF6vsOc?si=5Id6T6tKFm6GYmaw
が、大盛況にて終了しました。
精神科医という独自の視点も交えた、
「好奇心」を磨き「アウトプット力」を鍛える
芸術鑑賞の方法を詳細にお伝えしました。
樺沢の専門の
映画観賞のコツについても語っています。
♯樺沢流！ 美術館の楽しみ方６選
♯樺沢流！ 芸術鑑賞７つのポイント
♯絵画を味わう７つの問い
♯五感を磨くための絵画鑑賞術 ７選
♯樺沢流映画鑑賞７つのポイント
芸術の秋！
を前に、是非、美術館デビューしてください。
あるいは、美術、アート好きな方は、
以外な美術の楽しみに、新しい気付きがあるはずです。
７５分の動画セミナーが、
１,１９０円で視聴できるって、
安すぎますね。
追伸
他では話さない、「ここだけの内容」をお届けする
YouTubeメンバーシップ「しおんず」限定セミナー。
視聴希望の方は、
メンバーシップに入会してください。
https://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ/join
過去の限定動画、
１５本以上も全て見放題です。
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■ 直近のYouTubeライブ
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８月２７日、放送。
児童精神科医さわ先生をお迎えしての、
『「発達ユニークな子」が思っていること』。
大好評にて、新刊はAmazonランキング急上昇！！
本日、重版決まったそうです。
発売１週間目での重版決定。
おめでとうございます。
お子さんの「発達」の心配がある方。
不登校や行動に問題ある方は、
必読の一冊です。
『「発達ユニークな子」が思っていること』
（精神科医さわ著、日本実業出版社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4534062052/
YouTubeライブの「タイムスタンプ」が
できましたので、
興味のあるタイトルだけでも視聴してください。
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タイムスタンプ
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0:00:00 スタート！！
https://www.youtube.com/live/-5GoxL5IOV0
0:01:31 さわ先生、自己紹介＆新刊『「発達ユニークな子」が思っていること』紹介
https://www.youtube.com/live/-5GoxL5IOV0?si=fEzoy5PFCeKlPre2&t=91
0:29:05 ASDの同僚にどう関わったらよいか？
https://www.youtube.com/live/-5GoxL5IOV0?si=lqpg0n4oWyLVmomL&t=1745
0:35:51 ASDの娘が授業を抜け出します、の対処法
https://www.youtube.com/live/-5GoxL5IOV0?si=Fmwh1PHG-lCICgi-&t=2151
0:41:41 発達グレーに気づいていない人への良いアドバイスとは？
https://www.youtube.com/live/-5GoxL5IOV0?si=DtVnJUZy5cSR1gUF&t=2501
0:47:26 「勉強させる」ことよりも先にやること
https://www.youtube.com/live/-5GoxL5IOV0?si=2L-OqP0Yzcxy_6XY&t=2846
0:59:28 他害、暴力、興奮の対処法
https://www.youtube.com/live/-5GoxL5IOV0?si=S_QZv03ES19mrFm-&t=3568
1:14:46 朝の不機嫌を軽減させる方法
https://www.youtube.com/live/-5GoxL5IOV0?si=dIEtVxeB5ScovuTy&t=4486
1:18:24 家族療法とは？
https://www.youtube.com/live/-5GoxL5IOV0?si=hM3hsIjNMiS63QeX&t=4704
1:26:54 子どもの自傷を止める方法
https://www.youtube.com/live/-5GoxL5IOV0?si=SDlrBcTteTzdPOhu&t=5214
1:32:57 学校の教員に意識して欲しいこと
https://www.youtube.com/live/-5GoxL5IOV0?si=5QS9l16s3_9V-hbN&t=5577
1:55:35 「合う」「合わない」は学びのきっかけ
https://www.youtube.com/live/-5GoxL5IOV0?si=12xxy45beAN6D4QD&t=6935
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【意外】息苦しさが一瞬で楽になる簡単な方法』
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「息苦しさ」は、気の持ちようじゃない。
かも。
この方法で、
劇的に「息苦しさ」が改善する人もいるはず。
【質問】
「呼吸をつい意識してしまいます。
そして息苦しさを感じてしまいます。
初期に比べれば、かなりラクになりましたが、
このまま改善していくものですか？」
笹川さん（41歳・男性）
『【意外】息苦しさが一瞬で楽になる簡単な方法』（１２分３５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=wQHvTJDUWK0&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=2&pp=gAQBiAQBsAQB
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２本目 『【まとめ】複業で成功する人、失敗する人の違いとは』
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【質問】
「ライティングサロンに通っています。
副業をして成功しますか？」
コメントより
『【まとめ】複業で成功する人、失敗する人の違いとは』（２１分１３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=dEh_-mxRZCk&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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３本目 『「やる気が出ない」は甘えですか？』（ショート動画）
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『「やる気が出ない」は甘えですか？』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/ZghVEjhH3BQ?si=Ppsh7mwh2GC0T7Ki
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■ 最近の動画
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『【まとめ】最高においしい食事が食べられ場所を教えます』（２０分４９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=EWoOGeTGNgQ&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】あなたの「出会い」が進展しない理由』（２０分５８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=bVmFsUqRuwk&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】やれば必ず効果が出る！ 夫婦喧嘩がゼロになる凄い対処法』
（１４分３４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=5T1oipiM-qk&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【本当に必要？】「人見知り」を治す方法』（２２分５０秒）
https://www.youtube.com/watch?v=xRaUhAnIDDo&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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■ 本日のメインディッシュ
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ＳＮＳで結果出したい人、全員読むべし。
『ミニマルインフルエンサー主義』
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ＳＮＳで結果出したい人、全員読むべし。
『ミニマルインフルエンサー主義
夢を叶えるのにフォロワー数は関係ない。』
（中島侑子著、GAKKEN）
フォロワー数を競う時代は、もう終わっています。
ＳＮＳは、「数の時代」から「質の時代」に移行している。
しかし、「数」増やしにこだわる発信者の
何と多いことよ・・・。
そして、フォロワー数が増えないと、
勝手に挫折してしまう、という。
薄いフォロワーを何万人も増やすのではなく、
熱心なファンを増やすことが重要なのです。
私も以前より思っていましたし、
本書にはそれがズバリと書かれています。
＞3000人のフォロワーがいれば、
＞たいていの夢は叶えられる
という、著者の言葉に、非常に勇気づられるでしょう。
本書の内容は、
私の主催するウェブ心理塾では、
＞出版したいなら
＞最低千人
＞濃いファンが３千人いれば、
＞出版できる水準は十分にクリア
という、私の教えにも、適合します。
では、フォロワーの「質」は、どうやって高める？
というノウハウ部分は、
♯夢を設定する（ビジョン設定）
♯ポジショニング
♯アカウント設計
♯プロフィール設計
といった具合に、王道ＳＮＳ術が、
基本からしっかりと書かれているので、驚きました！
特に、「アカウント設計」と「プロフィール設計」は、
極めて重要です。
しかし、伸びない情報発信者は、
そうした「設計」や「計画」なしに、
何も考えずに、なんとなーーく発信しているのです。
戦略的に情報発信すれば、絶対に結果は出る！！
本書の内容通りにやれば、
反応率の高いＳＮＳで、かなり短期間で構築できる
ことは、間違いないでしょう。
ＳＮＳに、なんとなーーく１００投稿しても、
何も起きません。
戦略的に投稿していれば、３０投稿くらいで、
バズったり、拡散したり、様々な反応が出るはずです。
なので、
戦略を定めたＳＮＳ発信をすれば
あなたの夢が叶う
という本書のテーマに強く同意します。
だから、
ＳＮＳで結果出したい人、全員読むべし。
『ミニマルインフルエンサー主義
夢を叶えるのにフォロワー数は関係ない。』
（中島侑子著、GAKKEN）
https://www.amazon.co.jp/dp/4054070604/
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■編集後記
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酸欠直前。
今日の加圧トレーニングは、追い込みました。
酸欠直前です。
１０年前の、トレーニングをはじめた頃は、
よく酸欠直前になるまで、追い込んでいましたが、
最近はあんまりなかった。
無意識に手を抜いていたのか・・・。
しかしながら、
あまりにも追い込みすぎたために、
筋トレ３０分の段階で、
ほぼエネルギーを出し切りました。
その後の有酸素運動（トレッドミルで速歩）
が、ちっともはかどらない。
時速４・５キロで歩くのが精一杯。
追い込みすぎても、
体力切れになってしまう。
効率良くトレーニングするって、
なかなか難しいですね。
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■最近読んだ本
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『その習慣、変えてみたら？
うまくいかないときに「まずやる」こと』
（望月俊孝著、かんき出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4761278250/
『ミニマルインフルエンサー主義
:夢を叶えるのにフォロワー数は関係ない。』
（中島侑子著、Gakken）
https://www.amazon.co.jp/dp/4054070604
『小学生のためのケアレスミスがなくなる本』
（野英利香著、すばる舎)
https://www.amazon.co.jp/dp/4799113283/
『ベビーサイン図鑑: 簡単なジェスチャーだけで、
2歳児以下とも双方向コミュニケーション!』
（吉中みちる著、Gakken)
https://amazon.co.jp/dp/4058025557/
『心理学大図鑑 第2版』（三省堂）
https://x.com/kabasawa/status/1941727210035085357
『うまくいく人は自分にやさしい』
（今井孝著、KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046070498/
『天然石の力で心と体が整う クリスタルヒーリング
引き寄せと調和の教科書 改定増補版』
（木村衣晴著、メイツ出版 ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4780430208/
『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた』
(だいだい著、総合法令出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/486838001X/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
８月、１０本目の鑑賞（今年、７２本目の鑑賞）
８月２５日 『バレリーナ:The World of John Wick』 ★★★★ （４・３)
８月２１日 『星つなぎのエリオ』・・・・・・★★★★ （４・０)
８月２０日 『ファンタスティック4:ファースト・ステップ』★★★☆ （３・５)
８月１９日 『雪風 YUKIKAZE』・・・・・・ ★★★★ （４・４)
８月１８日 『ChaO』・・・・・・・・・ ★★★☆ （３・９)
８月１２日 『木の上の軍隊』・・・・・・ ★★★★☆ （４・５)
８月９日 『近畿地方のある場所について』★★★★☆ （４・５)
８月６日 『破墓/パミョ』(Amazonプライム)★★★★☆ （４・６)
８月３日 『アンティル・ドーン』 ★★★☆ （３・５)
８月２日 『事故物件ゾク 恐い間取り』 ★★★★ （４・１)
７月、９本目の鑑賞（今年、６２本目の鑑賞）
７月２２日 『劇場版 鬼滅の刃 無限城編』 ★★★★☆ （４・７)
７月２１日 『ストレンジ・ダーリン』 ★★★☆ （３・８)
７月２０日 『テレビの中に入りたい』（試写会）★★★★ （４・０)
７月１８日 『スーパーマン』 ★★★★ （４・２)
７月１５日 『F1／エフワン』 ★★★★☆ （４・５)
７月１１日 『国宝』 ★★★★☆ （４・７)
７月８日 『海がきこえる』 ★★★★ （４・３)
『夏の砂の上』 ★★★★ （４・４)
７月６日 『ミッション：インポッシブル／ファイナル・レコニング』
★★★★☆ （４・５)
７月１日 『でっちあげ 殺人教師と呼ばれた男』 ★★★★ （４・０)
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■ 樺沢紫苑の本
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『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３５３８号 ２０２５年８月２９日
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■ はじめに
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美術鑑賞のポイントが手に取るようにわかる！
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【しおんず限定】セミナー
「美術、映画、エンタメ 五感を磨く体験アウトプット術」（７５分）
https://www.youtube.com/live/Q4yGkF6vsOc?si=5Id6T6tKFm6GYmaw
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精神科医という独自の視点も交えた、
「好奇心」を磨き「アウトプット力」を鍛える
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映画観賞のコツについても語っています。
♯樺沢流！ 美術館の楽しみ方６選
♯樺沢流！ 芸術鑑賞７つのポイント
♯絵画を味わう７つの問い
♯五感を磨くための絵画鑑賞術 ７選
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芸術の秋！
を前に、是非、美術館デビューしてください。
あるいは、美術、アート好きな方は、
以外な美術の楽しみに、新しい気付きがあるはずです。
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１５本以上も全て見放題です。
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■ 直近のYouTubeライブ
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８月２７日、放送。
児童精神科医さわ先生をお迎えしての、
『「発達ユニークな子」が思っていること』。
大好評にて、新刊はAmazonランキング急上昇！！
本日、重版決まったそうです。
発売１週間目での重版決定。
おめでとうございます。
お子さんの「発達」の心配がある方。
不登校や行動に問題ある方は、
必読の一冊です。
『「発達ユニークな子」が思っていること』
（精神科医さわ著、日本実業出版社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4534062052/
YouTubeライブの「タイムスタンプ」が
できましたので、
興味のあるタイトルだけでも視聴してください。
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タイムスタンプ
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0:00:00 スタート！！
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0:01:31 さわ先生、自己紹介＆新刊『「発達ユニークな子」が思っていること』紹介
https://www.youtube.com/live/-5GoxL5IOV0?si=fEzoy5PFCeKlPre2&t=91
0:29:05 ASDの同僚にどう関わったらよいか？
https://www.youtube.com/live/-5GoxL5IOV0?si=lqpg0n4oWyLVmomL&t=1745
0:35:51 ASDの娘が授業を抜け出します、の対処法
https://www.youtube.com/live/-5GoxL5IOV0?si=Fmwh1PHG-lCICgi-&t=2151
0:41:41 発達グレーに気づいていない人への良いアドバイスとは？
https://www.youtube.com/live/-5GoxL5IOV0?si=DtVnJUZy5cSR1gUF&t=2501
0:47:26 「勉強させる」ことよりも先にやること
https://www.youtube.com/live/-5GoxL5IOV0?si=2L-OqP0Yzcxy_6XY&t=2846
0:59:28 他害、暴力、興奮の対処法
https://www.youtube.com/live/-5GoxL5IOV0?si=S_QZv03ES19mrFm-&t=3568
1:14:46 朝の不機嫌を軽減させる方法
https://www.youtube.com/live/-5GoxL5IOV0?si=dIEtVxeB5ScovuTy&t=4486
1:18:24 家族療法とは？
https://www.youtube.com/live/-5GoxL5IOV0?si=hM3hsIjNMiS63QeX&t=4704
1:26:54 子どもの自傷を止める方法
https://www.youtube.com/live/-5GoxL5IOV0?si=SDlrBcTteTzdPOhu&t=5214
1:32:57 学校の教員に意識して欲しいこと
https://www.youtube.com/live/-5GoxL5IOV0?si=5QS9l16s3_9V-hbN&t=5577
1:55:35 「合う」「合わない」は学びのきっかけ
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【意外】息苦しさが一瞬で楽になる簡単な方法』
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「息苦しさ」は、気の持ちようじゃない。
かも。
この方法で、
劇的に「息苦しさ」が改善する人もいるはず。
【質問】
「呼吸をつい意識してしまいます。
そして息苦しさを感じてしまいます。
初期に比べれば、かなりラクになりましたが、
このまま改善していくものですか？」
笹川さん（41歳・男性）
『【意外】息苦しさが一瞬で楽になる簡単な方法』（１２分３５秒）
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２本目 『【まとめ】複業で成功する人、失敗する人の違いとは』
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【質問】
「ライティングサロンに通っています。
副業をして成功しますか？」
コメントより
『【まとめ】複業で成功する人、失敗する人の違いとは』（２１分１３秒）
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３本目 『「やる気が出ない」は甘えですか？』（ショート動画）
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『【まとめ】最高においしい食事が食べられ場所を教えます』（２０分４９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=EWoOGeTGNgQ&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】あなたの「出会い」が進展しない理由』（２０分５８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=bVmFsUqRuwk&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】やれば必ず効果が出る！ 夫婦喧嘩がゼロになる凄い対処法』
（１４分３４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=5T1oipiM-qk&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【本当に必要？】「人見知り」を治す方法』（２２分５０秒）
https://www.youtube.com/watch?v=xRaUhAnIDDo&list=PL1gV4_eisFl_c8IcTZ_4mIdxR3XAa4YzS&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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■ 本日のメインディッシュ
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ＳＮＳで結果出したい人、全員読むべし。
『ミニマルインフルエンサー主義』
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ＳＮＳで結果出したい人、全員読むべし。
『ミニマルインフルエンサー主義
夢を叶えるのにフォロワー数は関係ない。』
（中島侑子著、GAKKEN）
フォロワー数を競う時代は、もう終わっています。
ＳＮＳは、「数の時代」から「質の時代」に移行している。
しかし、「数」増やしにこだわる発信者の
何と多いことよ・・・。
そして、フォロワー数が増えないと、
勝手に挫折してしまう、という。
薄いフォロワーを何万人も増やすのではなく、
熱心なファンを増やすことが重要なのです。
私も以前より思っていましたし、
本書にはそれがズバリと書かれています。
＞3000人のフォロワーがいれば、
＞たいていの夢は叶えられる
という、著者の言葉に、非常に勇気づられるでしょう。
本書の内容は、
私の主催するウェブ心理塾では、
＞出版したいなら
＞最低千人
＞濃いファンが３千人いれば、
＞出版できる水準は十分にクリア
という、私の教えにも、適合します。
では、フォロワーの「質」は、どうやって高める？
というノウハウ部分は、
♯夢を設定する（ビジョン設定）
♯ポジショニング
♯アカウント設計
♯プロフィール設計
といった具合に、王道ＳＮＳ術が、
基本からしっかりと書かれているので、驚きました！
特に、「アカウント設計」と「プロフィール設計」は、
極めて重要です。
しかし、伸びない情報発信者は、
そうした「設計」や「計画」なしに、
何も考えずに、なんとなーーく発信しているのです。
戦略的に情報発信すれば、絶対に結果は出る！！
本書の内容通りにやれば、
反応率の高いＳＮＳで、かなり短期間で構築できる
ことは、間違いないでしょう。
ＳＮＳに、なんとなーーく１００投稿しても、
何も起きません。
戦略的に投稿していれば、３０投稿くらいで、
バズったり、拡散したり、様々な反応が出るはずです。
なので、
戦略を定めたＳＮＳ発信をすれば
あなたの夢が叶う
という本書のテーマに強く同意します。
だから、
ＳＮＳで結果出したい人、全員読むべし。
『ミニマルインフルエンサー主義
夢を叶えるのにフォロワー数は関係ない。』
（中島侑子著、GAKKEN）
https://www.amazon.co.jp/dp/4054070604/
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■編集後記
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酸欠直前。
今日の加圧トレーニングは、追い込みました。
酸欠直前です。
１０年前の、トレーニングをはじめた頃は、
よく酸欠直前になるまで、追い込んでいましたが、
最近はあんまりなかった。
無意識に手を抜いていたのか・・・。
しかしながら、
あまりにも追い込みすぎたために、
筋トレ３０分の段階で、
ほぼエネルギーを出し切りました。
その後の有酸素運動（トレッドミルで速歩）
が、ちっともはかどらない。
時速４・５キロで歩くのが精一杯。
追い込みすぎても、
体力切れになってしまう。
効率良くトレーニングするって、
なかなか難しいですね。
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■最近読んだ本
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『その習慣、変えてみたら？
うまくいかないときに「まずやる」こと』
（望月俊孝著、かんき出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4761278250/
『ミニマルインフルエンサー主義
:夢を叶えるのにフォロワー数は関係ない。』
（中島侑子著、Gakken）
https://www.amazon.co.jp/dp/4054070604
『小学生のためのケアレスミスがなくなる本』
（野英利香著、すばる舎)
https://www.amazon.co.jp/dp/4799113283/
『ベビーサイン図鑑: 簡単なジェスチャーだけで、
2歳児以下とも双方向コミュニケーション!』
（吉中みちる著、Gakken)
https://amazon.co.jp/dp/4058025557/
『心理学大図鑑 第2版』（三省堂）
https://x.com/kabasawa/status/1941727210035085357
『うまくいく人は自分にやさしい』
（今井孝著、KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046070498/
『天然石の力で心と体が整う クリスタルヒーリング
引き寄せと調和の教科書 改定増補版』
（木村衣晴著、メイツ出版 ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4780430208/
『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた』
(だいだい著、総合法令出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/486838001X/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
８月、１０本目の鑑賞（今年、７２本目の鑑賞）
８月２５日 『バレリーナ:The World of John Wick』 ★★★★ （４・３)
８月２１日 『星つなぎのエリオ』・・・・・・★★★★ （４・０)
８月２０日 『ファンタスティック4:ファースト・ステップ』★★★☆ （３・５)
８月１９日 『雪風 YUKIKAZE』・・・・・・ ★★★★ （４・４)
８月１８日 『ChaO』・・・・・・・・・ ★★★☆ （３・９)
８月１２日 『木の上の軍隊』・・・・・・ ★★★★☆ （４・５)
８月９日 『近畿地方のある場所について』★★★★☆ （４・５)
８月６日 『破墓/パミョ』(Amazonプライム)★★★★☆ （４・６)
８月３日 『アンティル・ドーン』 ★★★☆ （３・５)
８月２日 『事故物件ゾク 恐い間取り』 ★★★★ （４・１)
７月、９本目の鑑賞（今年、６２本目の鑑賞）
７月２２日 『劇場版 鬼滅の刃 無限城編』 ★★★★☆ （４・７)
７月２１日 『ストレンジ・ダーリン』 ★★★☆ （３・８)
７月２０日 『テレビの中に入りたい』（試写会）★★★★ （４・０)
７月１８日 『スーパーマン』 ★★★★ （４・２)
７月１５日 『F1／エフワン』 ★★★★☆ （４・５)
７月１１日 『国宝』 ★★★★☆ （４・７)
７月８日 『海がきこえる』 ★★★★ （４・３)
『夏の砂の上』 ★★★★ （４・４)
７月６日 『ミッション：インポッシブル／ファイナル・レコニング』
★★★★☆ （４・５)
７月１日 『でっちあげ 殺人教師と呼ばれた男』 ★★★★ （４・０)
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■ 樺沢紫苑の本
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『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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