精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2025/07/24(木) 16:20 | 健康に悪い食べ物を避ける方法【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『【まとめ】健康に悪い食べ物を避ける方法』（１６分２０秒）
https://www.youtube.com/watch?v=Tr4lSKddcXU&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
「四毒抜き」は、効果があるのか？
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３５０６号 ２０２５年７月２４日
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■ はじめに
─────────────────────────────────
夏休みの読書感想文に最適な一冊！！
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残り４点で在庫切れです。
一昨日、
『こどもアウトプット図鑑』が、
Amazon １５０位までアップして、
在庫切れになりました。
今は、復旧しましたが、
なんと「残り４点」の表示です。
出版社に頼んで、
補充してもらったのですが、
大人気で、またすぐに「在庫切れ」に
なりそうです。
今、申し込むと、すぐに届きます。
https://amazon.co.jp/dp/4801401538/
小学生のお子さん。
夏休みの読書感想文に、どの本を選ぶのか・・・
でも迷う人は多いはず。
そんな場合は、
『こどもアウトプット図鑑』
一択で。
見開き２ページで、小学生でも楽に読める。
必ず、心に響くページがありますので、
感想が書きやすい。
さらに、７６ページには、
小学生でも、チョー簡単に、
読書感想文が書ける方法が説明されていますから、
そこを読めば、
読書感想文は、簡単に完成できる！
という仕組みもあります。
いつまでも、買えると思うな
『こどもアウトプット図鑑』。
いますぐ、Amazonで注文してください。
『こどもアウトプット図鑑』
（樺沢紫苑著、サンクチュアリ出版）
https://amazon.co.jp/dp/4801401538/
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 【まとめ】健康に悪い食べ物を避ける方法』
─────────────────────────────────
【質問】
「いま話題になっている四毒抜きについて、
小麦粉・乳製品・植物油・砂糖の4つを
取らないようにしましょうと言われました。
どうしても我慢できないときは、
どうしたらいいですか？」
パラダイサーさん（28歳・男性）
『【まとめ】健康に悪い食べ物を避ける方法』（１６分２０秒）
https://www.youtube.com/watch?v=Tr4lSKddcXU&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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２本目 『【必見】あなたに合う最強の健康法の見つけ方』
─────────────────────────────────
【質問】
「5時に起きることが習慣です。
今は朝散歩も太陽を浴びながら気分よくできます。
冬は日の出前の時間だと思います。
やはり冬は日の出を待って
朝散歩したほうがいいですか？」
コメントより
『【必見】あなたに合う最強の健康法の見つけ方』（１８分８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=ZYaG8tYmpRU&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
─────────────────────────────────
３本目 『「頑張り屋さん」の心が壊れる理由』(ショート動画)
─────────────────────────────────
メンタル疾患の人は、「頑張り屋」が多い。
『「頑張り屋さん」の心が壊れる理由』(ショート動画)
https://youtube.com/shorts/egcIyQ-uM30?si=mRwvw3xtmlth68O7 @YouTubeより
─────────────────────────────────
■ 最近の動画
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『【まとめ】運動していてもメンタルは病む！？』（１２分４０秒）
https://www.youtube.com/watch?v=-jn659bsjAM&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB0gcJCcwJAYcqIYzv
『【まとめ】感動できないのは脳のせい？ その意外な理由』（１６分４７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=ab9cd7N8Nrs&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【要注意】転職を繰り返す人の意外な原因』（１２分２３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=6B0YxS2uF9c&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsA
『【まとめ】外出が面倒すぎてツラい人へのアドバイス』（１１分４２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=P-q_sngAyK4&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
─────────────────────────────────
■編集後記
─────────────────────────────────
本日より、札幌に帰省します。
猛射の東京を脱出して、
「北海道で涼もう」と思ったら、
本日の札幌の最高気温は、
「３４度」でした。
東京と変わらないじゃないか！
と思いますが、湿度がないぶん、
多少は過ごしやすいです、
おいしものを食べて、
英気を養います。
─────────────────────────────────
■最近読んだ本
─────────────────────────────────
『天然石の力で心と体が整う
クリスタルヒーリング 引き寄せと調和の教科書』
（メイツ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4780430208/
『心理学大図鑑 第2版』（三省堂）
https://x.com/kabasawa/status/1941727210035085357
『うまくいく人は自分にやさしい』
（今井孝著、KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046070498/
『天然石の力で心と体が整う クリスタルヒーリング
引き寄せと調和の教科書 改定増補版』
（木村衣晴著、メイツ出版 ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4780430208/
『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた』
(だいだい著、総合法令出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/486838001X/
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■最近見た映画
─────────────────────────────────
最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
７月、９本目の鑑賞（今年、６２本目の鑑賞）
７月２２日 『劇場版 鬼滅の刃 無限城編』 ★★★★☆ （４・７)
７月２１日 『ストレンジ・ダーリン』 ★★★☆ （３・８)
７月２０日 『テレビの中に入りたい』（試写会）★★★★ （４・０)
７月１８日 『スーパーマン』 ★★★★ （４・２)
７月１５日 『F1／エフワン』 ★★★★☆ （４・５)
７月１１日 『国宝』 ★★★★☆ （４・７)
７月８日 『海がきこえる』 ★★★★ （４・３)
『夏の砂の上』 ★★★★ （４・４)
７月６日 『ミッション：インポッシブル／ファイナル・レコニング』
★★★★☆ （４・５)
７月１日 『でっちあげ 殺人教師と呼ばれた男』 ★★★★ （４・０)
６月、９本目の鑑賞（今年、５３本目の鑑賞）
６月２８日 『ルノアール』 ★★★★☆ （４・５)
６月２７日 『メガロポリス』 ★★★★ （４・２)
６月２４日 『父と僕の終わらない歌』 ★★★★ （４・４)
『JUNK WORLD』 ★★★★☆ （４・７)
６月２０日 『２８年後』 ★★★★☆ （４・１)
６月１５日 『リライト』 ★★★★☆ （４・５)
６月４日 『かくかくしかじか』 ★★★★ （４・３)
６月２日 『金子差入店』 ★★★★☆ （４・７)
６月１日 『か「」く「」し「」ご「」と』 ★★★★☆ （４・８)
５月、６本目の鑑賞（今年、４４本目の鑑賞）
５月３１日 『Flow』(機内) ★★★★ （４・０)
５月３０日 『劇場版 トリリオンゲーム』(機内) ★★★☆ （３・８)
『映画版 孤独のグルメ』(機内) ★★★★ （４・０)
５月１８日 『トワイライト・ウォーリアーズ 決戦！九龍城砦』
★★★★☆ （４・４)
５月３日 『花まんま』 ★★★★ （４・４)
『サンダーボルツ*』 ★★★★ （４・２)
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■ 樺沢紫苑の本
─────────────────────────────────
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
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『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
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「四毒抜き」は、効果があるのか？
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３５０６号 ２０２５年７月２４日
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■ はじめに
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夏休みの読書感想文に最適な一冊！！
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残り４点で在庫切れです。
一昨日、
『こどもアウトプット図鑑』が、
Amazon １５０位までアップして、
在庫切れになりました。
今は、復旧しましたが、
なんと「残り４点」の表示です。
出版社に頼んで、
補充してもらったのですが、
大人気で、またすぐに「在庫切れ」に
なりそうです。
今、申し込むと、すぐに届きます。
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小学生のお子さん。
夏休みの読書感想文に、どの本を選ぶのか・・・
でも迷う人は多いはず。
そんな場合は、
『こどもアウトプット図鑑』
一択で。
見開き２ページで、小学生でも楽に読める。
必ず、心に響くページがありますので、
感想が書きやすい。
さらに、７６ページには、
小学生でも、チョー簡単に、
読書感想文が書ける方法が説明されていますから、
そこを読めば、
読書感想文は、簡単に完成できる！
という仕組みもあります。
いつまでも、買えると思うな
『こどもアウトプット図鑑』。
いますぐ、Amazonで注文してください。
『こどもアウトプット図鑑』
（樺沢紫苑著、サンクチュアリ出版）
https://amazon.co.jp/dp/4801401538/
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 【まとめ】健康に悪い食べ物を避ける方法』
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【質問】
「いま話題になっている四毒抜きについて、
小麦粉・乳製品・植物油・砂糖の4つを
取らないようにしましょうと言われました。
どうしても我慢できないときは、
どうしたらいいですか？」
パラダイサーさん（28歳・男性）
『【まとめ】健康に悪い食べ物を避ける方法』（１６分２０秒）
https://www.youtube.com/watch?v=Tr4lSKddcXU&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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２本目 『【必見】あなたに合う最強の健康法の見つけ方』
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【質問】
「5時に起きることが習慣です。
今は朝散歩も太陽を浴びながら気分よくできます。
冬は日の出前の時間だと思います。
やはり冬は日の出を待って
朝散歩したほうがいいですか？」
コメントより
『【必見】あなたに合う最強の健康法の見つけ方』（１８分８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=ZYaG8tYmpRU&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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３本目 『「頑張り屋さん」の心が壊れる理由』(ショート動画)
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メンタル疾患の人は、「頑張り屋」が多い。
『「頑張り屋さん」の心が壊れる理由』(ショート動画)
https://youtube.com/shorts/egcIyQ-uM30?si=mRwvw3xtmlth68O7 @YouTubeより
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■ 最近の動画
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『【まとめ】運動していてもメンタルは病む！？』（１２分４０秒）
https://www.youtube.com/watch?v=-jn659bsjAM&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB0gcJCcwJAYcqIYzv
『【まとめ】感動できないのは脳のせい？ その意外な理由』（１６分４７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=ab9cd7N8Nrs&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【要注意】転職を繰り返す人の意外な原因』（１２分２３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=6B0YxS2uF9c&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsA
『【まとめ】外出が面倒すぎてツラい人へのアドバイス』（１１分４２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=P-q_sngAyK4&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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■編集後記
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本日より、札幌に帰省します。
猛射の東京を脱出して、
「北海道で涼もう」と思ったら、
本日の札幌の最高気温は、
「３４度」でした。
東京と変わらないじゃないか！
と思いますが、湿度がないぶん、
多少は過ごしやすいです、
おいしものを食べて、
英気を養います。
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■最近読んだ本
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『天然石の力で心と体が整う
クリスタルヒーリング 引き寄せと調和の教科書』
（メイツ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4780430208/
『心理学大図鑑 第2版』（三省堂）
https://x.com/kabasawa/status/1941727210035085357
『うまくいく人は自分にやさしい』
（今井孝著、KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046070498/
『天然石の力で心と体が整う クリスタルヒーリング
引き寄せと調和の教科書 改定増補版』
（木村衣晴著、メイツ出版 ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4780430208/
『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた』
(だいだい著、総合法令出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/486838001X/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
７月、９本目の鑑賞（今年、６２本目の鑑賞）
７月２２日 『劇場版 鬼滅の刃 無限城編』 ★★★★☆ （４・７)
７月２１日 『ストレンジ・ダーリン』 ★★★☆ （３・８)
７月２０日 『テレビの中に入りたい』（試写会）★★★★ （４・０)
７月１８日 『スーパーマン』 ★★★★ （４・２)
７月１５日 『F1／エフワン』 ★★★★☆ （４・５)
７月１１日 『国宝』 ★★★★☆ （４・７)
７月８日 『海がきこえる』 ★★★★ （４・３)
『夏の砂の上』 ★★★★ （４・４)
７月６日 『ミッション：インポッシブル／ファイナル・レコニング』
★★★★☆ （４・５)
７月１日 『でっちあげ 殺人教師と呼ばれた男』 ★★★★ （４・０)
６月、９本目の鑑賞（今年、５３本目の鑑賞）
６月２８日 『ルノアール』 ★★★★☆ （４・５)
６月２７日 『メガロポリス』 ★★★★ （４・２)
６月２４日 『父と僕の終わらない歌』 ★★★★ （４・４)
『JUNK WORLD』 ★★★★☆ （４・７)
６月２０日 『２８年後』 ★★★★☆ （４・１)
６月１５日 『リライト』 ★★★★☆ （４・５)
６月４日 『かくかくしかじか』 ★★★★ （４・３)
６月２日 『金子差入店』 ★★★★☆ （４・７)
６月１日 『か「」く「」し「」ご「」と』 ★★★★☆ （４・８)
５月、６本目の鑑賞（今年、４４本目の鑑賞）
５月３１日 『Flow』(機内) ★★★★ （４・０)
５月３０日 『劇場版 トリリオンゲーム』(機内) ★★★☆ （３・８)
『映画版 孤独のグルメ』(機内) ★★★★ （４・０)
５月１８日 『トワイライト・ウォーリアーズ 決戦！九龍城砦』
★★★★☆ （４・４)
５月３日 『花まんま』 ★★★★ （４・４)
『サンダーボルツ*』 ★★★★ （４・２)
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■ 樺沢紫苑の本
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『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
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『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
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『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
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『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
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『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
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『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
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『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
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『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
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