精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2025/07/05(土) 22:30 | 夜、寝る前のご褒美がやめられない！？【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『【朗報】夜、寝る前のご褒美がやめられない！？』（１５分５０秒）
https://www.youtube.com/watch?v=zyGnSwCbYus&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３４９０号 ２０２５年７月５日
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■ はじめに
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５００人が参加！！
『勉強脳』出版記念講演会
大盛況にて終了
─────────────────────────────────
本日、『勉強脳』出版記念講演会を開催しました。
会場は、１００人が満席。
動画視聴は、４００人の参加者。
合計５００人が、
『勉強脳』のエッセンスについて、
学びました。
参加者からはも
「いつも以上に熱を帯びていた」
という感想をいただきました。
「勉強/学び」は、
私たちの人生を自分の手で変えるための
唯一の手段です。
勉強しないでいる、
「無知」のまま、現状維持するしかない。
対処法や改善策は、山ほどあるのに、
「知らない」だけで、
「どうしょうもない」と
あきらめている人の多いこと。
私たちは、無限の可能性を持っています。
５０歳、６０歳になっても
脳は成長し続けます。
ただし、勉強する人限定。
勉強しない人は、
５０歳、６０歳と歳をとるごとに、
脳の老化は加速し、
認知症に向かって、一直線です。
１人でも「勉強」を習慣化する人が増えて欲しい！！
そんな樺沢の「想い」を凝縮した１冊が、
『勉強脳』です。
週明けの７月８日（火）発売！！
是非、書店で手に取って、
購入してください。
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■ 本日のYouTube動画
─────────────────────────────────
１本目 『【朗報】夜、寝る前のご褒美がやめられない！？』
─────────────────────────────────
【質問】
「一生懸命仕事をした後に、
ゆっくりお風呂に入ってから飲む
ビールがおいしいです。
私はお風呂派なので毎日入ります。
お風呂後のルーティーンやご褒美があると、
よりお風呂に入りやすいです。
樺沢先生は夜のルーティーンや、
夜のご褒美はありますか？」
質問者：秘書の千葉
『【朗報】夜、寝る前のご褒美がやめられない！？』（１５分５０秒）
https://www.youtube.com/watch?v=zyGnSwCbYus&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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２本目 『【おすすめ】「ぬり絵」がメンタルに良い理由』
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【質問】
「ぬり絵はメンタルにいいですか？」
質問者：Aちゃん
『【おすすめ】「ぬり絵」がメンタルに良い理由』（１０分１２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=gMlImDeRZkw&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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３本目 『【睡眠】悪夢を見なくなる方法』
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【質問】
「悪夢を引きずってしまいます。
どうしたらいいですか？」
質問者：ナマコちゃん
『【睡眠】悪夢を見なくなる方法』（１０分３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=7EDc7zzom40&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB0gcJCcEJAYcqIYzv
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■ 最近の動画
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『【孤独】人生がさみしい！ 必要なのは趣味？ 友人？ 結婚？』（１５分３１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=0nkqawFpXPE&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】焦らず向き合う統合失調症との付き合い方』（１２分１６秒）
https://youtu.be/Wc8e8WLC-A8
『【トラブル】不審者に話しかけられた時の対処法』（１１分３７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=utixsZf6rTA&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】天気の悪くてもセロトニンは活性化できるのか？』（１７分２６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=79VNCYiLpuI&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
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■本日のメインディッシュ
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「体力お化け」になる方法
─────────────────────────────────
本日は、３時間連続で立ちっぱなし。
３回の休憩時も、
参加者のみなさんとの２ショット写真を
撮っていたため、１度も座ることがなく、
３時間連続で、立ちっぱなし。
それでも、さほど疲れことはありません。
「体力お化け」樺沢の本領発揮です。
睡眠時間をしっかりとり、
運動をして、朝散歩して、
しっかりと栄養をとる。
やっていることは単純ですが、
今日の疲れを、翌朝までに
完全回復すれば、
翌日も、最高水準の体力を発揮できるのです。
ＲＰＧで、宿屋で眠れば、
ＨＰもＭＰも完全回復しますよね。
それと、同じです。
現実社会においては、
睡眠時間がたりていない。
寝る前のスマホで睡眠の質が低下。
などの理由によって、
７０％くらいしか、
体力を回復していないと思います。
毎日１００％の体力回復をするだけで、
翌日の仕事のパフォーマンスも爆上がりして、
集中力や仕事の効率は、
３倍くらいに高まる気がします。
実際、昨日一日で、
１２０枚のスライドを準備できたので、
他人の３倍以上の仕事は、
こなせるようになりました。
ということで、さすがに講演会が終わった今は、
どっと疲れが出ましたので、
明日までに完全回復したいと思います。
追伸
あと、今、レモン１個を入れた、
生絞りレモンゾーダを飲んでいますが、
こりも疲労回復に良いと思います。
１日１個、レモンをとるようにしています。
─────────────────────────────────
■編集後記
─────────────────────────────────
本日、講演会前に、
何か食べておかないと体力がもたないので、
昨日から発売されている
吉野家の新メニュー
「牛玉スタミナまぜそば」を食べました。
私の「アセチルコリン」が、
新メニューに妙に反応します。
肝心のお味は・・・
うーーーーん。
おいしけど、しょっぱい。
こんなしょっぱいの、
皆さん、よく食べられますね。
「つゆ」が麺に絡んでいるので、
調整もできません。
食べ終わった後、
かなり喉が渇きました。
再食は・・・ないですね。
あと、
「まぜそば」「油そば」の魅力が
ちっともわからない。
普通のラーメンや汁のあるそばの方が、
おいしいと思うのですが・・・。
─────────────────────────────────
朗報！！ 池袋で第３位
─────────────────────────────────
昨日、お伝えしました。
札幌にて第１位！
紀伊國屋書店札幌本店にて、
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』が、
社会科学書部門で第１位となりました。
本日は、
ジュンク堂池袋本店で、
週間ランキング第３位（社会科学書）
になったそうです。
疲れていても気楽に読める。
それが、
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』
です。
樺沢のYouTubeの書籍版のような
１問１答形式。
あなたの悩みにマッチした対処法（処方箋）
が、必ず見つかります。
全国の書店で絶賛発売中。
精神科医、樺沢紫苑の新刊
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』
感想キャンぺーンですが、
申し込み人数が、２０人ほどしか
集まりませんでした（泣）。
十分に周知できなかった、
私の告知不足でした。
読書が苦手な人でも
メンタル疾患で治療中でも
ややお疲れで記憶力が下がっていても
気軽に読める
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』。
１人でも大くの人に読んでいただきたいので、
感想キャンぺーンの締め切りを
２週間に延長することにしました。
今から書籍を購入しても、
十分に本をじっくり読んで、
感想を書くことができますので、
是非、感想キャンぺーンにチャレンジしてください。
「最優秀賞」は、樺沢の食事会にご招待！
します。
最大３０人に当たる「奨励賞」では、
「感謝の魔力ノート」と
「心がスッと軽くなるクリアファイル」の
両方がもらえます。
７月１３日まで開催中。
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』
感想キャンぺーン
https://e-ve.event-form.jp/event/105730/sukkaru_kansou
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■最近読んだ本
─────────────────────────────────
『うまくいく人は自分にやさしい』
（今井孝著、KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046070498/
『天然石の力で心と体が整う クリスタルヒーリング
引き寄せと調和の教科書 改定増補版』
（木村衣晴著、メイツ出版 ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4780430208/
『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた』
(だいだい著、総合法令出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/486838001X/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
７月、１本目の鑑賞（今年、５４本目の鑑賞）
７月１日 『でっちあげ 殺人教師と呼ばれた男』
６月、９本目の鑑賞（今年、５３本目の鑑賞）
６月２８日 『ルノアール』 ★★★★☆ （４・５)
６月２７日 『メガロポリス』 ★★★★ （４・２)
６月２４日 『父と僕の終わらない歌』 ★★★★ （４・４)
『JUNK WORLD』 ★★★★☆ （４・７)
６月２０日 『２８年後』 ★★★★☆ （４・１)
６月１５日 『リライト』 ★★★★☆ （４・５)
６月４日 『かくかくしかじか』 ★★★★ （４・３)
６月２日 『金子差入店』 ★★★★☆ （４・７)
６月１日 『か「」く「」し「」ご「」と「』 ★★★★☆ （４・８)
５月、６本目の鑑賞（今年、４４本目の鑑賞）
５月３１日 『Flow』(機内) ★★★★ （４・０)
５月３０日 『劇場版 トリリオンゲーム』(機内) ★★★☆ （３・８)
『映画版 孤独のグルメ』(機内) ★★★★ （４・０)
５月１８日 『トワイライト・ウォーリアーズ 決戦！九龍城砦』
★★★★☆ （４・４)
５月３日 『花まんま』 ★★★★ （４・４)
『サンダーボルツ*』 ★★★★ （４・２)
４月、８本目の鑑賞（今年、３８本目の鑑賞）
４月２９日 『マインクラフト/ザ・ムービー』 ★★★★ （４・３)
４月２８日 『#真相をお話しします』 ★★★★ （４・２)
４月２４日 『Page30』 ★★★★☆（４・８）
４月１２日 『シンシン／SING SING』 ★★★★ （４・２)
４月８日 『片思い世界』 ★★★★☆ （４・６）
４月７日 『おいしくて泣くとき』 ★★★★☆ （４・６）
４月６日 『HERE 時を越えて』 ★★★★ （４・４）
４月１日 『ベターマン』 ★★★★ （４・２）
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■ 樺沢紫苑の本
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『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３４９０号 ２０２５年７月５日
─────────────────────────────────
■ はじめに
─────────────────────────────────
５００人が参加！！
『勉強脳』出版記念講演会
大盛況にて終了
─────────────────────────────────
本日、『勉強脳』出版記念講演会を開催しました。
会場は、１００人が満席。
動画視聴は、４００人の参加者。
合計５００人が、
『勉強脳』のエッセンスについて、
学びました。
参加者からはも
「いつも以上に熱を帯びていた」
という感想をいただきました。
「勉強/学び」は、
私たちの人生を自分の手で変えるための
唯一の手段です。
勉強しないでいる、
「無知」のまま、現状維持するしかない。
対処法や改善策は、山ほどあるのに、
「知らない」だけで、
「どうしょうもない」と
あきらめている人の多いこと。
私たちは、無限の可能性を持っています。
５０歳、６０歳になっても
脳は成長し続けます。
ただし、勉強する人限定。
勉強しない人は、
５０歳、６０歳と歳をとるごとに、
脳の老化は加速し、
認知症に向かって、一直線です。
１人でも「勉強」を習慣化する人が増えて欲しい！！
そんな樺沢の「想い」を凝縮した１冊が、
『勉強脳』です。
週明けの７月８日（火）発売！！
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【朗報】夜、寝る前のご褒美がやめられない！？』
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【質問】
「一生懸命仕事をした後に、
ゆっくりお風呂に入ってから飲む
ビールがおいしいです。
私はお風呂派なので毎日入ります。
お風呂後のルーティーンやご褒美があると、
よりお風呂に入りやすいです。
樺沢先生は夜のルーティーンや、
夜のご褒美はありますか？」
質問者：秘書の千葉
『【朗報】夜、寝る前のご褒美がやめられない！？』（１５分５０秒）
https://www.youtube.com/watch?v=zyGnSwCbYus&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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２本目 『【おすすめ】「ぬり絵」がメンタルに良い理由』
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【質問】
「ぬり絵はメンタルにいいですか？」
質問者：Aちゃん
『【おすすめ】「ぬり絵」がメンタルに良い理由』（１０分１２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=gMlImDeRZkw&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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３本目 『【睡眠】悪夢を見なくなる方法』
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【質問】
「悪夢を引きずってしまいます。
どうしたらいいですか？」
質問者：ナマコちゃん
『【睡眠】悪夢を見なくなる方法』（１０分３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=7EDc7zzom40&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB0gcJCcEJAYcqIYzv
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■ 最近の動画
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『【孤独】人生がさみしい！ 必要なのは趣味？ 友人？ 結婚？』（１５分３１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=0nkqawFpXPE&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】焦らず向き合う統合失調症との付き合い方』（１２分１６秒）
https://youtu.be/Wc8e8WLC-A8
『【トラブル】不審者に話しかけられた時の対処法』（１１分３７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=utixsZf6rTA&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】天気の悪くてもセロトニンは活性化できるのか？』（１７分２６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=79VNCYiLpuI&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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■本日のメインディッシュ
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「体力お化け」になる方法
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本日は、３時間連続で立ちっぱなし。
３回の休憩時も、
参加者のみなさんとの２ショット写真を
撮っていたため、１度も座ることがなく、
３時間連続で、立ちっぱなし。
それでも、さほど疲れことはありません。
「体力お化け」樺沢の本領発揮です。
睡眠時間をしっかりとり、
運動をして、朝散歩して、
しっかりと栄養をとる。
やっていることは単純ですが、
今日の疲れを、翌朝までに
完全回復すれば、
翌日も、最高水準の体力を発揮できるのです。
ＲＰＧで、宿屋で眠れば、
ＨＰもＭＰも完全回復しますよね。
それと、同じです。
現実社会においては、
睡眠時間がたりていない。
寝る前のスマホで睡眠の質が低下。
などの理由によって、
７０％くらいしか、
体力を回復していないと思います。
毎日１００％の体力回復をするだけで、
翌日の仕事のパフォーマンスも爆上がりして、
集中力や仕事の効率は、
３倍くらいに高まる気がします。
実際、昨日一日で、
１２０枚のスライドを準備できたので、
他人の３倍以上の仕事は、
こなせるようになりました。
ということで、さすがに講演会が終わった今は、
どっと疲れが出ましたので、
明日までに完全回復したいと思います。
追伸
あと、今、レモン１個を入れた、
生絞りレモンゾーダを飲んでいますが、
こりも疲労回復に良いと思います。
１日１個、レモンをとるようにしています。
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■編集後記
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本日、講演会前に、
何か食べておかないと体力がもたないので、
昨日から発売されている
吉野家の新メニュー
「牛玉スタミナまぜそば」を食べました。
私の「アセチルコリン」が、
新メニューに妙に反応します。
肝心のお味は・・・
うーーーーん。
おいしけど、しょっぱい。
こんなしょっぱいの、
皆さん、よく食べられますね。
「つゆ」が麺に絡んでいるので、
調整もできません。
食べ終わった後、
かなり喉が渇きました。
再食は・・・ないですね。
あと、
「まぜそば」「油そば」の魅力が
ちっともわからない。
普通のラーメンや汁のあるそばの方が、
おいしいと思うのですが・・・。
─────────────────────────────────
朗報！！ 池袋で第３位
─────────────────────────────────
昨日、お伝えしました。
札幌にて第１位！
紀伊國屋書店札幌本店にて、
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』が、
社会科学書部門で第１位となりました。
本日は、
ジュンク堂池袋本店で、
週間ランキング第３位（社会科学書）
になったそうです。
疲れていても気楽に読める。
それが、
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』
です。
樺沢のYouTubeの書籍版のような
１問１答形式。
あなたの悩みにマッチした対処法（処方箋）
が、必ず見つかります。
全国の書店で絶賛発売中。
精神科医、樺沢紫苑の新刊
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
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『心がスッと軽くなる９３の処方箋』
感想キャンぺーンですが、
申し込み人数が、２０人ほどしか
集まりませんでした（泣）。
十分に周知できなかった、
私の告知不足でした。
読書が苦手な人でも
メンタル疾患で治療中でも
ややお疲れで記憶力が下がっていても
気軽に読める
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』。
１人でも大くの人に読んでいただきたいので、
感想キャンぺーンの締め切りを
２週間に延長することにしました。
今から書籍を購入しても、
十分に本をじっくり読んで、
感想を書くことができますので、
是非、感想キャンぺーンにチャレンジしてください。
「最優秀賞」は、樺沢の食事会にご招待！
します。
最大３０人に当たる「奨励賞」では、
「感謝の魔力ノート」と
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両方がもらえます。
７月１３日まで開催中。
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』
感想キャンぺーン
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■最近読んだ本
─────────────────────────────────
『うまくいく人は自分にやさしい』
（今井孝著、KADOKAWA）
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（木村衣晴著、メイツ出版 ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4780430208/
『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた』
(だいだい著、総合法令出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/486838001X/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
７月、１本目の鑑賞（今年、５４本目の鑑賞）
７月１日 『でっちあげ 殺人教師と呼ばれた男』
６月、９本目の鑑賞（今年、５３本目の鑑賞）
６月２８日 『ルノアール』 ★★★★☆ （４・５)
６月２７日 『メガロポリス』 ★★★★ （４・２)
６月２４日 『父と僕の終わらない歌』 ★★★★ （４・４)
『JUNK WORLD』 ★★★★☆ （４・７)
６月２０日 『２８年後』 ★★★★☆ （４・１)
６月１５日 『リライト』 ★★★★☆ （４・５)
６月４日 『かくかくしかじか』 ★★★★ （４・３)
６月２日 『金子差入店』 ★★★★☆ （４・７)
６月１日 『か「」く「」し「」ご「」と「』 ★★★★☆ （４・８)
５月、６本目の鑑賞（今年、４４本目の鑑賞）
５月３１日 『Flow』(機内) ★★★★ （４・０)
５月３０日 『劇場版 トリリオンゲーム』(機内) ★★★☆ （３・８)
『映画版 孤独のグルメ』(機内) ★★★★ （４・０)
５月１８日 『トワイライト・ウォーリアーズ 決戦！九龍城砦』
★★★★☆ （４・４)
５月３日 『花まんま』 ★★★★ （４・４)
『サンダーボルツ*』 ★★★★ （４・２)
４月、８本目の鑑賞（今年、３８本目の鑑賞）
４月２９日 『マインクラフト/ザ・ムービー』 ★★★★ （４・３)
４月２８日 『#真相をお話しします』 ★★★★ （４・２)
４月２４日 『Page30』 ★★★★☆（４・８）
４月１２日 『シンシン／SING SING』 ★★★★ （４・２)
４月８日 『片思い世界』 ★★★★☆ （４・６）
４月７日 『おいしくて泣くとき』 ★★★★☆ （４・６）
４月６日 『HERE 時を越えて』 ★★★★ （４・４）
４月１日 『ベターマン』 ★★★★ （４・２）
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■ 樺沢紫苑の本
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『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
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『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
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『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
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『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
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