精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2025/06/12(木) 17:40 | 運を良くする方法【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『運を良くする方法』（６分５５秒）
https://youtu.be/1K1wCEUf-UE?si=qqeD6MmkG_J2HE86
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３４６８号 ２０２５年６月１２日
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■ はじめに
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運を良くする方法！
あと２日！ 無料で参加できる！
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昨日、出版の神様、「根津神社」にて
ＰＨＰ出版の編集者、編集長、弊社スタッフの４人で
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』の
ベストセラー祈願をしてきました。
『アウトプット大全』（２０１８年）以来、
２６回連続で神社参拝（昇殿参拝）をしています。
うち根津神社は、２５回目となります。
「運」を信じない人もいますが、
私は、実は「運」を重視しています。
（今までは、あまり言いませんでしたが）
さて、そもそも
「運」とは、何でしょう？
「運がいい」とは、どんな状態なのか？
それは、単なる「思い込み」なのか、
それとも「運」は、本当に存在するのか？
「運」が存在するとするならば、
「運を良くする」ために、何をすればいいのか？
樺沢的には、
「運」とは、チャンスの発見能力。
そして、チャンスに反応できる反射神経です。
つまり、間違いなく鍛えることができるし、
誰でも「運を良くする」ことは、できるのです。
樺沢が行っている「運を良くする」方法とは？
６月１５日（日）のセミナー
「2025年、お金・人・運にモテる！人生の勝負に勝つ戦略」
で、詳しく語ります。
樺沢が、「運」や「お金」について
９０分も語る、というのは、滅多にないことです。
さらに今回のセミナーは、
無料で参加することができます。
新宿での会場参加。
オンライン参加。
両方とも無料です。
「運」について、本音のところは、
スピリチュアル的になってくるので、
今後も、
書籍やYouTubeで語られることはないでしょう。
興味のある方は、今回のセミナーをお見逃しなく。
ただし、
参加費は無料ですが、事前の登録が必要です。
あと２日に迫っていますので、
今すぐ「事前登録」をすませてください。
●【なんと無料！！】
６月１５日（日）１３時～。
精神科医、樺沢紫苑が語る
「2025年、お金・人・運にモテる！人生の勝負に勝つ戦略」
https://www.sunward-t.co.jp/seminar/2025/06/15/index_k
追伸
新宿にて「会場参加」される方は、
樺沢の新刊『写文セラピー練習帳』が、
無料でプレゼントされますので、
絶対にお得です。
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■ 直近のYouTubeライブ
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６月１１日。
本日、出版社「ＰＨＰ研究所」から
印刷できたての
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』を前に、
YouTubeライブを緊急開催。
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』の内容と
出版記念講演会に参加するメリットを
詳しく解説しましたので、
講演会に参加しようか迷っている方は、
是非、ご覧ください。
「あなたの悩みを解消するYouTubeライブ」（５０分）
https://www.youtube.com/live/xadn6p_w2Kg?si=E06wpozZYU-jZUiN
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【まとめ】試験に合格したい人が絶対に必要な２つのこと！』
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【質問】
「資格試験に落ちました。
モチベーションはありますが、
少しダラダラ気味です。
3ヶ月後にまた受けようと思います。
3ヶ月のアドバイスを
樺沢先生にしていただきたいです」
コメントより
『【まとめ】試験に合格したい人が絶対に必要な２つのこと！』（１５分２９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=zS5o2e8a9fA&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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２本目 『「毎日ヘッドホンで音楽を聴く」が危険すぎる本当の理由』（ショート動画）
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『「毎日ヘッドホンで音楽を聴く」が危険すぎる本当の理由』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/pq-T0hrCrG0?si=ruZc-1OFbYF-Ka3z
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３本目 『食べすぎてしまう本当の理由と３つの対処法』（ショート動画）
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『食べすぎてしまう本当の理由と３つの対処法』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/fG4zdygYA3I?si=UOfPbNVmNAwhUdS5
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■ 最近の動画
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『【まとめ】「嫌われるのが怖い」が楽になる考え方』（１６分２２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=MYLJnOcDVXM&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】不安障害を改善する二つの方法』（１４分３９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=ApTiKe3AzWc&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】因果応報は本当にあるのか？ 精神科医が論証！』（１４分５３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=L-Jq6alHnf0&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】「生きづらさ」に障害は関係あるのか？』（２１分２２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=pz-YJAI-x4g&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
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■ 本日のメインディッシュ
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『写文セラピー練習帳』感想キャンペーン 結果発表！！
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たいへんお待たせしました。
『写文セラピー練習帳』感想キャンペーンの結果を発表します。
（以下、敬称略）
【最優秀賞】（樺沢との食事会）
該当者なし
【優秀賞】６名
「写文セラピー」専用鉛筆 １ダース ＆ オリジナルマグカップ or グラス
＆ 樺沢直筆「色紙」（小）
禅
ひろてる
定松 由美
いーぐる
ほのぼの
うみ
＜奨励賞 ３０名＞「写文セラピー」専用鉛筆 １ダース （非売品）
まんまるまるく
さっこ
後藤 慶貴
近藤 美紀
cosmo2221
ゆうさん
加藤 裕哉
lily
ルーチェ
Chie Ishikawa
松原 真理子
ゆかた
山口 進一
うさまゆ
林 幹夫
mahalo
山﨑 義信
S.M
のり
たみー
あかね
みそしるワカメ
ゴンゴン
Ｋ.Ｏ
橋本 貴之
山下 貴司
とっしー
nana
ヒロ
こなつまる
以上です。
『写文セラピー練習帳』は、実践して気付く本。
本の「感想」を書くのは、非常に難しかったようです。
今回は、なんと【最優秀賞】（樺沢との食事会）は、
「該当者なし」という結果になりました。
いつもの感想キャンぺーンと同じ判断基準で
審査しましたので、ここは公正に、
そして厳しく「該当者なし」としました。
そのかわり、
【優秀賞】は６名となりました！
あと一歩で「最優秀賞」。
次回は、「最優秀賞」を狙ってください！！
＜奨励賞 ３０名＞の皆さんには、
「写文セラピー」専用鉛筆が「１ダース」も
プレゼントされます。
当面、専用鉛筆を使い続けられる。
贅沢な特典です。
『写文セラピー練習帳』は、
終了するまでに２ヶ月かかります。
なので、８月を目処に
『写文セラピー練習帳』体験談キャンぺーンを
開催する予定です。
『写文セラピー練習帳』完了した人が応募できる。
『写文セラピー練習帳』体験談キャンぺーン。
今から、『写文セラピー練習帳』をスタートすれば、
「体験談キャンぺーン」に応募できますので、
今すぐ、『写文セラピー練習帳』をはじめてください！！
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
■■ 優秀賞受賞者の感想文 ■■
禅さん
■"「本が苦手な娘と写文セラピー」 行動が変わる、心が変わる
『樺沢紫苑著 写文セラピー練習帳』
これまで樺沢先生の本やYouTubeから、
自己成長やメンタルコントロールの大切さを学んできました。
しかし、知識として知っているだけでは
なかなか自分のものにならず、
日々の生活の中で活かしきれていない
と感じることも多々ありました。
そんな私にとって、『写文セラピー練習帳』は、
言葉を「知る」だけでなく「実践し、行動に移す」
ことの大切さを教えてくれた一冊です。
私の娘は、
もともと本を読むことがあまり得意ではありません。
普段はタブレットでショート動画を見たり、
アプリのゲームに夢中で、
声をかけても返事もしないことが多く、
親としては「どうしたら言葉や本の楽しさを伝えられるだろう」
と思うことがありました。
そんな娘と一緒に、
気軽な気持ちで写文セラピーを始めてみることにしました。
最初は、写文もあまり集中していない様子で、
雑に早く書いているようにしか見えませんでしたが、
それでも「やれる範囲でやる」ことの大切さを実感しています。
以前の娘の姿から考えれば、
写文という新しい習慣に一歩踏み出せただけでも大きな前進です。
写文セラピーを続けるうちに、
娘の中で少しずつ変化が起きているのを感じます。
たとえば、算数のテストで満点を取れなかった時、
「それでいい。今の自分でOK！」
と自分に言い聞かせたり、妹と喧嘩した時に
「過去と他人は変えられない。未来と自分は変えられる。」
と口にしたり。
写文で覚えた言葉が、
娘の心の支えになっていることを実感し、
親として本当に嬉しく思いました。
以前は失敗やトラブルがある
と落ち込んだままになってしまうことも多かったのですが、
今では気持ちの切り替えが早くなり、
自分を責めることが減りました。
親子の会話も増え、
写文で学んだ言葉を一緒に振り返る時間が、
私たちの絆を深めてくれています。
私自身も、これまで何度も耳にしてきたはずの
ポジティブな言葉や人生の知恵が、
写文を通じて初めて自分の中に定着し、
日常の中で自然と使えるようになりました。
以前はネガティブなことを考えたり、
口にしたりすることが多かったのですが、
今では
「やれることを、やれる範囲でやっていく。」
「当たり前のことに、ありがとう。」
といった言葉を意識することで、
心に余裕が生まれ、
毎日を楽しめるようになりました。
また１年ほど前からアウトプットの一環として、
小説の感想を書くことで
自分の気持ちや考えを言語化できるようになり、
フィクションの登場人物の感性や内面の変化を知ることで、
他者への共感力も高まったと感じます。
言葉の力が、人生をより良く変えてくれることを、
今まさに実感しています。
『写文セラピー練習帳』は、
本が苦手な娘と一緒に挑戦できた、
私たち親子にとって「ゼロを１に変えてくれた」
大切な一冊です。
これからも、言葉の力を信じて、
毎日を大切に生きていきたいと思います。"
【樺沢のコメント】
♯親子の会話が増えた！
♯親子の絆が深まった！
♯心に余裕が生まれ、
毎日を楽しめるようになった！
すごい効果だと思います。
追伸
あなたも、そろそろはじめませんか？
朝夕３分。
書き写すだけで人生が変わる！
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
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■ 編集後記
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『スッ軽』 本日、発送完了しました！
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スタッフとお手伝いのみなさんが、
丸１日かけて、
刷り上がったばかりの樺沢の新刊
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』を
本日、発送してくれました。
最速、明日から届きはじめると思います。
●６月１６日（月）１９時から オンライン限定
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/104874/sukkaru
全て発送した結果、
予備の書籍とクリアフィルを含めて、
４０冊ほど残っています。
あと４０人だけ出版記念講演会に参加できますので、
「忘れていた」という方は、
ラストチャンスです。
録画（アーカイブ）が見られるので、
忙しい方も、とりあえず申し込んでおくといいですよ。
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■現在、開催中のキャンぺーン／募集中のイベント
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●『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた』出版記念講演会
監修者としてゲスト登壇
６月１４日 (土) １８時～ 東京(新宿)にて
https://www.fra-sco.co.jp/event/6327
●【なんと無料！！】
６月１５日（日）１３時～。
樺沢紫苑 × プロギャンブラーのぶき
2025年、お金・人・運にモテる！人生の勝負に勝つ戦略
https://www.sunward-t.co.jp/seminar/2025/06/15/index_k
●６月１６日（月）１９時から オンライン限定
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/104874/sukkaru
●【家族一緒に参加しよう！】対象は小学生！
６月２２日（日）、１４時～。
樺沢紫苑『自分の思いを言葉にする
こどもアウトプット図鑑』【講演会】
https://peatix.com/event/4393190/view
参加費、新刊付きで２千円
親子でご参加ください！！
TSUTAYAレイクタウン 店内特設会場
（埼玉県「越谷レイクタウン」）
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■最近読んだ本
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『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた』
(だいだい著、総合法令出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/486838001X/
『その場で言語化できるメモ』
（佐野雅代著、サンマーマ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141937/
『パパ・ママが自宅でできる
子どもの病気とはじめてのホームケア』
（築紫悠著、総合法令出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4862809936
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
６月、３本目の鑑賞（今年、４７本目の鑑賞）
６月４日 『かくかくしかじか』 ★★★★ （４・３)
６月２日 『金子差入店』 ★★★★☆ （４・７)
６月１日 『か「」く「」し「」ご「」と「』 ★★★★☆ （４・８)
５月、６本目の鑑賞（今年、４４本目の鑑賞）
５月３１日 『Flow』(機内) ★★★★ （４・０)
５月３０日 『劇場版 トリリオンゲーム』(機内) ★★★☆ （３・８)
『映画版 孤独のグルメ』(機内) ★★★★ （４・０)
５月１８日 『トワイライト・ウォーリアーズ 決戦！九龍城砦』
★★★★☆ （４・４)
５月３日 『花まんま』 ★★★★ （４・４)
『サンダーボルツ*』 ★★★★ （４・２)
４月、８本目の鑑賞（今年、３８本目の鑑賞）
４月２９日 『マインクラフト/ザ・ムービー』 ★★★★ （４・３)
４月２８日 『#真相をお話しします』 ★★★★ （４・２)
４月２４日 『Page30』 ★★★★☆（４・８）
４月１２日 『シンシン／SING SING』 ★★★★ （４・２)
４月８日 『片思い世界』 ★★★★☆ （４・６）
４月７日 『おいしくて泣くとき』 ★★★★☆ （４・６）
４月６日 『HERE 時を越えて』 ★★★★ （４・４）
４月１日 『ベターマン』 ★★★★ （４・２）
３月、９本目の鑑賞（今年、３１本目の鑑賞）
３月３０日 『ミッキー17』 ★★★★ （４・４）
３月２９日 『ロスト・ハイウェイ』 ★★★★☆ （４・８）
３月２５日 『教皇選挙』 ★★★★☆ （４・６）
３月２３日 『少年と犬』 ★★★★ （３・８）
３月２０日 『アノーラ』 ★★★★ （４・２）
３月１８日 『お嬢と番犬くん』 ★★★★ （３・６）
３月１６日 『ウィキッド ふたりの魔女』 ★★★★ （４・２）
３月７日 『キャプテン・アメリカ ブレイブ・ニュー・ワールド』
★★★★ （４・０）
３月６日 『知らないカノジョ』 ★★★★☆ （４・７）
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■ 樺沢紫苑の本
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『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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メルマガ送信者 (株)樺沢心理学研究所 樺沢紫苑
連絡先 kzion@kabasawa.jp
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その他のと無料プレゼント・オファーも
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新しいアドレスを以下の登録フォームから
「登録」していただければ、メルアドの変更ができます。
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最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
出版企画書コンペに参加いただけるということで、ありがとうございます！！
おそらく、フォームからの申し込みがまだだと思いますので、よろしくお願いします。
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３４６８号 ２０２５年６月１２日
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■ はじめに
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運を良くする方法！
あと２日！ 無料で参加できる！
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昨日、出版の神様、「根津神社」にて
ＰＨＰ出版の編集者、編集長、弊社スタッフの４人で
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』の
ベストセラー祈願をしてきました。
『アウトプット大全』（２０１８年）以来、
２６回連続で神社参拝（昇殿参拝）をしています。
うち根津神社は、２５回目となります。
「運」を信じない人もいますが、
私は、実は「運」を重視しています。
（今までは、あまり言いませんでしたが）
さて、そもそも
「運」とは、何でしょう？
「運がいい」とは、どんな状態なのか？
それは、単なる「思い込み」なのか、
それとも「運」は、本当に存在するのか？
「運」が存在するとするならば、
「運を良くする」ために、何をすればいいのか？
樺沢的には、
「運」とは、チャンスの発見能力。
そして、チャンスに反応できる反射神経です。
つまり、間違いなく鍛えることができるし、
誰でも「運を良くする」ことは、できるのです。
樺沢が行っている「運を良くする」方法とは？
６月１５日（日）のセミナー
「2025年、お金・人・運にモテる！人生の勝負に勝つ戦略」
で、詳しく語ります。
樺沢が、「運」や「お金」について
９０分も語る、というのは、滅多にないことです。
さらに今回のセミナーは、
無料で参加することができます。
新宿での会場参加。
オンライン参加。
両方とも無料です。
「運」について、本音のところは、
スピリチュアル的になってくるので、
今後も、
書籍やYouTubeで語られることはないでしょう。
興味のある方は、今回のセミナーをお見逃しなく。
ただし、
参加費は無料ですが、事前の登録が必要です。
あと２日に迫っていますので、
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追伸
新宿にて「会場参加」される方は、
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無料でプレゼントされますので、
絶対にお得です。
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■ 直近のYouTubeライブ
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６月１１日。
本日、出版社「ＰＨＰ研究所」から
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『心がスッと軽くなる９３の処方箋』を前に、
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出版記念講演会に参加するメリットを
詳しく解説しましたので、
講演会に参加しようか迷っている方は、
是非、ご覧ください。
「あなたの悩みを解消するYouTubeライブ」（５０分）
https://www.youtube.com/live/xadn6p_w2Kg?si=E06wpozZYU-jZUiN
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１本目 『【まとめ】試験に合格したい人が絶対に必要な２つのこと！』
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【質問】
「資格試験に落ちました。
モチベーションはありますが、
少しダラダラ気味です。
3ヶ月後にまた受けようと思います。
3ヶ月のアドバイスを
樺沢先生にしていただきたいです」
コメントより
『【まとめ】試験に合格したい人が絶対に必要な２つのこと！』（１５分２９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=zS5o2e8a9fA&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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２本目 『「毎日ヘッドホンで音楽を聴く」が危険すぎる本当の理由』（ショート動画）
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『「毎日ヘッドホンで音楽を聴く」が危険すぎる本当の理由』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/pq-T0hrCrG0?si=ruZc-1OFbYF-Ka3z
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３本目 『食べすぎてしまう本当の理由と３つの対処法』（ショート動画）
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『食べすぎてしまう本当の理由と３つの対処法』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/fG4zdygYA3I?si=UOfPbNVmNAwhUdS5
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■ 最近の動画
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『【まとめ】「嫌われるのが怖い」が楽になる考え方』（１６分２２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=MYLJnOcDVXM&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】不安障害を改善する二つの方法』（１４分３９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=ApTiKe3AzWc&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】因果応報は本当にあるのか？ 精神科医が論証！』（１４分５３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=L-Jq6alHnf0&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】「生きづらさ」に障害は関係あるのか？』（２１分２２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=pz-YJAI-x4g&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
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■ 本日のメインディッシュ
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『写文セラピー練習帳』感想キャンペーン 結果発表！！
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たいへんお待たせしました。
『写文セラピー練習帳』感想キャンペーンの結果を発表します。
（以下、敬称略）
【最優秀賞】（樺沢との食事会）
該当者なし
【優秀賞】６名
「写文セラピー」専用鉛筆 １ダース ＆ オリジナルマグカップ or グラス
＆ 樺沢直筆「色紙」（小）
禅
ひろてる
定松 由美
いーぐる
ほのぼの
うみ
＜奨励賞 ３０名＞「写文セラピー」専用鉛筆 １ダース （非売品）
まんまるまるく
さっこ
後藤 慶貴
近藤 美紀
cosmo2221
ゆうさん
加藤 裕哉
lily
ルーチェ
Chie Ishikawa
松原 真理子
ゆかた
山口 進一
うさまゆ
林 幹夫
mahalo
山﨑 義信
S.M
のり
たみー
あかね
みそしるワカメ
ゴンゴン
Ｋ.Ｏ
橋本 貴之
山下 貴司
とっしー
nana
ヒロ
こなつまる
以上です。
『写文セラピー練習帳』は、実践して気付く本。
本の「感想」を書くのは、非常に難しかったようです。
今回は、なんと【最優秀賞】（樺沢との食事会）は、
「該当者なし」という結果になりました。
いつもの感想キャンぺーンと同じ判断基準で
審査しましたので、ここは公正に、
そして厳しく「該当者なし」としました。
そのかわり、
【優秀賞】は６名となりました！
あと一歩で「最優秀賞」。
次回は、「最優秀賞」を狙ってください！！
＜奨励賞 ３０名＞の皆さんには、
「写文セラピー」専用鉛筆が「１ダース」も
プレゼントされます。
当面、専用鉛筆を使い続けられる。
贅沢な特典です。
『写文セラピー練習帳』は、
終了するまでに２ヶ月かかります。
なので、８月を目処に
『写文セラピー練習帳』体験談キャンぺーンを
開催する予定です。
『写文セラピー練習帳』完了した人が応募できる。
『写文セラピー練習帳』体験談キャンぺーン。
今から、『写文セラピー練習帳』をスタートすれば、
「体験談キャンぺーン」に応募できますので、
今すぐ、『写文セラピー練習帳』をはじめてください！！
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
■■ 優秀賞受賞者の感想文 ■■
禅さん
■"「本が苦手な娘と写文セラピー」 行動が変わる、心が変わる
『樺沢紫苑著 写文セラピー練習帳』
これまで樺沢先生の本やYouTubeから、
自己成長やメンタルコントロールの大切さを学んできました。
しかし、知識として知っているだけでは
なかなか自分のものにならず、
日々の生活の中で活かしきれていない
と感じることも多々ありました。
そんな私にとって、『写文セラピー練習帳』は、
言葉を「知る」だけでなく「実践し、行動に移す」
ことの大切さを教えてくれた一冊です。
私の娘は、
もともと本を読むことがあまり得意ではありません。
普段はタブレットでショート動画を見たり、
アプリのゲームに夢中で、
声をかけても返事もしないことが多く、
親としては「どうしたら言葉や本の楽しさを伝えられるだろう」
と思うことがありました。
そんな娘と一緒に、
気軽な気持ちで写文セラピーを始めてみることにしました。
最初は、写文もあまり集中していない様子で、
雑に早く書いているようにしか見えませんでしたが、
それでも「やれる範囲でやる」ことの大切さを実感しています。
以前の娘の姿から考えれば、
写文という新しい習慣に一歩踏み出せただけでも大きな前進です。
写文セラピーを続けるうちに、
娘の中で少しずつ変化が起きているのを感じます。
たとえば、算数のテストで満点を取れなかった時、
「それでいい。今の自分でOK！」
と自分に言い聞かせたり、妹と喧嘩した時に
「過去と他人は変えられない。未来と自分は変えられる。」
と口にしたり。
写文で覚えた言葉が、
娘の心の支えになっていることを実感し、
親として本当に嬉しく思いました。
以前は失敗やトラブルがある
と落ち込んだままになってしまうことも多かったのですが、
今では気持ちの切り替えが早くなり、
自分を責めることが減りました。
親子の会話も増え、
写文で学んだ言葉を一緒に振り返る時間が、
私たちの絆を深めてくれています。
私自身も、これまで何度も耳にしてきたはずの
ポジティブな言葉や人生の知恵が、
写文を通じて初めて自分の中に定着し、
日常の中で自然と使えるようになりました。
以前はネガティブなことを考えたり、
口にしたりすることが多かったのですが、
今では
「やれることを、やれる範囲でやっていく。」
「当たり前のことに、ありがとう。」
といった言葉を意識することで、
心に余裕が生まれ、
毎日を楽しめるようになりました。
また１年ほど前からアウトプットの一環として、
小説の感想を書くことで
自分の気持ちや考えを言語化できるようになり、
フィクションの登場人物の感性や内面の変化を知ることで、
他者への共感力も高まったと感じます。
言葉の力が、人生をより良く変えてくれることを、
今まさに実感しています。
『写文セラピー練習帳』は、
本が苦手な娘と一緒に挑戦できた、
私たち親子にとって「ゼロを１に変えてくれた」
大切な一冊です。
これからも、言葉の力を信じて、
毎日を大切に生きていきたいと思います。"
【樺沢のコメント】
♯親子の会話が増えた！
♯親子の絆が深まった！
♯心に余裕が生まれ、
毎日を楽しめるようになった！
すごい効果だと思います。
追伸
あなたも、そろそろはじめませんか？
朝夕３分。
書き写すだけで人生が変わる！
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
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■ 編集後記
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『スッ軽』 本日、発送完了しました！
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スタッフとお手伝いのみなさんが、
丸１日かけて、
刷り上がったばかりの樺沢の新刊
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』を
本日、発送してくれました。
最速、明日から届きはじめると思います。
●６月１６日（月）１９時から オンライン限定
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/104874/sukkaru
全て発送した結果、
予備の書籍とクリアフィルを含めて、
４０冊ほど残っています。
あと４０人だけ出版記念講演会に参加できますので、
「忘れていた」という方は、
ラストチャンスです。
録画（アーカイブ）が見られるので、
忙しい方も、とりあえず申し込んでおくといいですよ。
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■現在、開催中のキャンぺーン／募集中のイベント
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●『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた』出版記念講演会
監修者としてゲスト登壇
６月１４日 (土) １８時～ 東京(新宿)にて
https://www.fra-sco.co.jp/event/6327
●【なんと無料！！】
６月１５日（日）１３時～。
樺沢紫苑 × プロギャンブラーのぶき
2025年、お金・人・運にモテる！人生の勝負に勝つ戦略
https://www.sunward-t.co.jp/seminar/2025/06/15/index_k
●６月１６日（月）１９時から オンライン限定
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/104874/sukkaru
●【家族一緒に参加しよう！】対象は小学生！
６月２２日（日）、１４時～。
樺沢紫苑『自分の思いを言葉にする
こどもアウトプット図鑑』【講演会】
https://peatix.com/event/4393190/view
参加費、新刊付きで２千円
親子でご参加ください！！
TSUTAYAレイクタウン 店内特設会場
（埼玉県「越谷レイクタウン」）
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■最近読んだ本
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『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた』
(だいだい著、総合法令出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/486838001X/
『その場で言語化できるメモ』
（佐野雅代著、サンマーマ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141937/
『パパ・ママが自宅でできる
子どもの病気とはじめてのホームケア』
（築紫悠著、総合法令出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4862809936
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
６月、３本目の鑑賞（今年、４７本目の鑑賞）
６月４日 『かくかくしかじか』 ★★★★ （４・３)
６月２日 『金子差入店』 ★★★★☆ （４・７)
６月１日 『か「」く「」し「」ご「」と「』 ★★★★☆ （４・８)
５月、６本目の鑑賞（今年、４４本目の鑑賞）
５月３１日 『Flow』(機内) ★★★★ （４・０)
５月３０日 『劇場版 トリリオンゲーム』(機内) ★★★☆ （３・８)
『映画版 孤独のグルメ』(機内) ★★★★ （４・０)
５月１８日 『トワイライト・ウォーリアーズ 決戦！九龍城砦』
★★★★☆ （４・４)
５月３日 『花まんま』 ★★★★ （４・４)
『サンダーボルツ*』 ★★★★ （４・２)
４月、８本目の鑑賞（今年、３８本目の鑑賞）
４月２９日 『マインクラフト/ザ・ムービー』 ★★★★ （４・３)
４月２８日 『#真相をお話しします』 ★★★★ （４・２)
４月２４日 『Page30』 ★★★★☆（４・８）
４月１２日 『シンシン／SING SING』 ★★★★ （４・２)
４月８日 『片思い世界』 ★★★★☆ （４・６）
４月７日 『おいしくて泣くとき』 ★★★★☆ （４・６）
４月６日 『HERE 時を越えて』 ★★★★ （４・４）
４月１日 『ベターマン』 ★★★★ （４・２）
３月、９本目の鑑賞（今年、３１本目の鑑賞）
３月３０日 『ミッキー17』 ★★★★ （４・４）
３月２９日 『ロスト・ハイウェイ』 ★★★★☆ （４・８）
３月２５日 『教皇選挙』 ★★★★☆ （４・６）
３月２３日 『少年と犬』 ★★★★ （３・８）
３月２０日 『アノーラ』 ★★★★ （４・２）
３月１８日 『お嬢と番犬くん』 ★★★★ （３・６）
３月１６日 『ウィキッド ふたりの魔女』 ★★★★ （４・２）
３月７日 『キャプテン・アメリカ ブレイブ・ニュー・ワールド』
★★★★ （４・０）
３月６日 『知らないカノジョ』 ★★★★☆ （４・７）
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■ 樺沢紫苑の本
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『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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