精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2025/06/09(月) 17:50 | しんどいときに、相手に嫌がられない「相談のコツ」【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『しんどいときに、相手に嫌がられない「相談のコツ」』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/hkame3RROWA?si=kZvnLh3SU3HRep_E
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３４６５号 ２０２５年６月９日
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■ はじめに
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１日だけ延長中！！
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３３６／４００
目標冊数に到達できず・・・。
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』。
出版記念講演会用に新刊とクリアファイルを
４００冊を用意したのですが、
６４冊余ってしまいました・・・（泣）。
私が、
本の魅力を十分に
伝えられなかったようです。
本日よりラベル印刷など、
発送作業に入っていますが、
本日、２３時５９分までに申し込みいただけますと、
本発送に間に合います。
「講演会で解説を聞く」×「本を読んで復習」
で、読書が苦手な人も、
本のエッセンスを完全吸収できるのが、
樺沢の出版記念講演会の特徴です。
「悩み」の対処法がわかれば、
一生、「楽」に暮らせること間違いなし！
人生に必須のスキルを、
出版記念講演会で、
しっかり学んでください。
６月１６日（月）１９時から（オンライン開催）
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/104874/sukkaru
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【本日最終日】『スッ軽』出版記念講演会
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樺沢の新刊
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』(ＰＨＰ研究所)。
略して『スッ軽』。
本日、６月８日（日）、２３時５９分で、
出版記念講演会の申し込みは、終了します。
お申し込みを、お忘れではありませんか？
本の内容は、本を読めばわかりますが、
それ以外にもメリット盛りだくさんなのが、
出版記念講演会です。
『スッ軽』出版記念講演会のメリット、
要点をまとめておきます。
【出版記念講演会の７つのメリット】
（１）発売前の新刊『スッ軽』がプレゼントされる！
（２）発売前、日本で一番早く『スッ軽』を読むことができる。
（３）見るだけで癒やされる
「心がスッと軽くなるクリアファイル」がプレゼントされる！
（４）著者・樺沢紫苑の生解説が、２時間も聴ける。
（５）本を読むだけでは理解が難しい
「微妙なニュアンス」と「より深い内容」を学べる。
（６）９３の処方箋、悩みの対処法が身に付く！
（７）樺沢と一緒に、新刊発売を祝うことができる！
【出版記念講演会で、学ぶことができる内容】
♯『心がスッと軽くなる９３の処方箋』はどんな本？
♯癒やしって何だろう？
♯悩みは、解決できなくても大丈夫
♯ストレスの正体は？
♯「９３の処方箋」の中でも最も重要な対処法は？
♯不安、悩み、心配事を消す７つの方法
♯心のモヤモヤを解消するのに大切なこと
♯自分で悩みを解消する方法
♯悩みの上手な聞き方とは？
♯「考え方」を変えるコツ
♯ストレスを上手にやりすごす方法
【出版記念講演会に参加すべき人】
♯「悩み」や「ストレス」を持っている人
♯「樺チャンネル」に質問を送っても採用されない人
♯毎日がつまらない、楽しくない人
♯自分の「悩み」を、自分で解消したい人
♯毎日を楽しく行きたい人
♯部下、スタッフなど、他人の悩みを聞く立場の人
繰り返します。
（１）新刊プレゼント （１,６５０円＋総量４３０円）
（２）クリアファイルのプレゼント （１,０００円相当）
（３）２時間の講演会動画の視聴 （５,０００円相当）
この３つが全てついて、
【出版記念講演会の７つのメリット】
【出版記念講演会で、学ぶことができる内容】
が、全て得られて、
８,０８０円相当の内容が、
たったの
↓
↓
↓
３,６５０円です。
「悩み解消のエッセンス」を学ぶには、
普通は、３万円かかりますので、
絶対にお得です。
樺沢の新刊では、
悩み、ストレスの対処法が９３個も学べます。
お疲れの人、読書が苦手な人にも、
スッと読めて、スッと心が軽くなる。
人生をもっと楽に、
もっと楽しく生きるために、
絶対に知っておきたい「９３の処方箋（対処法）」。
「９３の処方箋（対処法）」を知っていれば、
あらゆる悩み、ストレスに対応可能。
人生を「楽」に「楽しく」生きるために
必須のスキルを、
『スッ軽』出版記念講演会に参加して、
２時間で身に付けてください。
６月１６日（月）１９時から（オンライン開催）
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/104874/sukkaru
追伸
オンライン開催。
リアルタイム（生）配信。
録画（アーカイブ）視聴の両方に対応しています。
当日忙しい方。
地方で、東京のセミナー、講演会はなかなか参加できない、
という人には、絶好のチャンスです。
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■ 直近のYouTubeライブ
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６月７日。
日本ハムファイターズの本拠地球場
「エスコンフィールド」からのYouTubeライブ。
北海道のすがすがしい風を感じながら、
気持ち良く、２時間のライブを行いました。
タイムスタンプを掲載しますので、
興味あるタイトルだけでも、視聴してください。
樺沢のどうしても見て欲しい
タイトル「ベスト３」は、コチラ
【ベスト】１ トラウマを解消する二つの方法
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=N9P5_cX7IUd3PuvO&t=3763
【ベスト】２ ダイエットはメンタルを悪化させる！？
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=h4Dauph1Fmv52-Lv&t=227
【ベスト】３ 悩みを解消する方法
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=3YeZF0xmzgs5DDBk&t=1859
『北海道、エスコンフィールドからYouTubeライブ』（１２２分）
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=VpI6Ga_vdxOBfVHP
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タイムスタンプ
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0:00:00 スタート！！
https://www.youtube.com/watch?v=iUB6_CULEag
0:03:47 ダイエットはメンタルを悪化させる！？
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=h4Dauph1Fmv52-Lv&t=227
0:21:54 ドーパミンは敵ですか、味方ですか？
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=fqwHOHz4ChGSwCoO&t=1314
0:30:59 悩みを解消する方法
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=3YeZF0xmzgs5DDBk&t=1859
0:43:13 自己成長は自分の可能性を広げる、ということ
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=_jFSbNH8GDr6Hz5M&t=2593
0:54:04 旅行や遊び＝お金がかかる訳でない、工夫次第
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=vUI0I7RGvlYx_5GX&t=3244
0:55:14 疲れをためずにバリバリ行動する方法
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=nYZxOefl9UhQqqRl&t=3314
1:02:43 トラウマを解消する二つの方法
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=N9P5_cX7IUd3PuvO&t=3763
1:08:36 飲み会で何を話せばいいのか分かりません。
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=8eNcZ2lqGRWBveKK&t=4116
1:22:58 抗酸化物質を摂るとストレスは解消できる
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=gAop3ohjHmWPwKyi&t=4978
1:30:16 睡眠削るのは命を削るのと同じ
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=esVT8CQIgeERu-SQ&t=5416
1:37:40 【実話】樺沢が大泉洋の家を訪れた話
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=svtY0dG_vz2nxufu&t=5860
1:44:05 睡眠・運動・朝散歩以外の生活改善方法とは？
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=CZld-T8q730ybYEl&t=6245
1:51:36 考える力を身につける方法
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=lsPHX_K1y7Oh-SXQ&t=6696
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【激論】幽霊はいる？ いない？』
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【質問】
「幽霊はいますか？」
質問者：YouTubeさん
『【激論】幽霊はいる？ いない？』（１１分３７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=ub3bOP4BMkE&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
YouTubeYouTube | 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル
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２本目 『【秘訣】脳が疲労しないネットの使い方』
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【質問】
「iPadを売却しました。今はiPhoneのみです。
脳疲労がなくなり、本とアウトプットの時間が
増えました。調子がいいです」
くみくみさん（46歳・女性）
『【秘訣】脳が疲労しないネットの使い方』（１３分２１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=phtg_kiUwAI&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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３本目 『しんどいときに、相手に嫌がられない「相談のコツ」』（ショート動画）
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『しんどいときに、相手に嫌がられない「相談のコツ」』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/hkame3RROWA?si=kZvnLh3SU3HRep_E
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■ 最近の動画
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『【まとめ】人混みが苦手な人がラクになる方法』（１２分２１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=1t0QSdIJoFg&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】「不眠が59％増える」最悪の習慣！』（１３分００秒）
https://www.youtube.com/watch?v=TOXlr3qySWE&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】なぜ、お風呂の入るのが面倒なのか？』（１８分４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=_Ej3qNH_oGk&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
『【樺沢流】新幹線での過ごし方』（１４分５５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=saTz0o1R6so&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】高圧的な人への上手な対処法』（１９分８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=0rvFpy9Xluk&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】「死にたい」と口にする人の本音とは？』（１４分７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=EVdTgiPunTA&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
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■ 編集後記
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北海道を堪能する男
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♯毎日が辛い。
♯仕事や人間関係が辛い。
♯毎日、楽しいことがくない。
という人は多いものです。
樺沢の調査では。
日本人の８７％が、生きづらさを抱えています。
日本人の幸福度が低い理由も、
こうした慢性的な「生きづらさ」が、
背景にあると私は考えます。
日々の生活中に、ちょっとした楽しみや、
面白さを感じられる瞬間があれば、
生きづらさは緩和されます。
そうした視点で書かれた樺沢の著書が、
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』
(きずな出版)です。
日々の生活の中に
「まいたの」(毎日を楽しめること)を発見するだけで、
日々の生活はガラッと変わります。
拙著『毎日を楽しめる人の考え方』では、
具体的な「まいたの」について、
２０個以上の方法を盛り込みました。
しかし、
もっとたくさんの「まいたの」実践法を知りたい
・・・という人は、多かったはず。
「１００個」の「まいたの」行動を自ら集め、
さらに自分自身で実践したのが、
『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた』
(だいだい著、総合法令出版)
です。
この本で重要なのは、１００個の方法を
全て自分で試している、という点です。
ストレス解消法、対処法を１００個紹介
している本はありますが、
自分自身の体験談としては書かれていません。
つまり、教科書的な記述になっている。
結果として、
「それおもしろそう！」とは、思わないし、
それらを行動化するのは難しいのです。
本書は、統合失調症を10年間、
患っている「だいだい」さんが、
自らの「生きづらさ」を解消するために、
以前より行っていた様々な、生きづらさ解消法を
一冊にましめたものです。
非常にわかりやすく、
また時にすっと笑ってしまうユーモアのある文体。
それでいて、一つ一つの解消法は、気軽にできて、
大部分はお金もかからず、無料である。
そして、今すぐスタートできる簡便さを
備えています。
「楽しいことをするのに、お金がかかる」
という先入観を持つ人が多いですが、
そうした先入観を完全に打ち崩します。
本書には、
１００個の「生きづらさ解消法」が提案されていますが、
樺沢が一番好きなのは「アリスストーカー」(P174)です。
公園や庭など、アリのいる場所に行って、
1匹のアリをひたすら、目で追い続ける、というもの。
先日、公園のベンチに座っているときに、
何気なく足元を見るとアリがいました。
そこでこの「アリスストーカー」を思い出したので、
そのアリを観察することにしました。
アリは１箇所に向かって直線的に進んでいるわけではなく、
ある種の探索行動しています。
ランダムでありながら、何か目的もありそう。
そんなことを考えていると、
ついアリの観察に没入してしまうのです。
一言で言うと、「おもしろい！」のです。
「アリスストーカー」をしている間は、
他のことを全く考えません。
つまり、アリに集中することで、
簡単にマインドフルネスに入ることができるのです！！
雲を見ていても、
同じようなことができると思いますが、
変化が少ないので飽きてしまう。
アリの場合は、絶えず動き回っていますので、
微妙な刺激があって、
右に行くかと思えば、
反対方向転換したいという意外性もある。
だから飽きない。
またしばらく見ていると、
アリが愛らしくも見えてくるんです。
マインドフルネスが、
メンタルに良いのは周知の通り。
しかし、瞑想や座禅は難しい。
「アリスストーカー」なら、誰でも、すぐに
マインドフルネスが実践できるという！！
その間だけでも、
日々の「生きづらさ」を手放すことができる。
素晴らしい「生きづらさ解消法」と思いました。
本書では、「楽しい」「癒やし」「没頭」など、
目的の異なる６ジャンル、１００個の
「生きづらさ解消法」が紹介されています。
どれもユニークで、楽しそうです。
必ずあなたにも合った、
あなたにも楽しめる
「生きづらさ解消法」が見つかるはずです。
追伸
6月10日発売。
Amazonで予約スタートしています。
追伸２
６月１４日 (土) １８時～ 東京(新宿)にて
『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた』
出版記念講演会
https://www.fra-sco.co.jp/event/6327
が開催されます。
本書の監修者である樺沢も、
対談ゲストとして登壇します！！
「生きづらさの解消」について、
だいだいさんと語り合います。
是非、ご参加ください。
https://www.fra-sco.co.jp/event/6327
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『写文セラピー練習帳』を無料でプレゼントします！！
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樺沢は、今まで、
何百回もセミナー開催をしてきました。
時々ですが、
「無料」セミナーもあります。
無料だからといって
内容を妥協するわけではありません。
常に、真剣勝負です。
今回、樺沢史上、
最もお得なセミナーを開催します！！
それは、セミナー参加費無料！
さらに、会場参加者には、
樺沢の新刊『写文セラピー練習帳』が、
無料でプレゼントされる！
のです。
あり得ないオファーですね。
内容は、「お金」と「運」です。
「お金」や「運」についての出版依頼も
いただいていますが、今まで全て断ってきました。
そして、樺沢が
「お金」や「運」について語ることは、
非常に珍しいです。
「運」については、
８千本のYouTubeでも、
わずかに数本です。
今回、本格的に、
「お金」と「運」について、
精神医学、心理学的な視点から、
樺沢の考えをまとめてみたいと思います。
聞き手は「プロギャンブラーのぶき」さん、
これまたユニークな方。
どんな話になるのか。
想定不能。
参加すれば、
あなたも「運」を味方にできる。
「お金」についての考え方が、
根本的に変わる・・・かも。
是非とも、東京会場に来られる方は、
会場参加して、『写文セラピー練習帳』を
ゲットしてください。
●【なんと無料！！】
６月１５日（日）１３時～。
樺沢紫苑 × プロギャンブラーのぶき
2025年、お金・人・運にモテる！人生の勝負に勝つ戦略
https://www.sunward-t.co.jp/seminar/2025/06/15/index_k
追伸
セミナーは無料！！
会場参加社には、
『写文セラピー練習帳』をプレゼント。
オンライン参加の方には、
書籍のプレゼントはありませんが、
セミナーは無料です！！
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■現在、開催中のキャンぺーン／募集中のイベント
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●『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた』出版記念講演会
監修者としてゲスト登壇
６月１４日 (土) １８時～ 東京(新宿)にて
https://www.fra-sco.co.jp/event/6327
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６月１５日（日）１３時～。
樺沢紫苑 × プロギャンブラーのぶき
2025年、お金・人・運にモテる！人生の勝負に勝つ戦略
https://www.sunward-t.co.jp/seminar/2025/06/15/index_k
●６月１６日（月）１９時から オンライン限定
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/104874/sukkaru
●【家族一緒に参加しよう！】対象は小学生！
６月２２日（日）、１４時～。
樺沢紫苑『自分の思いを言葉にする
こどもアウトプット図鑑』【講演会】
https://peatix.com/event/4393190/view
参加費、新刊付きで２千円
親子でご参加ください！！
TSUTAYAレイクタウン 店内特設会場
（埼玉県「越谷レイクタウン」）
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■最近読んだ本
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『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた』
(だいだい著、総合法令出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/486838001X/
『その場で言語化できるメモ』
（佐野雅代著、サンマーマ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141937/
『パパ・ママが自宅でできる
子どもの病気とはじめてのホームケア』
（築紫悠著、総合法令出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4862809936
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
６月、３本目の鑑賞（今年、４７本目の鑑賞）
６月４日 『かくかくしかじか』 ★★★★ （４・３)
６月２日 『金子差入店』 ★★★★☆ （４・７)
６月１日 『か「」く「」し「」ご「」と「』 ★★★★☆ （４・８)
５月、６本目の鑑賞（今年、４４本目の鑑賞）
５月３１日 『Flow』(機内) ★★★★ （４・０)
５月３０日 『劇場版 トリリオンゲーム』(機内) ★★★☆ （３・８)
『映画版 孤独のグルメ』(機内) ★★★★ （４・０)
５月１８日 『トワイライト・ウォーリアーズ 決戦！九龍城砦』
★★★★☆ （４・４)
５月３日 『花まんま』 ★★★★ （４・４)
『サンダーボルツ*』 ★★★★ （４・２)
４月、８本目の鑑賞（今年、３８本目の鑑賞）
４月２９日 『マインクラフト/ザ・ムービー』 ★★★★ （４・３)
４月２８日 『#真相をお話しします』 ★★★★ （４・２)
４月２４日 『Page30』 ★★★★☆（４・８）
４月１２日 『シンシン／SING SING』 ★★★★ （４・２)
４月８日 『片思い世界』 ★★★★☆ （４・６）
４月７日 『おいしくて泣くとき』 ★★★★☆ （４・６）
４月６日 『HERE 時を越えて』 ★★★★ （４・４）
４月１日 『ベターマン』 ★★★★ （４・２）
３月、９本目の鑑賞（今年、３１本目の鑑賞）
３月３０日 『ミッキー17』 ★★★★ （４・４）
３月２９日 『ロスト・ハイウェイ』 ★★★★☆ （４・８）
３月２５日 『教皇選挙』 ★★★★☆ （４・６）
３月２３日 『少年と犬』 ★★★★ （３・８）
３月２０日 『アノーラ』 ★★★★ （４・２）
３月１８日 『お嬢と番犬くん』 ★★★★ （３・６）
３月１６日 『ウィキッド ふたりの魔女』 ★★★★ （４・２）
３月７日 『キャプテン・アメリカ ブレイブ・ニュー・ワールド』
★★★★ （４・０）
３月６日 『知らないカノジョ』 ★★★★☆ （４・７）
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■ 樺沢紫苑の本
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『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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メルマガ名「精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ」
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その他のと無料プレゼント・オファーも
同じシステムを用いていますので、
同様に登録できなくなります。
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最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
出版企画書コンペに参加いただけるということで、ありがとうございます！！
おそらく、フォームからの申し込みがまだだと思いますので、よろしくお願いします。
https://youtube.com/shorts/hkame3RROWA?si=kZvnLh3SU3HRep_E
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３４６５号 ２０２５年６月９日
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■ はじめに
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１日だけ延長中！！
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３３６／４００
目標冊数に到達できず・・・。
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』。
出版記念講演会用に新刊とクリアファイルを
４００冊を用意したのですが、
６４冊余ってしまいました・・・（泣）。
私が、
本の魅力を十分に
伝えられなかったようです。
本日よりラベル印刷など、
発送作業に入っていますが、
本日、２３時５９分までに申し込みいただけますと、
本発送に間に合います。
「講演会で解説を聞く」×「本を読んで復習」
で、読書が苦手な人も、
本のエッセンスを完全吸収できるのが、
樺沢の出版記念講演会の特徴です。
「悩み」の対処法がわかれば、
一生、「楽」に暮らせること間違いなし！
人生に必須のスキルを、
出版記念講演会で、
しっかり学んでください。
６月１６日（月）１９時から（オンライン開催）
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/104874/sukkaru
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【本日最終日】『スッ軽』出版記念講演会
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樺沢の新刊
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』(ＰＨＰ研究所)。
略して『スッ軽』。
本日、６月８日（日）、２３時５９分で、
出版記念講演会の申し込みは、終了します。
お申し込みを、お忘れではありませんか？
本の内容は、本を読めばわかりますが、
それ以外にもメリット盛りだくさんなのが、
出版記念講演会です。
『スッ軽』出版記念講演会のメリット、
要点をまとめておきます。
【出版記念講演会の７つのメリット】
（１）発売前の新刊『スッ軽』がプレゼントされる！
（２）発売前、日本で一番早く『スッ軽』を読むことができる。
（３）見るだけで癒やされる
「心がスッと軽くなるクリアファイル」がプレゼントされる！
（４）著者・樺沢紫苑の生解説が、２時間も聴ける。
（５）本を読むだけでは理解が難しい
「微妙なニュアンス」と「より深い内容」を学べる。
（６）９３の処方箋、悩みの対処法が身に付く！
（７）樺沢と一緒に、新刊発売を祝うことができる！
【出版記念講演会で、学ぶことができる内容】
♯『心がスッと軽くなる９３の処方箋』はどんな本？
♯癒やしって何だろう？
♯悩みは、解決できなくても大丈夫
♯ストレスの正体は？
♯「９３の処方箋」の中でも最も重要な対処法は？
♯不安、悩み、心配事を消す７つの方法
♯心のモヤモヤを解消するのに大切なこと
♯自分で悩みを解消する方法
♯悩みの上手な聞き方とは？
♯「考え方」を変えるコツ
♯ストレスを上手にやりすごす方法
【出版記念講演会に参加すべき人】
♯「悩み」や「ストレス」を持っている人
♯「樺チャンネル」に質問を送っても採用されない人
♯毎日がつまらない、楽しくない人
♯自分の「悩み」を、自分で解消したい人
♯毎日を楽しく行きたい人
♯部下、スタッフなど、他人の悩みを聞く立場の人
繰り返します。
（１）新刊プレゼント （１,６５０円＋総量４３０円）
（２）クリアファイルのプレゼント （１,０００円相当）
（３）２時間の講演会動画の視聴 （５,０００円相当）
この３つが全てついて、
【出版記念講演会の７つのメリット】
【出版記念講演会で、学ぶことができる内容】
が、全て得られて、
８,０８０円相当の内容が、
たったの
↓
↓
↓
３,６５０円です。
「悩み解消のエッセンス」を学ぶには、
普通は、３万円かかりますので、
絶対にお得です。
樺沢の新刊では、
悩み、ストレスの対処法が９３個も学べます。
お疲れの人、読書が苦手な人にも、
スッと読めて、スッと心が軽くなる。
人生をもっと楽に、
もっと楽しく生きるために、
絶対に知っておきたい「９３の処方箋（対処法）」。
「９３の処方箋（対処法）」を知っていれば、
あらゆる悩み、ストレスに対応可能。
人生を「楽」に「楽しく」生きるために
必須のスキルを、
『スッ軽』出版記念講演会に参加して、
２時間で身に付けてください。
６月１６日（月）１９時から（オンライン開催）
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/104874/sukkaru
追伸
オンライン開催。
リアルタイム（生）配信。
録画（アーカイブ）視聴の両方に対応しています。
当日忙しい方。
地方で、東京のセミナー、講演会はなかなか参加できない、
という人には、絶好のチャンスです。
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■ 直近のYouTubeライブ
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６月７日。
日本ハムファイターズの本拠地球場
「エスコンフィールド」からのYouTubeライブ。
北海道のすがすがしい風を感じながら、
気持ち良く、２時間のライブを行いました。
タイムスタンプを掲載しますので、
興味あるタイトルだけでも、視聴してください。
樺沢のどうしても見て欲しい
タイトル「ベスト３」は、コチラ
【ベスト】１ トラウマを解消する二つの方法
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=N9P5_cX7IUd3PuvO&t=3763
【ベスト】２ ダイエットはメンタルを悪化させる！？
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=h4Dauph1Fmv52-Lv&t=227
【ベスト】３ 悩みを解消する方法
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=3YeZF0xmzgs5DDBk&t=1859
『北海道、エスコンフィールドからYouTubeライブ』（１２２分）
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=VpI6Ga_vdxOBfVHP
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
タイムスタンプ
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0:00:00 スタート！！
https://www.youtube.com/watch?v=iUB6_CULEag
0:03:47 ダイエットはメンタルを悪化させる！？
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=h4Dauph1Fmv52-Lv&t=227
0:21:54 ドーパミンは敵ですか、味方ですか？
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=fqwHOHz4ChGSwCoO&t=1314
0:30:59 悩みを解消する方法
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=3YeZF0xmzgs5DDBk&t=1859
0:43:13 自己成長は自分の可能性を広げる、ということ
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=_jFSbNH8GDr6Hz5M&t=2593
0:54:04 旅行や遊び＝お金がかかる訳でない、工夫次第
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=vUI0I7RGvlYx_5GX&t=3244
0:55:14 疲れをためずにバリバリ行動する方法
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=nYZxOefl9UhQqqRl&t=3314
1:02:43 トラウマを解消する二つの方法
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=N9P5_cX7IUd3PuvO&t=3763
1:08:36 飲み会で何を話せばいいのか分かりません。
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=8eNcZ2lqGRWBveKK&t=4116
1:22:58 抗酸化物質を摂るとストレスは解消できる
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=gAop3ohjHmWPwKyi&t=4978
1:30:16 睡眠削るのは命を削るのと同じ
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=esVT8CQIgeERu-SQ&t=5416
1:37:40 【実話】樺沢が大泉洋の家を訪れた話
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=svtY0dG_vz2nxufu&t=5860
1:44:05 睡眠・運動・朝散歩以外の生活改善方法とは？
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=CZld-T8q730ybYEl&t=6245
1:51:36 考える力を身につける方法
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=lsPHX_K1y7Oh-SXQ&t=6696
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【激論】幽霊はいる？ いない？』
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【質問】
「幽霊はいますか？」
質問者：YouTubeさん
『【激論】幽霊はいる？ いない？』（１１分３７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=ub3bOP4BMkE&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
YouTubeYouTube | 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル
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２本目 『【秘訣】脳が疲労しないネットの使い方』
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【質問】
「iPadを売却しました。今はiPhoneのみです。
脳疲労がなくなり、本とアウトプットの時間が
増えました。調子がいいです」
くみくみさん（46歳・女性）
『【秘訣】脳が疲労しないネットの使い方』（１３分２１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=phtg_kiUwAI&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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３本目 『しんどいときに、相手に嫌がられない「相談のコツ」』（ショート動画）
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『しんどいときに、相手に嫌がられない「相談のコツ」』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/hkame3RROWA?si=kZvnLh3SU3HRep_E
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■ 最近の動画
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『【まとめ】人混みが苦手な人がラクになる方法』（１２分２１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=1t0QSdIJoFg&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】「不眠が59％増える」最悪の習慣！』（１３分００秒）
https://www.youtube.com/watch?v=TOXlr3qySWE&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】なぜ、お風呂の入るのが面倒なのか？』（１８分４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=_Ej3qNH_oGk&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
『【樺沢流】新幹線での過ごし方』（１４分５５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=saTz0o1R6so&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】高圧的な人への上手な対処法』（１９分８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=0rvFpy9Xluk&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】「死にたい」と口にする人の本音とは？』（１４分７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=EVdTgiPunTA&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
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■ 編集後記
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北海道を堪能する男
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♯毎日が辛い。
♯仕事や人間関係が辛い。
♯毎日、楽しいことがくない。
という人は多いものです。
樺沢の調査では。
日本人の８７％が、生きづらさを抱えています。
日本人の幸福度が低い理由も、
こうした慢性的な「生きづらさ」が、
背景にあると私は考えます。
日々の生活中に、ちょっとした楽しみや、
面白さを感じられる瞬間があれば、
生きづらさは緩和されます。
そうした視点で書かれた樺沢の著書が、
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』
(きずな出版)です。
日々の生活の中に
「まいたの」(毎日を楽しめること)を発見するだけで、
日々の生活はガラッと変わります。
拙著『毎日を楽しめる人の考え方』では、
具体的な「まいたの」について、
２０個以上の方法を盛り込みました。
しかし、
もっとたくさんの「まいたの」実践法を知りたい
・・・という人は、多かったはず。
「１００個」の「まいたの」行動を自ら集め、
さらに自分自身で実践したのが、
『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた』
(だいだい著、総合法令出版)
です。
この本で重要なのは、１００個の方法を
全て自分で試している、という点です。
ストレス解消法、対処法を１００個紹介
している本はありますが、
自分自身の体験談としては書かれていません。
つまり、教科書的な記述になっている。
結果として、
「それおもしろそう！」とは、思わないし、
それらを行動化するのは難しいのです。
本書は、統合失調症を10年間、
患っている「だいだい」さんが、
自らの「生きづらさ」を解消するために、
以前より行っていた様々な、生きづらさ解消法を
一冊にましめたものです。
非常にわかりやすく、
また時にすっと笑ってしまうユーモアのある文体。
それでいて、一つ一つの解消法は、気軽にできて、
大部分はお金もかからず、無料である。
そして、今すぐスタートできる簡便さを
備えています。
「楽しいことをするのに、お金がかかる」
という先入観を持つ人が多いですが、
そうした先入観を完全に打ち崩します。
本書には、
１００個の「生きづらさ解消法」が提案されていますが、
樺沢が一番好きなのは「アリスストーカー」(P174)です。
公園や庭など、アリのいる場所に行って、
1匹のアリをひたすら、目で追い続ける、というもの。
先日、公園のベンチに座っているときに、
何気なく足元を見るとアリがいました。
そこでこの「アリスストーカー」を思い出したので、
そのアリを観察することにしました。
アリは１箇所に向かって直線的に進んでいるわけではなく、
ある種の探索行動しています。
ランダムでありながら、何か目的もありそう。
そんなことを考えていると、
ついアリの観察に没入してしまうのです。
一言で言うと、「おもしろい！」のです。
「アリスストーカー」をしている間は、
他のことを全く考えません。
つまり、アリに集中することで、
簡単にマインドフルネスに入ることができるのです！！
雲を見ていても、
同じようなことができると思いますが、
変化が少ないので飽きてしまう。
アリの場合は、絶えず動き回っていますので、
微妙な刺激があって、
右に行くかと思えば、
反対方向転換したいという意外性もある。
だから飽きない。
またしばらく見ていると、
アリが愛らしくも見えてくるんです。
マインドフルネスが、
メンタルに良いのは周知の通り。
しかし、瞑想や座禅は難しい。
「アリスストーカー」なら、誰でも、すぐに
マインドフルネスが実践できるという！！
その間だけでも、
日々の「生きづらさ」を手放すことができる。
素晴らしい「生きづらさ解消法」と思いました。
本書では、「楽しい」「癒やし」「没頭」など、
目的の異なる６ジャンル、１００個の
「生きづらさ解消法」が紹介されています。
どれもユニークで、楽しそうです。
必ずあなたにも合った、
あなたにも楽しめる
「生きづらさ解消法」が見つかるはずです。
追伸
6月10日発売。
Amazonで予約スタートしています。
追伸２
６月１４日 (土) １８時～ 東京(新宿)にて
『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた』
出版記念講演会
https://www.fra-sco.co.jp/event/6327
が開催されます。
本書の監修者である樺沢も、
対談ゲストとして登壇します！！
「生きづらさの解消」について、
だいだいさんと語り合います。
是非、ご参加ください。
https://www.fra-sco.co.jp/event/6327
─────────────────────────────────
『写文セラピー練習帳』を無料でプレゼントします！！
─────────────────────────────────
樺沢は、今まで、
何百回もセミナー開催をしてきました。
時々ですが、
「無料」セミナーもあります。
無料だからといって
内容を妥協するわけではありません。
常に、真剣勝負です。
今回、樺沢史上、
最もお得なセミナーを開催します！！
それは、セミナー参加費無料！
さらに、会場参加者には、
樺沢の新刊『写文セラピー練習帳』が、
無料でプレゼントされる！
のです。
あり得ないオファーですね。
内容は、「お金」と「運」です。
「お金」や「運」についての出版依頼も
いただいていますが、今まで全て断ってきました。
そして、樺沢が
「お金」や「運」について語ることは、
非常に珍しいです。
「運」については、
８千本のYouTubeでも、
わずかに数本です。
今回、本格的に、
「お金」と「運」について、
精神医学、心理学的な視点から、
樺沢の考えをまとめてみたいと思います。
聞き手は「プロギャンブラーのぶき」さん、
これまたユニークな方。
どんな話になるのか。
想定不能。
参加すれば、
あなたも「運」を味方にできる。
「お金」についての考え方が、
根本的に変わる・・・かも。
是非とも、東京会場に来られる方は、
会場参加して、『写文セラピー練習帳』を
ゲットしてください。
●【なんと無料！！】
６月１５日（日）１３時～。
樺沢紫苑 × プロギャンブラーのぶき
2025年、お金・人・運にモテる！人生の勝負に勝つ戦略
https://www.sunward-t.co.jp/seminar/2025/06/15/index_k
追伸
セミナーは無料！！
会場参加社には、
『写文セラピー練習帳』をプレゼント。
オンライン参加の方には、
書籍のプレゼントはありませんが、
セミナーは無料です！！
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■現在、開催中のキャンぺーン／募集中のイベント
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●『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた』出版記念講演会
監修者としてゲスト登壇
６月１４日 (土) １８時～ 東京(新宿)にて
https://www.fra-sco.co.jp/event/6327
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６月１５日（日）１３時～。
樺沢紫苑 × プロギャンブラーのぶき
2025年、お金・人・運にモテる！人生の勝負に勝つ戦略
https://www.sunward-t.co.jp/seminar/2025/06/15/index_k
●６月１６日（月）１９時から オンライン限定
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/104874/sukkaru
●【家族一緒に参加しよう！】対象は小学生！
６月２２日（日）、１４時～。
樺沢紫苑『自分の思いを言葉にする
こどもアウトプット図鑑』【講演会】
https://peatix.com/event/4393190/view
参加費、新刊付きで２千円
親子でご参加ください！！
TSUTAYAレイクタウン 店内特設会場
（埼玉県「越谷レイクタウン」）
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■最近読んだ本
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『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた』
(だいだい著、総合法令出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/486838001X/
『その場で言語化できるメモ』
（佐野雅代著、サンマーマ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141937/
『パパ・ママが自宅でできる
子どもの病気とはじめてのホームケア』
（築紫悠著、総合法令出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4862809936
─────────────────────────────────
■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
６月、３本目の鑑賞（今年、４７本目の鑑賞）
６月４日 『かくかくしかじか』 ★★★★ （４・３)
６月２日 『金子差入店』 ★★★★☆ （４・７)
６月１日 『か「」く「」し「」ご「」と「』 ★★★★☆ （４・８)
５月、６本目の鑑賞（今年、４４本目の鑑賞）
５月３１日 『Flow』(機内) ★★★★ （４・０)
５月３０日 『劇場版 トリリオンゲーム』(機内) ★★★☆ （３・８)
『映画版 孤独のグルメ』(機内) ★★★★ （４・０)
５月１８日 『トワイライト・ウォーリアーズ 決戦！九龍城砦』
★★★★☆ （４・４)
５月３日 『花まんま』 ★★★★ （４・４)
『サンダーボルツ*』 ★★★★ （４・２)
４月、８本目の鑑賞（今年、３８本目の鑑賞）
４月２９日 『マインクラフト/ザ・ムービー』 ★★★★ （４・３)
４月２８日 『#真相をお話しします』 ★★★★ （４・２)
４月２４日 『Page30』 ★★★★☆（４・８）
４月１２日 『シンシン／SING SING』 ★★★★ （４・２)
４月８日 『片思い世界』 ★★★★☆ （４・６）
４月７日 『おいしくて泣くとき』 ★★★★☆ （４・６）
４月６日 『HERE 時を越えて』 ★★★★ （４・４）
４月１日 『ベターマン』 ★★★★ （４・２）
３月、９本目の鑑賞（今年、３１本目の鑑賞）
３月３０日 『ミッキー17』 ★★★★ （４・４）
３月２９日 『ロスト・ハイウェイ』 ★★★★☆ （４・８）
３月２５日 『教皇選挙』 ★★★★☆ （４・６）
３月２３日 『少年と犬』 ★★★★ （３・８）
３月２０日 『アノーラ』 ★★★★ （４・２）
３月１８日 『お嬢と番犬くん』 ★★★★ （３・６）
３月１６日 『ウィキッド ふたりの魔女』 ★★★★ （４・２）
３月７日 『キャプテン・アメリカ ブレイブ・ニュー・ワールド』
★★★★ （４・０）
３月６日 『知らないカノジョ』 ★★★★☆ （４・７）
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■ 樺沢紫苑の本
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『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
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『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
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最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
出版企画書コンペに参加いただけるということで、ありがとうございます！！
おそらく、フォームからの申し込みがまだだと思いますので、よろしくお願いします。