精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2025/04/02(水) 16:00 | 貯金なしはNG？ 遊びすぎ人生の末路【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『【まとめ】貯金なしはNG？ 遊びすぎ人生の末路』（１８分３２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=M4aPBCYtpfw&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
貯金は、良いのか？ 悪いのか？
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３４０２号 ２０２５年４月２日
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■ はじめに
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「写文専用鉛筆」付は、残り３６名
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『写文セラピー練習帳』出版記念講演会。
申し込み開始から、２日経ちますが、
な、な、なんと
↓ ↓ ↓
１６４名
の方に、お申し込みいただいています。
『写文セラピー練習帳』のコンセプトは、
極めてシンプル。
樺沢ノウハウの集大成ともいえる
心に染みる名言を、
朝と夜に、３回ずつ書き写す。
所要時間は、それぞれ３分程度。
たったそれだけで、
「言葉」が脳にインストールされる。
思考が変わり、行動が変わり、
癒やされる・・・というもの。
素晴らしい本は、たくさんありますが、
ほとんどの人は、本を読んでも実行しません。
継続できないし、習慣化できない。
本書は、
「１００％実行できるビジネス書」
は、作れないのか？
というコンセプトのもと、
構想３年の末、作りあげた１冊です。
文章を書き写す。
その方法について、本書では、
以下の通り説明しています。
＞写文セラピー専用の筆記用具を用意してください。
＞筆圧を感じながら、五感を研ぎ澄ましながら、
＞丁寧に書き写して欲しい。
＞そのために、「鉛筆」または「筆ペン」がお勧めです。
＞ポールペンだと、筆圧に変化が乏しく、
＞ただ「書き写す」だけの作業になってしまいます。
写文をするときは、「鉛筆」を使うのがいい。
＞筆圧を感じながら、五感を研ぎ澄ます。
つまり、写文＝マインドフルネスなのです。
マインドフルネス効果を最大化するためには、
筆圧を感じるために柔らかめ。
「２Ｂ」の鉛筆が良いと思います。
そこで、
「シャア専用ザク」・・・ではなく
「写文専用鉛筆」を作りました！！
当然、濃さは「２Ｂ」！！
本書の中でも最も重要な言葉。
「私はできる！ やればできる！」
という自己効力感、自己肯定感を高める言葉を
刻印してもらいました。
鉛筆を使うたびに、
あなたの自己効力感は、
アップしていくのです！！！
「楽しい」ことは、簡単に続けられます。
『写文セラピー練習帳』は、紙質にもこだわっています。
そして、１８０度開ける、ノートのような
本の作りになっています。
↑ ↑ ↑
かなりのこだわりポイント
上質なノートに、心地良い鉛筆で、写文する。
体験としての写文。
「楽しみ」としての写文。
エンタメとしての写文。
毎日、楽しみでしょうがなくなる、
楽しすぎる写文！！！
そこまで、狙ってデザインしたのが、
今回の『写文セラピー練習帳』です。
そして、
「写文専用鉛筆」があれば、
効果を最大化できる！！
ただ、
「写文専用鉛筆」は、
原価がとても高かった・・・（泣）。
今まで、「ノート」「付箋紙」「クリアフィル」など、
様々な講演会の特典を作ってきましたが、
原価率は、過去最多です。
でも、１人「１本」だと寂しいから、
１人「６本」（半ダース）にしたかった。
そこで、「先着２００名限定」に
「写文専用鉛筆」をプレゼントすることにしました！！
と思っていたら、
アッという間に、申し込み数が１６４名！！！
「写文専用鉛筆」付、出版記念講演会は、
残り３６名となりました。
おそらく、明日には、
完売するでしょう。。
「写文専用鉛筆」付で申し込んだ方が、
圧倒的、ウルトラ、スーパーにお得です。
この絶好のチャンスを、お見逃しなく。
４月２２日（火）開催
『写文セラピー練習帳』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/100098/shabun
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ビジネス書革命を体感せよ！！
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もし本を読んで、
その内容がしっかりと記憶に残る！
そしてその日から、本の内容を実践し、
行動に移すことができる！
そんなことができるなら、
どんなに素晴らしいでしょうか。
私はこれまでに５２冊の本を書き、
累計２６０万人の読者に届けてきました。
本を読んだ方からは、
「アウトプット力が高まった！」
「ストレスフリーになった！」
「メンタルが改善した！」
「体調が良くなった！」と、
素晴らしい読書効果の報告が続々と届いています。
しかしながら、
本を読んで行動する人は１０％、
継続できる人はさらにその１０％。
もし、本を読んで、内容を理解し、
行動する人の割合を、１００％にできたなら・・・。
それは、
ビジネス書の革命です！！
読書の革命です！！
私はシリーズ累計１００万部のベストセラー
『アウトプット大全』で、
「本を読んだらアウトプットしよう！」
とお伝えしています。
しかし、
本を読んでアウトプットする人は、
わずかです。
しかし、
しかし、
その割合を、
１００％にすることができました！！
それが、
『朝夜３分、書くだけで癒やされる 書き込み式
写文セラピー練習帳』（幻冬舎）です。
４月２３日（水）発売。
その前日、４月２２日（火）に、
恒例の出版記念講演会を開催します！！
４月２２日（火）開催
『写文セラピー練習帳』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/100098/shabun
本書は、１日でたった１ページを読んで、
数行の文字を書き写すだけです。
どんなに読書が苦手でも、１ページなら読めるはず。
どんなにアウトプットが苦手でも、
１行の短文を３回書き写すことならできるはず。
そして、本書は８週間も、毎日楽しめる。
最短時間で最大効率を発揮できる！
ビジネス書史上、
最もタイムパフォーマンスと
コストパフォーマンスが高い本です。
著名人の名言を書き写す本は、何冊か出てはいます。
しかし、本書は著者である「精神科医・樺沢紫苑」が
過去の書籍やYouTubeで何度もお伝えしている、
著者自身の珠玉の名言で構成されています。
「言葉で自分を癒やす」（自分治癒力）という観点で、
５６個の名言を厳選し、
５６個の名言を書き写す（写文）するだけで、
「自分治癒力を高める」「自分で自分を癒す力が身に付く」
という大きな目的を達成できる！
という点が、単なる名言を味わうだけの既刊本とは、
根本的に異なります。
また、５６個の名言は、
樺沢の過去の５２冊の書籍。
５千本のYouTubeから、選りすぐったものです。
『写文セラピー練習帳』は、
樺沢の全ての書籍、全ての動画の
「総集編」に相当します。
『写文セラピー練習帳』の写文を実践すると、
樺沢ノウハウのエッセンスを全て学べる！
という、非常にお得な１冊です。
出版記念講演会では、
そうした樺沢ノウハウの総集編を
樺沢自身が詳細に解説する・・・という
樺沢ファンであれば、絶対に見逃せない内容。
樺沢ファンでなくても、
仕事忙しいお疲れモードの人
メンタル治療中の方なども、
「自分治癒力」を身につけたい人は、
絶対に参加して欲しいです。
今回、ゴールデンウィーク前ということもあり、
「会場参加」はなく、「オンライン」のみの
開催となります。
逆に参加しやすいと思いますので、
ふるってご参加ください。
リアルタイム、そしてもちろん録画での視聴。
両方に対応しています。
４月２２日（火）開催
『写文セラピー練習帳』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/100098/shabun
追伸１ 特典は、先着２００名限定
今回の出版記念講演会の特典として、
「写文セラピー」専用鉛筆（６本組）がつきます。
しかしながら、この特典は、
先着２００名限定です。
すぐに完売すると思いますので、
申し込みを検討されている方は、
お早めにお申し込みください。
追伸２
大阪の皆さん！
５月１０日（土）、大阪にて。
『写文セラピー練習帳』出版記念講演会
を、リアル会場開催します。
今回、
大阪会場は、
「唯一」のリアル会場開催となります。
大阪、関西在住の方は、
５月１０日の会場参加もご検討ください。
「大阪会場」の募集は、近日開始します。
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■ 直近のYouTube動画
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３月３０日。
久しぶりに、スタジオからの単独配信で、
YouTubeライブを行いました。
最大同時視聴者数は、８０２人と
大盛況となりました。
タイムスタンプを掲載しますので、
興味あるタイトルだけでも、視聴してください。
樺沢のどうしても見て欲しい
タイトル「ベスト３」は、コチラ
【ベスト】１
自己成長で全ての悩みは解決する
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=eFXcmd03jnJTRBuS
【ベスト】２
幸せになるための究極的な時間の使い方
https://www.youtube.com/live/7n8_gSz3j6s?si=pgQxyxF_F1Hyr2op&t=7412
【ベスト】３
原因を解決しないとメンタル疾患は治らないのか？
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=lYLIuC2h0plp51fH&t=4779
0:00:00 準備中！！
https://www.youtube.com/watch?v=lFPjOHwS0HA
0:02:03 スタート！！
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=8Z54Jp4PCTyF8u6z&t=123
0:05:25 辛い時は我慢しないで、まず相談
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=bC9zGz0t0PZ9gVGE&t=325
0:09:31 人はメンタル疾患だけで死ぬのか？
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=Klzw4gW2WjOwSNeD&t=571
0:13:04 樺沢紫苑の新刊『こどもアウトプット図鑑』発売３週間で増刷！
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=E-9qi_aKFqynLRHl&t=784
0:15:53 アンケート！「皆様の週末のまいたのは？」
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=ykyktdaArz6RbOCn&t=953
0:18:40 頑固な頭痛を治す方法
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=950bZDDAA70X509x&t=1120
0:25:34 ポジティブな言葉は言えば言うほど メンタルは回復に向う
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=UCcf335VPRg2ZYoQ&t=1534
0:31:28 アンケート！「自分自身を励ます時に使う言葉は？」
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=mMaJnR1ClYNkzMpT&t=1888
0:33:53 生活習慣改善はコツコツやることで効果は出る
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=ognDJDzPif0_t9CI&t=2033
0:36:58 メンタル疾患は再発させないことが最優先
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=UpUrs1TmS2-lEyWz&t=2215
0:41:46 病気はひどくならないうちに治すべき
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=V7qRiSg4fNE_Vt0t&t=2506
0:47:53 ミッドライフクライシスの対処法
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=8_lrKlYpRE_70Zvm&t=2873
0:53:29 10代のメンタル疾患は悲観的になる必要がない理由とは？
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=MabVfvgB1vaW2uvs&t=3209
1:05:35 樺沢の最近の近況～中国出張～
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=OQG4wLcfpkjX6BeQ&t=3935
1:19:39 原因を解決しないとメンタル疾患は治らないのか？
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=lYLIuC2h0plp51fH&t=4779
1:26:15 入院生活で気をつけておきたいことは？
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=aBV9spItnI12QB24&t=5175
1:30:56 メンタル疾患になりやすい性格はあるのか？
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=Q26uL6zRIEEhH-pq&t=5456
1:36:00 樺沢の次の新刊『写文セラピー』4月23日（水）発売！
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=7pgr7wLTiWIvA97h&t=5760
1:40:02 楽しさは自分で作っていくことができる
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=6DD-TX9_Q30y1sGx&t=6002
1:51:20 『こどもアウトプット図鑑』応援キャンペーン、本日終了！！
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=glqbz13seuwdn2cQ&t=6680
1:55:48 自己成長で全ての悩みは解決する
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=eFXcmd03jnJTRBuS
2:08:35 SNSで炎上しない方法
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=3rCZjizAju81fifK&t=7715
2:03:32 幸せになるための究極的な時間の使い方
https://www.youtube.com/live/7n8_gSz3j6s?si=pgQxyxF_F1Hyr2op&t=7412
2:27:38 今日の気づきをアウトプット！！
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=eB26o09bMEKGN1xl&t=8858 （編集済み）
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【まとめ】貯金なしはNG？ 遊びすぎ人生の末路』
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【質問】
「同僚が若くして突然死したので、
私は元気で体が動くうちに、行きたい場所に行き、
会いたい人に遠方でも会いに行き、
気になる飲食店に行っています。
その代わり貯金がありません。
寿命が知りたいですが無理なので、
貯金と遊びのバランスが難しいです」
ジャスミントさん（51歳・女性）
『【まとめ】貯金なしはNG？ 遊びすぎ人生の末路』（１８分３２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=M4aPBCYtpfw&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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２本目 『「友達は多い方がいい？」精神科医の意外な回答』(ショート動画)
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『「友達は多い方がいい？」精神科医の意外な回答』(ショート動画)
https://youtube.com/shorts/ZEbV0sOdk08?si=5VJpk-5lRsiO_qXc
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３本目 『臨床現場の先生も最新の論文を読んでいますか？』(ショート動画)
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『臨床現場の先生も最新の論文を読んでいますか？』(ショート動画)
https://youtube.com/shorts/5G-W7WglVU8?si=2wZ5I4m_NO7TQzkx
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■ 最近の動画
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『【まとめ】ノスタルジーに浸るは、メンタルに良いのか？ 悪いのか？』
（１２分３６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=3rnvJdvy0-k&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】Netflixの魅力について、精神科医がマニアックに語る』（１５分２５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=a_GxdIKx1KQ&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】やりたいことを中途半端に終わらせない方法』（１９分２３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=3VTptUUjR1k&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】精神科の薬をネット購入したらどうなる？』（２１分１１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=qy6xF8HRFEM&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
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■ 編集後記
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今日は、これから
メンバーシップ「しおんず」の皆さんとの
「花見」に行ってきます！！
とりあえず晴れた！
気温は高くはないけども、
寒さは感じない程度に暖かい！！
よかった。よかった。
ということで、
「花見」「火鍋」＆「交流」
を楽しんできます。
YouTubeメンバーシップ「しおんず」は、
樺沢と直接会えるので、
メッチャ、お得です。
https://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ/join
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■現在、開催中のキャンぺーン
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『こどもアウトプット図鑑』感想キャンぺーン
https://e-ve.event-form.jp/event/97715/koz_kansou
締め切り、４月１３日
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■最近読んだ本
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３月３０日
本書『世界一やさしいウイスキーの味覚図鑑』
（朝倉あさげ著、カンゼン)
https://www.amazon.co.jp/dp/4862557422
３月２３日
『でっかく、生きろ。
世界をつかんだ男の「挑戦」と「恩返し」』
（吉田潤喜、望月俊孝著、きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866632682/
３月２０日
「文章の専門家」山口拓朗さんの新刊
『読解力は最強の知性である
１％の本質を一瞬でつかむ技術』
https://www.amazon.co.jp/dp/4815628203/
３月１９日
『英語が日本語みたいに出てくる頭のつくり方
第二言語習得論の専門家が教える
「英語の正しい学習法」 』
(川﨑あゆみ著、日本実業出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4534061617/
３月１８日
『自家製はエンタメだ。』
(浜竹睦子著、サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/480140152X/
３月１７日
『教師の本音 生徒には言えない先生の裏側』
(静岡の元教師すぎやま著、SB新書)
https://www.amazon.co.jp/dp/4815631107/
３月１７日
『世界の一流は「休日」に何をしているのか』
(越川慎司著、 クロスメディア・パブリッシング)
https://www.amazon.co.jp/dp/4295410306/
３月１６日
『いつもひらめいている人の頭の中』
(島青志著、幻冬舎)
https://www.amazon.co.jp/dp/4344987616/
３月７日
『未来が変わる魔法の数字』
（三浦さやか著、青春出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4413233948/
３月６日
『今日から始める汗トレ！
本当の自分を取り戻す［３分メソッド］』
（比留川佳志子著、きずな出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4866632704/
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■直近の取材、ＴＶ出演
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【ウェブ記事】
●「flier」 『感謝脳』の要約
コチラから読めます！！
https://www.flierinc.com/summary/4111
●プレジデントオンライン
0円で職場のストレスと不満を軽減する手があった…
東大の研究で判明｢絶好調な職場｣で飛び交う5文字の言葉
パナソニック､サントリー､リクルートも実践
https://president.jp/articles/-/90916
●オトナンサー #Yahooニュース
「感謝」を意識すると“ポジティブ脳”に 人生を劇的に変える秘訣とは？
https://news.yahoo.co.jp/articles/f3754e210f412b14a9382f32c214413da931da24?source=sns&dv=pc&mid=other&date=20250125&ctg=lif&bt=tw_up
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
４月、１本目の鑑賞（今年、３２本目の鑑賞）
４月１日 『ベターマン』 ★★★★ （４・３）
３月、９本目の鑑賞（今年、３１本目の鑑賞）
３月３０日 『ミッキー17』 ★★★★ （４・４）
３月２９日 『ロスト・ハイウェイ』 ★★★★☆ （４・８）
３月２５日 『教皇選挙』 ★★★★☆ （４・６）
３月２３日 『少年と犬』 ★★★★ （３・８）
３月２０日 『アノーラ』 ★★★★ （４・２）
３月１８日 『お嬢と番犬くん』 ★★★★ （３・６）
３月１６日 『ウィキッド ふたりの魔女』 ★★★★ （４・２）
３月７日 『キャプテン・アメリカ ブレイブ・ニュー・ワールド』
★★★★ （４・０）
３月６日 『知らないカノジョ』 ★★★★☆ （４・７）
２月、９本目の鑑賞（今年、２２本目の鑑賞）
２月２８日 『ファーストキス 1ST KISS』 ★★★★☆ （４・５）
２月２４日 『ブルータリスト』 ★★★★☆ （４・６）
２月２０日 『セプテンバー５』 ★★★★☆ （４・５）
２月１９日 『野生の島のロズ』字幕版 （２回目） ★★★★ （４・３）
２月１３日 『大きな玉ねぎの下で』 ★★★★ （４・０）
２月１１日 『誰よりもつよく抱きしめて』 ★★★★☆（４・５）
『ショータイムセブン』 ★★★★ （４・４）
２月４日 『リアル・ペイン』 ★★★★ （４・４）
２月３日 『遺書、公開。』 ★★★★ （４・３）
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■ 樺沢紫苑の本
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『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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メルマガ名「精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ」
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その他のと無料プレゼント・オファーも
同じシステムを用いていますので、
同様に登録できなくなります。
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最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
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貯金は、良いのか？ 悪いのか？
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３４０２号 ２０２５年４月２日
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■ はじめに
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「写文専用鉛筆」付は、残り３６名
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『写文セラピー練習帳』出版記念講演会。
申し込み開始から、２日経ちますが、
な、な、なんと
↓ ↓ ↓
１６４名
の方に、お申し込みいただいています。
『写文セラピー練習帳』のコンセプトは、
極めてシンプル。
樺沢ノウハウの集大成ともいえる
心に染みる名言を、
朝と夜に、３回ずつ書き写す。
所要時間は、それぞれ３分程度。
たったそれだけで、
「言葉」が脳にインストールされる。
思考が変わり、行動が変わり、
癒やされる・・・というもの。
素晴らしい本は、たくさんありますが、
ほとんどの人は、本を読んでも実行しません。
継続できないし、習慣化できない。
本書は、
「１００％実行できるビジネス書」
は、作れないのか？
というコンセプトのもと、
構想３年の末、作りあげた１冊です。
文章を書き写す。
その方法について、本書では、
以下の通り説明しています。
＞写文セラピー専用の筆記用具を用意してください。
＞筆圧を感じながら、五感を研ぎ澄ましながら、
＞丁寧に書き写して欲しい。
＞そのために、「鉛筆」または「筆ペン」がお勧めです。
＞ポールペンだと、筆圧に変化が乏しく、
＞ただ「書き写す」だけの作業になってしまいます。
写文をするときは、「鉛筆」を使うのがいい。
＞筆圧を感じながら、五感を研ぎ澄ます。
つまり、写文＝マインドフルネスなのです。
マインドフルネス効果を最大化するためには、
筆圧を感じるために柔らかめ。
「２Ｂ」の鉛筆が良いと思います。
そこで、
「シャア専用ザク」・・・ではなく
「写文専用鉛筆」を作りました！！
当然、濃さは「２Ｂ」！！
本書の中でも最も重要な言葉。
「私はできる！ やればできる！」
という自己効力感、自己肯定感を高める言葉を
刻印してもらいました。
鉛筆を使うたびに、
あなたの自己効力感は、
アップしていくのです！！！
「楽しい」ことは、簡単に続けられます。
『写文セラピー練習帳』は、紙質にもこだわっています。
そして、１８０度開ける、ノートのような
本の作りになっています。
↑ ↑ ↑
かなりのこだわりポイント
上質なノートに、心地良い鉛筆で、写文する。
体験としての写文。
「楽しみ」としての写文。
エンタメとしての写文。
毎日、楽しみでしょうがなくなる、
楽しすぎる写文！！！
そこまで、狙ってデザインしたのが、
今回の『写文セラピー練習帳』です。
そして、
「写文専用鉛筆」があれば、
効果を最大化できる！！
ただ、
「写文専用鉛筆」は、
原価がとても高かった・・・（泣）。
今まで、「ノート」「付箋紙」「クリアフィル」など、
様々な講演会の特典を作ってきましたが、
原価率は、過去最多です。
でも、１人「１本」だと寂しいから、
１人「６本」（半ダース）にしたかった。
そこで、「先着２００名限定」に
「写文専用鉛筆」をプレゼントすることにしました！！
と思っていたら、
アッという間に、申し込み数が１６４名！！！
「写文専用鉛筆」付、出版記念講演会は、
残り３６名となりました。
おそらく、明日には、
完売するでしょう。。
「写文専用鉛筆」付で申し込んだ方が、
圧倒的、ウルトラ、スーパーにお得です。
この絶好のチャンスを、お見逃しなく。
４月２２日（火）開催
『写文セラピー練習帳』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/100098/shabun
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ビジネス書革命を体感せよ！！
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もし本を読んで、
その内容がしっかりと記憶に残る！
そしてその日から、本の内容を実践し、
行動に移すことができる！
そんなことができるなら、
どんなに素晴らしいでしょうか。
私はこれまでに５２冊の本を書き、
累計２６０万人の読者に届けてきました。
本を読んだ方からは、
「アウトプット力が高まった！」
「ストレスフリーになった！」
「メンタルが改善した！」
「体調が良くなった！」と、
素晴らしい読書効果の報告が続々と届いています。
しかしながら、
本を読んで行動する人は１０％、
継続できる人はさらにその１０％。
もし、本を読んで、内容を理解し、
行動する人の割合を、１００％にできたなら・・・。
それは、
ビジネス書の革命です！！
読書の革命です！！
私はシリーズ累計１００万部のベストセラー
『アウトプット大全』で、
「本を読んだらアウトプットしよう！」
とお伝えしています。
しかし、
本を読んでアウトプットする人は、
わずかです。
しかし、
しかし、
その割合を、
１００％にすることができました！！
それが、
『朝夜３分、書くだけで癒やされる 書き込み式
写文セラピー練習帳』（幻冬舎）です。
４月２３日（水）発売。
その前日、４月２２日（火）に、
恒例の出版記念講演会を開催します！！
４月２２日（火）開催
『写文セラピー練習帳』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/100098/shabun
本書は、１日でたった１ページを読んで、
数行の文字を書き写すだけです。
どんなに読書が苦手でも、１ページなら読めるはず。
どんなにアウトプットが苦手でも、
１行の短文を３回書き写すことならできるはず。
そして、本書は８週間も、毎日楽しめる。
最短時間で最大効率を発揮できる！
ビジネス書史上、
最もタイムパフォーマンスと
コストパフォーマンスが高い本です。
著名人の名言を書き写す本は、何冊か出てはいます。
しかし、本書は著者である「精神科医・樺沢紫苑」が
過去の書籍やYouTubeで何度もお伝えしている、
著者自身の珠玉の名言で構成されています。
「言葉で自分を癒やす」（自分治癒力）という観点で、
５６個の名言を厳選し、
５６個の名言を書き写す（写文）するだけで、
「自分治癒力を高める」「自分で自分を癒す力が身に付く」
という大きな目的を達成できる！
という点が、単なる名言を味わうだけの既刊本とは、
根本的に異なります。
また、５６個の名言は、
樺沢の過去の５２冊の書籍。
５千本のYouTubeから、選りすぐったものです。
『写文セラピー練習帳』は、
樺沢の全ての書籍、全ての動画の
「総集編」に相当します。
『写文セラピー練習帳』の写文を実践すると、
樺沢ノウハウのエッセンスを全て学べる！
という、非常にお得な１冊です。
出版記念講演会では、
そうした樺沢ノウハウの総集編を
樺沢自身が詳細に解説する・・・という
樺沢ファンであれば、絶対に見逃せない内容。
樺沢ファンでなくても、
仕事忙しいお疲れモードの人
メンタル治療中の方なども、
「自分治癒力」を身につけたい人は、
絶対に参加して欲しいです。
今回、ゴールデンウィーク前ということもあり、
「会場参加」はなく、「オンライン」のみの
開催となります。
逆に参加しやすいと思いますので、
ふるってご参加ください。
リアルタイム、そしてもちろん録画での視聴。
両方に対応しています。
４月２２日（火）開催
『写文セラピー練習帳』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/100098/shabun
追伸１ 特典は、先着２００名限定
今回の出版記念講演会の特典として、
「写文セラピー」専用鉛筆（６本組）がつきます。
しかしながら、この特典は、
先着２００名限定です。
すぐに完売すると思いますので、
申し込みを検討されている方は、
お早めにお申し込みください。
追伸２
大阪の皆さん！
５月１０日（土）、大阪にて。
『写文セラピー練習帳』出版記念講演会
を、リアル会場開催します。
今回、
大阪会場は、
「唯一」のリアル会場開催となります。
大阪、関西在住の方は、
５月１０日の会場参加もご検討ください。
「大阪会場」の募集は、近日開始します。
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■ 直近のYouTube動画
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３月３０日。
久しぶりに、スタジオからの単独配信で、
YouTubeライブを行いました。
最大同時視聴者数は、８０２人と
大盛況となりました。
タイムスタンプを掲載しますので、
興味あるタイトルだけでも、視聴してください。
樺沢のどうしても見て欲しい
タイトル「ベスト３」は、コチラ
【ベスト】１
自己成長で全ての悩みは解決する
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=eFXcmd03jnJTRBuS
【ベスト】２
幸せになるための究極的な時間の使い方
https://www.youtube.com/live/7n8_gSz3j6s?si=pgQxyxF_F1Hyr2op&t=7412
【ベスト】３
原因を解決しないとメンタル疾患は治らないのか？
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=lYLIuC2h0plp51fH&t=4779
0:00:00 準備中！！
https://www.youtube.com/watch?v=lFPjOHwS0HA
0:02:03 スタート！！
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=8Z54Jp4PCTyF8u6z&t=123
0:05:25 辛い時は我慢しないで、まず相談
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=bC9zGz0t0PZ9gVGE&t=325
0:09:31 人はメンタル疾患だけで死ぬのか？
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=Klzw4gW2WjOwSNeD&t=571
0:13:04 樺沢紫苑の新刊『こどもアウトプット図鑑』発売３週間で増刷！
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=E-9qi_aKFqynLRHl&t=784
0:15:53 アンケート！「皆様の週末のまいたのは？」
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=ykyktdaArz6RbOCn&t=953
0:18:40 頑固な頭痛を治す方法
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=950bZDDAA70X509x&t=1120
0:25:34 ポジティブな言葉は言えば言うほど メンタルは回復に向う
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=UCcf335VPRg2ZYoQ&t=1534
0:31:28 アンケート！「自分自身を励ます時に使う言葉は？」
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=mMaJnR1ClYNkzMpT&t=1888
0:33:53 生活習慣改善はコツコツやることで効果は出る
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=ognDJDzPif0_t9CI&t=2033
0:36:58 メンタル疾患は再発させないことが最優先
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=UpUrs1TmS2-lEyWz&t=2215
0:41:46 病気はひどくならないうちに治すべき
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=V7qRiSg4fNE_Vt0t&t=2506
0:47:53 ミッドライフクライシスの対処法
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=8_lrKlYpRE_70Zvm&t=2873
0:53:29 10代のメンタル疾患は悲観的になる必要がない理由とは？
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=MabVfvgB1vaW2uvs&t=3209
1:05:35 樺沢の最近の近況～中国出張～
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=OQG4wLcfpkjX6BeQ&t=3935
1:19:39 原因を解決しないとメンタル疾患は治らないのか？
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=lYLIuC2h0plp51fH&t=4779
1:26:15 入院生活で気をつけておきたいことは？
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=aBV9spItnI12QB24&t=5175
1:30:56 メンタル疾患になりやすい性格はあるのか？
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=Q26uL6zRIEEhH-pq&t=5456
1:36:00 樺沢の次の新刊『写文セラピー』4月23日（水）発売！
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=7pgr7wLTiWIvA97h&t=5760
1:40:02 楽しさは自分で作っていくことができる
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=6DD-TX9_Q30y1sGx&t=6002
1:51:20 『こどもアウトプット図鑑』応援キャンペーン、本日終了！！
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=glqbz13seuwdn2cQ&t=6680
1:55:48 自己成長で全ての悩みは解決する
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=eFXcmd03jnJTRBuS
2:08:35 SNSで炎上しない方法
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=3rCZjizAju81fifK&t=7715
2:03:32 幸せになるための究極的な時間の使い方
https://www.youtube.com/live/7n8_gSz3j6s?si=pgQxyxF_F1Hyr2op&t=7412
2:27:38 今日の気づきをアウトプット！！
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=eB26o09bMEKGN1xl&t=8858 （編集済み）
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【まとめ】貯金なしはNG？ 遊びすぎ人生の末路』
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【質問】
「同僚が若くして突然死したので、
私は元気で体が動くうちに、行きたい場所に行き、
会いたい人に遠方でも会いに行き、
気になる飲食店に行っています。
その代わり貯金がありません。
寿命が知りたいですが無理なので、
貯金と遊びのバランスが難しいです」
ジャスミントさん（51歳・女性）
『【まとめ】貯金なしはNG？ 遊びすぎ人生の末路』（１８分３２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=M4aPBCYtpfw&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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２本目 『「友達は多い方がいい？」精神科医の意外な回答』(ショート動画)
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『「友達は多い方がいい？」精神科医の意外な回答』(ショート動画)
https://youtube.com/shorts/ZEbV0sOdk08?si=5VJpk-5lRsiO_qXc
─────────────────────────────────
３本目 『臨床現場の先生も最新の論文を読んでいますか？』(ショート動画)
─────────────────────────────────
『臨床現場の先生も最新の論文を読んでいますか？』(ショート動画)
https://youtube.com/shorts/5G-W7WglVU8?si=2wZ5I4m_NO7TQzkx
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■ 最近の動画
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『【まとめ】ノスタルジーに浸るは、メンタルに良いのか？ 悪いのか？』
（１２分３６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=3rnvJdvy0-k&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】Netflixの魅力について、精神科医がマニアックに語る』（１５分２５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=a_GxdIKx1KQ&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】やりたいことを中途半端に終わらせない方法』（１９分２３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=3VTptUUjR1k&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】精神科の薬をネット購入したらどうなる？』（２１分１１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=qy6xF8HRFEM&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
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■ 編集後記
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今日は、これから
メンバーシップ「しおんず」の皆さんとの
「花見」に行ってきます！！
とりあえず晴れた！
気温は高くはないけども、
寒さは感じない程度に暖かい！！
よかった。よかった。
ということで、
「花見」「火鍋」＆「交流」
を楽しんできます。
YouTubeメンバーシップ「しおんず」は、
樺沢と直接会えるので、
メッチャ、お得です。
https://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ/join
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■現在、開催中のキャンぺーン
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『こどもアウトプット図鑑』感想キャンぺーン
https://e-ve.event-form.jp/event/97715/koz_kansou
締め切り、４月１３日
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■最近読んだ本
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３月３０日
本書『世界一やさしいウイスキーの味覚図鑑』
（朝倉あさげ著、カンゼン)
https://www.amazon.co.jp/dp/4862557422
３月２３日
『でっかく、生きろ。
世界をつかんだ男の「挑戦」と「恩返し」』
（吉田潤喜、望月俊孝著、きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866632682/
３月２０日
「文章の専門家」山口拓朗さんの新刊
『読解力は最強の知性である
１％の本質を一瞬でつかむ技術』
https://www.amazon.co.jp/dp/4815628203/
３月１９日
『英語が日本語みたいに出てくる頭のつくり方
第二言語習得論の専門家が教える
「英語の正しい学習法」 』
(川﨑あゆみ著、日本実業出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4534061617/
３月１８日
『自家製はエンタメだ。』
(浜竹睦子著、サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/480140152X/
３月１７日
『教師の本音 生徒には言えない先生の裏側』
(静岡の元教師すぎやま著、SB新書)
https://www.amazon.co.jp/dp/4815631107/
３月１７日
『世界の一流は「休日」に何をしているのか』
(越川慎司著、 クロスメディア・パブリッシング)
https://www.amazon.co.jp/dp/4295410306/
３月１６日
『いつもひらめいている人の頭の中』
(島青志著、幻冬舎)
https://www.amazon.co.jp/dp/4344987616/
３月７日
『未来が変わる魔法の数字』
（三浦さやか著、青春出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4413233948/
３月６日
『今日から始める汗トレ！
本当の自分を取り戻す［３分メソッド］』
（比留川佳志子著、きずな出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4866632704/
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■直近の取材、ＴＶ出演
─────────────────────────────────
【ウェブ記事】
●「flier」 『感謝脳』の要約
コチラから読めます！！
https://www.flierinc.com/summary/4111
●プレジデントオンライン
0円で職場のストレスと不満を軽減する手があった…
東大の研究で判明｢絶好調な職場｣で飛び交う5文字の言葉
パナソニック､サントリー､リクルートも実践
https://president.jp/articles/-/90916
●オトナンサー #Yahooニュース
「感謝」を意識すると“ポジティブ脳”に 人生を劇的に変える秘訣とは？
https://news.yahoo.co.jp/articles/f3754e210f412b14a9382f32c214413da931da24?source=sns&dv=pc&mid=other&date=20250125&ctg=lif&bt=tw_up
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
４月、１本目の鑑賞（今年、３２本目の鑑賞）
４月１日 『ベターマン』 ★★★★ （４・３）
３月、９本目の鑑賞（今年、３１本目の鑑賞）
３月３０日 『ミッキー17』 ★★★★ （４・４）
３月２９日 『ロスト・ハイウェイ』 ★★★★☆ （４・８）
３月２５日 『教皇選挙』 ★★★★☆ （４・６）
３月２３日 『少年と犬』 ★★★★ （３・８）
３月２０日 『アノーラ』 ★★★★ （４・２）
３月１８日 『お嬢と番犬くん』 ★★★★ （３・６）
３月１６日 『ウィキッド ふたりの魔女』 ★★★★ （４・２）
３月７日 『キャプテン・アメリカ ブレイブ・ニュー・ワールド』
★★★★ （４・０）
３月６日 『知らないカノジョ』 ★★★★☆ （４・７）
２月、９本目の鑑賞（今年、２２本目の鑑賞）
２月２８日 『ファーストキス 1ST KISS』 ★★★★☆ （４・５）
２月２４日 『ブルータリスト』 ★★★★☆ （４・６）
２月２０日 『セプテンバー５』 ★★★★☆ （４・５）
２月１９日 『野生の島のロズ』字幕版 （２回目） ★★★★ （４・３）
２月１３日 『大きな玉ねぎの下で』 ★★★★ （４・０）
２月１１日 『誰よりもつよく抱きしめて』 ★★★★☆（４・５）
『ショータイムセブン』 ★★★★ （４・４）
２月４日 『リアル・ペイン』 ★★★★ （４・４）
２月３日 『遺書、公開。』 ★★★★ （４・３）
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■ 樺沢紫苑の本
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『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
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