精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
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| 2025/03/31(月) 16:40 | やりたいことを中途半端に終わらせない方法【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『【まとめ】やりたいことを中途半端に終わらせない方法』（１９分２３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=3VTptUUjR1k&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３４００号 ２０２５年３月３１日
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■ はじめに
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ビジネス書革命を体感せよ！！
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もし本を読んで、
その内容がしっかりと記憶に残る！
そしてその日から、本の内容を実践し、
行動に移すことができる！
そんなことができるなら、
どんなに素晴らしいでしょうか。
私はこれまでに５２冊の本を書き、
累計２６０万人の読者に届けてきました。
本を読んだ方からは、
「アウトプット力が高まった！」
「ストレスフリーになった！」
「メンタルが改善した！」
「体調が良くなった！」と、
素晴らしい読書効果の報告が続々と届いています。
しかしながら、
本を読んで行動する人は１０％、
継続できる人はさらにその１０％。
もし、本を読んで、内容を理解し、
行動する人の割合を、１００％にできたなら・・・。
それは、
ビジネス書の革命です！！
読書の革命です！！
私はシリーズ累計１００万部のベストセラー
『アウトプット大全』で、
「本を読んだらアウトプットしよう！」
とお伝えしています。
しかし、
本を読んでアウトプットする人は、
わずかです。
しかし、
しかし、
その割合を、
１００％にすることができました！！
それが、
『朝夜３分、書くだけで癒やされる 書き込み式
写文セラピー練習帳』（幻冬舎）です。
４月２３日（水）発売。
その前日、４月２２日（火）に、
恒例の出版記念講演会を開催します！！
４月２２日（火）開催
『写文セラピー練習帳』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/100098/shabun
本書は、１日でたった１ページを読んで、
数行の文字を書き写すだけです。
どんなに読書が苦手でも、１ページなら読めるはず。
どんなにアウトプットが苦手でも、
１行の短文を３回書き写すことならできるはず。
そして、本書は８週間も、毎日楽しめる。
最短時間で最大効率を発揮できる！
ビジネス書史上、
最もタイムパフォーマンスと
コストパフォーマンスが高い本です。
著名人の名言を書き写す本は、何冊か出てはいます。
しかし、本書は著者である「精神科医・樺沢紫苑」が
過去の書籍やYouTubeで何度もお伝えしている、
著者自身の珠玉の名言で構成されています。
「言葉で自分を癒やす」（自分治癒力）という観点で、
５６個の名言を厳選し、
５６個の名言を書き写す（写文）するだけで、
「自分治癒力を高める」「自分で自分を癒す力が身に付く」
という大きな目的を達成できる！
という点が、単なる名言を味わうだけの既刊本とは、
根本的に異なります。
また、５６個の名言は、
樺沢の過去の５２冊の書籍。
５千本のYouTubeから、選りすぐったものです。
『写文セラピー練習帳』は、
樺沢の全ての書籍、全ての動画の
「総集編」に相当します。
『写文セラピー練習帳』の写文を実践すると、
樺沢ノウハウのエッセンスを全て学べる！
という、非常にお得な１冊です。
出版記念講演会では、
そうした樺沢ノウハウの総集編を
樺沢自身が詳細に解説する・・・という
樺沢ファンであれば、絶対に見逃せない内容。
樺沢ファンでなくても、
仕事忙しいお疲れモードの人
メンタル治療中の方なども、
「自分治癒力」を身につけたい人は、
絶対に参加して欲しいです。
今回、ゴールデンウィーク前ということもあり、
「会場参加」はなく、「オンライン」のみの
開催となります。
逆に参加しやすいと思いますので、
ふるってご参加ください。
リアルタイム、そしてもちろん録画での視聴。
両方に対応しています。
４月２２日（火）開催
『写文セラピー練習帳』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/100098/shabun
追伸１ 特典は、先着２００名限定
今回の出版記念講演会の特典として、
「写文セラピー」専用鉛筆（６本組）がつきます。
しかしながら、この特典は、
先着２００名限定です。
すぐに完売すると思いますので、
申し込みを検討されている方は、
お早めにお申し込みください。
追伸２
大阪の皆さん！
５月１０日（土）、大阪にて。
『写文セラピー練習帳』出版記念講演会
を、リアル会場開催します。
今回、
大阪会場は、
「唯一」のリアル会場開催となります。
大阪、関西在住の方は、
５月１０日の会場参加もご検討ください。
「大阪会場」の募集は、近日開始します。
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■ 直近のYouTube動画
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昨日、久しぶりに、スタジオからの単独配信で、
YouTubeライブを行いました。
最大同時視聴者数は、８０２人と
大盛況となりました。
【主な内容】
♯今の職場を辞めるか、辞めないべきか・・・を一瞬で決める方法
♯原因を解決しないと、メンタルは治らない！？
♯難病をかかえ、絶望しています・・・
♯朝食を食べないと、メンタルがヤバい！？
♯子どもが巣立ったのに不安だらけです
♯他人と自分を比較することのバカらしさ！
♯「炎上が怖い」の対処法
『桜の季節なのにスタジオから質問に答えまくるYouTubeライブ』（１５２分）
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=XqJXQJXImXYa5oXd
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【まとめ】やりたいことを中途半端に終わらせない方法』
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【質問】
「やりたいことが多く、あれもこれも手をつけてしまい、
結果的に中途半端になってしまいます。
やりたいことの優先順位をつけたいのですが、
よい考え方はありますか？」
JK0804さん（51歳・男性）
『【まとめ】やりたいことを中途半端に終わらせない方法』（１９分２３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=3VTptUUjR1k&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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２本目 『【まとめ】精神科の薬をネット購入したらどうなる？』
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【質問】
「精神科医から処方されている薬を
インターネットで購入して
使用していいですか？」
魚さん（39歳・男性）
『【まとめ】精神科の薬をネット購入したらどうなる？』（２１分１１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=qy6xF8HRFEM&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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３本目 『ネガティブをぶつけられた時の対処法』(ショート動画)
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『ネガティブをぶつけられた時の対処法』(ショート動画)
https://youtube.com/shorts/a1Eptw9GgeU?si=iSOC0IpdZWebqpiV
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■ 最近の動画
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『【まとめ】もう無理しない！ 「いい人」脱出法』（１９分１４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=YVkjaq5hJbA&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】統合失調症の違いとは？ 日本VS海外』（１５分１７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=uckTi7qRINg&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】メンタル疾患の人は友達がいない！？』（１６分４０秒）
https://www.youtube.com/watch?v=xY_KVsAdNk0&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】幸せの鍵！ セロトニンの生成メカニズム』（１７分３６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=TVOmkhyKMg4&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
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■ 本日のメインディッシュ
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自分が飲みたいウイスキーがわかる！
画期的なウイスキー入門書
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ウイスキーの味、香。
その違いを判別、鑑別するのは、非常に難しいです。
私も、長くウイスキーを飲んでいるので、
だいぶ分かるようになってきましたが、
最初は全くわかりません。
しかし、自分なりに「言語化」する
ことによって、その"違い"が記憶に定着していきます。
しかし、「味や香りの言語化」は、
これまた非常に難しい。
しかし、
本書『世界一やさしいウイスキーの味覚図鑑』
（朝倉あさげ著、カンゼン)
https://www.amazon.co.jp/dp/4862557422
では、定番のウイスキーの味、香りを、
非常に具体的に、生々しく、
時にわかりやすい比喩を用いて、
上手に言語化されているのです。
例えば、
私の好きな「アードペッグ１０」は、
＞「飲む」キャンプファイヤー
「ラフロイグ１０年」は、
＞「飲む草」「飲む泥」
（泥ってなんだよ、笑）
「白州１２年」は、
＞端々しい新緑さを思わせる自然の息吹感じる木々感
と言った具合に。
今までのウイスキー本にも、
当然、各ウイスキーの
テイスティングコメントは載っています。
しかし本書は、かなり攻めているのです。
あまりにも具体化、具象化して表現すると、
「そうじゃない！」という批判が必ず出ます。
しかし、そこを怖れずに、果敢に
イメージや比喩も多用している。
結果として、
「こんな感じのウイスキー」か・・・と、
イメージしやすいのです。
マニアックなウイスキーファンほど、
イメージや比喩を使って表現するのを嫌います。
「キャンプファイヤー」と言っても、
煙モクモクなのか、そうでもないのか・・・は、
個人の体験によって異なるからです。
なので、既存のウイスキー本の
テイスティングコメントは、
香りの要素を断片的に記載するだけで、
良く言えば「厳密」。
悪く言えば「無難」なものが多いのです。
しかし、堅苦しいコメントでは、
ウイスキー初心者の人には、
わからないのです。
本書のように、
"「飲む」キャンプファイヤー"と言われると、
「かなり煙感が強そうだ」ということが、
直感的にわかります。
比喩やイメージを多用して、味、香りを
表現するのは、批判が出やすいので、
何年も残る本に、その記載を残すというのは、
とても勇気のいるチャレンジなのです。
本書は、
全体を「フルーティー」「スイート」「スモーキー」
「リッチ」「ライト」と味、香りで、５つに分類しています。
これも、ありそうでない。
通常のウイスキー本は、
「スコッチ」「ジャパニーズ」「アメリカン（バーボン）」
など、地域別に分類されることがほとんどでした。
本書では、
それぞれのウイスキーの味、香りの成分を、
アイコンでわかりやすく表示しています。
結果として、「自分の好み」の１本が、
とても探しやいのです。
例えば、「果実 青リンゴ」の香りが好きな人は、
「果実 青リンゴ」アイコンがついている
他のウイスキーを調べると、
自分の好みのウイスキーょ簡単に探せる
というわけ。
ということで、
「これからいろいろな種類のウイスキーを飲みたいけども、
何から飲んでいいのかわからない」
というウイスキー初心者には、格好の１冊。
本書では、消費量、流通量の多い代表的なウイスキーは
ほぼ網羅されており、
１３８本ものボトルが紹介されています。
私が普段か飲まないボトルも紹介されていて、
本書の情報を手掛かりに、
コンフォートゾーンを出て、
新しいウイスキーにもチャレンジしたい
という気持ちになりました。
ウイスキー中級者、上級者にも、
自分の頭の中の、体感的な情報を、
「言葉」を使って整理するのに
役立つでしょう。
『世界一やさしいウイスキーの味覚図鑑』は、
今までのウイスキー本にはない工夫が満載された、
非常に画期的なウイスキー入門書と言えるでしょう。
https://www.amazon.co.jp/dp/4862557422
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■ 編集後記
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『こどもアウトプット図鑑』感想キャンぺーン実施中！！
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『こどもアウトプット図鑑』
入学・進級シーズン応援キャンぺーン。
８０冊限定、完売しました！！
購入したみなさん、ありがとうございます。
プレゼントされたお子さんの
アウトプット力が、爆上がりしますように！
『こどもアウトプット図鑑』感想キャンぺーン
https://e-ve.event-form.jp/event/97715/koz_kansou
の締め切りが昨日でしたが、
ほとんど告知していなかったため、
応募者が非常に少ない・・・。
ということで、締め切りを２週間延期しました。
今回は、
＞お子様に『こどもアウトプット図鑑』を読んでもらい
＞「お子様のアウトプットの様子」や「アウトプットの体験談」
＞「アウトプットによる自己成長」などを
＞FacebookやTwitter、ブログ、レビューサイトなど、
＞インターネット上に投稿してください。
と、通常の感想キャンぺーンとは、
内容が異なります。
今回の「最優秀賞」は、食事会ではなく、
＞「樺沢に質問しようの会」にご招待！ ※Zoom開催
になっています。
あなたのお子さんが、樺沢と直接話せる。
悩み相談できる、という素晴らしいチャンスです。
それを、
一生ものの体験にしていただければいいなあ、
と思います。
『こどもアウトプット図鑑』感想キャンぺーン
https://e-ve.event-form.jp/event/97715/koz_kansou
締め切り、４月１３日
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樺沢と花見をしましょう！！
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東京都内では、
桜がかなり咲いています！！
樺沢YouTubeメンバーシップ「しおんず」では、
今年も「花見」をします。
上野恩賜公園で、散歩しながら、軽く花見をして、
樺沢の生YouTubeライブを観覧、
その後は本格火鍋の店で懇親会です。
YouTubeメンバーシップ「しおんず」の、
最大の特典が、
樺沢と直接、会える。話せる！！
樺沢との懇親会に参加できる！
ということ。
樺沢と直接会える、話せるのは、
出版を目指す「ウェブ心理塾」と
誰でも参加出来る「しおんず」の２つだけです。
今回の花見は、１８名限定です。
６人テーブルを樺沢が回りますので、
１テーブル（６人）で３０分は、お話しできます。
皆さんの最近の「まいたの」（楽しかったこと）
「ハマっているもの」「樺沢の本の感想」など
ぜひ、直接、聞かせてください。
【日時】
４月２日（水）１８時～２１時
■18:00～
お花見しながらYouTubeライブ！
参加者の皆さんは、直接樺沢に質問ができます！
■19:00～
上野公園でお花見した後は、いつもここ！
というお気に入りの「火鍋」のお店で
交流しましょう！
グルメで、中華料理好きの樺沢が
「チョーおいしい！」と、
今まで１０回もリピートしている店。
私も花見に参加したい！
という方は、今すぐ、「しおんず」に入会してください。
【YouTube樺沢メンバーシップ】メンバー入会はコチラから
↓ ↓ ↓
https://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ/join
定員１８人、残り７席です。
今日中に申し込めば、間に合うはず！！
明日以降は・・・わかりません。
追伸１
去年の花見のレポートが、
ブログにアップされていますので、
ご覧ください。
https://kabasawa3.com/blog/socialmedia/cherry-blossom-viewing-and-hot-pot-party
樺沢の懇親会イベントは
非常にフレンドリーなので、
緊張せずに、参加出来ますよ！
追伸２
1,190円/月で
１ メンバー限定セミナー （60分前後）
２ メンバー限定YouTubeライブ（60分前後）
３ メンバー限定マガジン「月刊樺沢紫苑」（PDF）
４ 樺沢出版記念講演会に友人申し込み＆購入者特典を追加
に加えて、
５メンバー限定イベント、交流会への参加権も
あります。
生の樺沢と直接会って、直接話せる！
樺沢ファンなら、
「しおんず」入会をご検討ください。
しおんずの皆さんは、ここから申し込みのチェックをしてね。
↓ ↓ ↓
４月２日（水）上野公園
お花見リアルイベント
https://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ/community?lb=Ugkxn0aMkEJfjUxND30vClTz-dAzL8tbztfp
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■最近読んだ本
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３月２３日
『でっかく、生きろ。
世界をつかんだ男の「挑戦」と「恩返し」』
（吉田潤喜、望月俊孝著、きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866632682/
３月２０日
「文章の専門家」山口拓朗さんの新刊
『読解力は最強の知性である
１％の本質を一瞬でつかむ技術』
https://www.amazon.co.jp/dp/4815628203/
３月１９日
『英語が日本語みたいに出てくる頭のつくり方
第二言語習得論の専門家が教える
「英語の正しい学習法」 』
(川﨑あゆみ著、日本実業出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4534061617/
３月１８日
『自家製はエンタメだ。』
(浜竹睦子著、サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/480140152X/
３月１７日
『教師の本音 生徒には言えない先生の裏側』
(静岡の元教師すぎやま著、SB新書)
https://www.amazon.co.jp/dp/4815631107/
３月１７日
『世界の一流は「休日」に何をしているのか』
(越川慎司著、 クロスメディア・パブリッシング)
https://www.amazon.co.jp/dp/4295410306/
３月１６日
『いつもひらめいている人の頭の中』
(島青志著、幻冬舎)
https://www.amazon.co.jp/dp/4344987616/
３月７日
『未来が変わる魔法の数字』
（三浦さやか著、青春出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4413233948/
３月６日
『今日から始める汗トレ！
本当の自分を取り戻す［３分メソッド］』
（比留川佳志子著、きずな出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4866632704/
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■直近の取材、ＴＶ出演
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【ウェブ記事】
●「flier」 『感謝脳』の要約
コチラから読めます！！
https://www.flierinc.com/summary/4111
●プレジデントオンライン
0円で職場のストレスと不満を軽減する手があった…
東大の研究で判明｢絶好調な職場｣で飛び交う5文字の言葉
パナソニック､サントリー､リクルートも実践
https://president.jp/articles/-/90916
●オトナンサー #Yahooニュース
「感謝」を意識すると“ポジティブ脳”に 人生を劇的に変える秘訣とは？
https://news.yahoo.co.jp/articles/f3754e210f412b14a9382f32c214413da931da24?source=sns&dv=pc&mid=other&date=20250125&ctg=lif&bt=tw_up
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
３月、８本目の鑑賞（今年、３０本目の鑑賞）
３月２９日 『ロスト・ハイウェイ』 ★★★★☆ （４・８）
３月２５日 『教皇選挙』 ★★★★☆ （４・６）
３月２３日 『少年と犬』 ★★★★ （３・８）
３月２０日 『アノーラ』 ★★★★ （４・２）
３月１８日 『お嬢と番犬くん』 ★★★★ （３・８）
３月１６日 『ウィキッド ふたりの魔女』 ★★★★ （４・２）
３月７日 『キャプテン・アメリカ ブレイブ・ニュー・ワールド』
★★★★ （４・０）
３月６日 『知らないカノジョ』 ★★★★☆ （４・７）
２月、９本目の鑑賞（今年、２２本目の鑑賞）
２月２８日 『ファーストキス 1ST KISS』 ★★★★☆ （４・５）
２月２４日 『ブルータリスト』 ★★★★☆ （４・６）
２月２０日 『セプテンバー５』 ★★★★☆ （４・５）
２月１９日 『野生の島のロズ』字幕版 （２回目） ★★★★ （４・３）
２月１３日 『大きな玉ねぎの下で』 ★★★★ （４・０）
２月１１日 『誰よりもつよく抱きしめて』 ★★★★☆（４・５）
『ショータイムセブン』 ★★★★ （４・４）
２月４日 『リアル・ペイン』 ★★★★ （４・４）
２月３日 『遺書、公開。』 ★★★★ （４・３）
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■ 樺沢紫苑の本
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『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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第３４００号 ２０２５年３月３１日
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■ はじめに
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ビジネス書革命を体感せよ！！
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もし本を読んで、
その内容がしっかりと記憶に残る！
そしてその日から、本の内容を実践し、
行動に移すことができる！
そんなことができるなら、
どんなに素晴らしいでしょうか。
私はこれまでに５２冊の本を書き、
累計２６０万人の読者に届けてきました。
本を読んだ方からは、
「アウトプット力が高まった！」
「ストレスフリーになった！」
「メンタルが改善した！」
「体調が良くなった！」と、
素晴らしい読書効果の報告が続々と届いています。
しかしながら、
本を読んで行動する人は１０％、
継続できる人はさらにその１０％。
もし、本を読んで、内容を理解し、
行動する人の割合を、１００％にできたなら・・・。
それは、
ビジネス書の革命です！！
読書の革命です！！
私はシリーズ累計１００万部のベストセラー
『アウトプット大全』で、
「本を読んだらアウトプットしよう！」
とお伝えしています。
しかし、
本を読んでアウトプットする人は、
わずかです。
しかし、
しかし、
その割合を、
１００％にすることができました！！
それが、
『朝夜３分、書くだけで癒やされる 書き込み式
写文セラピー練習帳』（幻冬舎）です。
４月２３日（水）発売。
その前日、４月２２日（火）に、
恒例の出版記念講演会を開催します！！
４月２２日（火）開催
『写文セラピー練習帳』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/100098/shabun
本書は、１日でたった１ページを読んで、
数行の文字を書き写すだけです。
どんなに読書が苦手でも、１ページなら読めるはず。
どんなにアウトプットが苦手でも、
１行の短文を３回書き写すことならできるはず。
そして、本書は８週間も、毎日楽しめる。
最短時間で最大効率を発揮できる！
ビジネス書史上、
最もタイムパフォーマンスと
コストパフォーマンスが高い本です。
著名人の名言を書き写す本は、何冊か出てはいます。
しかし、本書は著者である「精神科医・樺沢紫苑」が
過去の書籍やYouTubeで何度もお伝えしている、
著者自身の珠玉の名言で構成されています。
「言葉で自分を癒やす」（自分治癒力）という観点で、
５６個の名言を厳選し、
５６個の名言を書き写す（写文）するだけで、
「自分治癒力を高める」「自分で自分を癒す力が身に付く」
という大きな目的を達成できる！
という点が、単なる名言を味わうだけの既刊本とは、
根本的に異なります。
また、５６個の名言は、
樺沢の過去の５２冊の書籍。
５千本のYouTubeから、選りすぐったものです。
『写文セラピー練習帳』は、
樺沢の全ての書籍、全ての動画の
「総集編」に相当します。
『写文セラピー練習帳』の写文を実践すると、
樺沢ノウハウのエッセンスを全て学べる！
という、非常にお得な１冊です。
出版記念講演会では、
そうした樺沢ノウハウの総集編を
樺沢自身が詳細に解説する・・・という
樺沢ファンであれば、絶対に見逃せない内容。
樺沢ファンでなくても、
仕事忙しいお疲れモードの人
メンタル治療中の方なども、
「自分治癒力」を身につけたい人は、
絶対に参加して欲しいです。
今回、ゴールデンウィーク前ということもあり、
「会場参加」はなく、「オンライン」のみの
開催となります。
逆に参加しやすいと思いますので、
ふるってご参加ください。
リアルタイム、そしてもちろん録画での視聴。
両方に対応しています。
４月２２日（火）開催
『写文セラピー練習帳』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/100098/shabun
追伸１ 特典は、先着２００名限定
今回の出版記念講演会の特典として、
「写文セラピー」専用鉛筆（６本組）がつきます。
しかしながら、この特典は、
先着２００名限定です。
すぐに完売すると思いますので、
申し込みを検討されている方は、
お早めにお申し込みください。
追伸２
大阪の皆さん！
５月１０日（土）、大阪にて。
『写文セラピー練習帳』出版記念講演会
を、リアル会場開催します。
今回、
大阪会場は、
「唯一」のリアル会場開催となります。
大阪、関西在住の方は、
５月１０日の会場参加もご検討ください。
「大阪会場」の募集は、近日開始します。
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■ 直近のYouTube動画
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昨日、久しぶりに、スタジオからの単独配信で、
YouTubeライブを行いました。
最大同時視聴者数は、８０２人と
大盛況となりました。
【主な内容】
♯今の職場を辞めるか、辞めないべきか・・・を一瞬で決める方法
♯原因を解決しないと、メンタルは治らない！？
♯難病をかかえ、絶望しています・・・
♯朝食を食べないと、メンタルがヤバい！？
♯子どもが巣立ったのに不安だらけです
♯他人と自分を比較することのバカらしさ！
♯「炎上が怖い」の対処法
『桜の季節なのにスタジオから質問に答えまくるYouTubeライブ』（１５２分）
https://www.youtube.com/live/lFPjOHwS0HA?si=XqJXQJXImXYa5oXd
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【まとめ】やりたいことを中途半端に終わらせない方法』
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【質問】
「やりたいことが多く、あれもこれも手をつけてしまい、
結果的に中途半端になってしまいます。
やりたいことの優先順位をつけたいのですが、
よい考え方はありますか？」
JK0804さん（51歳・男性）
『【まとめ】やりたいことを中途半端に終わらせない方法』（１９分２３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=3VTptUUjR1k&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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２本目 『【まとめ】精神科の薬をネット購入したらどうなる？』
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【質問】
「精神科医から処方されている薬を
インターネットで購入して
使用していいですか？」
魚さん（39歳・男性）
『【まとめ】精神科の薬をネット購入したらどうなる？』（２１分１１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=qy6xF8HRFEM&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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３本目 『ネガティブをぶつけられた時の対処法』(ショート動画)
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『ネガティブをぶつけられた時の対処法』(ショート動画)
https://youtube.com/shorts/a1Eptw9GgeU?si=iSOC0IpdZWebqpiV
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■ 最近の動画
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『【まとめ】もう無理しない！ 「いい人」脱出法』（１９分１４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=YVkjaq5hJbA&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】統合失調症の違いとは？ 日本VS海外』（１５分１７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=uckTi7qRINg&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】メンタル疾患の人は友達がいない！？』（１６分４０秒）
https://www.youtube.com/watch?v=xY_KVsAdNk0&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】幸せの鍵！ セロトニンの生成メカニズム』（１７分３６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=TVOmkhyKMg4&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
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■ 本日のメインディッシュ
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自分が飲みたいウイスキーがわかる！
画期的なウイスキー入門書
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ウイスキーの味、香。
その違いを判別、鑑別するのは、非常に難しいです。
私も、長くウイスキーを飲んでいるので、
だいぶ分かるようになってきましたが、
最初は全くわかりません。
しかし、自分なりに「言語化」する
ことによって、その"違い"が記憶に定着していきます。
しかし、「味や香りの言語化」は、
これまた非常に難しい。
しかし、
本書『世界一やさしいウイスキーの味覚図鑑』
（朝倉あさげ著、カンゼン)
https://www.amazon.co.jp/dp/4862557422
では、定番のウイスキーの味、香りを、
非常に具体的に、生々しく、
時にわかりやすい比喩を用いて、
上手に言語化されているのです。
例えば、
私の好きな「アードペッグ１０」は、
＞「飲む」キャンプファイヤー
「ラフロイグ１０年」は、
＞「飲む草」「飲む泥」
（泥ってなんだよ、笑）
「白州１２年」は、
＞端々しい新緑さを思わせる自然の息吹感じる木々感
と言った具合に。
今までのウイスキー本にも、
当然、各ウイスキーの
テイスティングコメントは載っています。
しかし本書は、かなり攻めているのです。
あまりにも具体化、具象化して表現すると、
「そうじゃない！」という批判が必ず出ます。
しかし、そこを怖れずに、果敢に
イメージや比喩も多用している。
結果として、
「こんな感じのウイスキー」か・・・と、
イメージしやすいのです。
マニアックなウイスキーファンほど、
イメージや比喩を使って表現するのを嫌います。
「キャンプファイヤー」と言っても、
煙モクモクなのか、そうでもないのか・・・は、
個人の体験によって異なるからです。
なので、既存のウイスキー本の
テイスティングコメントは、
香りの要素を断片的に記載するだけで、
良く言えば「厳密」。
悪く言えば「無難」なものが多いのです。
しかし、堅苦しいコメントでは、
ウイスキー初心者の人には、
わからないのです。
本書のように、
"「飲む」キャンプファイヤー"と言われると、
「かなり煙感が強そうだ」ということが、
直感的にわかります。
比喩やイメージを多用して、味、香りを
表現するのは、批判が出やすいので、
何年も残る本に、その記載を残すというのは、
とても勇気のいるチャレンジなのです。
本書は、
全体を「フルーティー」「スイート」「スモーキー」
「リッチ」「ライト」と味、香りで、５つに分類しています。
これも、ありそうでない。
通常のウイスキー本は、
「スコッチ」「ジャパニーズ」「アメリカン（バーボン）」
など、地域別に分類されることがほとんどでした。
本書では、
それぞれのウイスキーの味、香りの成分を、
アイコンでわかりやすく表示しています。
結果として、「自分の好み」の１本が、
とても探しやいのです。
例えば、「果実 青リンゴ」の香りが好きな人は、
「果実 青リンゴ」アイコンがついている
他のウイスキーを調べると、
自分の好みのウイスキーょ簡単に探せる
というわけ。
ということで、
「これからいろいろな種類のウイスキーを飲みたいけども、
何から飲んでいいのかわからない」
というウイスキー初心者には、格好の１冊。
本書では、消費量、流通量の多い代表的なウイスキーは
ほぼ網羅されており、
１３８本ものボトルが紹介されています。
私が普段か飲まないボトルも紹介されていて、
本書の情報を手掛かりに、
コンフォートゾーンを出て、
新しいウイスキーにもチャレンジしたい
という気持ちになりました。
ウイスキー中級者、上級者にも、
自分の頭の中の、体感的な情報を、
「言葉」を使って整理するのに
役立つでしょう。
『世界一やさしいウイスキーの味覚図鑑』は、
今までのウイスキー本にはない工夫が満載された、
非常に画期的なウイスキー入門書と言えるでしょう。
https://www.amazon.co.jp/dp/4862557422
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■ 編集後記
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『こどもアウトプット図鑑』感想キャンぺーン実施中！！
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『こどもアウトプット図鑑』
入学・進級シーズン応援キャンぺーン。
８０冊限定、完売しました！！
購入したみなさん、ありがとうございます。
プレゼントされたお子さんの
アウトプット力が、爆上がりしますように！
『こどもアウトプット図鑑』感想キャンぺーン
https://e-ve.event-form.jp/event/97715/koz_kansou
の締め切りが昨日でしたが、
ほとんど告知していなかったため、
応募者が非常に少ない・・・。
ということで、締め切りを２週間延期しました。
今回は、
＞お子様に『こどもアウトプット図鑑』を読んでもらい
＞「お子様のアウトプットの様子」や「アウトプットの体験談」
＞「アウトプットによる自己成長」などを
＞FacebookやTwitter、ブログ、レビューサイトなど、
＞インターネット上に投稿してください。
と、通常の感想キャンぺーンとは、
内容が異なります。
今回の「最優秀賞」は、食事会ではなく、
＞「樺沢に質問しようの会」にご招待！ ※Zoom開催
になっています。
あなたのお子さんが、樺沢と直接話せる。
悩み相談できる、という素晴らしいチャンスです。
それを、
一生ものの体験にしていただければいいなあ、
と思います。
『こどもアウトプット図鑑』感想キャンぺーン
https://e-ve.event-form.jp/event/97715/koz_kansou
締め切り、４月１３日
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樺沢と花見をしましょう！！
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東京都内では、
桜がかなり咲いています！！
樺沢YouTubeメンバーシップ「しおんず」では、
今年も「花見」をします。
上野恩賜公園で、散歩しながら、軽く花見をして、
樺沢の生YouTubeライブを観覧、
その後は本格火鍋の店で懇親会です。
YouTubeメンバーシップ「しおんず」の、
最大の特典が、
樺沢と直接、会える。話せる！！
樺沢との懇親会に参加できる！
ということ。
樺沢と直接会える、話せるのは、
出版を目指す「ウェブ心理塾」と
誰でも参加出来る「しおんず」の２つだけです。
今回の花見は、１８名限定です。
６人テーブルを樺沢が回りますので、
１テーブル（６人）で３０分は、お話しできます。
皆さんの最近の「まいたの」（楽しかったこと）
「ハマっているもの」「樺沢の本の感想」など
ぜひ、直接、聞かせてください。
【日時】
４月２日（水）１８時～２１時
■18:00～
お花見しながらYouTubeライブ！
参加者の皆さんは、直接樺沢に質問ができます！
■19:00～
上野公園でお花見した後は、いつもここ！
というお気に入りの「火鍋」のお店で
交流しましょう！
グルメで、中華料理好きの樺沢が
「チョーおいしい！」と、
今まで１０回もリピートしている店。
私も花見に参加したい！
という方は、今すぐ、「しおんず」に入会してください。
【YouTube樺沢メンバーシップ】メンバー入会はコチラから
↓ ↓ ↓
https://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ/join
定員１８人、残り７席です。
今日中に申し込めば、間に合うはず！！
明日以降は・・・わかりません。
追伸１
去年の花見のレポートが、
ブログにアップされていますので、
ご覧ください。
https://kabasawa3.com/blog/socialmedia/cherry-blossom-viewing-and-hot-pot-party
樺沢の懇親会イベントは
非常にフレンドリーなので、
緊張せずに、参加出来ますよ！
追伸２
1,190円/月で
１ メンバー限定セミナー （60分前後）
２ メンバー限定YouTubeライブ（60分前後）
３ メンバー限定マガジン「月刊樺沢紫苑」（PDF）
４ 樺沢出版記念講演会に友人申し込み＆購入者特典を追加
に加えて、
５メンバー限定イベント、交流会への参加権も
あります。
生の樺沢と直接会って、直接話せる！
樺沢ファンなら、
「しおんず」入会をご検討ください。
しおんずの皆さんは、ここから申し込みのチェックをしてね。
↓ ↓ ↓
４月２日（水）上野公園
お花見リアルイベント
https://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ/community?lb=Ugkxn0aMkEJfjUxND30vClTz-dAzL8tbztfp
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■最近読んだ本
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３月２３日
『でっかく、生きろ。
世界をつかんだ男の「挑戦」と「恩返し」』
（吉田潤喜、望月俊孝著、きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866632682/
３月２０日
「文章の専門家」山口拓朗さんの新刊
『読解力は最強の知性である
１％の本質を一瞬でつかむ技術』
https://www.amazon.co.jp/dp/4815628203/
３月１９日
『英語が日本語みたいに出てくる頭のつくり方
第二言語習得論の専門家が教える
「英語の正しい学習法」 』
(川﨑あゆみ著、日本実業出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4534061617/
３月１８日
『自家製はエンタメだ。』
(浜竹睦子著、サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/480140152X/
３月１７日
『教師の本音 生徒には言えない先生の裏側』
(静岡の元教師すぎやま著、SB新書)
https://www.amazon.co.jp/dp/4815631107/
３月１７日
『世界の一流は「休日」に何をしているのか』
(越川慎司著、 クロスメディア・パブリッシング)
https://www.amazon.co.jp/dp/4295410306/
３月１６日
『いつもひらめいている人の頭の中』
(島青志著、幻冬舎)
https://www.amazon.co.jp/dp/4344987616/
３月７日
『未来が変わる魔法の数字』
（三浦さやか著、青春出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4413233948/
３月６日
『今日から始める汗トレ！
本当の自分を取り戻す［３分メソッド］』
（比留川佳志子著、きずな出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4866632704/
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■直近の取材、ＴＶ出演
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【ウェブ記事】
●「flier」 『感謝脳』の要約
コチラから読めます！！
https://www.flierinc.com/summary/4111
●プレジデントオンライン
0円で職場のストレスと不満を軽減する手があった…
東大の研究で判明｢絶好調な職場｣で飛び交う5文字の言葉
パナソニック､サントリー､リクルートも実践
https://president.jp/articles/-/90916
●オトナンサー #Yahooニュース
「感謝」を意識すると“ポジティブ脳”に 人生を劇的に変える秘訣とは？
https://news.yahoo.co.jp/articles/f3754e210f412b14a9382f32c214413da931da24?source=sns&dv=pc&mid=other&date=20250125&ctg=lif&bt=tw_up
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
３月、８本目の鑑賞（今年、３０本目の鑑賞）
３月２９日 『ロスト・ハイウェイ』 ★★★★☆ （４・８）
３月２５日 『教皇選挙』 ★★★★☆ （４・６）
３月２３日 『少年と犬』 ★★★★ （３・８）
３月２０日 『アノーラ』 ★★★★ （４・２）
３月１８日 『お嬢と番犬くん』 ★★★★ （３・８）
３月１６日 『ウィキッド ふたりの魔女』 ★★★★ （４・２）
３月７日 『キャプテン・アメリカ ブレイブ・ニュー・ワールド』
★★★★ （４・０）
３月６日 『知らないカノジョ』 ★★★★☆ （４・７）
２月、９本目の鑑賞（今年、２２本目の鑑賞）
２月２８日 『ファーストキス 1ST KISS』 ★★★★☆ （４・５）
２月２４日 『ブルータリスト』 ★★★★☆ （４・６）
２月２０日 『セプテンバー５』 ★★★★☆ （４・５）
２月１９日 『野生の島のロズ』字幕版 （２回目） ★★★★ （４・３）
２月１３日 『大きな玉ねぎの下で』 ★★★★ （４・０）
２月１１日 『誰よりもつよく抱きしめて』 ★★★★☆（４・５）
『ショータイムセブン』 ★★★★ （４・４）
２月４日 『リアル・ペイン』 ★★★★ （４・４）
２月３日 『遺書、公開。』 ★★★★ （４・３）
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■ 樺沢紫苑の本
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『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
─────────────────────────────────
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