精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2025/03/28(金) 17:30 | 幸せの鍵！ セロトニンの生成メカニズム【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『【まとめ】幸せの鍵！ セロトニンの生成メカニズム』（１７分３６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=TVOmkhyKMg4&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
セロトニンについて、過去一、
詳しく、わかりやすく解説しました。
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３３３７号 ２０２５年３月２８日
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■ はじめに
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重版決定！ ２万部突破
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またまた、重版決定！！
『こどもアウトプット図鑑』。
５千部重版で、累計２万１千部！！
発売３週間で、２万部突破しました！
『こどもアウトプット図鑑』には、
＞こどもの自発性を高めるワーク。
こどもの自己肯定感を高めるワークを
多数収載しました。
家でやっていただければ、
ものすごーーーい効果が得られます。
しかし、
本に実践的な「ワーク」が載っていても、
やらないでスルーしてしまう人が多いのです。
ですから、
『こどもアウトプット図鑑』出版記念講演会では、
参加者の皆さんと一緒に、
「自発性を高めるワーク」
「自己肯定感を高めるワーク」
「自己紹介が堂々とできるようになるワーク」
などを実践しました。
実際に、講演会では、
５つのワークをこどもたちに実践していただき、
実際にアウトプットをして、
「自分にもできる」という自己有用感を実感してもらいました。
結果として、達成感ともに「自信」を得て、
自己肯定感が高まったようです！
こどもの自己肯定感を高めるのに、
いくらお金を払いますか？
５万円？
１０万円？
『こどもアウトプット図鑑』出版記念講演会
動画＆新刊セットは、
たったの
３,６３０円（税込）
ですから、ご安心ください。
子供が、ワークを通して
「自信」をつけて、
「自分にもできる」と思うなら、
それは、１００万円以上の価値があると思います。
現実社会において、
学校や習い事で「できた！」「できる！」
と感じることは少ない。
でも、心理学的なベースのある
実践ワークであれば、
誰でも、簡単に「プチ成功体験」を
積めるので、
その場で
自己有用感や自己肯定感を
高めることができるのです。
『こどもアウトプット図鑑』出版記念講演会
の動画を販売するのは、
今回で最後になるかも・・・。
この絶好のチャンスをお見逃しなく。
『こどもアウトプット図鑑』入学・進級シーズン応援キャンぺーン
https://e-ve.event-form.jp/event/99590/kodozuka_newterm
今回のキャンぺーンは、
新学期のスタートまでに、
書籍をお届けしたいので、
３月３０日にて申し込み終了となります。
あと２日。
お見逃しなく。
─────────────────────────────────
予想以上に好評！
小学生のお子さんに、桜を咲かせよう！！
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『こどもアウトプット図鑑』入学・進級シーズン応援キャンぺーン
https://e-ve.event-form.jp/event/99590/kodozuka_newterm
好評です。
『こどもアウトプット図鑑』出版記念講演会の
書籍、動画、ノートの３点セットは、
５００セット売りましたので、
これ以上購入する人は少ないのではないか・・・
と思いましたが、
３日３０冊売れました！！
小学生のお子さんに、
ゲームをせがまれて買うことはあると思います。
大人になってから、アウトプットのスキルを
トレーニングしてもたいへんですが、
小学生の頃から練習していけば、
簡単に身に付きます。
中学生、高校生、大学生、社会人になったとき。
「アウトプットのスキル」があると、
最強です。
自分で考えて行動できる。
人前で堂々と話せるようになる。
自分の意見を述べることができる。
自分から勉強するようになる。
小学生であれば、
いくらでも伸ばせます。
『こどもアウトプット図鑑』を読み始めた
小学生のお子さん。
夢中になって、１時間で読み終わった！
という話も聞きます。
子どもに、自発的にアウトプットする力を
身につけて欲しい方は、是非。
『こどもアウトプット図鑑』
入学・進級シーズン応援キャンぺーン
https://e-ve.event-form.jp/event/99590/kodozuka_newterm
─────────────────────────────────
入学・進級シーズンに最高のプレゼント！！
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そろそろ「桜」も咲きそう。
そして、
４月の入学、進級シーズン。
もし、小学生のお子さん。
お孫さんがいる方は、
『こどもアウトプット図鑑』をプレゼントしては、
いかがでしよう？
この本を読むと、
自分で考え、自分で決断し、自分で行動できる。
真のアウトプット力が身に付きます！！
小学４年生以上は、自分でスラスラ読めます。
小学３年生以下は、大人のサポートで、
内容を教えてあげてください。
『こどもアウトプット図鑑』は、
発売３日目で１６,０００部と、
バカ売れしているのですが、
あまりにも売れすぎて、
書店から消えてしまいました。
実は私は、書店に並んでいるのを、
一度も見たことがないほどです。
そこで、
『こどもアウトプット図鑑』入学・進級シーズン応援キャンぺーン
を開催します。
発売時に行った「出版記念講演会」と同じ内容
１ 新刊
２ 「出版記念講演会」動画
３ 特典ノート
のセットを販売します。
是非、お子さん、お孫さんに、
３点セットをプレゼントしてください！！
『こどもアウトプット図鑑』入学・進級シーズン応援キャンぺーン
https://e-ve.event-form.jp/event/99590/kodozuka_newterm
３月３０日（日）までの一週間限定です。
お見逃しなく。
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【まとめ】ヘッドフォンで難聴になる！？』
─────────────────────────────────
【質問】
「うつ病とタバコの関係ですが、
どの動画を見ても曖昧な答えで、
ダメなのかどうなのかわかりません。
抗うつ剤の効き目を悪くするのは、本当ですか？
この際ズバッと教えてください！」
ゆなさん（37歳・女性）
『【まとめ】うつとタバコの危険な関係』（１２分４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=TnQORWQZhPY&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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２本目 『【まとめ】幸せの鍵！ セロトニンの生成メカニズム』
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【質問】
「セロトニンが、睡眠・運動・朝散歩で
増えるとのことですが、
セロトニンはどのようにして
体内で作られるのでしょうか？」
ポジティブさん（51歳・男性）
『【まとめ】幸せの鍵！ セロトニンの生成メカニズム』（１７分３６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=TVOmkhyKMg4&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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３本目 『「スピーチが棒読みになってしまう」を100%改善する方法』(ショート動画)
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『「スピーチが棒読みになってしまう」を100%改善する方法』(ショート動画)
https://youtube.com/shorts/H_qFIMk_AyE?si=Xeyoi_YmkG5PCsjq @YouTubeより
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■ 最近の動画
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『【まとめ】ヘッドフォンで難聴になる！？』（１３分３６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=HrpD6lWDI5s&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】仕事でパニックになってしまう人へ、試して欲しいこと』（１８分４９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=_jfCJ0yoeTQ&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】健康に良い運動を見極めるコツ』（１３分１１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=3V1meAEnR5U&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】脳が喜ぶ！ ぼーっとする時間の驚きの効果』（１３分２３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=SnBYoFIdTpg&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
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■ 本日のメインディッシュ
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誰でも再現可能な「ひらめき大全」
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昨日発売！！
『いつもひらめいている人の頭の中』
(島青志著、幻冬舎)。
本書で樺沢は、
「帯」を書いています。
本書は、
「ひらめき」についての既存の研究、
科学的な最前線について、
網羅的に、わかりやすく解説されています。
ＡＩ時代に必要となる
「ひらめき」や「創造性」を
どのように得るのか？
なので、
＞科学的な根拠と具体的な事例が満載！
＞誰でも再現可能な、『ひらめき大全』だ。
と、「帯」に書きました。
ただ、だまって待っててもひらめかないのです。
しかるべきプロセスを踏む必要がある。
そうすると「孵化」（ふか）といって、
雛が卵から生まれるように、
アイデアが生まれるのです！
このプロセスを知っているか、いないかで、
人生が変わります。
私は、10年前から知っていますから、
自由自在に「創造性」を操ることができます。
それは、誰にでもできるのです。
再現性のある、科学的にも認められた方法。
本書を読めば、わかります。
誰にでも、再現可能です。
「ひらめき」がない人。
発想力。創造性に乏しい人は、必読の１冊です。
『いつもひらめいている人の頭の中』
(島青志著、幻冬舎)
https://www.amazon.co.jp/dp/4344987616/
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■ 編集後記
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樺沢と花見をしませんか？
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４月２日、
東京上野公園で花見をします！！
樺沢メンバーシップ「しおんず」限定。
１８時から、
上野公園を花見しながら、樺沢と散歩。
桜の樹下で、
樺沢のYouTubeライブを生で観覧。
その後、上野のガチ中華「火鍋」の店で懇親会
・・・という流れです。
樺沢との「花見」にさんかしたい人は、
（１）メンバーシップに入会
https://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ/join
（２）花見申し込みページよりお申し込み
https://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ/community?lb=Ugkxn0aMkEJfjUxND30vClTz-dAzL8tbztfp
してください。
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■最近読んだ本
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３月２３日
『でっかく、生きろ。
世界をつかんだ男の「挑戦」と「恩返し」』
（吉田潤喜、望月俊孝著、きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866632682/
３月２０日
「文章の専門家」山口拓朗さんの新刊
『読解力は最強の知性である
１％の本質を一瞬でつかむ技術』
https://www.amazon.co.jp/dp/4815628203/
３月１９日
『英語が日本語みたいに出てくる頭のつくり方
第二言語習得論の専門家が教える
「英語の正しい学習法」 』
(川﨑あゆみ著、日本実業出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4534061617/
３月１８日
『自家製はエンタメだ。』
(浜竹睦子著、サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/480140152X/
３月１７日
『教師の本音 生徒には言えない先生の裏側』
(静岡の元教師すぎやま著、SB新書)
https://www.amazon.co.jp/dp/4815631107/
３月１７日
『世界の一流は「休日」に何をしているのか』
(越川慎司著、 クロスメディア・パブリッシング)
https://www.amazon.co.jp/dp/4295410306/
３月１６日
『いつもひらめいている人の頭の中』
(島青志著、幻冬舎)
https://www.amazon.co.jp/dp/4344987616/
３月７日
『未来が変わる魔法の数字』
（三浦さやか著、青春出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4413233948/
３月６日
『今日から始める汗トレ！
本当の自分を取り戻す［３分メソッド］』
（比留川佳志子著、きずな出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4866632704/
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■直近の取材、ＴＶ出演
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【ウェブ記事】
●「flier」 『感謝脳』の要約
コチラから読めます！！
https://www.flierinc.com/summary/4111
●プレジデントオンライン
0円で職場のストレスと不満を軽減する手があった…
東大の研究で判明｢絶好調な職場｣で飛び交う5文字の言葉
パナソニック､サントリー､リクルートも実践
https://president.jp/articles/-/90916
●オトナンサー #Yahooニュース
「感謝」を意識すると“ポジティブ脳”に 人生を劇的に変える秘訣とは？
https://news.yahoo.co.jp/articles/f3754e210f412b14a9382f32c214413da931da24?source=sns&dv=pc&mid=other&date=20250125&ctg=lif&bt=tw_up
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
３月、７本目の鑑賞（今年、２９本目の鑑賞）
３月２５日 『教皇選挙』 ★★★★☆ （４・６）
３月２３日 『少年と犬』 ★★★★ （３・８）
３月２０日 『アノーラ』 ★★★★ （４・２）
３月１８日 『お嬢と番犬くん』 ★★★★ （３・８）
３月１６日 『ウィキッド ふたりの魔女』 ★★★★ （４・２）
３月７日 『キャプテン・アメリカ ブレイブ・ニュー・ワールド』
★★★★ （４・０）
３月６日 『知らないカノジョ』 ★★★★☆ （４・７）
２月、９本目の鑑賞（今年、２２本目の鑑賞）
２月２８日 『ファーストキス 1ST KISS』 ★★★★☆ （４・５）
２月２４日 『ブルータリスト』 ★★★★☆ （４・６）
２月２０日 『セプテンバー５』 ★★★★☆ （４・５）
２月１９日 『野生の島のロズ』字幕版 （２回目） ★★★★ （４・３）
２月１３日 『大きな玉ねぎの下で』 ★★★★ （４・０）
２月１１日 『誰よりもつよく抱きしめて』 ★★★★☆（４・５）
『ショータイムセブン』 ★★★★ （４・４）
２月４日 『リアル・ペイン』 ★★★★ （４・４）
２月３日 『遺書、公開。』 ★★★★ （４・３）
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■ 樺沢紫苑の本
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『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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そして
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二度とメルマガ登録で
なくなりますのでご注意ください。
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その他のと無料プレゼント・オファーも
同じシステムを用いていますので、
同様に登録できなくなります。
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上記の解除フォームから、古いアドレスを「解除」した後、
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「登録」していただければ、メルアドの変更ができます。
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最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
https://www.youtube.com/watch?v=TVOmkhyKMg4&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
セロトニンについて、過去一、
詳しく、わかりやすく解説しました。
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３３３７号 ２０２５年３月２８日
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■ はじめに
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重版決定！ ２万部突破
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またまた、重版決定！！
『こどもアウトプット図鑑』。
５千部重版で、累計２万１千部！！
発売３週間で、２万部突破しました！
『こどもアウトプット図鑑』には、
＞こどもの自発性を高めるワーク。
こどもの自己肯定感を高めるワークを
多数収載しました。
家でやっていただければ、
ものすごーーーい効果が得られます。
しかし、
本に実践的な「ワーク」が載っていても、
やらないでスルーしてしまう人が多いのです。
ですから、
『こどもアウトプット図鑑』出版記念講演会では、
参加者の皆さんと一緒に、
「自発性を高めるワーク」
「自己肯定感を高めるワーク」
「自己紹介が堂々とできるようになるワーク」
などを実践しました。
実際に、講演会では、
５つのワークをこどもたちに実践していただき、
実際にアウトプットをして、
「自分にもできる」という自己有用感を実感してもらいました。
結果として、達成感ともに「自信」を得て、
自己肯定感が高まったようです！
こどもの自己肯定感を高めるのに、
いくらお金を払いますか？
５万円？
１０万円？
『こどもアウトプット図鑑』出版記念講演会
動画＆新刊セットは、
たったの
３,６３０円（税込）
ですから、ご安心ください。
子供が、ワークを通して
「自信」をつけて、
「自分にもできる」と思うなら、
それは、１００万円以上の価値があると思います。
現実社会において、
学校や習い事で「できた！」「できる！」
と感じることは少ない。
でも、心理学的なベースのある
実践ワークであれば、
誰でも、簡単に「プチ成功体験」を
積めるので、
その場で
自己有用感や自己肯定感を
高めることができるのです。
『こどもアウトプット図鑑』出版記念講演会
の動画を販売するのは、
今回で最後になるかも・・・。
この絶好のチャンスをお見逃しなく。
『こどもアウトプット図鑑』入学・進級シーズン応援キャンぺーン
https://e-ve.event-form.jp/event/99590/kodozuka_newterm
今回のキャンぺーンは、
新学期のスタートまでに、
書籍をお届けしたいので、
３月３０日にて申し込み終了となります。
あと２日。
お見逃しなく。
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予想以上に好評！
小学生のお子さんに、桜を咲かせよう！！
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『こどもアウトプット図鑑』入学・進級シーズン応援キャンぺーン
https://e-ve.event-form.jp/event/99590/kodozuka_newterm
好評です。
『こどもアウトプット図鑑』出版記念講演会の
書籍、動画、ノートの３点セットは、
５００セット売りましたので、
これ以上購入する人は少ないのではないか・・・
と思いましたが、
３日３０冊売れました！！
小学生のお子さんに、
ゲームをせがまれて買うことはあると思います。
大人になってから、アウトプットのスキルを
トレーニングしてもたいへんですが、
小学生の頃から練習していけば、
簡単に身に付きます。
中学生、高校生、大学生、社会人になったとき。
「アウトプットのスキル」があると、
最強です。
自分で考えて行動できる。
人前で堂々と話せるようになる。
自分の意見を述べることができる。
自分から勉強するようになる。
小学生であれば、
いくらでも伸ばせます。
『こどもアウトプット図鑑』を読み始めた
小学生のお子さん。
夢中になって、１時間で読み終わった！
という話も聞きます。
子どもに、自発的にアウトプットする力を
身につけて欲しい方は、是非。
『こどもアウトプット図鑑』
入学・進級シーズン応援キャンぺーン
https://e-ve.event-form.jp/event/99590/kodozuka_newterm
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入学・進級シーズンに最高のプレゼント！！
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そろそろ「桜」も咲きそう。
そして、
４月の入学、進級シーズン。
もし、小学生のお子さん。
お孫さんがいる方は、
『こどもアウトプット図鑑』をプレゼントしては、
いかがでしよう？
この本を読むと、
自分で考え、自分で決断し、自分で行動できる。
真のアウトプット力が身に付きます！！
小学４年生以上は、自分でスラスラ読めます。
小学３年生以下は、大人のサポートで、
内容を教えてあげてください。
『こどもアウトプット図鑑』は、
発売３日目で１６,０００部と、
バカ売れしているのですが、
あまりにも売れすぎて、
書店から消えてしまいました。
実は私は、書店に並んでいるのを、
一度も見たことがないほどです。
そこで、
『こどもアウトプット図鑑』入学・進級シーズン応援キャンぺーン
を開催します。
発売時に行った「出版記念講演会」と同じ内容
１ 新刊
２ 「出版記念講演会」動画
３ 特典ノート
のセットを販売します。
是非、お子さん、お孫さんに、
３点セットをプレゼントしてください！！
『こどもアウトプット図鑑』入学・進級シーズン応援キャンぺーン
https://e-ve.event-form.jp/event/99590/kodozuka_newterm
３月３０日（日）までの一週間限定です。
お見逃しなく。
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【まとめ】ヘッドフォンで難聴になる！？』
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【質問】
「うつ病とタバコの関係ですが、
どの動画を見ても曖昧な答えで、
ダメなのかどうなのかわかりません。
抗うつ剤の効き目を悪くするのは、本当ですか？
この際ズバッと教えてください！」
ゆなさん（37歳・女性）
『【まとめ】うつとタバコの危険な関係』（１２分４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=TnQORWQZhPY&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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２本目 『【まとめ】幸せの鍵！ セロトニンの生成メカニズム』
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【質問】
「セロトニンが、睡眠・運動・朝散歩で
増えるとのことですが、
セロトニンはどのようにして
体内で作られるのでしょうか？」
ポジティブさん（51歳・男性）
『【まとめ】幸せの鍵！ セロトニンの生成メカニズム』（１７分３６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=TVOmkhyKMg4&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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３本目 『「スピーチが棒読みになってしまう」を100%改善する方法』(ショート動画)
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『「スピーチが棒読みになってしまう」を100%改善する方法』(ショート動画)
https://youtube.com/shorts/H_qFIMk_AyE?si=Xeyoi_YmkG5PCsjq @YouTubeより
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■ 最近の動画
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『【まとめ】ヘッドフォンで難聴になる！？』（１３分３６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=HrpD6lWDI5s&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】仕事でパニックになってしまう人へ、試して欲しいこと』（１８分４９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=_jfCJ0yoeTQ&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】健康に良い運動を見極めるコツ』（１３分１１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=3V1meAEnR5U&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】脳が喜ぶ！ ぼーっとする時間の驚きの効果』（１３分２３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=SnBYoFIdTpg&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
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■ 本日のメインディッシュ
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誰でも再現可能な「ひらめき大全」
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昨日発売！！
『いつもひらめいている人の頭の中』
(島青志著、幻冬舎)。
本書で樺沢は、
「帯」を書いています。
本書は、
「ひらめき」についての既存の研究、
科学的な最前線について、
網羅的に、わかりやすく解説されています。
ＡＩ時代に必要となる
「ひらめき」や「創造性」を
どのように得るのか？
なので、
＞科学的な根拠と具体的な事例が満載！
＞誰でも再現可能な、『ひらめき大全』だ。
と、「帯」に書きました。
ただ、だまって待っててもひらめかないのです。
しかるべきプロセスを踏む必要がある。
そうすると「孵化」（ふか）といって、
雛が卵から生まれるように、
アイデアが生まれるのです！
このプロセスを知っているか、いないかで、
人生が変わります。
私は、10年前から知っていますから、
自由自在に「創造性」を操ることができます。
それは、誰にでもできるのです。
再現性のある、科学的にも認められた方法。
本書を読めば、わかります。
誰にでも、再現可能です。
「ひらめき」がない人。
発想力。創造性に乏しい人は、必読の１冊です。
『いつもひらめいている人の頭の中』
(島青志著、幻冬舎)
https://www.amazon.co.jp/dp/4344987616/
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■ 編集後記
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樺沢と花見をしませんか？
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４月２日、
東京上野公園で花見をします！！
樺沢メンバーシップ「しおんず」限定。
１８時から、
上野公園を花見しながら、樺沢と散歩。
桜の樹下で、
樺沢のYouTubeライブを生で観覧。
その後、上野のガチ中華「火鍋」の店で懇親会
・・・という流れです。
樺沢との「花見」にさんかしたい人は、
（１）メンバーシップに入会
https://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ/join
（２）花見申し込みページよりお申し込み
https://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ/community?lb=Ugkxn0aMkEJfjUxND30vClTz-dAzL8tbztfp
してください。
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■最近読んだ本
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３月２３日
『でっかく、生きろ。
世界をつかんだ男の「挑戦」と「恩返し」』
（吉田潤喜、望月俊孝著、きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866632682/
３月２０日
「文章の専門家」山口拓朗さんの新刊
『読解力は最強の知性である
１％の本質を一瞬でつかむ技術』
https://www.amazon.co.jp/dp/4815628203/
３月１９日
『英語が日本語みたいに出てくる頭のつくり方
第二言語習得論の専門家が教える
「英語の正しい学習法」 』
(川﨑あゆみ著、日本実業出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4534061617/
３月１８日
『自家製はエンタメだ。』
(浜竹睦子著、サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/480140152X/
３月１７日
『教師の本音 生徒には言えない先生の裏側』
(静岡の元教師すぎやま著、SB新書)
https://www.amazon.co.jp/dp/4815631107/
３月１７日
『世界の一流は「休日」に何をしているのか』
(越川慎司著、 クロスメディア・パブリッシング)
https://www.amazon.co.jp/dp/4295410306/
３月１６日
『いつもひらめいている人の頭の中』
(島青志著、幻冬舎)
https://www.amazon.co.jp/dp/4344987616/
３月７日
『未来が変わる魔法の数字』
（三浦さやか著、青春出版社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4413233948/
３月６日
『今日から始める汗トレ！
本当の自分を取り戻す［３分メソッド］』
（比留川佳志子著、きずな出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4866632704/
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■直近の取材、ＴＶ出演
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【ウェブ記事】
●「flier」 『感謝脳』の要約
コチラから読めます！！
https://www.flierinc.com/summary/4111
●プレジデントオンライン
0円で職場のストレスと不満を軽減する手があった…
東大の研究で判明｢絶好調な職場｣で飛び交う5文字の言葉
パナソニック､サントリー､リクルートも実践
https://president.jp/articles/-/90916
●オトナンサー #Yahooニュース
「感謝」を意識すると“ポジティブ脳”に 人生を劇的に変える秘訣とは？
https://news.yahoo.co.jp/articles/f3754e210f412b14a9382f32c214413da931da24?source=sns&dv=pc&mid=other&date=20250125&ctg=lif&bt=tw_up
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
３月、７本目の鑑賞（今年、２９本目の鑑賞）
３月２５日 『教皇選挙』 ★★★★☆ （４・６）
３月２３日 『少年と犬』 ★★★★ （３・８）
３月２０日 『アノーラ』 ★★★★ （４・２）
３月１８日 『お嬢と番犬くん』 ★★★★ （３・８）
３月１６日 『ウィキッド ふたりの魔女』 ★★★★ （４・２）
３月７日 『キャプテン・アメリカ ブレイブ・ニュー・ワールド』
★★★★ （４・０）
３月６日 『知らないカノジョ』 ★★★★☆ （４・７）
２月、９本目の鑑賞（今年、２２本目の鑑賞）
２月２８日 『ファーストキス 1ST KISS』 ★★★★☆ （４・５）
２月２４日 『ブルータリスト』 ★★★★☆ （４・６）
２月２０日 『セプテンバー５』 ★★★★☆ （４・５）
２月１９日 『野生の島のロズ』字幕版 （２回目） ★★★★ （４・３）
２月１３日 『大きな玉ねぎの下で』 ★★★★ （４・０）
２月１１日 『誰よりもつよく抱きしめて』 ★★★★☆（４・５）
『ショータイムセブン』 ★★★★ （４・４）
２月４日 『リアル・ペイン』 ★★★★ （４・４）
２月３日 『遺書、公開。』 ★★★★ （４・３）
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■ 樺沢紫苑の本
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『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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