精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2024/11/18(月) 20:40 | 「昼間に必ず仮眠をとる」は病気ですか？【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『「昼間に必ず仮眠をとる」は病気ですか？』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/46BviBr2Xmo?si=6IH9HA2in2ZNfWNf
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３２２０号 ２０２４年１１月１８日
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■ はじめに
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１時間前に
『感謝脳』の原稿チェックが完了！！
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今日、朝からずーーーーーっと。
９時間くらい連続で、
『感謝脳』の２校の直しをしていました。
１９時に編集者取りに来て、
直接、手渡しました。
これに、
『感謝脳』の執筆作業は完了です。
我ながら、なんという集中力！
最後の最後に、大幅な変更と、
削除を入れることが決定しました。
せっかく書いた原稿を削るのは忍びないのですが、
「流れ」をよくして、
「読みやすさ」をアップすることで、
より「わかりやすく」なる。
結果として、
読者の満足度が大きく高まり、
ベストセラーにつながるのです。
「カットする勇気」も必要です。
これが、最後の最後にならないと、
「削った方がいい」と気付けないのは、
不思議なものです。
人間、追い込まれると、
ノルアドレナリンが出て、
圧倒的に集中力が高まる・・・せいだと思います。
いずれにせよ、
『感謝脳』は、
素晴らしい本になりそうです。
みなさん、お楽しみに。
追伸１
「感謝の魔力ノート」、６００冊完売しましたが、
まだ発送日まで２週間あるため、
「感謝の魔力ノート」の追加発注が間に合いました。
多めに注文は入れたものの、
何日かすると、また品薄になることは、間違いありません。
在庫が十分にある「今」のうちに、
申し込んでおいてください。
１１月１８日（月）
今なら、確実に特典
「感謝の魔力ノート」が付く！！
【動画視聴】『感謝脳』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/91456/thankfulness_D
追伸２
『感謝脳』出版記念講演会に参加する
メリットをまとめておきます。
１ 発売前。日本で一番最初に、樺沢の新刊『感謝脳』が読める！
２ 感謝日記が書ける！ 「感謝の魔力ノート」が特典としてもらえる。
３ 講演会の内容（動画）で、本の内容が圧倒的に深まる！
４ 実践形式のワークで、その場で「感謝の効果」を体験できる。
（本を読んだだけでは無理です）
５ 樺沢が大いに喜ぶ！！
ということで、是非、出版記念講演会に参加して、
樺沢を喜ばせてください！
１１月１８日（月）
今なら、確実に特典
「感謝の魔力ノート」が付く！！
【動画視聴】『感謝脳』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/91456/thankfulness_D
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『感謝脳』目次公開！！
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さて、１２月発売、樺沢の新刊『感謝脳』。
内容についても、
少しずつお伝えしていこうと思います。
本の内容を把握するには、
「目次」を見るのが一番です！
書店でも、本をとったら、
目次を見ますよね。
ということで、今日は、
『感謝脳』の目次を公開します。
▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽
『感謝脳』 目次
序章 究極の「感謝」の修行
◎生まれ変わりの儀礼
第１章 感謝の正体
◎「感謝」を定義する
◎感謝の科学的効果
第２章 感謝のすごい効果
◎誰にでも使えてどこにでも見つかる最強のツール
◎感謝がもたらす心と身体への科学的効果
◎人間関係も仕事も！ 感謝で変わった驚きの実例
◎感謝が仕事に与える科学的効果
第３章 感謝しても効果が出ない理由
◎陰口を叩く人は「ありがとう」を言っても効果がない
◎悪口で感謝が相殺される！ 脳科学的理由
第４章 感謝の３つのステージ
◎小さな親切から思考回路は変えられる
◎感謝の３つのステージ
（①親切への感謝 ②日常への感謝 ③万物への感謝）
◎感謝の脳科学
第５章 ポジティブ思考から感謝思考へ
◎ネガティブ思考よりも感謝思考が成長度が大きいワケ
◎「感謝の伝え方」と「与え方」を知っておく
◎クレクレ星人だった私
第６章 感謝脳を身につける実践ワーク
◎感謝日記の絶大な効果
◎感謝日記の書き方
◎人生を変える感謝ワーク
第７章 奇跡が日常に溢れる感謝脳の実例
◎感謝脳を手に入れた人たち
◎感謝すれば、病気は治る
第８章 感謝脳が広まる社会へ
◎感謝は生きる力になる
◎感謝の実験
△ △ △ △ △ △ △ △ △
感謝とは何か？ という分析から、
感謝の科学的エビデンス。
１００名以上から集めた感謝の体験談。
そして、実際の「感謝の方法」まで。
「感謝」についての全てが学べる！
「感謝本の決定版」
と言っても、過言ではありません！！
ということで、
１２月１０日発売の『感謝脳』を
お楽しみに。
追伸。
『感謝脳』発売前日に、
『感謝脳』出版記念講演会を開催します。
『感謝脳』に掲載されている、
様々な感謝ワークを、
参加者と一緒に実践していく。
その場で、
感謝の効果を実感していただく。
体験型の超実践的な講演会
となっています。
講師は、
樺沢紫苑と共著者である田代政貴さんとの、
Ｗ講師です。
Ｗ講師といっても、順番に登壇するのではなく、
２人が同時に登壇して、
掛け合い漫才的（？）に進行する、
という珍しい進行。
２０回以上も
出版記念講演会をしてきた樺沢にとっても、
初めての試みです！！
田代さんは、
「ふくびき会」という交流会で、
８,０００人の縁つなぎをしてきた方。
交流会を数え切れないほど開催していますので、
イベントの盛り上げが得意なのです。
樺沢の出版記念講演会は、毎回
必ず動画で視聴しているよ・・・
というマニアの方も、
今回は、新鮮な気持ちで、楽しめます！！
１ 新刊『感謝脳』（１,７６０円）＋送料（４３０円）
２ 出版記念講演会動画視聴（２時間半） ３０００円相当
３ 感謝日記を書ける「感謝の魔力ノート」（１００ページ）
１５００円相当
さらに、新刊は発売日より前に
到着しますので、
日本で一番早く、樺沢の新刊を読める！
感謝の実践をスタートできる！
というメリットもあります。
これらが全てセットで、
３,６３０円。
絶対にお得です。
１２月９日開催
【動画視聴】『感謝脳』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/91456/thankfulness_D
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■ 直近のYouTubeライブ
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昨日、
１１月１７日放送のYouTubeライブ
「晩秋の質問祭り～みなさんの質問に答えまくります」
最大同時視聴者数８４３人。
大盛況にて終了しました。
タイムスタンプを掲載しますので、
興味あるタイトルだけでも、視聴してください。
樺沢のどうしても見て欲しいタイトル「ベスト３」は、
ベスト１ 暇な人ほど調子が悪い～ネガティブサーフィンはやめなさい
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=AJjHoxv1snYnqPBm&t=7343
新しく樺沢が作った造語「ネガティブサーフィン」。
我ながら、秀逸です
ベスト２ 感謝の気持ちが自己重要感を高める！
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=h4h2npvCjW9cWwvQ&t=6362
ベスト３ スマホ依存の脳は運動すれば治る？
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=FTdfSRHPEeqC6IKK&t=2518
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タイムスタンプ
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0:00:00 スタート！！
https://www.youtube.com/watch?v=skbMEjSE-84&t=353s
0:01:46 歯の痛みはメンタル疾患再発の兆候？
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=AFs6AQN6a-sBZoOc&t=106
0:06:35 冬季や年度末の復職は危険？
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=iB0kCoALamdL0BUq&t=395
0:11:52 朝の運動や散歩は危険？
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=aSDRQd70Ycdw4qHe&t=712
0:21:49 朝散歩やリズム運動で生理痛は軽くなる？
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=ET3DHCUYLl4hjEEY&t=1309
0:26:34 アンケート！「今週末一番楽しかったこと！まいたの！」
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=NpHZr7P7T4d_f59C&t=1594
0:31:13 窓ガラス越しの日光浴でもセロトニンは出る？
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=oI-KzO9S8_Yn7A6j&t=1873
0:35:16 ポエムがメンタルに良い理由とは？
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=awMUBdZ44jAcwc81&t=2116
スマホ依存の脳は運動すれば治る？
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=FTdfSRHPEeqC6IKK&t=2518
0:41:58
0:51:25 朝散歩最強説！
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=jAorQmY8wv0L7qu_&t=3085
0:56:02 眠れていると思っても日中眠くなる理由とは？
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=T3kUT-EMlubjEisv&t=3362
1:05:15 アンケート！「朝スッキリ目が覚めますか？」
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=s3HHYGcuAfNSxBWh&t=3915
1:11:12 心理的なショックを受ける映画は見ないほうがいい？
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=tFMguW6DMXucWTRT&t=4272
1:16:30 「物事が決められません」の対処法
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=EJirWUTA7eg8MG-j&t=4590
1:25:24 アンケート！「あなたの決断のタイミングは？」
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=fOayIF75ff1y1hk-&t=5124
1:30:00 めっちゃ嫌な事があった時の対処法
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=eJ2d0z7YaMBAn_Xh&t=5400
1:37:40 樺沢紫苑の新刊『感謝脳』出版記念講演会 12月9日（月）開催！！
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=ne4i0GfUQA7Pf8Sx&t=5860
1:44:24 あなたの質問は、過去動画を検索すると答えが見つかる！
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=rR1g_7jqd6zG5E1n&t=6264
1:46:02 感謝の気持ちが自己重要感を高める！
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=h4h2npvCjW9cWwvQ&t=6362
1:54:32 記憶が残る仕組みとは？
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=uHMQy7UVOWRGUI9q&t=6872
2:02:03 暇な人ほど調子が悪い～ネガティブサーフィンはやめなさい
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=AJjHoxv1snYnqPBm&t=7343
2:08:57 認知の歪みとは？
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=Hg-L27t4l5QZobUI&t=7737
2:19:24 今日の気づきをアウトプット！！
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=vSp9rhEjmSU1ki6q&t=8364
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【まとめ】統合失調症の特徴「気づきの亢進（こうしん）」とは？』
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【質問】
「統合失調症になり、初めはすごくツラかった幻覚も、
今では自分の中で腑に落ちています。
そして病気を乗り越える過程で、
一般的には気づかれないことに
気づいてしまったように思います。
原理原則のような気がするので、
これは幻覚ではない気がします。
この考えを深めたい気持ちもありますが、
無闇に人に話すと病的思考を伝えてしまいそうで、
どこにも話せずにいます。
樺沢先生はどのように考えますか？」
たなかさん（27歳・男性）
『【まとめ】統合失調症の特徴「気づきの亢進（こうしん）」とは？』（１２分３２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=vtu-xSwimqg&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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２本目 『【まとめ】「毎日家事に追われています…」の対処法』
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【質問】
「家事が捗りません。捗る日もありますが、
ほぼ毎日、家事が終わらなくて、しんどいです。
コツがあれば教えてください。考え事が浮かんだり、
あれこれ手をつけて、疲れて休んだりと、
時間がかかります」
リンドウさん（60歳・女性）
『【まとめ】「毎日家事に追われています…」の対処法』（１４分４６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=aJTV5rzlWMY&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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３本目 『「昼間に必ず仮眠をとる」は病気ですか？』（ショート動画）
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【質問】
『「昼間に必ず仮眠をとる」は病気ですか？』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/46BviBr2Xmo?si=6IH9HA2in2ZNfWNf
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■ 最近の動画
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『【秋冬対策まとめ】気候が良くなるとメンタルが落ちる理由』（１４分４１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=7Uh0Dw9oovI&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
『医学部にも受かる勉強法の本質とは？』（１３分１９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=esyv7SrLJuI&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】不安と後悔を解消する最高の方法』（１７分３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=kOB7AZFwnZQ&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】メンタルを改善する意外な治療法とは？』（２６分２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=crA2sXntFzs&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
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■ 編集後記
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和田裕美さんをゲスト講師として
昨日開催されました、
「仲間を増やせばうまくいく！
小さなコミュニティ作りの情報発信セミナー」
和田さんの、コミュニティ運営。
ファンとつながり、ファンと一緒に盛り上がる。
そして、１,０００人を超えるファンイベントを
毎年開催している話。
ファンを喜ばせるための「小さな工夫」の連続に、
驚かされました。
コミュニティ運営している外には、
他では絶対に聞けない、
貴重な話だったと思います。
和田さんを、ゲスト講師として呼んで、
本当に良かったです。
会場参加した８０人
動画視聴した１００人のウェブ心理塾生
から感想が届いています。
昨日とは、
異なる感想を紹介しますね。
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
【佐藤恵子さんの感想】
出版活動を始めたきっかけから、
商品を販売するために重要なことを
様々な観点から教えていただき
勉強になりました。
あまり表に出されない事例や、
セールスの世界でのご経験談。
考え方が新鮮でした。
初めて直接お話が伺え、
貴重な体験となりました。
ありがとうございました。
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
【S.Yさんの感想】
自分をつらぬいてもいいだ！！
ついやってあげたいことがあっても、
無駄だから、効率悪いと言われてやらず、
モンモンとして、
誰かがやっているのを見て泣く、を
繰り返していたので、
つらぬいていこうと思いました。
がっかりさせない、
さみしくさせない！
そんな人になります！！
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
【小畑実奈子さんの感想】
初めてお話しを聞かせていただきましたが、
一気に大ファンになりました。
心をつかむトークはとても勉強になりました。
がっかりさせない関わり方、
付加価値を作る言葉のテクニックに、
感動しました。
一貫している和田さんの
「1mmでも多く喜ばせる」のモットー、
すばらしいと思いました。
手間を惜しまない姿勢、
私も取り入れます！！
もちろん、
マーケティングやセールスの話も興味深く、
早速、他の本を読ませていただきます。
可能性を会話で広げる、
私もやっていきたいです。
今日、参加できて、生でお話を聞けて
本当によかったです。
お人柄もすてきでかっこいいです！！
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
【K.Mさんの感想】
どうしても売って終わりに
なってしまっていました。
買ってくれた人の未来を考えて、
喜んでもらえるようなことを
考えたいと思います。
「1mmでも多く喜ばせる」
ここまでできることが
すごいと思いましたし、
1mmの努力から
スタートしてみようと思いました。
オーガニックリーチ、
私にも起こると信じます。
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
【前田仁史さんの感想】
いやぁー、すばらしかったです。
面白くて、夢中になって聞いてしまいました。
多くのファンができる理由がわかりました。
営業の方なのに、
「相手を楽しませよう」
という気持ちが伝わること、
その価値観が、ファンを作っているのが
よく分かりました。
本物のギバーなので、
奇跡が起こっていくということが
腑に落ちました。
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
【K.Yさんの感想】
とにかく印象的だったのは、
底抜けに明るくて、
エネルギーが高いということです。
陽転思考、そのままの在り方で、
とても素敵だと思いました。
もう一点。
20%のファンが離脱していかない、
コアなファンを満足させるビジネスを
大切にする、という視点も、
改めて勉強になりました。
人口減（人口の最適化？）の時代につき、
本質的に大切なものが何なのか？
という原点に立ち返りながら
日々ビジネス&生活していくことが
私の突き詰めたいテーマになりそうです。
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
コチラのセミナーは、すでに終了していますが、
以下のリンクから、ウェブ心理塾に入塾いただくと、
すぐにセミナー動画を視聴できます。
↓ ↓ ↓
『仲間を増やせばうまくいく！
小さなコミュニティ作りの情報発信セミナー』
https://e-ve.event-form.jp/event/91323/2411N
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■直近のセミナー
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１２月９日開催
【動画視聴】『感謝脳』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/91456/thankfulness_D
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■最近のメディア露出
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●『週刊新潮』（10月10日号）
「優勝巨人 阿部慎之助監督 秘密ノートに罵詈雑言」
ウェブサイト「デイリー新潮」で読めます！
https://news.yahoo.co.jp/articles/e8a152cb48fe9dcc8c086cb3df16beb03cd5394d?source=sns&dv=pc&mid=other&date=20241012&ctg=spo&bt=tw_up
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１１月、４本目の鑑賞（今年、８７本目の鑑賞）
１１月１８日 『レッドワン』
１１月１４日 『アイミタガイ』 ★★★★ （４・４）
１１月４日 キネコ国際映画祭プログラムＣ「悩みも笑いも共有する短編集」
（短編映画６本）
『お買いものパンダ！』 蚊取り線香、『ひつじのショーン ピザをめぐる戦い』
『モスキート』、『先生って、必要？』『はなくそうるめいと』『パブロの挑戦』
１１月２日 『十一人の賊軍』 ★★★★ （４・２）
１０月、９本の鑑賞（今年、８３本目の鑑賞）
１０月３１日『八犬伝』 ★★★★ （４・４）
１０月２８日『トラップ』 ★★★★ （４・１）
１０月２５日『告白 コンフェッション』（機内） ★★★☆ （３・９）
１０月２０日『２度目のはなればなれ』 ★★★★ （４・３）
１０月１５日『ジョーカー：フォリ・ア・ドゥ』 ★ （１・０）
１０月９日 『ふれる』 ★★★★ （４・１）
１０月８日 『シビル・ウォー アメリカ最後の日』 ★★★★ （４・３）
１０月３日 『侍タイムスリッパー』 ★★★★☆ （４・４）
１０月１日 『ビートルジュース ビートルジュース』 ★★★ （３・２）
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■ 樺沢紫苑の本
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『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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https://youtube.com/shorts/46BviBr2Xmo?si=6IH9HA2in2ZNfWNf
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３２２０号 ２０２４年１１月１８日
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■ はじめに
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１時間前に
『感謝脳』の原稿チェックが完了！！
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今日、朝からずーーーーーっと。
９時間くらい連続で、
『感謝脳』の２校の直しをしていました。
１９時に編集者取りに来て、
直接、手渡しました。
これに、
『感謝脳』の執筆作業は完了です。
我ながら、なんという集中力！
最後の最後に、大幅な変更と、
削除を入れることが決定しました。
せっかく書いた原稿を削るのは忍びないのですが、
「流れ」をよくして、
「読みやすさ」をアップすることで、
より「わかりやすく」なる。
結果として、
読者の満足度が大きく高まり、
ベストセラーにつながるのです。
「カットする勇気」も必要です。
これが、最後の最後にならないと、
「削った方がいい」と気付けないのは、
不思議なものです。
人間、追い込まれると、
ノルアドレナリンが出て、
圧倒的に集中力が高まる・・・せいだと思います。
いずれにせよ、
『感謝脳』は、
素晴らしい本になりそうです。
みなさん、お楽しみに。
追伸１
「感謝の魔力ノート」、６００冊完売しましたが、
まだ発送日まで２週間あるため、
「感謝の魔力ノート」の追加発注が間に合いました。
多めに注文は入れたものの、
何日かすると、また品薄になることは、間違いありません。
在庫が十分にある「今」のうちに、
申し込んでおいてください。
１１月１８日（月）
今なら、確実に特典
「感謝の魔力ノート」が付く！！
【動画視聴】『感謝脳』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/91456/thankfulness_D
追伸２
『感謝脳』出版記念講演会に参加する
メリットをまとめておきます。
１ 発売前。日本で一番最初に、樺沢の新刊『感謝脳』が読める！
２ 感謝日記が書ける！ 「感謝の魔力ノート」が特典としてもらえる。
３ 講演会の内容（動画）で、本の内容が圧倒的に深まる！
４ 実践形式のワークで、その場で「感謝の効果」を体験できる。
（本を読んだだけでは無理です）
５ 樺沢が大いに喜ぶ！！
ということで、是非、出版記念講演会に参加して、
樺沢を喜ばせてください！
１１月１８日（月）
今なら、確実に特典
「感謝の魔力ノート」が付く！！
【動画視聴】『感謝脳』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/91456/thankfulness_D
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『感謝脳』目次公開！！
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さて、１２月発売、樺沢の新刊『感謝脳』。
内容についても、
少しずつお伝えしていこうと思います。
本の内容を把握するには、
「目次」を見るのが一番です！
書店でも、本をとったら、
目次を見ますよね。
ということで、今日は、
『感謝脳』の目次を公開します。
▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽
『感謝脳』 目次
序章 究極の「感謝」の修行
◎生まれ変わりの儀礼
第１章 感謝の正体
◎「感謝」を定義する
◎感謝の科学的効果
第２章 感謝のすごい効果
◎誰にでも使えてどこにでも見つかる最強のツール
◎感謝がもたらす心と身体への科学的効果
◎人間関係も仕事も！ 感謝で変わった驚きの実例
◎感謝が仕事に与える科学的効果
第３章 感謝しても効果が出ない理由
◎陰口を叩く人は「ありがとう」を言っても効果がない
◎悪口で感謝が相殺される！ 脳科学的理由
第４章 感謝の３つのステージ
◎小さな親切から思考回路は変えられる
◎感謝の３つのステージ
（①親切への感謝 ②日常への感謝 ③万物への感謝）
◎感謝の脳科学
第５章 ポジティブ思考から感謝思考へ
◎ネガティブ思考よりも感謝思考が成長度が大きいワケ
◎「感謝の伝え方」と「与え方」を知っておく
◎クレクレ星人だった私
第６章 感謝脳を身につける実践ワーク
◎感謝日記の絶大な効果
◎感謝日記の書き方
◎人生を変える感謝ワーク
第７章 奇跡が日常に溢れる感謝脳の実例
◎感謝脳を手に入れた人たち
◎感謝すれば、病気は治る
第８章 感謝脳が広まる社会へ
◎感謝は生きる力になる
◎感謝の実験
△ △ △ △ △ △ △ △ △
感謝とは何か？ という分析から、
感謝の科学的エビデンス。
１００名以上から集めた感謝の体験談。
そして、実際の「感謝の方法」まで。
「感謝」についての全てが学べる！
「感謝本の決定版」
と言っても、過言ではありません！！
ということで、
１２月１０日発売の『感謝脳』を
お楽しみに。
追伸。
『感謝脳』発売前日に、
『感謝脳』出版記念講演会を開催します。
『感謝脳』に掲載されている、
様々な感謝ワークを、
参加者と一緒に実践していく。
その場で、
感謝の効果を実感していただく。
体験型の超実践的な講演会
となっています。
講師は、
樺沢紫苑と共著者である田代政貴さんとの、
Ｗ講師です。
Ｗ講師といっても、順番に登壇するのではなく、
２人が同時に登壇して、
掛け合い漫才的（？）に進行する、
という珍しい進行。
２０回以上も
出版記念講演会をしてきた樺沢にとっても、
初めての試みです！！
田代さんは、
「ふくびき会」という交流会で、
８,０００人の縁つなぎをしてきた方。
交流会を数え切れないほど開催していますので、
イベントの盛り上げが得意なのです。
樺沢の出版記念講演会は、毎回
必ず動画で視聴しているよ・・・
というマニアの方も、
今回は、新鮮な気持ちで、楽しめます！！
１ 新刊『感謝脳』（１,７６０円）＋送料（４３０円）
２ 出版記念講演会動画視聴（２時間半） ３０００円相当
３ 感謝日記を書ける「感謝の魔力ノート」（１００ページ）
１５００円相当
さらに、新刊は発売日より前に
到着しますので、
日本で一番早く、樺沢の新刊を読める！
感謝の実践をスタートできる！
というメリットもあります。
これらが全てセットで、
３,６３０円。
絶対にお得です。
１２月９日開催
【動画視聴】『感謝脳』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/91456/thankfulness_D
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■ 直近のYouTubeライブ
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昨日、
１１月１７日放送のYouTubeライブ
「晩秋の質問祭り～みなさんの質問に答えまくります」
最大同時視聴者数８４３人。
大盛況にて終了しました。
タイムスタンプを掲載しますので、
興味あるタイトルだけでも、視聴してください。
樺沢のどうしても見て欲しいタイトル「ベスト３」は、
ベスト１ 暇な人ほど調子が悪い～ネガティブサーフィンはやめなさい
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=AJjHoxv1snYnqPBm&t=7343
新しく樺沢が作った造語「ネガティブサーフィン」。
我ながら、秀逸です
ベスト２ 感謝の気持ちが自己重要感を高める！
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=h4h2npvCjW9cWwvQ&t=6362
ベスト３ スマホ依存の脳は運動すれば治る？
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=FTdfSRHPEeqC6IKK&t=2518
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
タイムスタンプ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
0:00:00 スタート！！
https://www.youtube.com/watch?v=skbMEjSE-84&t=353s
0:01:46 歯の痛みはメンタル疾患再発の兆候？
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=AFs6AQN6a-sBZoOc&t=106
0:06:35 冬季や年度末の復職は危険？
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=iB0kCoALamdL0BUq&t=395
0:11:52 朝の運動や散歩は危険？
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=aSDRQd70Ycdw4qHe&t=712
0:21:49 朝散歩やリズム運動で生理痛は軽くなる？
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=ET3DHCUYLl4hjEEY&t=1309
0:26:34 アンケート！「今週末一番楽しかったこと！まいたの！」
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=NpHZr7P7T4d_f59C&t=1594
0:31:13 窓ガラス越しの日光浴でもセロトニンは出る？
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=oI-KzO9S8_Yn7A6j&t=1873
0:35:16 ポエムがメンタルに良い理由とは？
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=awMUBdZ44jAcwc81&t=2116
スマホ依存の脳は運動すれば治る？
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=FTdfSRHPEeqC6IKK&t=2518
0:41:58
0:51:25 朝散歩最強説！
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=jAorQmY8wv0L7qu_&t=3085
0:56:02 眠れていると思っても日中眠くなる理由とは？
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=T3kUT-EMlubjEisv&t=3362
1:05:15 アンケート！「朝スッキリ目が覚めますか？」
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=s3HHYGcuAfNSxBWh&t=3915
1:11:12 心理的なショックを受ける映画は見ないほうがいい？
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=tFMguW6DMXucWTRT&t=4272
1:16:30 「物事が決められません」の対処法
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=EJirWUTA7eg8MG-j&t=4590
1:25:24 アンケート！「あなたの決断のタイミングは？」
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=fOayIF75ff1y1hk-&t=5124
1:30:00 めっちゃ嫌な事があった時の対処法
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=eJ2d0z7YaMBAn_Xh&t=5400
1:37:40 樺沢紫苑の新刊『感謝脳』出版記念講演会 12月9日（月）開催！！
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=ne4i0GfUQA7Pf8Sx&t=5860
1:44:24 あなたの質問は、過去動画を検索すると答えが見つかる！
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=rR1g_7jqd6zG5E1n&t=6264
1:46:02 感謝の気持ちが自己重要感を高める！
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=h4h2npvCjW9cWwvQ&t=6362
1:54:32 記憶が残る仕組みとは？
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=uHMQy7UVOWRGUI9q&t=6872
2:02:03 暇な人ほど調子が悪い～ネガティブサーフィンはやめなさい
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=AJjHoxv1snYnqPBm&t=7343
2:08:57 認知の歪みとは？
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=Hg-L27t4l5QZobUI&t=7737
2:19:24 今日の気づきをアウトプット！！
https://www.youtube.com/live/skbMEjSE-84?si=vSp9rhEjmSU1ki6q&t=8364
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【まとめ】統合失調症の特徴「気づきの亢進（こうしん）」とは？』
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【質問】
「統合失調症になり、初めはすごくツラかった幻覚も、
今では自分の中で腑に落ちています。
そして病気を乗り越える過程で、
一般的には気づかれないことに
気づいてしまったように思います。
原理原則のような気がするので、
これは幻覚ではない気がします。
この考えを深めたい気持ちもありますが、
無闇に人に話すと病的思考を伝えてしまいそうで、
どこにも話せずにいます。
樺沢先生はどのように考えますか？」
たなかさん（27歳・男性）
『【まとめ】統合失調症の特徴「気づきの亢進（こうしん）」とは？』（１２分３２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=vtu-xSwimqg&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
─────────────────────────────────
２本目 『【まとめ】「毎日家事に追われています…」の対処法』
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【質問】
「家事が捗りません。捗る日もありますが、
ほぼ毎日、家事が終わらなくて、しんどいです。
コツがあれば教えてください。考え事が浮かんだり、
あれこれ手をつけて、疲れて休んだりと、
時間がかかります」
リンドウさん（60歳・女性）
『【まとめ】「毎日家事に追われています…」の対処法』（１４分４６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=aJTV5rzlWMY&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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３本目 『「昼間に必ず仮眠をとる」は病気ですか？』（ショート動画）
─────────────────────────────────
【質問】
『「昼間に必ず仮眠をとる」は病気ですか？』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/46BviBr2Xmo?si=6IH9HA2in2ZNfWNf
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■ 最近の動画
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『【秋冬対策まとめ】気候が良くなるとメンタルが落ちる理由』（１４分４１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=7Uh0Dw9oovI&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
『医学部にも受かる勉強法の本質とは？』（１３分１９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=esyv7SrLJuI&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】不安と後悔を解消する最高の方法』（１７分３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=kOB7AZFwnZQ&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】メンタルを改善する意外な治療法とは？』（２６分２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=crA2sXntFzs&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
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■ 編集後記
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和田裕美さんをゲスト講師として
昨日開催されました、
「仲間を増やせばうまくいく！
小さなコミュニティ作りの情報発信セミナー」
和田さんの、コミュニティ運営。
ファンとつながり、ファンと一緒に盛り上がる。
そして、１,０００人を超えるファンイベントを
毎年開催している話。
ファンを喜ばせるための「小さな工夫」の連続に、
驚かされました。
コミュニティ運営している外には、
他では絶対に聞けない、
貴重な話だったと思います。
和田さんを、ゲスト講師として呼んで、
本当に良かったです。
会場参加した８０人
動画視聴した１００人のウェブ心理塾生
から感想が届いています。
昨日とは、
異なる感想を紹介しますね。
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
【佐藤恵子さんの感想】
出版活動を始めたきっかけから、
商品を販売するために重要なことを
様々な観点から教えていただき
勉強になりました。
あまり表に出されない事例や、
セールスの世界でのご経験談。
考え方が新鮮でした。
初めて直接お話が伺え、
貴重な体験となりました。
ありがとうございました。
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
【S.Yさんの感想】
自分をつらぬいてもいいだ！！
ついやってあげたいことがあっても、
無駄だから、効率悪いと言われてやらず、
モンモンとして、
誰かがやっているのを見て泣く、を
繰り返していたので、
つらぬいていこうと思いました。
がっかりさせない、
さみしくさせない！
そんな人になります！！
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
【小畑実奈子さんの感想】
初めてお話しを聞かせていただきましたが、
一気に大ファンになりました。
心をつかむトークはとても勉強になりました。
がっかりさせない関わり方、
付加価値を作る言葉のテクニックに、
感動しました。
一貫している和田さんの
「1mmでも多く喜ばせる」のモットー、
すばらしいと思いました。
手間を惜しまない姿勢、
私も取り入れます！！
もちろん、
マーケティングやセールスの話も興味深く、
早速、他の本を読ませていただきます。
可能性を会話で広げる、
私もやっていきたいです。
今日、参加できて、生でお話を聞けて
本当によかったです。
お人柄もすてきでかっこいいです！！
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
【K.Mさんの感想】
どうしても売って終わりに
なってしまっていました。
買ってくれた人の未来を考えて、
喜んでもらえるようなことを
考えたいと思います。
「1mmでも多く喜ばせる」
ここまでできることが
すごいと思いましたし、
1mmの努力から
スタートしてみようと思いました。
オーガニックリーチ、
私にも起こると信じます。
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
【前田仁史さんの感想】
いやぁー、すばらしかったです。
面白くて、夢中になって聞いてしまいました。
多くのファンができる理由がわかりました。
営業の方なのに、
「相手を楽しませよう」
という気持ちが伝わること、
その価値観が、ファンを作っているのが
よく分かりました。
本物のギバーなので、
奇跡が起こっていくということが
腑に落ちました。
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
【K.Yさんの感想】
とにかく印象的だったのは、
底抜けに明るくて、
エネルギーが高いということです。
陽転思考、そのままの在り方で、
とても素敵だと思いました。
もう一点。
20%のファンが離脱していかない、
コアなファンを満足させるビジネスを
大切にする、という視点も、
改めて勉強になりました。
人口減（人口の最適化？）の時代につき、
本質的に大切なものが何なのか？
という原点に立ち返りながら
日々ビジネス&生活していくことが
私の突き詰めたいテーマになりそうです。
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
コチラのセミナーは、すでに終了していますが、
以下のリンクから、ウェブ心理塾に入塾いただくと、
すぐにセミナー動画を視聴できます。
↓ ↓ ↓
『仲間を増やせばうまくいく！
小さなコミュニティ作りの情報発信セミナー』
https://e-ve.event-form.jp/event/91323/2411N
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■直近のセミナー
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１２月９日開催
【動画視聴】『感謝脳』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/91456/thankfulness_D
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■最近のメディア露出
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●『週刊新潮』（10月10日号）
「優勝巨人 阿部慎之助監督 秘密ノートに罵詈雑言」
ウェブサイト「デイリー新潮」で読めます！
https://news.yahoo.co.jp/articles/e8a152cb48fe9dcc8c086cb3df16beb03cd5394d?source=sns&dv=pc&mid=other&date=20241012&ctg=spo&bt=tw_up
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１１月、４本目の鑑賞（今年、８７本目の鑑賞）
１１月１８日 『レッドワン』
１１月１４日 『アイミタガイ』 ★★★★ （４・４）
１１月４日 キネコ国際映画祭プログラムＣ「悩みも笑いも共有する短編集」
（短編映画６本）
『お買いものパンダ！』 蚊取り線香、『ひつじのショーン ピザをめぐる戦い』
『モスキート』、『先生って、必要？』『はなくそうるめいと』『パブロの挑戦』
１１月２日 『十一人の賊軍』 ★★★★ （４・２）
１０月、９本の鑑賞（今年、８３本目の鑑賞）
１０月３１日『八犬伝』 ★★★★ （４・４）
１０月２８日『トラップ』 ★★★★ （４・１）
１０月２５日『告白 コンフェッション』（機内） ★★★☆ （３・９）
１０月２０日『２度目のはなればなれ』 ★★★★ （４・３）
１０月１５日『ジョーカー：フォリ・ア・ドゥ』 ★ （１・０）
１０月９日 『ふれる』 ★★★★ （４・１）
１０月８日 『シビル・ウォー アメリカ最後の日』 ★★★★ （４・３）
１０月３日 『侍タイムスリッパー』 ★★★★☆ （４・４）
１０月１日 『ビートルジュース ビートルジュース』 ★★★ （３・２）
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■ 樺沢紫苑の本
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『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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