精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2024/11/12(火) 18:00 | 不安を減らすためにしてほしいこと３選【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『【まとめ】不安を減らすためにしてほしいこと３選』（１５分８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=NO64FNu84ss&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
不安を減らしたい人には、必見の動画！
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３２１５号 ２０２４年１１月１２日
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■ はじめに
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「会場参加」満員御礼！！
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おかげ様で、
『感謝脳』出版記念講演会。
「会場参加」が満席となりました。
昨日の早い時点で、
１００人が満席となりましたので、
会場のキャパ、ギリギリの１２０人まで
増席しましたが、
そちらも、先ほど満席になったようです。
申し込み開始、３日目での完売は、
樺沢的にも異例のスピードです。
皆さんが、「感謝」というテーマに
興味を持っていただいていたことを
とてもうれしく思います！！
「会場参加」が満席となりました。
しかし。
しかし、「未入金」の方が、１４人いますので、
そちらの方がキャンセルした場合は、
フォームが申し込み可能となります。
どうしても、「会場参加したい！」
という方は運試し的に、
「会場参加」申し込みページをクリックしてください。
↓ ↓ ↓
【会場参加】『感謝脳』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/91455/thankfulness
「ただいま、申し込み受付中です。」
と表示されましたら、申し込み可能です。
「受付期間中ではありません。」
と表示されましたら、終了しています。
「動画視聴」は、
引き続き申し込み可能なので大丈夫です。
↓ ↓ ↓
１２月９日開催
【動画視聴】『感謝脳』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/91456/thankfulness_D
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２７時間で、２００人達成！
樺沢史上、最速記録更新！！
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樺沢の新刊は、
感謝すると全てがうまく行く！
感謝本の決定版！
『感謝脳』です。
１２月９日開催の
『感謝脳』出版記念講演会は、
昨日から募集開始しましたが、
なななんと・・・２７時間で
２００人のお申し込みをいただきました！！
今まで５１冊の本を出版してきた樺沢ですが、
間違いなく、最速記録更新です。
３日で２００人でも、きやいペースなのに、
なんと２７時間で達成とは・・・。
告知直後に、
フットワーク軽く申し込んでくださったみなさん。
本当にありがとうございます。
「感謝」に対する、みなさんの情報感度が高い！
「感謝の重要性」に気付いているからこそ、
いち早く、『感謝脳』を読みたい！
と思った人が、２００人もいたのです。
結果として、それが、
史上最速の初速となったようです。
ちなみに、
出版記念講演会（動画視聴）を申し込まれた方は、
発売日より前に、新刊を手に入れて、
日本で最初に『感謝脳』を
手に入れることができます。
『感謝脳』の最終稿の原稿が、
丁度、今日、宅急便で届きました。
３００ページを超える、すごいボリューム。
感謝とは何か？。
感謝の３つのステージ。
感謝の心理学的エビデンス。
感謝の方法。
感謝日記の書き方。
感謝日記の科学的エビデンス。
実際に感謝ワークを行った人の体験談。
感謝日記の実例（８ページ）
感謝と親切の脳科学、脳内物質。
感謝の方法１００選
樺沢の「感謝」の実体験
論文引用数５０以上
など、
内容が濃すぎます！！
ここまで、感謝について、
具体的で、実例豊富で、
科学的根拠もたっぷ盛り込んで書かれた
「感謝本」は、存在しません。
今、ここに、
世界一の感謝の教科書が誕生したのです！！
そして、同じく、本日、宅急便で
出版記念講演会の参加者の特典として配布する
「感謝の魔力ノート」のサンプルが届きました。
このノートに「感謝日記」を書くことで、
健康の幸福。
つながりの幸福。
成功、お金、仕事の幸福。
全てを手に入れることが出来ます！！
（科学的な根拠が多数、出ています）
いつもながら、秀逸すぎる「魔力ノート」！
表紙もノートページも、紙質が上質！！
スベスベして書きやすい。
もう、書くだけで「幸せ」になれます。
そして、５０枚（１００ページ）のボリューム感。
毎日感謝日記を書いても、１年以上使えます。
こんな素晴らしいノートが、
『感謝脳』出版記念講演会の参加者に
プレゼントされます。
ただし、ノートは５００冊限定なので、
売り切れ次第、終了です。
２００／５００
ということで、残り２００冊。
このペースだと、３日かからずに
「売り切れ」となります・・・。
迷っている方は、お急ぎください。
１２月９日開催
【動画視聴】『感謝脳』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/91456/thankfulness_D
追伸
出版記念講演会の参加費は、
３,６３０円です。
ネット上で出版記念講演会の案内が
流れてきますが、
参加費は８,０００円～１２,０００円
が主流です。
樺沢の出版記念講演会は、
市場価格の３分の１です。
しかし、価値は２倍以上と考えます。
つまり、６倍はお得です。
先着５００名限定！！
「感謝の魔力ノート」がなくなる前に、
お申し込みください。
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「感謝」の時代に問う！ 感謝本の決定版
本日より申し込み開始！
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2021年に『３つの幸福』を出してから、
「幸せ」「幸福」についての講演依頼が増え、
「幸せとは何か？」について、
より深く考えるようになりました。
結果として、今の「幸福」に「感謝」することで、
人との「つながり」が密となり、
さらなる「幸福」が広がっていくことを確信しました。
幸福から感謝へ。
感謝から幸福へ。
間違いない！！
こうした話は、昔から自己啓発系やスピリチュアルの本に
書いてありました。
しかし、根拠は個人の体験だったり、
根拠が不十分なものがほとんど。
そこで、「感謝」についての論文調べると、
「幸福」と「感謝」の関係性を示す研究が
山ほど出ていることがわかりました。
そのうち、３００本ほど読みました。
感謝については、脳科学的にも調べられていて
「感謝する」と、
脳内物質、セロトニン、オキシトシン、ドーパミンの
全てが分泌する。
３つの幸福物質が全て揃う。
コンプリートするのです！！
そこに、私の１５年来の友人で、
「ありがとうプロジェクト」という感謝を
実践するコミュニティを主催する
田代 政貴 さんの、力を借りて、
感謝の事例を大量に集めました。
実際に、感謝して人生が変わった！
というリアルな体験談です。
感謝についての
樺沢がまとめた３００本以上の論文を
要約した「科学的根拠」。
８,８００人以上の縁つなぎをしてきた、
田代さんの「感謝の事例」「感謝の体験」。
この２つが合体。
いや化学反応を起こすことで、
未だかってない感謝本の決定版でできました！！
それが、１２月１０日発売の
「感謝脳」です。
感謝の具体的なやり方。
感謝日記の書き方と実例（１００以上）
について、詳しく解説されていますので、
誰でも、今日から実践できる。
極めて実践的な１冊となっています。
ＳＮＳを見ると、誹謗中傷が飛び交う殺伐とした時代。
今の時代に必要なのは、
相互の「感謝」にあふれた
「温かなつながり」なのです！
『感謝脳』は、
『３つの幸福』の続編に相当しますが、
『３つの幸福』を読まなくても、単独で理解、実践できます。
『感謝脳』（飛鳥新社）は、
１２月１０日発売です。
そして、その前日。
１２月９日（月）、１８時半から。、
『感謝脳』出版記念講演会が
東京（新宿３丁目）にて、開催されます。
『感謝脳』出版記念講演会は、
本の内容を解説して終わるのではなく、
本で紹介している感謝のワークを全員で実践して、
みんなでシェアしていきます。
会場参加の１００人。
そして、動画参加の４００人。
合計５００人が、「感謝」によって結びつく！
こんな体験は、
なかなかできるものではありません。
『感謝脳』出版記念講演会の参加者は、
日本で最初に新刊を手に入れることができます。
（動画参加者には、発売日より前、講演会までにに
到着するよう事前配送します）
そして、
感謝のワークを樺沢、田代さんと一緒に
体験できるのです。
（動画視聴者には、リアルタイム配信あり）
（もちろん、録画での視聴も可能）
さらに、講演会参加者特典として、
「感謝の魔力」ノートがつきます。
これは、感謝日記を書くためのノートで、
紙質もよく、素晴らしいノートです、
ということで、本日より
『感謝脳』出版記念講演会の申し込みを開始します。
【動画視聴】『感謝脳』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/91456/thankfulness_D
（１１月９日のメルマガより）
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【まとめ】不安を減らすためにしてほしいこと３選』
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【質問】
「毎日不安です。腹に抱えているような感じです。
どう思いますか？」
あたまさん（47歳・男性）
『【まとめ】不安を減らすためにしてほしいこと３選』（１５分８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=NO64FNu84ss&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
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２本目 『【まとめ】ゲームをやめられない人が今すぐやるべきこと』
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【質問】
「うつで闘病中です。対戦ゲームがやめられません。
不安を嫌いな対戦ゲームでカバーしようとしています。
毒をもって毒を制す感じです。
安定剤を飲みながら血尿や腱鞘炎が出るまで
遊んでしまいます。やめる方法はありますか？」
質問者：33歳・女性
『【まとめ】ゲームをやめられない人が今すぐやるべきこと』（１５分５１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=AcXMpcdMDPw&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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３本目 『「丁寧な暮らし」がメンタルを強くする？』（ショート動画）
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今、目の前にあること。
例えば、
「部屋を片付ける」とか
「茶碗を洗う」とか。
些細なことですが、
それを一つ一つ、丁寧にこなせる人が
最強だと思います。
茶碗すら、注意散漫で洗えない人は、
仕事も勉強も、
集中できないでしょう。
なぜ目前のことを一つ一つ
丁寧にこなすと、
メンタルが強くなるのか？
↓ ↓ ↓
『「丁寧な暮らし」がメンタルを強くする？』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/9S-MmY3Sxzs?si=JIRL6QN_Ir75p8hP
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■ 最近の動画
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『子供の自殺が増えている本当の理由』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/29AcCUEj8oc?si=p_k-Zwb7rXCVdIQe
『【まとめ】高齢の親へ物事をうまく伝える方法』（１７分９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=CWWq13PFJMI&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】睡眠の質が不安な人へのアドバイス』（１９分５０秒）
https://www.youtube.com/watch?v=dO_8ct5WDmU&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】音楽がメンタルに悪い！？』（１４分３０秒）
https://www.youtube.com/watch?v=XbHOCyB5T74&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
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■ 本日のメインデッシュ
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１０人集まれば、何でもできる！
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■１０人のコミュニティを持てば、
すべてがうまくい！
コミュニティを持とう！
と言うと、
「自分には無理」
という言葉が、"秒"で返ってきます。
あなたの
「コミュニティ」のイメージは、
１００人かもしれませんが、
最初は「小さなコミュニティ」で
良いのです。
「小さなコミュニティ」とは、
１０人です。
１０人のメンバーが、
１０人に情報を伝えると、
１００人に情報が伝わります。
そうすると、
１０人のメンバーが２０人に増える。
濃いメンバーが、真剣に応援してくれると、
１０人→２０人→５０人→１００人
と、コミュニティはたちまち大きくなります。
だから、最初の１０人を集められると、
全てがうまくいくのです。
私、樺沢紫苑は、
ウェブ心理塾という
「情報発信」と「出版」を学ぶコミュ二ティ
を、運営しています。
２００９年にスタートしたときは、
コアメンバーは、１０名。
それが、
１０人→２０人→５０人→１００人→２００人
と１年ごとに、２倍くらいに増えました。
１５年間運営して、
現在は６００人もの濃いメンバーが
集まっています。
出版を実現する人。
ベストセラー作家となり活躍する人。
テレビに出演する人。
６００人のセミナーを開催する人。
５０万人越えのユーチューバー。
たくさんの成功者が、
続々誕生しています。
しかし、
最初は「１０人のコミュニティ」から
スタートしているのです。
１０人であれば、自分にもできそう・・・
と思ったなら、既にあなたは
大きな一歩を踏み出しています。
■「１人」では必ず失敗する！
「仲間」がいれば必ず成功する！
私は、「情報発信」について、
１５年も教えて続けていますが、
「情報発信で成功する人」と「失敗する人」は、
一瞬でわかります。
「情報発信で失敗する人」は、
とにかく自分一人でやろうとします。
孤軍奮闘です。
しかし、一人でやると、
効率が悪い。
最新情報が共有されない。
協力、応援が得られない。
という理由で、９９％が挫折します。
しかし、「仲間」がいると、
♯応援が得られる
♯励ましが得られる
♯一緒に成長できる
♯告知してもらえる
♯心の支えになる
など、良いことづくめです。
『鬼滅の刃』というアニメを
見たことがありますか？
炭治郎一人で、鬼舞辻無惨を倒すことは不可能です。
そこに、妹の禰豆子。
善逸と伊之助という、大切な仲間が加わり、４人になる。
そこに、炎柱の煉獄さん（師匠）、鋼鐵さん（刀鍛冶）、
しのぶさん（怪我を治してくれる人）、隠（黒子的な人）、
が加わり、１０人の仲間が結集する。
さらに、他の柱が協力して、２０人になる。
さらに、「鬼殺隊」が一致団結して、１００人になる。
といったように、最初は数人からはじまり、
１０人の仲間となり、大きなパワーを得て、
大きな目的を達成することができるのです。
少年向けアニメの全てが、
「仲間の大切さ」を訴えていますが、
なぜか現実社会では、
仕事で失敗しても、誰にも相談しない
みなさん「１人でやる」のが大好きです。
会社も、今や「チーム制」が普通です。
チームの連携をとったり、
仲間を上手に増やせる人が、
最終的にうまくいくのです。
情報爆発の時代。
日進月歩でテクノロジーが進化する時代。
情報発信を１人でやって、成功することは不可能です。
だから、仲間を作って欲しい。
しかし、仲間を作る。
仲間と関係を深めるには、コツがいります。
そして、コミュニティを運営しながら、
仲間とつながり、仲間を増やすのには、コツがいります。
そのコツをお伝えするのが、
１１月１６日（土）開催の
「仲間を増やせばうまくいく！
小さなコミュニティ作りの情報発信セミナー」
です。
詳しくは、コチラから。
↓ ↓ ↓
https://e-ve.event-form.jp/event/91323/2411N
─────────────────────────────────
■ 編集後記
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本日、二子玉川ライズで、
クリスマス・ツリーの点灯式がありました。
今年も、
あと６週間ほどしかないのですね。
樺沢的には、
まだまだ「やるべき行事」がいくつもあります。
そして、これから本２冊、
書き上げないといてけません。
なんという充実した、
年末の過ごし方でしょうか（笑）。
ということで、怒濤の年末を、
樺沢と一緒に、お過ごしください。
【樺沢紫苑 年内の予定】
●１１月１６日（土）１３時から開催。
ウェブ心理塾
「仲間を増やせばうまくいく！
小さなコミュニティ作りの情報発信セミナー」
https://e-ve.event-form.jp/event/91323/2411N
●１１月１７日（日）１９時～
「渾身の読書トーク」（申し込み終了）
●１２月４日開催
YouTubeライブ
「ほんまでっかＴＶ」でも有名な
上級睡眠健康指導士・角谷リョウさんとのコラボ・ライブ
●１２月９日開催
【動画視聴】『感謝脳』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/91456/thankfulness_D
他にも、３件ほどの予定があります。
─────────────────────────────────
■直近のセミナー
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１１月１６日（土）１３時から開催。
ウェブ心理塾
「仲間を増やせばうまくいく！
小さなコミュニティ作りの情報発信セミナー」
https://e-ve.event-form.jp/event/91323/2411N
１２月９日開催
【動画視聴】『感謝脳』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/91456/thankfulness_D
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■最近のメディア露出
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●『週刊新潮』（10月10日号）
「優勝巨人 阿部慎之助監督 秘密ノートに罵詈雑言」
ウェブサイト「デイリー新潮」で読めます！
https://news.yahoo.co.jp/articles/e8a152cb48fe9dcc8c086cb3df16beb03cd5394d?source=sns&dv=pc&mid=other&date=20241012&ctg=spo&bt=tw_up
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１１月、２本目の鑑賞（今年、８５本目の鑑賞）
１１月４日 キネコ国際映画祭プログラムＣ「悩みも笑いも共有する短編集」
（短編映画６本）
『お買いものパンダ！』 蚊取り線香、『ひつじのショーン ピザをめぐる戦い』
『モスキート』、『先生って、必要？』『はなくそうるめいと』『パブロの挑戦』
１１月２日 『十一人の賊軍』 ★★★★ （４・２）
１０月、９本の鑑賞（今年、８３本目の鑑賞）
１０月３１日『八犬伝』 ★★★★ （４・４）
１０月２８日『トラップ』 ★★★★ （４・１）
１０月２５日『告白 コンフェッション』（機内） ★★★☆ （３・９）
１０月２０日『２度目のはなればなれ』 ★★★★ （４・３）
１０月１５日『ジョーカー：フォリ・ア・ドゥ』 ★ （１・０）
１０月９日 『ふれる』 ★★★★ （４・１）
１０月８日 『シビル・ウォー アメリカ最後の日』 ★★★★ （４・３）
１０月３日 『侍タイムスリッパー』 ★★★★☆ （４・４）
１０月１日 『ビートルジュース ビートルジュース』 ★★★ （３・２）
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■ 樺沢紫苑の本
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『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
─────────────────────────────────
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その他のと無料プレゼント・オファーも
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新しいアドレスを以下の登録フォームから
「登録」していただければ、メルアドの変更ができます。
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増席しましたが、
そちらも、先ほど満席になったようです。
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２７時間で、２００人達成！
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樺沢の新刊は、
感謝すると全てがうまく行く！
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『感謝脳』です。
１２月９日開催の
『感謝脳』出版記念講演会は、
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なななんと・・・２７時間で
２００人のお申し込みをいただきました！！
今まで５１冊の本を出版してきた樺沢ですが、
間違いなく、最速記録更新です。
３日で２００人でも、きやいペースなのに、
なんと２７時間で達成とは・・・。
告知直後に、
フットワーク軽く申し込んでくださったみなさん。
本当にありがとうございます。
「感謝」に対する、みなさんの情報感度が高い！
「感謝の重要性」に気付いているからこそ、
いち早く、『感謝脳』を読みたい！
と思った人が、２００人もいたのです。
結果として、それが、
史上最速の初速となったようです。
ちなみに、
出版記念講演会（動画視聴）を申し込まれた方は、
発売日より前に、新刊を手に入れて、
日本で最初に『感謝脳』を
手に入れることができます。
『感謝脳』の最終稿の原稿が、
丁度、今日、宅急便で届きました。
３００ページを超える、すごいボリューム。
感謝とは何か？。
感謝の３つのステージ。
感謝の心理学的エビデンス。
感謝の方法。
感謝日記の書き方。
感謝日記の科学的エビデンス。
実際に感謝ワークを行った人の体験談。
感謝日記の実例（８ページ）
感謝と親切の脳科学、脳内物質。
感謝の方法１００選
樺沢の「感謝」の実体験
論文引用数５０以上
など、
内容が濃すぎます！！
ここまで、感謝について、
具体的で、実例豊富で、
科学的根拠もたっぷ盛り込んで書かれた
「感謝本」は、存在しません。
今、ここに、
世界一の感謝の教科書が誕生したのです！！
そして、同じく、本日、宅急便で
出版記念講演会の参加者の特典として配布する
「感謝の魔力ノート」のサンプルが届きました。
このノートに「感謝日記」を書くことで、
健康の幸福。
つながりの幸福。
成功、お金、仕事の幸福。
全てを手に入れることが出来ます！！
（科学的な根拠が多数、出ています）
いつもながら、秀逸すぎる「魔力ノート」！
表紙もノートページも、紙質が上質！！
スベスベして書きやすい。
もう、書くだけで「幸せ」になれます。
そして、５０枚（１００ページ）のボリューム感。
毎日感謝日記を書いても、１年以上使えます。
こんな素晴らしいノートが、
『感謝脳』出版記念講演会の参加者に
プレゼントされます。
ただし、ノートは５００冊限定なので、
売り切れ次第、終了です。
２００／５００
ということで、残り２００冊。
このペースだと、３日かからずに
「売り切れ」となります・・・。
迷っている方は、お急ぎください。
１２月９日開催
【動画視聴】『感謝脳』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/91456/thankfulness_D
追伸
出版記念講演会の参加費は、
３,６３０円です。
ネット上で出版記念講演会の案内が
流れてきますが、
参加費は８,０００円～１２,０００円
が主流です。
樺沢の出版記念講演会は、
市場価格の３分の１です。
しかし、価値は２倍以上と考えます。
つまり、６倍はお得です。
先着５００名限定！！
「感謝の魔力ノート」がなくなる前に、
お申し込みください。
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「感謝」の時代に問う！ 感謝本の決定版
本日より申し込み開始！
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2021年に『３つの幸福』を出してから、
「幸せ」「幸福」についての講演依頼が増え、
「幸せとは何か？」について、
より深く考えるようになりました。
結果として、今の「幸福」に「感謝」することで、
人との「つながり」が密となり、
さらなる「幸福」が広がっていくことを確信しました。
幸福から感謝へ。
感謝から幸福へ。
間違いない！！
こうした話は、昔から自己啓発系やスピリチュアルの本に
書いてありました。
しかし、根拠は個人の体験だったり、
根拠が不十分なものがほとんど。
そこで、「感謝」についての論文調べると、
「幸福」と「感謝」の関係性を示す研究が
山ほど出ていることがわかりました。
そのうち、３００本ほど読みました。
感謝については、脳科学的にも調べられていて
「感謝する」と、
脳内物質、セロトニン、オキシトシン、ドーパミンの
全てが分泌する。
３つの幸福物質が全て揃う。
コンプリートするのです！！
そこに、私の１５年来の友人で、
「ありがとうプロジェクト」という感謝を
実践するコミュニティを主催する
田代 政貴 さんの、力を借りて、
感謝の事例を大量に集めました。
実際に、感謝して人生が変わった！
というリアルな体験談です。
感謝についての
樺沢がまとめた３００本以上の論文を
要約した「科学的根拠」。
８,８００人以上の縁つなぎをしてきた、
田代さんの「感謝の事例」「感謝の体験」。
この２つが合体。
いや化学反応を起こすことで、
未だかってない感謝本の決定版でできました！！
それが、１２月１０日発売の
「感謝脳」です。
感謝の具体的なやり方。
感謝日記の書き方と実例（１００以上）
について、詳しく解説されていますので、
誰でも、今日から実践できる。
極めて実践的な１冊となっています。
ＳＮＳを見ると、誹謗中傷が飛び交う殺伐とした時代。
今の時代に必要なのは、
相互の「感謝」にあふれた
「温かなつながり」なのです！
『感謝脳』は、
『３つの幸福』の続編に相当しますが、
『３つの幸福』を読まなくても、単独で理解、実践できます。
『感謝脳』（飛鳥新社）は、
１２月１０日発売です。
そして、その前日。
１２月９日（月）、１８時半から。、
『感謝脳』出版記念講演会が
東京（新宿３丁目）にて、開催されます。
『感謝脳』出版記念講演会は、
本の内容を解説して終わるのではなく、
本で紹介している感謝のワークを全員で実践して、
みんなでシェアしていきます。
会場参加の１００人。
そして、動画参加の４００人。
合計５００人が、「感謝」によって結びつく！
こんな体験は、
なかなかできるものではありません。
『感謝脳』出版記念講演会の参加者は、
日本で最初に新刊を手に入れることができます。
（動画参加者には、発売日より前、講演会までにに
到着するよう事前配送します）
そして、
感謝のワークを樺沢、田代さんと一緒に
体験できるのです。
（動画視聴者には、リアルタイム配信あり）
（もちろん、録画での視聴も可能）
さらに、講演会参加者特典として、
「感謝の魔力」ノートがつきます。
これは、感謝日記を書くためのノートで、
紙質もよく、素晴らしいノートです、
ということで、本日より
『感謝脳』出版記念講演会の申し込みを開始します。
【動画視聴】『感謝脳』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/91456/thankfulness_D
（１１月９日のメルマガより）
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【まとめ】不安を減らすためにしてほしいこと３選』
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【質問】
「毎日不安です。腹に抱えているような感じです。
どう思いますか？」
あたまさん（47歳・男性）
『【まとめ】不安を減らすためにしてほしいこと３選』（１５分８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=NO64FNu84ss&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
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２本目 『【まとめ】ゲームをやめられない人が今すぐやるべきこと』
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【質問】
「うつで闘病中です。対戦ゲームがやめられません。
不安を嫌いな対戦ゲームでカバーしようとしています。
毒をもって毒を制す感じです。
安定剤を飲みながら血尿や腱鞘炎が出るまで
遊んでしまいます。やめる方法はありますか？」
質問者：33歳・女性
『【まとめ】ゲームをやめられない人が今すぐやるべきこと』（１５分５１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=AcXMpcdMDPw&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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３本目 『「丁寧な暮らし」がメンタルを強くする？』（ショート動画）
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今、目の前にあること。
例えば、
「部屋を片付ける」とか
「茶碗を洗う」とか。
些細なことですが、
それを一つ一つ、丁寧にこなせる人が
最強だと思います。
茶碗すら、注意散漫で洗えない人は、
仕事も勉強も、
集中できないでしょう。
なぜ目前のことを一つ一つ
丁寧にこなすと、
メンタルが強くなるのか？
↓ ↓ ↓
『「丁寧な暮らし」がメンタルを強くする？』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/9S-MmY3Sxzs?si=JIRL6QN_Ir75p8hP
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■ 最近の動画
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『子供の自殺が増えている本当の理由』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/29AcCUEj8oc?si=p_k-Zwb7rXCVdIQe
『【まとめ】高齢の親へ物事をうまく伝える方法』（１７分９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=CWWq13PFJMI&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】睡眠の質が不安な人へのアドバイス』（１９分５０秒）
https://www.youtube.com/watch?v=dO_8ct5WDmU&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】音楽がメンタルに悪い！？』（１４分３０秒）
https://www.youtube.com/watch?v=XbHOCyB5T74&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
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■ 本日のメインデッシュ
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１０人集まれば、何でもできる！
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■１０人のコミュニティを持てば、
すべてがうまくい！
コミュニティを持とう！
と言うと、
「自分には無理」
という言葉が、"秒"で返ってきます。
あなたの
「コミュニティ」のイメージは、
１００人かもしれませんが、
最初は「小さなコミュニティ」で
良いのです。
「小さなコミュニティ」とは、
１０人です。
１０人のメンバーが、
１０人に情報を伝えると、
１００人に情報が伝わります。
そうすると、
１０人のメンバーが２０人に増える。
濃いメンバーが、真剣に応援してくれると、
１０人→２０人→５０人→１００人
と、コミュニティはたちまち大きくなります。
だから、最初の１０人を集められると、
全てがうまくいくのです。
私、樺沢紫苑は、
ウェブ心理塾という
「情報発信」と「出版」を学ぶコミュ二ティ
を、運営しています。
２００９年にスタートしたときは、
コアメンバーは、１０名。
それが、
１０人→２０人→５０人→１００人→２００人
と１年ごとに、２倍くらいに増えました。
１５年間運営して、
現在は６００人もの濃いメンバーが
集まっています。
出版を実現する人。
ベストセラー作家となり活躍する人。
テレビに出演する人。
６００人のセミナーを開催する人。
５０万人越えのユーチューバー。
たくさんの成功者が、
続々誕生しています。
しかし、
最初は「１０人のコミュニティ」から
スタートしているのです。
１０人であれば、自分にもできそう・・・
と思ったなら、既にあなたは
大きな一歩を踏み出しています。
■「１人」では必ず失敗する！
「仲間」がいれば必ず成功する！
私は、「情報発信」について、
１５年も教えて続けていますが、
「情報発信で成功する人」と「失敗する人」は、
一瞬でわかります。
「情報発信で失敗する人」は、
とにかく自分一人でやろうとします。
孤軍奮闘です。
しかし、一人でやると、
効率が悪い。
最新情報が共有されない。
協力、応援が得られない。
という理由で、９９％が挫折します。
しかし、「仲間」がいると、
♯応援が得られる
♯励ましが得られる
♯一緒に成長できる
♯告知してもらえる
♯心の支えになる
など、良いことづくめです。
『鬼滅の刃』というアニメを
見たことがありますか？
炭治郎一人で、鬼舞辻無惨を倒すことは不可能です。
そこに、妹の禰豆子。
善逸と伊之助という、大切な仲間が加わり、４人になる。
そこに、炎柱の煉獄さん（師匠）、鋼鐵さん（刀鍛冶）、
しのぶさん（怪我を治してくれる人）、隠（黒子的な人）、
が加わり、１０人の仲間が結集する。
さらに、他の柱が協力して、２０人になる。
さらに、「鬼殺隊」が一致団結して、１００人になる。
といったように、最初は数人からはじまり、
１０人の仲間となり、大きなパワーを得て、
大きな目的を達成することができるのです。
少年向けアニメの全てが、
「仲間の大切さ」を訴えていますが、
なぜか現実社会では、
仕事で失敗しても、誰にも相談しない
みなさん「１人でやる」のが大好きです。
会社も、今や「チーム制」が普通です。
チームの連携をとったり、
仲間を上手に増やせる人が、
最終的にうまくいくのです。
情報爆発の時代。
日進月歩でテクノロジーが進化する時代。
情報発信を１人でやって、成功することは不可能です。
だから、仲間を作って欲しい。
しかし、仲間を作る。
仲間と関係を深めるには、コツがいります。
そして、コミュニティを運営しながら、
仲間とつながり、仲間を増やすのには、コツがいります。
そのコツをお伝えするのが、
１１月１６日（土）開催の
「仲間を増やせばうまくいく！
小さなコミュニティ作りの情報発信セミナー」
です。
詳しくは、コチラから。
↓ ↓ ↓
https://e-ve.event-form.jp/event/91323/2411N
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■ 編集後記
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本日、二子玉川ライズで、
クリスマス・ツリーの点灯式がありました。
今年も、
あと６週間ほどしかないのですね。
樺沢的には、
まだまだ「やるべき行事」がいくつもあります。
そして、これから本２冊、
書き上げないといてけません。
なんという充実した、
年末の過ごし方でしょうか（笑）。
ということで、怒濤の年末を、
樺沢と一緒に、お過ごしください。
【樺沢紫苑 年内の予定】
●１１月１６日（土）１３時から開催。
ウェブ心理塾
「仲間を増やせばうまくいく！
小さなコミュニティ作りの情報発信セミナー」
https://e-ve.event-form.jp/event/91323/2411N
●１１月１７日（日）１９時～
「渾身の読書トーク」（申し込み終了）
●１２月４日開催
YouTubeライブ
「ほんまでっかＴＶ」でも有名な
上級睡眠健康指導士・角谷リョウさんとのコラボ・ライブ
●１２月９日開催
【動画視聴】『感謝脳』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/91456/thankfulness_D
他にも、３件ほどの予定があります。
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■直近のセミナー
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１１月１６日（土）１３時から開催。
ウェブ心理塾
「仲間を増やせばうまくいく！
小さなコミュニティ作りの情報発信セミナー」
https://e-ve.event-form.jp/event/91323/2411N
１２月９日開催
【動画視聴】『感謝脳』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/91456/thankfulness_D
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■最近のメディア露出
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●『週刊新潮』（10月10日号）
「優勝巨人 阿部慎之助監督 秘密ノートに罵詈雑言」
ウェブサイト「デイリー新潮」で読めます！
https://news.yahoo.co.jp/articles/e8a152cb48fe9dcc8c086cb3df16beb03cd5394d?source=sns&dv=pc&mid=other&date=20241012&ctg=spo&bt=tw_up
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１１月、２本目の鑑賞（今年、８５本目の鑑賞）
１１月４日 キネコ国際映画祭プログラムＣ「悩みも笑いも共有する短編集」
（短編映画６本）
『お買いものパンダ！』 蚊取り線香、『ひつじのショーン ピザをめぐる戦い』
『モスキート』、『先生って、必要？』『はなくそうるめいと』『パブロの挑戦』
１１月２日 『十一人の賊軍』 ★★★★ （４・２）
１０月、９本の鑑賞（今年、８３本目の鑑賞）
１０月３１日『八犬伝』 ★★★★ （４・４）
１０月２８日『トラップ』 ★★★★ （４・１）
１０月２５日『告白 コンフェッション』（機内） ★★★☆ （３・９）
１０月２０日『２度目のはなればなれ』 ★★★★ （４・３）
１０月１５日『ジョーカー：フォリ・ア・ドゥ』 ★ （１・０）
１０月９日 『ふれる』 ★★★★ （４・１）
１０月８日 『シビル・ウォー アメリカ最後の日』 ★★★★ （４・３）
１０月３日 『侍タイムスリッパー』 ★★★★☆ （４・４）
１０月１日 『ビートルジュース ビートルジュース』 ★★★ （３・２）
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■ 樺沢紫苑の本
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『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
─────────────────────────────────
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