精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2024/11/03(日) 16:00 | 後悔を希望に変えるカンタンな方法【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『【まとめ】後悔を希望に変えるカンタンな方法』（１８分２３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=hwrXV4Pp0_0&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３２０７号 ２０２４年１１月３日
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■ はじめに
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「渾身の読書トークライブ」（９０分）を開催します！！
─────────────────────────────────
月に２０冊以上の読書を４０年続けている
無類の読書好きである樺沢。
そんな樺沢が、「読書」について語り尽くす。
「渾身の読書トークライブ」（９０分）を
聞いてみたいと思いませんか？
樺沢の『読書脳』に、樺沢流の読書術は、
かなり詳しく解説しましたが、
『読書脳』の発売から、すでに１年３ヶ月も経ちます。
その間、日本人の読書量と読解力は、
明らかに低下しています。
日本人で、月１冊も本を読まない人の割合
５割→６割（文化庁、2024発表）
そして、ＳＮＳが普及しすぎて、
１行を超える文章を書かない、読まない。
のが、１０代の日常。
日本人の読解力は、壊滅寸前。
そして、次々てつぶれるリアル書店。
「紙の本」が、絶滅危惧です。
そんな現状を踏まえて、
人工知能の時代だからこそ、
読書によって、
人間の「結晶性知能」を鍛える！
ことが何よりも重要なのです。
ということで、
♯樺沢にとっての読書とは？
♯樺沢流最新読書術アップデート
♯読解力を鍛え上げる練習
♯最近読んでよかった本
♯樺沢がこれから書きたい本とは？
♯日本の出版界は、希望か？ 破滅か？
など、
盛りだくさんの内容で、９０分語り尽くします。
樺沢のオンラインセミナーといえば、
スライドを駆使するスタイルが定着していますが、
今回、は珍しく「トーク」形式。
樺沢の第１秘書、石和が
インタビュアーとなり、インタビュー形式、
対話形式で進めます。
なので、「トークライブ」と名付けました。
私にも、
何が飛び足すかわからない。
そんなスリリングな、トークライブ。
樺沢自身、「本」についての、
新しい「引き出し」
認知の扉が開かれるといいなあ・・・と
とても楽しみにしています。
「渾身の読書トークライブ」（９０分）は、
１１月１７日（日）開催予定ですが、
申し込みは、少し早いのですが、
明日、２３時５９分で終了となります。
この「渾身の読書トークライブ」（９０分）の
参加費は、実質１,１１０円です。
現在開催中の「秋の読書キャンぺーン」。
樺沢の書籍１冊購入で４大特典がついて、
３,３００円です。
コチラに申し込みますと、
「渾身の読書トークライブ」（９０分）
が視聴できます！！
（ライブ視聴＆録画視聴、両方可能）
書籍代 １,７６０円
レターパック代 ４３０円
を、３,３００円から差し引くと、
１,１１０円です。
ということで、
実質１,１１０円で参加可能の
「渾身の読書トークライブ」（９０分）。
視聴して、自分の「読解力」に磨きをかけますか？
それとも、高額なのでパスしますか？
「渾身の読書トークライブ」（９０分）の視聴付、
「秋の読書キャンぺーン」は、
明日（１１月４日）、２３時５９分で終了します。
本当に、本当に、お見逃しなく。
お申し込みは、コメント欄のリンクから。
【読書週間限定】秋の読書キャンぺーン
楽しく読書する５大セット
https://e-ve.event-form.jp/event/89972/dokushonoaki2024
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■ 本日のYouTube動画
─────────────────────────────────
１本目 『【まとめ】後悔を希望に変えるカンタンな方法』
─────────────────────────────────
【質問】
「自分のバカさ加減に後悔します。
どうしたらよいですか？」
わやさん（45歳・女性）
『【まとめ】後悔を希望に変えるカンタンな方法』（１８分２３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=hwrXV4Pp0_0&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
─────────────────────────────────
２本目 『【まとめ】合計７時間の睡眠は、アウトです！』
─────────────────────────────────
分割睡眠は、良い？ 悪い？
【質問】
「睡眠時間が毎日1時間で、
朝の通勤電車で約1時間寝ています。
合計7時間寝る生活を続けていますが、
土日はとても眠いです。
細切れ睡眠はよくないですか？」
彦七さん（47歳・男性）
『【まとめ】合計7時間の睡眠は、アウトです！』（１４分１７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=RlIKKsasm5I&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
─────────────────────────────────
３本目 『若者の幸福度低下について、正直どう思う？』（ショート動画）
─────────────────────────────────
『若者の幸福度低下について、正直どう思う？』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/SL0w8Tu3vXo?si=FLMcjq_g8oqNRoM1
─────────────────────────────────
■ 最近の動画
─────────────────────────────────
『【まとめ】成功の波に乗る「スゴい習慣」とは？』（１９分４３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=zUQ7gXMFO3U&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】3行ポジティブ日記、感謝日記、親切日記の正しい書き方』
（１４分９秒）
https://youtu.be/7QeJLJUgkYs?si=vu3ONsHw3iIIySnI @YouTubeより
『【まとめ】「就職不可能な人」は世間の迷惑なのか？』（１５分１１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=Z2BDoHiSdIk&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
『自分の人生は、他人にとって意味があるのか？』（１２分３１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=6yWwPmsGm3M&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
─────────────────────────────────
■ 本日のメインディッシュ
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心の病気を治したい。
早く回復したい人が、まず読むべき一冊
─────────────────────────────────
樺沢は今まで５０冊の本を出版しています。
５０冊の中で、
唯一「メンタル患者さん」を主なターゲットに
「メンタルの治し方」「メンタルを回復させる方法」
について語った本が、
『精神科医が教える 病気を治す 感情コントロール術』
（あさ出版）です。
ストレスを受け流す『ストレスフリー超大全』。
心と身体の健康につながる『ブレインメンタル強化大全』。
いずれも精神科医らしい本なのですが、
「メンタル患者さん」のための本というのは、
意外となかった。
一言で言うと、
『感情コントロール術』は、
まさに「なかなか病気が治らない」と悩む、
患者さん向けの本です。
あなたが「治らない理由」と
「どうすれば治るのか」（TO DO、すべきこと）が、
明確に示されています。
精神科医、心理カウンセラーによって書かれた
「病気を治す」というテーマの本はたくさんありますが、
そのほとんどのは心理学的なアプローチで書かれています。
本章は、純粋に脳科学的なアプローチを
紹介することに徹しています。
つまり、あなたの過去のトラウマや
自分のネガティブな部分と
対峙する必要は全くないのです。
不安とは、
「扁桃体の興奮」と「ノルアドレナリン」の分泌なので、
扁桃体を鎮静して、ノルアドレナリンを減らせば、
不安は減ります。
のように、脳科学的な観点から、
対処法を示しています。
さらに章の最後には、
あなたがすべき「TO DO」のまとめが
書かれていますから、
「何をすればいいのか」が一瞬でわかる！！
読書が苦手な人でも、
「まとめ」部分だけを読めば、
病気を回復する方法を知ることができるのです。
あなたは、
本書の内容を実践することで、
「心の病気を治す」第一歩を踏み出すのです。
本書は「メンタル疾患の患者さん」を
メインのターゲットとして書いています。
しかしながら、「感情コントロール術」。
つまり、不安や怒り、落ち込みなど
自分の感情をコントロールする方法は、
全ての人に役立つ話です。。
また、患者さんはなぜ自分を責めたり、
他人を責めたりするのか。
メンタル患者さんの行動と心理を詳細に
解説していますので、
患者さんの家族。
あるいは、医師、看護師、介護者、
その他の医療スタッフの方が読むと、
「メンタル患者さんの不合理な言動」が
全て腑に落ちます。
なので、
メンタル患者さん本人は当然として、
患者さんの家族。
あるいは、医師、看護師、介護者の方も、
是非、『感情コントロール術』を
読んでいただきたいのです。
患者さんの言動に腹を立てることもなくなる。
ストレスなく日々の診療、看護、介護を
行うことができます。
『感情コントロール術』
本書は「精神科医でなければ絶対に書けない一冊」であり、
メンタル疾患とそれを取り囲む人たちの「助け」となる
一冊であることは間違いありません。
そして、
この「感情コントロール術」をあらかじめ知っていると、
落ち込んだり、不安になることも激減します。
安定した感情と安定した人間関係が実現するので、
「メンタル疾患の予防」
としても絶大な威力を発揮します。
つまり、メンタル疾患に限らず、
全ての人に読んでいただきたい。
精神科医、樺沢紫苑の渾身の１冊です。
部数的には、１２,５００部と、
樺沢の書籍の中では売れていませんが、
内容的には絶大な自信を持つ１冊。
そして、樺沢の全５０冊の中で、
メンタルを治療中の人が、
まず読むべき一冊が、
『精神科医が教える 病気を治す 感情コントロール術』
なのです。
「病気がなかなか治らない」と悩んでいる方に、
本当に読んでいただきたい。
間違いなく、「病気を治す手掛かり」を
つかむことができます！！
追伸
『感情コントロール術』は、
「秋の読書キャンぺーン」にて購入可能です。
この機会に、是非、
樺沢渾身の１冊を手に取ってください。
【読書週間限定】秋の読書キャンぺーン
楽しく読書する５大セット
https://e-ve.event-form.jp/event/89972/dokushonoaki2024
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■ 編集後記
─────────────────────────────────
３連休の２日目ですが、いかがお過ごしですか？
樺沢的には、
今週、後半にちょっとした用事が入っているので、
連休中は猛烈に仕事をしています（笑）。
人が遊んでいるときに働き、
人が働いているとき遊ぶ。
コレ、一番の贅沢だと思います。
─────────────────────────────────
メンバーシップの凄い特典！！
─────────────────────────────────
樺沢の次の新刊が、
１２月１０日に発売となります！！
内容については、
少しずつ公開していきますが、
『３つの幸福』の続編という位置づけ。
飛鳥新社からの発売です。
その発売前日の１２月９日に、
東京、新宿３丁目にて
出版記念講演会を開催します。
その募集は、次の土曜日、
１１月９日からスタートです。
樺沢が主催する
「YouTubeメンバーシップ」に入っていると、
樺沢の出版記念講演会が、
ものすごーーーーーくお得だと
ご存じでしたか？
メンバーのみなさんは、
出版記念講演会に全く同じ料金なのに、
以下の５大特典がつくのです。
特典１ 書籍がサイン入りに！
特典２ メンバー限定！ 本の表紙「キーホルダー」プレゼント
特典３ 特典ノートに機動戦士ガンダム・コラボの「樺沢 ZION」の印鑑が押される！
特典４ 【会場参加】メンバー限定の集合写真撮影
特典５ 【会場参加】最前列から前方席を優先確保
料金は、通常参加と全く同じなのに、
書籍が「サイン本」にアップグレードされて、
非売品の、新刊の表紙「キーホルダー」プレゼント！！
お得すぎますね。
「YouTubeメンバーシップ」は、
通常の申し込みよりも２日早く告知開始されますから、
売り切れの心配もありません。
ということで、
メンバー限定、出版記念講演会の専攻猛コミ開始は、
「１１月７日」となりますので、
それまでにメンバーに入会しておいてくださいね。
メンバーになると、
月１回のメンバー限定セミナー（30～60分）
月１回のメンバー限定YouTubeライブ（30～60分）
も視聴できます。
次回の「メンバー限定セミナー」は、
この３連休の最終日。
１１月４日の１９時から
『脳に良い食事
食生活でメンタル改善＆絶好調を目指せ！』
を、お届けします。
食事についての発信は、YouTubeでは少ないですが、
今回のメンバー限定セミナーでは、
樺沢史上過去、最も詳しく「食事」と「栄養」
について、解説します。
♯脳に良い食事
♯頭が良くなる食事
♯集中力を高める食事
♯認知症を予防する食事
♯メンタル疾患を回復させる食事
知っておくと一生もの知識です。
ということで、
１１月４日の１９時までには、
メンバーシップに入会しておいてくださいね。
https://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ/join
追伸
丁度、昨日。
メンバー限定マガジンの
「月刊樺沢紫苑 １０月号」が発刊されました。
（PDFファイル、全２６ページ）
今回は、
♯「まいたのグラビア」Google、渋谷、韓国編
樺沢の誕生日前後の写真を集めました。
♯友達がいなかった！？「若き日を振り返る」
樺沢の高校時代、予備校時代のエピソードが読めます。。。
メンバーに入会すると、すぐにダウンロードして読めます。
また、
メンバーの方で、まだダウンロードしていない人は、
コチラからダウンロードしてお読みください。
https://www.youtube.com/post/UgkxSQF1HXxfUBC-OdPd0CogK4ip9GqBMbTz
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■最近のメディア露出
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●『週刊新潮』（10月10日号）
「優勝巨人 阿部慎之助監督 秘密ノートに罵詈雑言」
ウェブサイト「デイリー新潮」で読めます！
https://news.yahoo.co.jp/articles/e8a152cb48fe9dcc8c086cb3df16beb03cd5394d?source=sns&dv=pc&mid=other&date=20241012&ctg=spo&bt=tw_up
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１１月、１本目の鑑賞（今年、８４本目の鑑賞）
１１月２日 『十一人の賊軍』 ★★★★ （４・２）
１０月、９本の鑑賞（今年、８３本目の鑑賞）
１０月３１日『八犬伝』 ★★★★ （４・４）
１０月２８日『トラップ』 ★★★★ （４・１）
１０月２５日『告白 コンフェッション』（機内） ★★★☆ （３・９）
１０月２０日『２度目のはなればなれ』 ★★★★ （４・３）
１０月１５日『ジョーカー：フォリ・ア・ドゥ』 ★ （１・０）
１０月９日 『ふれる』 ★★★★ （４・１）
１０月８日 『シビル・ウォー アメリカ最後の日』 ★★★★ （４・３）
１０月３日 『侍タイムスリッパー』 ★★★★☆ （４・４）
１０月１日 『ビートルジュース ビートルジュース』 ★★★ （３・２）
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■ 樺沢紫苑の本
─────────────────────────────────
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
─────────────────────────────────
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メルマガ送信者 (株)樺沢心理学研究所 樺沢紫苑
連絡先 kzion@kabasawa.jp
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https://em-tr790.com/bkn2334/zion/
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そして
一度解除しますと、禁止アドレスに登録されますので、
二度とメルマガ登録で
なくなりますのでご注意ください。
また、樺沢が行うアマゾン・キャンペーンや
その他のと無料プレゼント・オファーも
同じシステムを用いていますので、
同様に登録できなくなります。
【メールアドレスの変更】
上記の解除フォームから、古いアドレスを「解除」した後、
新しいアドレスを以下の登録フォームから
「登録」していただければ、メルアドの変更ができます。
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最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
https://www.youtube.com/watch?v=hwrXV4Pp0_0&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３２０７号 ２０２４年１１月３日
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■ はじめに
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「渾身の読書トークライブ」（９０分）を開催します！！
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月に２０冊以上の読書を４０年続けている
無類の読書好きである樺沢。
そんな樺沢が、「読書」について語り尽くす。
「渾身の読書トークライブ」（９０分）を
聞いてみたいと思いませんか？
樺沢の『読書脳』に、樺沢流の読書術は、
かなり詳しく解説しましたが、
『読書脳』の発売から、すでに１年３ヶ月も経ちます。
その間、日本人の読書量と読解力は、
明らかに低下しています。
日本人で、月１冊も本を読まない人の割合
５割→６割（文化庁、2024発表）
そして、ＳＮＳが普及しすぎて、
１行を超える文章を書かない、読まない。
のが、１０代の日常。
日本人の読解力は、壊滅寸前。
そして、次々てつぶれるリアル書店。
「紙の本」が、絶滅危惧です。
そんな現状を踏まえて、
人工知能の時代だからこそ、
読書によって、
人間の「結晶性知能」を鍛える！
ことが何よりも重要なのです。
ということで、
♯樺沢にとっての読書とは？
♯樺沢流最新読書術アップデート
♯読解力を鍛え上げる練習
♯最近読んでよかった本
♯樺沢がこれから書きたい本とは？
♯日本の出版界は、希望か？ 破滅か？
など、
盛りだくさんの内容で、９０分語り尽くします。
樺沢のオンラインセミナーといえば、
スライドを駆使するスタイルが定着していますが、
今回、は珍しく「トーク」形式。
樺沢の第１秘書、石和が
インタビュアーとなり、インタビュー形式、
対話形式で進めます。
なので、「トークライブ」と名付けました。
私にも、
何が飛び足すかわからない。
そんなスリリングな、トークライブ。
樺沢自身、「本」についての、
新しい「引き出し」
認知の扉が開かれるといいなあ・・・と
とても楽しみにしています。
「渾身の読書トークライブ」（９０分）は、
１１月１７日（日）開催予定ですが、
申し込みは、少し早いのですが、
明日、２３時５９分で終了となります。
この「渾身の読書トークライブ」（９０分）の
参加費は、実質１,１１０円です。
現在開催中の「秋の読書キャンぺーン」。
樺沢の書籍１冊購入で４大特典がついて、
３,３００円です。
コチラに申し込みますと、
「渾身の読書トークライブ」（９０分）
が視聴できます！！
（ライブ視聴＆録画視聴、両方可能）
書籍代 １,７６０円
レターパック代 ４３０円
を、３,３００円から差し引くと、
１,１１０円です。
ということで、
実質１,１１０円で参加可能の
「渾身の読書トークライブ」（９０分）。
視聴して、自分の「読解力」に磨きをかけますか？
それとも、高額なのでパスしますか？
「渾身の読書トークライブ」（９０分）の視聴付、
「秋の読書キャンぺーン」は、
明日（１１月４日）、２３時５９分で終了します。
本当に、本当に、お見逃しなく。
お申し込みは、コメント欄のリンクから。
【読書週間限定】秋の読書キャンぺーン
楽しく読書する５大セット
https://e-ve.event-form.jp/event/89972/dokushonoaki2024
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【まとめ】後悔を希望に変えるカンタンな方法』
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【質問】
「自分のバカさ加減に後悔します。
どうしたらよいですか？」
わやさん（45歳・女性）
『【まとめ】後悔を希望に変えるカンタンな方法』（１８分２３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=hwrXV4Pp0_0&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
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２本目 『【まとめ】合計７時間の睡眠は、アウトです！』
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分割睡眠は、良い？ 悪い？
【質問】
「睡眠時間が毎日1時間で、
朝の通勤電車で約1時間寝ています。
合計7時間寝る生活を続けていますが、
土日はとても眠いです。
細切れ睡眠はよくないですか？」
彦七さん（47歳・男性）
『【まとめ】合計7時間の睡眠は、アウトです！』（１４分１７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=RlIKKsasm5I&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
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３本目 『若者の幸福度低下について、正直どう思う？』（ショート動画）
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『若者の幸福度低下について、正直どう思う？』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/SL0w8Tu3vXo?si=FLMcjq_g8oqNRoM1
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■ 最近の動画
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『【まとめ】成功の波に乗る「スゴい習慣」とは？』（１９分４３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=zUQ7gXMFO3U&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】3行ポジティブ日記、感謝日記、親切日記の正しい書き方』
（１４分９秒）
https://youtu.be/7QeJLJUgkYs?si=vu3ONsHw3iIIySnI @YouTubeより
『【まとめ】「就職不可能な人」は世間の迷惑なのか？』（１５分１１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=Z2BDoHiSdIk&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
『自分の人生は、他人にとって意味があるのか？』（１２分３１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=6yWwPmsGm3M&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
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■ 本日のメインディッシュ
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心の病気を治したい。
早く回復したい人が、まず読むべき一冊
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樺沢は今まで５０冊の本を出版しています。
５０冊の中で、
唯一「メンタル患者さん」を主なターゲットに
「メンタルの治し方」「メンタルを回復させる方法」
について語った本が、
『精神科医が教える 病気を治す 感情コントロール術』
（あさ出版）です。
ストレスを受け流す『ストレスフリー超大全』。
心と身体の健康につながる『ブレインメンタル強化大全』。
いずれも精神科医らしい本なのですが、
「メンタル患者さん」のための本というのは、
意外となかった。
一言で言うと、
『感情コントロール術』は、
まさに「なかなか病気が治らない」と悩む、
患者さん向けの本です。
あなたが「治らない理由」と
「どうすれば治るのか」（TO DO、すべきこと）が、
明確に示されています。
精神科医、心理カウンセラーによって書かれた
「病気を治す」というテーマの本はたくさんありますが、
そのほとんどのは心理学的なアプローチで書かれています。
本章は、純粋に脳科学的なアプローチを
紹介することに徹しています。
つまり、あなたの過去のトラウマや
自分のネガティブな部分と
対峙する必要は全くないのです。
不安とは、
「扁桃体の興奮」と「ノルアドレナリン」の分泌なので、
扁桃体を鎮静して、ノルアドレナリンを減らせば、
不安は減ります。
のように、脳科学的な観点から、
対処法を示しています。
さらに章の最後には、
あなたがすべき「TO DO」のまとめが
書かれていますから、
「何をすればいいのか」が一瞬でわかる！！
読書が苦手な人でも、
「まとめ」部分だけを読めば、
病気を回復する方法を知ることができるのです。
あなたは、
本書の内容を実践することで、
「心の病気を治す」第一歩を踏み出すのです。
本書は「メンタル疾患の患者さん」を
メインのターゲットとして書いています。
しかしながら、「感情コントロール術」。
つまり、不安や怒り、落ち込みなど
自分の感情をコントロールする方法は、
全ての人に役立つ話です。。
また、患者さんはなぜ自分を責めたり、
他人を責めたりするのか。
メンタル患者さんの行動と心理を詳細に
解説していますので、
患者さんの家族。
あるいは、医師、看護師、介護者、
その他の医療スタッフの方が読むと、
「メンタル患者さんの不合理な言動」が
全て腑に落ちます。
なので、
メンタル患者さん本人は当然として、
患者さんの家族。
あるいは、医師、看護師、介護者の方も、
是非、『感情コントロール術』を
読んでいただきたいのです。
患者さんの言動に腹を立てることもなくなる。
ストレスなく日々の診療、看護、介護を
行うことができます。
『感情コントロール術』
本書は「精神科医でなければ絶対に書けない一冊」であり、
メンタル疾患とそれを取り囲む人たちの「助け」となる
一冊であることは間違いありません。
そして、
この「感情コントロール術」をあらかじめ知っていると、
落ち込んだり、不安になることも激減します。
安定した感情と安定した人間関係が実現するので、
「メンタル疾患の予防」
としても絶大な威力を発揮します。
つまり、メンタル疾患に限らず、
全ての人に読んでいただきたい。
精神科医、樺沢紫苑の渾身の１冊です。
部数的には、１２,５００部と、
樺沢の書籍の中では売れていませんが、
内容的には絶大な自信を持つ１冊。
そして、樺沢の全５０冊の中で、
メンタルを治療中の人が、
まず読むべき一冊が、
『精神科医が教える 病気を治す 感情コントロール術』
なのです。
「病気がなかなか治らない」と悩んでいる方に、
本当に読んでいただきたい。
間違いなく、「病気を治す手掛かり」を
つかむことができます！！
追伸
『感情コントロール術』は、
「秋の読書キャンぺーン」にて購入可能です。
この機会に、是非、
樺沢渾身の１冊を手に取ってください。
【読書週間限定】秋の読書キャンぺーン
楽しく読書する５大セット
https://e-ve.event-form.jp/event/89972/dokushonoaki2024
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■ 編集後記
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３連休の２日目ですが、いかがお過ごしですか？
樺沢的には、
今週、後半にちょっとした用事が入っているので、
連休中は猛烈に仕事をしています（笑）。
人が遊んでいるときに働き、
人が働いているとき遊ぶ。
コレ、一番の贅沢だと思います。
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メンバーシップの凄い特典！！
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樺沢の次の新刊が、
１２月１０日に発売となります！！
内容については、
少しずつ公開していきますが、
『３つの幸福』の続編という位置づけ。
飛鳥新社からの発売です。
その発売前日の１２月９日に、
東京、新宿３丁目にて
出版記念講演会を開催します。
その募集は、次の土曜日、
１１月９日からスタートです。
樺沢が主催する
「YouTubeメンバーシップ」に入っていると、
樺沢の出版記念講演会が、
ものすごーーーーーくお得だと
ご存じでしたか？
メンバーのみなさんは、
出版記念講演会に全く同じ料金なのに、
以下の５大特典がつくのです。
特典１ 書籍がサイン入りに！
特典２ メンバー限定！ 本の表紙「キーホルダー」プレゼント
特典３ 特典ノートに機動戦士ガンダム・コラボの「樺沢 ZION」の印鑑が押される！
特典４ 【会場参加】メンバー限定の集合写真撮影
特典５ 【会場参加】最前列から前方席を優先確保
料金は、通常参加と全く同じなのに、
書籍が「サイン本」にアップグレードされて、
非売品の、新刊の表紙「キーホルダー」プレゼント！！
お得すぎますね。
「YouTubeメンバーシップ」は、
通常の申し込みよりも２日早く告知開始されますから、
売り切れの心配もありません。
ということで、
メンバー限定、出版記念講演会の専攻猛コミ開始は、
「１１月７日」となりますので、
それまでにメンバーに入会しておいてくださいね。
メンバーになると、
月１回のメンバー限定セミナー（30～60分）
月１回のメンバー限定YouTubeライブ（30～60分）
も視聴できます。
次回の「メンバー限定セミナー」は、
この３連休の最終日。
１１月４日の１９時から
『脳に良い食事
食生活でメンタル改善＆絶好調を目指せ！』
を、お届けします。
食事についての発信は、YouTubeでは少ないですが、
今回のメンバー限定セミナーでは、
樺沢史上過去、最も詳しく「食事」と「栄養」
について、解説します。
♯脳に良い食事
♯頭が良くなる食事
♯集中力を高める食事
♯認知症を予防する食事
♯メンタル疾患を回復させる食事
知っておくと一生もの知識です。
ということで、
１１月４日の１９時までには、
メンバーシップに入会しておいてくださいね。
https://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ/join
追伸
丁度、昨日。
メンバー限定マガジンの
「月刊樺沢紫苑 １０月号」が発刊されました。
（PDFファイル、全２６ページ）
今回は、
♯「まいたのグラビア」Google、渋谷、韓国編
樺沢の誕生日前後の写真を集めました。
♯友達がいなかった！？「若き日を振り返る」
樺沢の高校時代、予備校時代のエピソードが読めます。。。
メンバーに入会すると、すぐにダウンロードして読めます。
また、
メンバーの方で、まだダウンロードしていない人は、
コチラからダウンロードしてお読みください。
https://www.youtube.com/post/UgkxSQF1HXxfUBC-OdPd0CogK4ip9GqBMbTz
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■最近のメディア露出
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●『週刊新潮』（10月10日号）
「優勝巨人 阿部慎之助監督 秘密ノートに罵詈雑言」
ウェブサイト「デイリー新潮」で読めます！
https://news.yahoo.co.jp/articles/e8a152cb48fe9dcc8c086cb3df16beb03cd5394d?source=sns&dv=pc&mid=other&date=20241012&ctg=spo&bt=tw_up
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１１月、１本目の鑑賞（今年、８４本目の鑑賞）
１１月２日 『十一人の賊軍』 ★★★★ （４・２）
１０月、９本の鑑賞（今年、８３本目の鑑賞）
１０月３１日『八犬伝』 ★★★★ （４・４）
１０月２８日『トラップ』 ★★★★ （４・１）
１０月２５日『告白 コンフェッション』（機内） ★★★☆ （３・９）
１０月２０日『２度目のはなればなれ』 ★★★★ （４・３）
１０月１５日『ジョーカー：フォリ・ア・ドゥ』 ★ （１・０）
１０月９日 『ふれる』 ★★★★ （４・１）
１０月８日 『シビル・ウォー アメリカ最後の日』 ★★★★ （４・３）
１０月３日 『侍タイムスリッパー』 ★★★★☆ （４・４）
１０月１日 『ビートルジュース ビートルジュース』 ★★★ （３・２）
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■ 樺沢紫苑の本
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『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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