精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2024/10/26(土) 18:00 | 職場の人間関係は、どーでもいい！！【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『職場の人間関係は、どーでもいい！！』（４分２６秒）
https://youtu.be/60PyhtqcozE
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３１９９号 ２０２４年１０月２６日
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■ はじめに
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『職場の人間関係は、どーでもいい！！』（４分２６秒）
https://youtu.be/60PyhtqcozE
精神科医、樺沢紫苑が
人間関係で悩んでいる人に贈る言葉。
＞職場の人間関係は、どーでもいい！！
誤解されそうな表現でありますが、
この言葉に込めた真意を、
動画で解説しました。
追伸
１４４万回再生！
「樺チャンネル」でも、屈指の人気動画です。
未見の人は、絶対に見るべし。
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■ 直近のYouTubeライブ
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２日連続。韓国でのYouTubeライブ。
タイムスタンプができましたので、
興味のあるタイトルだけでもご覧ください。
韓国の町並みをお楽しみいただけます！
樺沢のお勧め「タイトル」ベスト３は、
以下の通り。
♯ベスト１
1:05:07 韓国の反日感情はどんな感じ？
https://www.youtube.com/live/vUCBoyQWUuM?si=JOpEKFtDGCgHsFLb&t=3907
♯ベスト２
0:45:36 なんと！韓国の樺沢ファンが会いに来てくれた！！
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=HDq5sI-kmXtt8PK_&t=2736
♯ベスト３
0:55:44 樺沢、公園の運動機器を試す！
https://www.youtube.com/live/vUCBoyQWUuM?si=ydFd6fiS4F9zVmQO&t=3344
●YouTubeライブ2024年10月25日（金）
0:00:00 スタート！韓国を朝散歩！！
https://www.youtube.com/live/vUCBoyQWUuM
0:04:29 苦手は克服するな！
https://www.youtube.com/live/vUCBoyQWUuM?si=wCUtI_K0ziHw2D1d&t=269
0:13:02 イライラする人の最大の原因は？
https://www.youtube.com/live/vUCBoyQWUuM?si=mwUtXD1MaItziFMp&t=782
0:21:49 「ストレスの原因が思いつかない」の対処法
https://www.youtube.com/live/vUCBoyQWUuM?si=eq-VyzgNrTYVrojk&t=1309
0:30:56 しつこい残暑がストレスか？
https://www.youtube.com/live/vUCBoyQWUuM?si=lH9qljXKkCva6hFa&t=1856
0:32:09 「勉強法が分かりません」の対処法
https://www.youtube.com/live/vUCBoyQWUuM?si=O59KjI35LQMe8DX4&t=1929
0:51:23 平穏ですが幸せを感じられません
https://www.youtube.com/live/vUCBoyQWUuM?si=Ter5JL5nDduXIMru&t=3083
0:55:44 樺沢、公園の運動機器を試す！
https://www.youtube.com/live/vUCBoyQWUuM?si=ydFd6fiS4F9zVmQO&t=3344
1:05:07 韓国の反日感情はどんな感じ？
https://www.youtube.com/live/vUCBoyQWUuM?si=JOpEKFtDGCgHsFLb&t=3907
1:11:08 昨日、38度線まで行ってみた！！
https://www.youtube.com/live/vUCBoyQWUuM?si=MsGm__P_8tUtNtJ1&t=4268
1:14:57 韓国視察の総括！！
https://www.youtube.com/live/vUCBoyQWUuM?si=I5nyVg2hvtoNqQmH&t=4497
●YouTubeライブ2024年10月24日（木）
0:00:00 スタート！韓国 江南（カンナム）地区を朝散歩！！
https://www.youtube.com/watch?v=TqUrgsIpDM0
0:05:23 行動することで、はじめて現実が変わる！
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=yYwRqT__4XU6OiJ2&t=323
0:10:44 ストレスがかかると甘いものが食べたくなる理由！
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=mWsJIve-32bOQgQD&t=644
0:17:08 韓国のグルメの話
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=MZrjXF9IGH5sttuV&t=1028
0:23:08 音楽はメンタルや健康に良いのか、悪いのか？
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=Ws2zI7cIXMuGzeAo&t=1388
0:2954 韓国の漢江(ハンガン)沿いを朝散歩！
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=gegg_-0qOcsukdSa&t=1794
0:36:09 高齢の親へ物事をうまく伝える方法
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=geMbefUDBq7MdUC1&t=2169
0:44:02 うつ病が治らない人は何パーセント位いるのか その1
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=Xnat0QHFYU3vjERH&t=2642
0:45:36 なんと！韓国の樺沢ファンが会いに来てくれた！！
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=HDq5sI-kmXtt8PK_&t=2736
0:48:16 うつ病が治らない人は何パーセント位いるのか その2
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=PFtWh_uYGeB20HdF&t=2896
0:58:10 韓国料理はヘルシーですか？
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=1OGZTXAG24btBo1i&t=3490
1:00:07 認知症を予防する方法
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=SccWFSuoqryD57dv&t=3607
1:01:01 韓国の教育や経済事情
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=-mR5Yu_-lfagHSls&t=3661
1:04:32 韓国における自殺率の高さの原因とは？
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=Cd5cvDASDJtrixQ5&t=3872
1:11:07 体験格差について
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=Ebk5x2i-7IWn5Ysv&t=4267
1:21:12 選挙にいく行動すらできない人は大きなアクションは起こせない
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=VI-Uldh9PcwkwU_j&t=4872 （編集済み）
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【まとめ】「少しずつ挑戦していこう！」の本当の意味』
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「抑うつ状態の息子が同窓会などに参加した次の日は、
疲れてか、ほぼ寝たきり状態で2日ほど引きこもります。
行動するのが怖いです」
カバちゃん大好きさん（49歳・女性）
『【まとめ】「少しずつ挑戦していこう！」の本当の意味』（１６分３８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=_Py7W-rnuj0&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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２本目 『【まとめ】栄養ドリンクをしのぐ 「最強のサプリメント」とは？』
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【質問】
「最近、チオビタドリンクなどの
栄養ドリンクが効きません。なぜでしょうか。
1年ほど前までは眠気が飛んだり力がみなぎる感じがあり、
そこから1年ほどは飲んでいませんでしたが、
これほどに効果がないのは初めてです」
みちこさん（43歳・女性）
『【まとめ】栄養ドリンクをしのぐ
「最強のサプリメント」とは？』（１２分５４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=GGHoNvhQj0o&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
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３本目 『【まとめ】頑張りすぎるメンタル疾患の子供へのアドバイスとは？』
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昨日紹介しましたが、ＵＲＬを張り忘れました。
【質問】
「大学生の息子が7月からうつ状態です。
後期を通うと決めましたが、
電車に乗れなくなってしまい、
自転車で通おうとしています。片道30キロです。
やる気は尊重したいですが、距離が長く心配です。
距離を少しずつ伸ばそうと言っても聞きません。
頑張りすぎる子に、どんなアドバイスがありますか？」
あっちゃん（46歳・女性）
『【まとめ】頑張りすぎるメンタル疾患の子供へのアドバイスとは？』（１４分５５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=NStJ3fpuFJs&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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■ 最近の動画
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『【まとめ】日本人の幸福度が低い理由』（２０分４３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=_u_PQJxluT8&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】精神科を受診すべき？ 誰でも自己診断できる3つの質問』（１１分４４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=6NTj5DFfc5I&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】いきなりキレる人は病気ですか？』（１３分４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=F7d3wZ-HqpQ&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】樺沢流「依存症の特効薬」とは！』（１５分４２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=iXtFgVh4XgA&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
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■ 本日のメインディッシュ
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小学校の運動会からの７つの気付き
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昨日の２３時、韓国から帰国したばかりですが、
本日、朝６時に起きて、
甥っ子（小学２年生）の運動会に行って来ました。
小学生をお持ちの方には、
常識なのかもしれませんが、
今の小学生、小学校はこんな感じなのか・・・と
たくさんの気付きを得ました。
１ 小学生が少なすぎる！
東京都内の小学校なのですが、
１学年が１～２学級しかない、とのこと。。
運動会に参加している全校生徒をざっと数えると、
６学年あわせて、３５０人ほど・・・。
「少子化」「少子化」と叫ばれますが、
私の中学校、高校は１０クラスあったので、
信じられません。
２ 対戦が、紅白じゃない！
運動会の対戦は、「紅白」が定番
と思っていましたが、
「紅組」「青組」「黄色組」の
三つ巴の戦いでした。
１学年が、１学級しかない学年もあるので、
クラスごとに紅白に分けられない、とのこと。
なので、
１クラスを３グループに分けるのだそうです。
多分、「紅白」だと、
「勝ち」「負け」に別れてしまうえので、
３グループにすることで、精神的なショックを
緩和している・・・のかもしれません。
３ 運動会は、午前中のみ
運動会が終了したのは、昼の12時半。
午前中のみの開催とは、
コレまたビックリしました。
運動会といえば、
昼休みの「お弁当」が楽しみだったものです。
参加者数が少ないので、
午前中で、全競技が終了してしまう・・・わけです。
そして、月曜日が振り替え休日になるため、
運動会の日の午後は、普通に授業がある、とのこと。
午前中に運動会をして、午後から授業って、
ちょっと信じられません。
４ 「席取り」禁止
これは、コロナの影響でしょうか。
「席取り」は禁止。
昔は、三脚を設置して、
子供の動画を「絶対に失敗しないぞ！」と
必死に撮っていたはずですが、
そんな親はほとんどいませんでした。
親の観戦態度は、
実にクールなものです。
５ 徒競走は４人ずつ
徒競走は、「４人」ずつ走るというシステム。
４分の１の確率で、１位になれる！
というのは、子供の自己肯定感を育てるためにも、
良さそう。
私の時代は、
７人が同時に走っていたので、
１位になるのは、至難の業。
それだけ、価値もありました。
「２位だったから、今日は焼き肉にして！」
という親子の会話が聞こえました。
「２位」でも、
「善戦した！」というポジティブなとらえ。
良いと思います。
２位以上であれば、「やった！」という感覚。
２人に１人が、自己肯定感を高められる、
というわけ。
これは、良いことです。
６ セレクト種目！
今回、セレクト種目というのがあって、
おもしろいなあ、と思いました。
「リレー」「綱引き」「玉入れ」「大玉転がし」
の四種目から、１種類を選んで参加するシステム。
つまり、「足の速い子」は「リレー」。
「力自慢」は「綱引き」。
など、自分の長所を活かす競技に出られる、という。
「適材適所」「長所伸展」の考え方。
「強制」ではなく、「自分で選ぶ」というシステム。
とても良いと思いました。
７ 肥満が多い
子供たちの体型を見ていて、
低学年の子に「肥満」が多いな、と思いました。
「ぽっちゃり」ではなく、明らかに「肥満」の水準です。
コロナ禍の運動不足などが、関係しているのか・・・。
小学生低学年から肥満とは、
「糖尿病」なども懸念され、よろしくないです。
運営を６年生主体で、子供達に委ねているなど、
全体に、子供たちの自主性を尊重しているのが、
とても伝わってきました。
ひれは、とても良いこと。
先生方、学校側も、
いろいろと考えているのだなあ・・・
と好印象。
子供たちの動きや、ダンスの動き方を見ても、
自分から積極的に関わり、積極的に楽しいんでいる
「アウトプット型」の参加をしている子。
一方で、「しょうがなくやっている」という
やらされ感を持ちながら、楽しそうでない
「インプット型」の参加をしている子。
完全に二極化しているなあ、と思いました。
「インプット型」の参加をしている子は、
運動会限らず、
勉強、スポーツ、遊び、コミュニケーションなど
全ての分野において、
「インプット型」で消極的なのではないか・・・
と懸念します。
拙著『19歳までに手に入れる７つの武器』では、
「子供たちの生き方」ついて提言しました。
しかしながら、実際、
何百人という小学生を数時間にわたって
観察するチャンスは、普段はないので、
今回の小学校の運動会への参加は、
とても貴重な経験となりました。
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■ 編集後記
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Xトレンド
#世界に一つだけの死
えっ、こんな物騒な言葉が
トレンドに入っている・・・って
どういうこと？
↓
↓
↓
よく見ると、
#世界に一つだけの花
で、安心した。
「死」への囚われ。
職業病か・・・。
それとも、単なる
老眼か・・・。
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■最近のメディア露出
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●『週刊新潮』（10月10日号）
「優勝巨人 阿部慎之助監督 秘密ノートに罵詈雑言」
ウェブサイト「デイリー新潮」で読めます！
https://news.yahoo.co.jp/articles/e8a152cb48fe9dcc8c086cb3df16beb03cd5394d?source=sns&dv=pc&mid=other&date=20241012&ctg=spo&bt=tw_up
●SAISON NEWS （８月１３日更新）
https://saisonnews.creditsaison.jp/n/nf22bdd08c5c3
「ストレスフリーな生き方・働き方
～能力を最大限に引き出す日々のルーティン～」
●雑誌「DIME」８月号 「脳疲労の解消法」
あとちとち
●『CLASSY.(クラッシィ) 2024年 07 月号』（光文社）
「もうマウンティングで心をすり減らされたくない」
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１０月、５本の鑑賞（今年、７９本目の鑑賞）
１０月１５日『ジョーカー：フォリ・ア・ドゥ』』 ★ （１・０）
１０月９日 『ふれる』 ★★★★ （４・１）
１０月８日 『シビル・ウォー アメリカ最後の日』 ★★★★ （４・３）
１０月３日 『侍タイムスリッパー』 ★★★★☆ （４・４）
１０月１日 『ビートルジュース ビートルジュース』 ★★★ （３・２）
９月、１１本の鑑賞（今年、７４本目の鑑賞）
９月３０日 『傲慢と善良』 ★★★★ （４・４）
９月２９日 『マルホランド・ドライブ 4kレストア版』★★★★★（５・０）
９月２８日 『憐れみの３章』 ★★★ （３・０）
９月２７日 『Cloud クラウド』 ★★★★ （４・０）
９月２３日 『あの人が消えた』 ★★★★ （３・８）
９月１６日 『ぼくのお日さま』 ★★★★ （４・２）
９月１１日 『ナミビアの砂漠』 ★★★★☆ （４・６）
９月８日 『エイリアン:ロムルス』 ★★★★ （４・２）
９月７日 『夏目アラタの結婚』 ★★★★ （４・４）
９月２日 『愛に乱暴』 ★★★★ （４・４）
９月１日 『きみの色』 ★★★☆ （３・８）
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■ 樺沢紫苑の本
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『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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人間関係で悩んでいる人に贈る言葉。
＞職場の人間関係は、どーでもいい！！
誤解されそうな表現でありますが、
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追伸
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■ 直近のYouTubeライブ
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興味のあるタイトルだけでもご覧ください。
韓国の町並みをお楽しみいただけます！
樺沢のお勧め「タイトル」ベスト３は、
以下の通り。
♯ベスト１
1:05:07 韓国の反日感情はどんな感じ？
https://www.youtube.com/live/vUCBoyQWUuM?si=JOpEKFtDGCgHsFLb&t=3907
♯ベスト２
0:45:36 なんと！韓国の樺沢ファンが会いに来てくれた！！
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=HDq5sI-kmXtt8PK_&t=2736
♯ベスト３
0:55:44 樺沢、公園の運動機器を試す！
https://www.youtube.com/live/vUCBoyQWUuM?si=ydFd6fiS4F9zVmQO&t=3344
●YouTubeライブ2024年10月25日（金）
0:00:00 スタート！韓国を朝散歩！！
https://www.youtube.com/live/vUCBoyQWUuM
0:04:29 苦手は克服するな！
https://www.youtube.com/live/vUCBoyQWUuM?si=wCUtI_K0ziHw2D1d&t=269
0:13:02 イライラする人の最大の原因は？
https://www.youtube.com/live/vUCBoyQWUuM?si=mwUtXD1MaItziFMp&t=782
0:21:49 「ストレスの原因が思いつかない」の対処法
https://www.youtube.com/live/vUCBoyQWUuM?si=eq-VyzgNrTYVrojk&t=1309
0:30:56 しつこい残暑がストレスか？
https://www.youtube.com/live/vUCBoyQWUuM?si=lH9qljXKkCva6hFa&t=1856
0:32:09 「勉強法が分かりません」の対処法
https://www.youtube.com/live/vUCBoyQWUuM?si=O59KjI35LQMe8DX4&t=1929
0:51:23 平穏ですが幸せを感じられません
https://www.youtube.com/live/vUCBoyQWUuM?si=Ter5JL5nDduXIMru&t=3083
0:55:44 樺沢、公園の運動機器を試す！
https://www.youtube.com/live/vUCBoyQWUuM?si=ydFd6fiS4F9zVmQO&t=3344
1:05:07 韓国の反日感情はどんな感じ？
https://www.youtube.com/live/vUCBoyQWUuM?si=JOpEKFtDGCgHsFLb&t=3907
1:11:08 昨日、38度線まで行ってみた！！
https://www.youtube.com/live/vUCBoyQWUuM?si=MsGm__P_8tUtNtJ1&t=4268
1:14:57 韓国視察の総括！！
https://www.youtube.com/live/vUCBoyQWUuM?si=I5nyVg2hvtoNqQmH&t=4497
●YouTubeライブ2024年10月24日（木）
0:00:00 スタート！韓国 江南（カンナム）地区を朝散歩！！
https://www.youtube.com/watch?v=TqUrgsIpDM0
0:05:23 行動することで、はじめて現実が変わる！
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=yYwRqT__4XU6OiJ2&t=323
0:10:44 ストレスがかかると甘いものが食べたくなる理由！
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=mWsJIve-32bOQgQD&t=644
0:17:08 韓国のグルメの話
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=MZrjXF9IGH5sttuV&t=1028
0:23:08 音楽はメンタルや健康に良いのか、悪いのか？
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=Ws2zI7cIXMuGzeAo&t=1388
0:2954 韓国の漢江(ハンガン)沿いを朝散歩！
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=gegg_-0qOcsukdSa&t=1794
0:36:09 高齢の親へ物事をうまく伝える方法
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=geMbefUDBq7MdUC1&t=2169
0:44:02 うつ病が治らない人は何パーセント位いるのか その1
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=Xnat0QHFYU3vjERH&t=2642
0:45:36 なんと！韓国の樺沢ファンが会いに来てくれた！！
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=HDq5sI-kmXtt8PK_&t=2736
0:48:16 うつ病が治らない人は何パーセント位いるのか その2
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=PFtWh_uYGeB20HdF&t=2896
0:58:10 韓国料理はヘルシーですか？
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=1OGZTXAG24btBo1i&t=3490
1:00:07 認知症を予防する方法
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=SccWFSuoqryD57dv&t=3607
1:01:01 韓国の教育や経済事情
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=-mR5Yu_-lfagHSls&t=3661
1:04:32 韓国における自殺率の高さの原因とは？
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=Cd5cvDASDJtrixQ5&t=3872
1:11:07 体験格差について
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=Ebk5x2i-7IWn5Ysv&t=4267
1:21:12 選挙にいく行動すらできない人は大きなアクションは起こせない
https://www.youtube.com/live/TqUrgsIpDM0?si=VI-Uldh9PcwkwU_j&t=4872 （編集済み）
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【まとめ】「少しずつ挑戦していこう！」の本当の意味』
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「抑うつ状態の息子が同窓会などに参加した次の日は、
疲れてか、ほぼ寝たきり状態で2日ほど引きこもります。
行動するのが怖いです」
カバちゃん大好きさん（49歳・女性）
『【まとめ】「少しずつ挑戦していこう！」の本当の意味』（１６分３８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=_Py7W-rnuj0&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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２本目 『【まとめ】栄養ドリンクをしのぐ 「最強のサプリメント」とは？』
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【質問】
「最近、チオビタドリンクなどの
栄養ドリンクが効きません。なぜでしょうか。
1年ほど前までは眠気が飛んだり力がみなぎる感じがあり、
そこから1年ほどは飲んでいませんでしたが、
これほどに効果がないのは初めてです」
みちこさん（43歳・女性）
『【まとめ】栄養ドリンクをしのぐ
「最強のサプリメント」とは？』（１２分５４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=GGHoNvhQj0o&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
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３本目 『【まとめ】頑張りすぎるメンタル疾患の子供へのアドバイスとは？』
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昨日紹介しましたが、ＵＲＬを張り忘れました。
【質問】
「大学生の息子が7月からうつ状態です。
後期を通うと決めましたが、
電車に乗れなくなってしまい、
自転車で通おうとしています。片道30キロです。
やる気は尊重したいですが、距離が長く心配です。
距離を少しずつ伸ばそうと言っても聞きません。
頑張りすぎる子に、どんなアドバイスがありますか？」
あっちゃん（46歳・女性）
『【まとめ】頑張りすぎるメンタル疾患の子供へのアドバイスとは？』（１４分５５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=NStJ3fpuFJs&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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■ 最近の動画
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『【まとめ】日本人の幸福度が低い理由』（２０分４３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=_u_PQJxluT8&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】精神科を受診すべき？ 誰でも自己診断できる3つの質問』（１１分４４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=6NTj5DFfc5I&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】いきなりキレる人は病気ですか？』（１３分４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=F7d3wZ-HqpQ&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】樺沢流「依存症の特効薬」とは！』（１５分４２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=iXtFgVh4XgA&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQB
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■ 本日のメインディッシュ
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小学校の運動会からの７つの気付き
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昨日の２３時、韓国から帰国したばかりですが、
本日、朝６時に起きて、
甥っ子（小学２年生）の運動会に行って来ました。
小学生をお持ちの方には、
常識なのかもしれませんが、
今の小学生、小学校はこんな感じなのか・・・と
たくさんの気付きを得ました。
１ 小学生が少なすぎる！
東京都内の小学校なのですが、
１学年が１～２学級しかない、とのこと。。
運動会に参加している全校生徒をざっと数えると、
６学年あわせて、３５０人ほど・・・。
「少子化」「少子化」と叫ばれますが、
私の中学校、高校は１０クラスあったので、
信じられません。
２ 対戦が、紅白じゃない！
運動会の対戦は、「紅白」が定番
と思っていましたが、
「紅組」「青組」「黄色組」の
三つ巴の戦いでした。
１学年が、１学級しかない学年もあるので、
クラスごとに紅白に分けられない、とのこと。
なので、
１クラスを３グループに分けるのだそうです。
多分、「紅白」だと、
「勝ち」「負け」に別れてしまうえので、
３グループにすることで、精神的なショックを
緩和している・・・のかもしれません。
３ 運動会は、午前中のみ
運動会が終了したのは、昼の12時半。
午前中のみの開催とは、
コレまたビックリしました。
運動会といえば、
昼休みの「お弁当」が楽しみだったものです。
参加者数が少ないので、
午前中で、全競技が終了してしまう・・・わけです。
そして、月曜日が振り替え休日になるため、
運動会の日の午後は、普通に授業がある、とのこと。
午前中に運動会をして、午後から授業って、
ちょっと信じられません。
４ 「席取り」禁止
これは、コロナの影響でしょうか。
「席取り」は禁止。
昔は、三脚を設置して、
子供の動画を「絶対に失敗しないぞ！」と
必死に撮っていたはずですが、
そんな親はほとんどいませんでした。
親の観戦態度は、
実にクールなものです。
５ 徒競走は４人ずつ
徒競走は、「４人」ずつ走るというシステム。
４分の１の確率で、１位になれる！
というのは、子供の自己肯定感を育てるためにも、
良さそう。
私の時代は、
７人が同時に走っていたので、
１位になるのは、至難の業。
それだけ、価値もありました。
「２位だったから、今日は焼き肉にして！」
という親子の会話が聞こえました。
「２位」でも、
「善戦した！」というポジティブなとらえ。
良いと思います。
２位以上であれば、「やった！」という感覚。
２人に１人が、自己肯定感を高められる、
というわけ。
これは、良いことです。
６ セレクト種目！
今回、セレクト種目というのがあって、
おもしろいなあ、と思いました。
「リレー」「綱引き」「玉入れ」「大玉転がし」
の四種目から、１種類を選んで参加するシステム。
つまり、「足の速い子」は「リレー」。
「力自慢」は「綱引き」。
など、自分の長所を活かす競技に出られる、という。
「適材適所」「長所伸展」の考え方。
「強制」ではなく、「自分で選ぶ」というシステム。
とても良いと思いました。
７ 肥満が多い
子供たちの体型を見ていて、
低学年の子に「肥満」が多いな、と思いました。
「ぽっちゃり」ではなく、明らかに「肥満」の水準です。
コロナ禍の運動不足などが、関係しているのか・・・。
小学生低学年から肥満とは、
「糖尿病」なども懸念され、よろしくないです。
運営を６年生主体で、子供達に委ねているなど、
全体に、子供たちの自主性を尊重しているのが、
とても伝わってきました。
ひれは、とても良いこと。
先生方、学校側も、
いろいろと考えているのだなあ・・・
と好印象。
子供たちの動きや、ダンスの動き方を見ても、
自分から積極的に関わり、積極的に楽しいんでいる
「アウトプット型」の参加をしている子。
一方で、「しょうがなくやっている」という
やらされ感を持ちながら、楽しそうでない
「インプット型」の参加をしている子。
完全に二極化しているなあ、と思いました。
「インプット型」の参加をしている子は、
運動会限らず、
勉強、スポーツ、遊び、コミュニケーションなど
全ての分野において、
「インプット型」で消極的なのではないか・・・
と懸念します。
拙著『19歳までに手に入れる７つの武器』では、
「子供たちの生き方」ついて提言しました。
しかしながら、実際、
何百人という小学生を数時間にわたって
観察するチャンスは、普段はないので、
今回の小学校の運動会への参加は、
とても貴重な経験となりました。
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■ 編集後記
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Xトレンド
#世界に一つだけの死
えっ、こんな物騒な言葉が
トレンドに入っている・・・って
どういうこと？
↓
↓
↓
よく見ると、
#世界に一つだけの花
で、安心した。
「死」への囚われ。
職業病か・・・。
それとも、単なる
老眼か・・・。
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■最近のメディア露出
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●『週刊新潮』（10月10日号）
「優勝巨人 阿部慎之助監督 秘密ノートに罵詈雑言」
ウェブサイト「デイリー新潮」で読めます！
https://news.yahoo.co.jp/articles/e8a152cb48fe9dcc8c086cb3df16beb03cd5394d?source=sns&dv=pc&mid=other&date=20241012&ctg=spo&bt=tw_up
●SAISON NEWS （８月１３日更新）
https://saisonnews.creditsaison.jp/n/nf22bdd08c5c3
「ストレスフリーな生き方・働き方
～能力を最大限に引き出す日々のルーティン～」
●雑誌「DIME」８月号 「脳疲労の解消法」
あとちとち
●『CLASSY.(クラッシィ) 2024年 07 月号』（光文社）
「もうマウンティングで心をすり減らされたくない」
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
１０月、５本の鑑賞（今年、７９本目の鑑賞）
１０月１５日『ジョーカー：フォリ・ア・ドゥ』』 ★ （１・０）
１０月９日 『ふれる』 ★★★★ （４・１）
１０月８日 『シビル・ウォー アメリカ最後の日』 ★★★★ （４・３）
１０月３日 『侍タイムスリッパー』 ★★★★☆ （４・４）
１０月１日 『ビートルジュース ビートルジュース』 ★★★ （３・２）
９月、１１本の鑑賞（今年、７４本目の鑑賞）
９月３０日 『傲慢と善良』 ★★★★ （４・４）
９月２９日 『マルホランド・ドライブ 4kレストア版』★★★★★（５・０）
９月２８日 『憐れみの３章』 ★★★ （３・０）
９月２７日 『Cloud クラウド』 ★★★★ （４・０）
９月２３日 『あの人が消えた』 ★★★★ （３・８）
９月１６日 『ぼくのお日さま』 ★★★★ （４・２）
９月１１日 『ナミビアの砂漠』 ★★★★☆ （４・６）
９月８日 『エイリアン:ロムルス』 ★★★★ （４・２）
９月７日 『夏目アラタの結婚』 ★★★★ （４・４）
９月２日 『愛に乱暴』 ★★★★ （４・４）
９月１日 『きみの色』 ★★★☆ （３・８）
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■ 樺沢紫苑の本
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『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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