精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
日時 | タイトル |
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2024/04/14(日) 16:00 | 私の人生を変えた究極の「気付き」とは【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『【まとめ】私の人生を変えた究極の「気付き」とは』(18分18秒)
https://www.youtube.com/watch?v=xDRyLNHEdG8&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
1つの「気付き」が、人生を変える!!
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
─────────────────────────────────
第3029号 2024年4月14日
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■ はじめに
─────────────────────────────────
「トップランナーの話」に気付きあり!!
─────────────────────────────────
今から、15年ほど前。
まだ、樺沢の本が売れなかった時代。
よく、ベストセラー作家やベストセラー編集者の
話を聞きに行っていました。
『さおだけ屋はなぜ潰れないのか?』(2013年)
の山田真哉さんのセミナー
『伝え方が9割』(2013年、佐々木圭一著)
のダイヤモンド社土江編集長のセミナー。
などは、今でもよく覚えています。
圧倒的な結果を出している「トップランナー」の
の話には、間違いなく「気付き」があります。
「気付き」とは、
現状をブレイクスルーするヒントです。
インプットの質を高めることが、
不アウトプットの質を高めるには、不可欠です。
そのためには、
「トップランナー」の話を直接聞く。
成功のためには、絶対に必要なブロセス。
しかし、ほとんどの人は、やっていません。
だから、世の中の人の9割は現状維持です。
今、最も売れている編者者。
ダイヤモンド社副編集長の種岡健さんの
話を聞くチャンスは、滅多にありません。
私の『神・時間術』『ストレスフリー超大全』
の担当編集者だからこそ、登壇してくれます。
出版したい人。
出版している人。
出版関係者。
絶対参加した方がいいです。
参加費は、実質5,500円。
十年前の私なら、
参加費5万円でも参加します。
4月20日(土)13時から
ウェブ心理塾セミナー
ベストセラー作家&編集者が教える! 最強の出版企画術
https://e-ve.event-form.jp/event/76057/2404N
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■ 本日のYouTube動画
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1本目 『【まとめ】私の人生を変えた究極の「気付き」とは』
─────────────────────────────────
1つの「気付き」が、
人生を変える!!
【質問】
「 人生は何のために生きるのか?
人生をよりよく生きるためには、どうすればいいのか?
私 樺沢が自身の人生観を大きく変えた
究極の気付きについてお伝えします」
『【まとめ】私の人生を変えた究極の「気付き」とは』(18分18秒)
https://www.youtube.com/watch?v=xDRyLNHEdG8&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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2本目 『認知症予防になる4つの活動』
─────────────────────────────────
『認知症予防になる4つの活動』(ショート動画)
https://youtube.com/shorts/hJ2X8Jc0bjc?feature=share
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■ 最近の動画
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『【まとめ】仕事が出来る人の特徴ベスト3』(19分40秒)
https://www.youtube.com/watch?v=WA3AOdg9VpE&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=2&pp=gAQBiAQB
『樺沢の人生の優先順位とは?』(12分41秒)
https://www.youtube.com/watch?v=PsjjZbtv4f4&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『他人がミスをした時の考え方』(18分55秒)
https://www.youtube.com/watch?v=8VmKLKf7Jl0&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『樺沢が今の生き方を選択したきっかけとは?』(18分58秒)
https://www.youtube.com/watch?v=4KbY_5muxXI&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
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■ 本日のメインディッシュ
─────────────────────────────────
どんなに忙しくても、集中力を高める事ができる!
─────────────────────────────────
『集中力がすべてを解決する』感想キャンぺーン。
最優秀者の感想文を公開します。
他の人の感想文を読むと、
「異なる視座」が得られます。
是非、なので、
感想キャンペーン受賞者の感想文を
じっくりと読んで欲しいのです。
3人目の最優秀賞の感想文は、
「ひのもりまさこ」さんです。
▽ ▽ ▽ ココカラ ▽ ▽ ▽
私は何かをしていると
「すごい集中してやってるね?!」
と言われることが多いです。
自分では全くそんな自覚はなく、
普通に書き物をしたり、
本を読んだりしているだけなのですが…
でも子どもの頃は確かに集中して
何かをしていたことが多かったと思います。
今の私は、
いつの間にか集中力が足りない人生を
送っています。
私の仕事は看護師で、
病棟で働いています。
夜勤も月に5~6回くらいはして、
不規則な仕事です。
看護師の仕事は、
日替わりでやることや役割が
刻一刻と変化するので、
予定を立ててやり遂げる、
というのはほぼ不可能です。
とても大まかなスケジュールは見通せるけど、
スタッフが急に休めば
やることが変わったり増えたりするし、
予定していた検査や処置が中止や追加、延期にもなる。
医師がフラッとやってきて回診するので
付き添って指示受けをする。
急な入院受け入れがある。
時間を問わずかかってくる電話、
他部署からの問い合わせ、
患者や家族からの問い合わせにナースコール…
何十回も優先順位が変わり、
都度仕事を組み立て直し、
複数の仕事を常に抱えている。
少しでも時間ができたら、
他のスタッフの仕事を手分けして手伝います。
そんな調子なので、
集中して何かをすることは不可能な環境です。
取り組んでいることといえば、
ひたすら効率的に、無駄を減らして仕事をすること。
でも成果は出ず、
もがいて疲れてため息をつく日々がほとんどでした。
以前に樺沢先生にも
「こんな状態で、どうしたら集中して
仕事できるようになるんでしょうか?」
と相談したことがありましたが、
「どうしたらいいんだろうね?」
というお返事でしたね(笑)
臨床の現状を知り経験がある先生ですから、
明確な答えなどない!と思われたはずです。
集中はほぼ諦めて仕事をしていましたが、
今回こちらの本を読んでいて、
体と心を整えることがすっかり抜けていたことに気づきました。
私は仕事だけの集中について、
ずっと考えて試行錯誤していたのです。
体や脳内、心を整えて健康にしていなかったら、
集中なんてできない。
そんな簡単で当たり前のことを
すっかり忘れてた自分に驚愕でした。
集中とは、ひとつのことに没頭してやり続ける、
ことでもありますが、それだけじゃなかった。
高いパフォーマンスを発揮すること。
それは多くのことを効率的にミスを減らして
やり続けていくことだった。
自分の生活を振り返ると、
まずは睡眠が足りてません。
6時間かそれを切るのが連日。
いつも酔って仕事して疲れ切ってるのと同じです。
夜勤の時の休憩は、私は基本寝ていません。
うっかり寝坊するのが怖くて完全徹夜しています。
夜勤が終わって家に帰れば、
椅子に座りネットをしたりうたた寝をして、
疲れが全然取れません。
疲れが取れないので、
いろんなことに対してやる気が起きません。
自宅でできるゆるい筋トレも、
3ヶ月前に腕を骨折してからやらなくなってました。
こうして書くと、集中力どころか、
あらゆる日常生活において支障だらけだった!
書くまでは、
こんな現状だったって全然わかってなかった!
自分のこと、全然わかってなかった。
このままでは病気になってしまう。
仕事のせいで集中力が低下したんじゃなくて、
自分の生き方が原因だった。
自己洞察も、やらなきゃと思いながら
疲れて後回しばかりになっていた。
幸福の3段重の一番下は健康。
この土台がしっかりしていないと、
次の段階には進めません。
樺沢先生も、まずは徹底的に整えることを実践して、
そこから集中力が爆上がりして、絶好調の今がある。
以前に樺沢先生が「どうしたらいいんだろうね?」と返事したのは、
自分自身の頭で考えぬけ!
なんでもいいから学んだことをやっていけ!
全部やってみろ!
という思いがあったかもしれない…
あくまでも想像ですが…
与えられた答えでは、結局は実にならない。
答えは、自分の中にある。
など、読書感想文を書きながら、
大量のすごい気づきに驚いています(笑)
22:35の今(2/28)、
この大事な気づきを活かして行動できることはなにか?
日付が変わるまでに、支度をして寝ること!
3行ポジティブ日記には、今日の気づきを書こう。
朝起きたら、起床瞑想やって、ストレッチをしよう。
久しぶりに、ワクワクしてきました。
起きるのが、楽しみです。
そして、本日2/29、上記の行動やりました!
ほぼ毎日、やってみます。"
△ △ △ ココまで △ △ △
会社員の方などは、
仕事中に電話がなったり、
上司や部下から話しかけられる。
自分の仕事に集中するなんて、
絶対にできない!
と思っているはずです。
ひのもりさんの、看護師という仕事も、
とにかく忙しい。
しかし、そんな「忙しさ」の中にも、
「集中できる」
今までよりも集中力を高める方法があった!
凄い気付きだと思います。
これが、「気付き」後から、
>自分は、疲れている。
>疲れているせいで、注意散漫になっていた。
自分が「整っていない」
ことに気付くのは、
実は、とてもたいへんなことです。
しかし、ながらこの感想文を読むと、
誰もが「整っていない自分」に
思いを寄せる。
>どんなに忙しくても、集中力を高める事ができる!
重要なことに気付かせてくれる
読みごたえのある感想文だと
思いました。
ひのもりさんのnoteは、コチラ
↓ ↓ ↓
https://note.com/hino_san
─────────────────────────────────
■ 編集後記
─────────────────────────────────
本日、「沖縄」にて
ジュンク堂書店那覇店15周年記念、
「精神科医・樺沢紫苑トークイベント
が、大盛況にて開催されました!!
と言いたいところですが、
今日のメルマガは、予約配信です。
東京から、沖縄に向かう
機内で書いています。
なので、
イベントの様子は、
明日のメルマガでお伝えします。
樺沢にとって、「仕事」と「遊び」は、
表裏一体です。
仕事は遊びであり、遊びが仕事になる。
「講演」と「YouTube撮影」と「観光」と「グルメ」を
合体させる。
「日帰り」できる仕事も、
2泊3日にして、
「仕事」を拡張し、「遊び」と合体させる。
せっかく、沖縄まで移動するのですから、
楽しまないと損です。
「仕事」も「遊び」も。
追伸
明日は、「美ら海水族館」の方に
ドライブをしながら、
「YouTubeライブ」と「動画撮影」をしますので、
お楽しみに。
沖縄用に、
質問を、100問募集します。
http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P8062865
沖縄らしく、
人生や毎日が「楽しく」なるような
ポジティブな質問を
優先して採用していきます!!
追伸
人前で話すのが苦手です。克服する方法を教えてください。(ネガティブ)
↓
人前でも、緊張せずに、堂々と話す方法を教えてください。(ポジティブ)
全く同じ内容でも、
書き方しだいで、
いくらでも「ポジティブ」に書き換えられるのです。
【質問フォーム】
http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P8062865
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■ 直近のイベント
─────────────────────────────────
4月20日(土)13時から
ウェブ心理塾セミナー
ベストセラー作家&編集者が教える! 最強の出版企画術
https://e-ve.event-form.jp/event/76057/2404N
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■最近のメディア露出
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4月8日(月)放送
●『ココロのナカイ ドクターが作った心理テスト』
https://tver.jp/episodes/ep2u1syrin
よる10時15分~フジテレビ系
全国ネットで放送です!!
CMが公開されました!
https://youtu.be/meCAQujLz40?si=MzOMvCYMB3t9gvh8
3月22日公開
Yahoo!ニュースに掲載!
●「テレフォン人生相談」に樺沢紫苑
https://news.yahoo.co.jp/articles/c51721c0d530340c2ea71343ce14bb323c90a23a?source=sns&dv=pc&mid=other&date=20240325&ctg=ent&bt=tw_up
3月22日公開
●AI時代の集中力とは? 脳のポテンシャルを解放する4つの鍵(アゴラ)
https://agora-web.jp/archives/240321062622.html
●記憶には6時間以上の睡眠が必要(ポストセブン)
https://8760.news-postseven.com/108240
●人前で話さない人は「損している」
…脳のパフォーマンスと学びの効率をあげる「納得の方法」
(ゲンダイ・メディア)
https://gendai.media/articles/-/123922
●仕事力を上げたいなら「締め切り」をつくれ!
…脳のパフォーマンスを高める「とっておきの方法」(ゲンダイ・メディア)
https://gendai.media/articles/-/123919
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■最近見た映画
─────────────────────────────────
最高評価が★★★★★(星5つ)。
☆は、0.5です。
4月、4本目の鑑賞(今年、22本目の鑑賞)
4月9日 『アイアンクロー』 ★★★★☆ (4・5)
4月7日 『デューン 砂の惑星PART2』 ★★★★★ (4・9)
4月3日 『オッペンハイマー』 ★★★★☆ (4・7)
4月1日 『4月になれば彼女は』 ★★★★ (4・0)
3月、6本目の鑑賞(今年、18本目の鑑賞)
3月29日『変な家』 ★★★★ (4・2)
3月24日『デッドデッドデーモンズデデデデデストラクション 前章』
★★★★☆ (4・5)
3月18日『DOGMAN ドッグマン』 ★★★★ (4・2)
3月12日『マイホームヒーロー』 ★★★ (3・0)
3月5日 『アーガイル』 ★★★★ (4・0)
3月2日 『52ヘルツのクジラたち』 ★★★★ (4・4)
2月、6本目の鑑賞は(今年、12本目の鑑賞)
2月27日『マッチング』 ★★★☆ (3・5)
2月25日『マダム・ウェブ』 ★★★★ (4・1)
『落下の解剖学』 ★★★★☆ (4・6)
2月20日『ボーはおそれている』 ★★★★☆ (4・5)
2月13日『夜明けのすべて』 ★★★★☆ (4・7)
2月8日 『ウォンカとチョコレート工場のはじまり』 ★★★☆ (3・6)
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■ 樺沢紫苑の本、DVD
─────────────────────────────────
『集中力がすべてを解決する』(SBクリエイティブ)
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』(サンマーク出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』(サンマーク出版)
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』(光文社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』(マイナビ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』(幻冬舎)
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』(きずな出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』(Kindle電子書籍)
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』(あさ出版)
https://amzn.to/3x1WBWl
『極(エッセンシャル)アウトプット』(小学館)
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』(サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』(みらいパブリッシング)
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 (ダイヤモンド社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』(サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』(三笠書房)
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』(サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を2倍にする』(文響社)
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』(SBクリエイティブ)
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』(大和書房)
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
【Amazonにて好評発売中】
DVD「精神科医が教える究極の時間術」
http://amzn.to/2jkBOvl
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が2倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる12の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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連絡先 kzion@kabasawa.jp
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そして
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二度とメルマガ登録で
なくなりますのでご注意ください。
また、樺沢が行うアマゾン・キャンペーンや
その他のと無料プレゼント・オファーも
同じシステムを用いていますので、
同様に登録できなくなります。
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新しいアドレスを以下の登録フォームから
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最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
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今から、15年ほど前。
まだ、樺沢の本が売れなかった時代。
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『伝え方が9割』(2013年、佐々木圭一著)
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しかし、ほとんどの人は、やっていません。
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絶対参加した方がいいです。
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十年前の私なら、
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4月20日(土)13時から
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1つの「気付き」が、
人生を変える!!
【質問】
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人生をよりよく生きるためには、どうすればいいのか?
私 樺沢が自身の人生観を大きく変えた
究極の気付きについてお伝えします」
『【まとめ】私の人生を変えた究極の「気付き」とは』(18分18秒)
https://www.youtube.com/watch?v=xDRyLNHEdG8&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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2本目 『認知症予防になる4つの活動』
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『認知症予防になる4つの活動』(ショート動画)
https://youtube.com/shorts/hJ2X8Jc0bjc?feature=share
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■ 最近の動画
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https://www.youtube.com/watch?v=WA3AOdg9VpE&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=2&pp=gAQBiAQB
『樺沢の人生の優先順位とは?』(12分41秒)
https://www.youtube.com/watch?v=PsjjZbtv4f4&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『他人がミスをした時の考え方』(18分55秒)
https://www.youtube.com/watch?v=8VmKLKf7Jl0&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『樺沢が今の生き方を選択したきっかけとは?』(18分58秒)
https://www.youtube.com/watch?v=4KbY_5muxXI&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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『集中力がすべてを解決する』感想キャンぺーン。
最優秀者の感想文を公開します。
他の人の感想文を読むと、
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是非、なので、
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じっくりと読んで欲しいのです。
3人目の最優秀賞の感想文は、
「ひのもりまさこ」さんです。
▽ ▽ ▽ ココカラ ▽ ▽ ▽
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と言われることが多いです。
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普通に書き物をしたり、
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でも子どもの頃は確かに集中して
何かをしていたことが多かったと思います。
今の私は、
いつの間にか集中力が足りない人生を
送っています。
私の仕事は看護師で、
病棟で働いています。
夜勤も月に5~6回くらいはして、
不規則な仕事です。
看護師の仕事は、
日替わりでやることや役割が
刻一刻と変化するので、
予定を立ててやり遂げる、
というのはほぼ不可能です。
とても大まかなスケジュールは見通せるけど、
スタッフが急に休めば
やることが変わったり増えたりするし、
予定していた検査や処置が中止や追加、延期にもなる。
医師がフラッとやってきて回診するので
付き添って指示受けをする。
急な入院受け入れがある。
時間を問わずかかってくる電話、
他部署からの問い合わせ、
患者や家族からの問い合わせにナースコール…
何十回も優先順位が変わり、
都度仕事を組み立て直し、
複数の仕事を常に抱えている。
少しでも時間ができたら、
他のスタッフの仕事を手分けして手伝います。
そんな調子なので、
集中して何かをすることは不可能な環境です。
取り組んでいることといえば、
ひたすら効率的に、無駄を減らして仕事をすること。
でも成果は出ず、
もがいて疲れてため息をつく日々がほとんどでした。
以前に樺沢先生にも
「こんな状態で、どうしたら集中して
仕事できるようになるんでしょうか?」
と相談したことがありましたが、
「どうしたらいいんだろうね?」
というお返事でしたね(笑)
臨床の現状を知り経験がある先生ですから、
明確な答えなどない!と思われたはずです。
集中はほぼ諦めて仕事をしていましたが、
今回こちらの本を読んでいて、
体と心を整えることがすっかり抜けていたことに気づきました。
私は仕事だけの集中について、
ずっと考えて試行錯誤していたのです。
体や脳内、心を整えて健康にしていなかったら、
集中なんてできない。
そんな簡単で当たり前のことを
すっかり忘れてた自分に驚愕でした。
集中とは、ひとつのことに没頭してやり続ける、
ことでもありますが、それだけじゃなかった。
高いパフォーマンスを発揮すること。
それは多くのことを効率的にミスを減らして
やり続けていくことだった。
自分の生活を振り返ると、
まずは睡眠が足りてません。
6時間かそれを切るのが連日。
いつも酔って仕事して疲れ切ってるのと同じです。
夜勤の時の休憩は、私は基本寝ていません。
うっかり寝坊するのが怖くて完全徹夜しています。
夜勤が終わって家に帰れば、
椅子に座りネットをしたりうたた寝をして、
疲れが全然取れません。
疲れが取れないので、
いろんなことに対してやる気が起きません。
自宅でできるゆるい筋トレも、
3ヶ月前に腕を骨折してからやらなくなってました。
こうして書くと、集中力どころか、
あらゆる日常生活において支障だらけだった!
書くまでは、
こんな現状だったって全然わかってなかった!
自分のこと、全然わかってなかった。
このままでは病気になってしまう。
仕事のせいで集中力が低下したんじゃなくて、
自分の生き方が原因だった。
自己洞察も、やらなきゃと思いながら
疲れて後回しばかりになっていた。
幸福の3段重の一番下は健康。
この土台がしっかりしていないと、
次の段階には進めません。
樺沢先生も、まずは徹底的に整えることを実践して、
そこから集中力が爆上がりして、絶好調の今がある。
以前に樺沢先生が「どうしたらいいんだろうね?」と返事したのは、
自分自身の頭で考えぬけ!
なんでもいいから学んだことをやっていけ!
全部やってみろ!
という思いがあったかもしれない…
あくまでも想像ですが…
与えられた答えでは、結局は実にならない。
答えは、自分の中にある。
など、読書感想文を書きながら、
大量のすごい気づきに驚いています(笑)
22:35の今(2/28)、
この大事な気づきを活かして行動できることはなにか?
日付が変わるまでに、支度をして寝ること!
3行ポジティブ日記には、今日の気づきを書こう。
朝起きたら、起床瞑想やって、ストレッチをしよう。
久しぶりに、ワクワクしてきました。
起きるのが、楽しみです。
そして、本日2/29、上記の行動やりました!
ほぼ毎日、やってみます。"
△ △ △ ココまで △ △ △
会社員の方などは、
仕事中に電話がなったり、
上司や部下から話しかけられる。
自分の仕事に集中するなんて、
絶対にできない!
と思っているはずです。
ひのもりさんの、看護師という仕事も、
とにかく忙しい。
しかし、そんな「忙しさ」の中にも、
「集中できる」
今までよりも集中力を高める方法があった!
凄い気付きだと思います。
これが、「気付き」後から、
>自分は、疲れている。
>疲れているせいで、注意散漫になっていた。
自分が「整っていない」
ことに気付くのは、
実は、とてもたいへんなことです。
しかし、ながらこの感想文を読むと、
誰もが「整っていない自分」に
思いを寄せる。
>どんなに忙しくても、集中力を高める事ができる!
重要なことに気付かせてくれる
読みごたえのある感想文だと
思いました。
ひのもりさんのnoteは、コチラ
↓ ↓ ↓
https://note.com/hino_san
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■ 編集後記
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本日、「沖縄」にて
ジュンク堂書店那覇店15周年記念、
「精神科医・樺沢紫苑トークイベント
が、大盛況にて開催されました!!
と言いたいところですが、
今日のメルマガは、予約配信です。
東京から、沖縄に向かう
機内で書いています。
なので、
イベントの様子は、
明日のメルマガでお伝えします。
樺沢にとって、「仕事」と「遊び」は、
表裏一体です。
仕事は遊びであり、遊びが仕事になる。
「講演」と「YouTube撮影」と「観光」と「グルメ」を
合体させる。
「日帰り」できる仕事も、
2泊3日にして、
「仕事」を拡張し、「遊び」と合体させる。
せっかく、沖縄まで移動するのですから、
楽しまないと損です。
「仕事」も「遊び」も。
追伸
明日は、「美ら海水族館」の方に
ドライブをしながら、
「YouTubeライブ」と「動画撮影」をしますので、
お楽しみに。
沖縄用に、
質問を、100問募集します。
http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P8062865
沖縄らしく、
人生や毎日が「楽しく」なるような
ポジティブな質問を
優先して採用していきます!!
追伸
人前で話すのが苦手です。克服する方法を教えてください。(ネガティブ)
↓
人前でも、緊張せずに、堂々と話す方法を教えてください。(ポジティブ)
全く同じ内容でも、
書き方しだいで、
いくらでも「ポジティブ」に書き換えられるのです。
【質問フォーム】
http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P8062865
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■ 直近のイベント
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4月20日(土)13時から
ウェブ心理塾セミナー
ベストセラー作家&編集者が教える! 最強の出版企画術
https://e-ve.event-form.jp/event/76057/2404N
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■最近のメディア露出
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4月8日(月)放送
●『ココロのナカイ ドクターが作った心理テスト』
https://tver.jp/episodes/ep2u1syrin
よる10時15分~フジテレビ系
全国ネットで放送です!!
CMが公開されました!
https://youtu.be/meCAQujLz40?si=MzOMvCYMB3t9gvh8
3月22日公開
Yahoo!ニュースに掲載!
●「テレフォン人生相談」に樺沢紫苑
https://news.yahoo.co.jp/articles/c51721c0d530340c2ea71343ce14bb323c90a23a?source=sns&dv=pc&mid=other&date=20240325&ctg=ent&bt=tw_up
3月22日公開
●AI時代の集中力とは? 脳のポテンシャルを解放する4つの鍵(アゴラ)
https://agora-web.jp/archives/240321062622.html
●記憶には6時間以上の睡眠が必要(ポストセブン)
https://8760.news-postseven.com/108240
●人前で話さない人は「損している」
…脳のパフォーマンスと学びの効率をあげる「納得の方法」
(ゲンダイ・メディア)
https://gendai.media/articles/-/123922
●仕事力を上げたいなら「締め切り」をつくれ!
…脳のパフォーマンスを高める「とっておきの方法」(ゲンダイ・メディア)
https://gendai.media/articles/-/123919
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★(星5つ)。
☆は、0.5です。
4月、4本目の鑑賞(今年、22本目の鑑賞)
4月9日 『アイアンクロー』 ★★★★☆ (4・5)
4月7日 『デューン 砂の惑星PART2』 ★★★★★ (4・9)
4月3日 『オッペンハイマー』 ★★★★☆ (4・7)
4月1日 『4月になれば彼女は』 ★★★★ (4・0)
3月、6本目の鑑賞(今年、18本目の鑑賞)
3月29日『変な家』 ★★★★ (4・2)
3月24日『デッドデッドデーモンズデデデデデストラクション 前章』
★★★★☆ (4・5)
3月18日『DOGMAN ドッグマン』 ★★★★ (4・2)
3月12日『マイホームヒーロー』 ★★★ (3・0)
3月5日 『アーガイル』 ★★★★ (4・0)
3月2日 『52ヘルツのクジラたち』 ★★★★ (4・4)
2月、6本目の鑑賞は(今年、12本目の鑑賞)
2月27日『マッチング』 ★★★☆ (3・5)
2月25日『マダム・ウェブ』 ★★★★ (4・1)
『落下の解剖学』 ★★★★☆ (4・6)
2月20日『ボーはおそれている』 ★★★★☆ (4・5)
2月13日『夜明けのすべて』 ★★★★☆ (4・7)
2月8日 『ウォンカとチョコレート工場のはじまり』 ★★★☆ (3・6)
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■ 樺沢紫苑の本、DVD
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『集中力がすべてを解決する』(SBクリエイティブ)
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』(サンマーク出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』(サンマーク出版)
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』(光文社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』(マイナビ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』(幻冬舎)
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』(きずな出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』(Kindle電子書籍)
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』(あさ出版)
https://amzn.to/3x1WBWl
『極(エッセンシャル)アウトプット』(小学館)
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』(サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』(みらいパブリッシング)
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 (ダイヤモンド社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』(サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』(三笠書房)
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』(サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を2倍にする』(文響社)
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』(SBクリエイティブ)
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』(大和書房)
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
【Amazonにて好評発売中】
DVD「精神科医が教える究極の時間術」
http://amzn.to/2jkBOvl
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が2倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる12の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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