精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
日時 | タイトル |
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2024/04/12(金) 17:40 | 絶好調の向こう側に行きたい!【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『【まとめ】「死にたい」と相談してもいいですか?』(17分44秒)
https://www.youtube.com/watch?v=sC91TTblPh0&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=3&pp=gAQBiAQB
相談することによって、
防げる可能性が出てきます。
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第3027号 2024年4月12日
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■ はじめに
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日本屈指の出版コミュニティ!!
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情報発信から
出版を目指すコミュニティ!
「ウェブ心理塾」。
7月の出版企画書コンペをめざし、
盛り上がってきました。
今月は、
4月20日(土)13時から。
「ベストセラー作家&編集者が教える!
最強の出版企画術」
を開催します。
出版するためには、「企画」が命。
そして、ベストセラーになるか、
ならないかも、
「企画」で決まります。
今回は、
企画を練り上げて行く方法、
プロセスを詳細にお伝えします。
今回の、ゲスト講師は、
ウルトラ、最高に豪華です。
1人目のゲスト講師は、
ダイヤモンド出版の種岡健さん。
種岡さんは、
『リーダーの仮面』『数値化の鬼』『とにかく仕組み化』
3部作、130万部。
『1%の努力』(ひろゆき著)46万部。
樺沢の
『神・時間術』15万部
『ストレスフリー超大全』30万部
の担当編集者でもあり、
大ベストセラーを連発しています。
この実績だけでも、素晴らしいのですが、
なんと2023年の年間ベストセラー
10位中に3冊もランクインしたのです!
今、日本で最も売れている
ビジネス書籍編集者!!
その種岡さんの話を、
たっぷり90分も聞けるのは、
ウェブ心理塾だけです。
2人目のゲスト講師は
「自己肯定感」ブームの火付け人
中島輝さんです。
あなたは、
「自己肯定感」という言葉を
聞いたことがありますか?
「私は自己肯定感が低い」と
普通に日常会話の中に使われますが、
この「自己肯定感」という言葉を
日本中に広げたのが
中島輝さんです。
「自己肯定感」をタイトルに関した本で
最大のベストセラーとなっているのが
『自己肯定感の教科書』(SBクリエイティブ)
シリーズ累計20万部です。
世のため、人のため。
他社貢献につながる情報、知識、ノウハウを
書籍にして、
多くの人の「心の癒やし」につなげていく。
というスタンスは、樺沢の出版目的と全く同じ。
専門家としての、自らの知識や経験をまとめて
書籍にする。という方法は、
ウェブ心理塾の在り方そのもの。
参考になる話が、
たくさん聞けるはずです。
4月20日(土)13時から
ベストセラー作家&編集者が教える! 最強の出版企画術
https://e-ve.event-form.jp/event/76057/2404N
5,500円/月で、
この充実の「5時間」セミナーが受講できる!!
今すぐ出版を目指さない方も、
第一線で活躍される
「トップランナー」の話を聞くことは、
極めて良い刺激を受けることができます。
追伸
「新宿3丁目」で、会場参加(リアル参加)したい方は、
上記のページから申し込んだ後、
塾生グループページから、「会場参加」のエントリーを
お願いします。
毎回、たくさん著者&著者候補、70人もが参加する
大懇親会もあります。
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■ 直近のYouTubeライブ
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4月11日開催。
YouTubeライブ
「春の質問祭り~みなさんの質問に答えまくります」
たくさんの質問に答えました!!
「タイムスタンプ」ができましたので、
興味のあるタイトルだけでも、視聴してください。
0:00:00 スタート!
https://www.youtube.com/watch?v=-J-goHG90oA&t=33s
0:02:45 フジテレビ系「ココロのナカイ」に出演しました!!
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=2QCGDOXK0DbD2PAt&t=165
0:06:49 不調で受診しても異常が見つからず情けなくなります
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=Vl2d6re6WZ3GG2OK&t=409
0:14:08 ママ友との悪い関係は子供に悪影響?
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=osY-RAlQqvatMT9i&t=848
0:22:34 診断は医者にまかせた方がよい理由とは?
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=60RDhqDU4X_fRkE1&t=1823
0:30:23 疲れ果てる運動ならやらないほうがよい
https://www.youtube.com/live/4IPI377Kd1U?si=4EcPG4UHBMCv-dvs&t=1285
0:34:55 あなたの変えられない性格を変える究極の方法
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=7coaQ6HBq1bxPzWn&t=2095
0:41:12 大学生がかかりやすいメンタル疾患ベスト3
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=4ajskUd_mny8OnoG&t=2472
0:49:38 4月14日(日)樺沢が沖縄でトークイベント!!
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=uFsL0i7Gqfspogxh&t=2978
0:52:21 樺沢から新社会人・新入社員へのメッセージ
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=5HRK5gz_aqXGx27G&t=3141
1:05:46 後輩から仕事ができると思われたいです、の対処法
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=ISsfR3bcShF081JL&t=3946
1:10:17 樺沢はこんな質問を待っています!!
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=GY06TZLGjBMn0Q_t&t=4217
1:15:20 正直で素直な人間付き合いは報われる?
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=KYG0xbN75ArilzyN&t=4520
1:24:43 樺沢が相手によって言葉遣いを変えない理由とは?
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=Kn2OZLj1D9My1Pzb&t=5083
1:32:32 いい人がメンタルを病む?
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=qGSOip5T4xuQNMiZ&t=5552
1:39:25 まずメンタルを改善しないと自己肯定感は上がらない
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=KPQFFmlnmzEQNh7p&t=5965
1:47:20 モデリングすれば、あなたの自己成長をすべき点が分かる!
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=UAORUVhNO_MwPpMN&t=6440
1:53:59 どうしてもして欲しい事は、手を替え品を替え
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=6PlOPwZXzfxdslgR&t=6839
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■ 本日のYouTube動画
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1本目 『樺沢が今の生き方を選択したきっかけとは?』
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【質問】
「会社員を6年8ヶ月やっていました。
樺沢先生が企業に勤めるのではなく、
今の生き方を選んだキッカケは何ですか?」
質問者:樺沢紫苑 第二秘書
『樺沢が今の生き方を選択したきっかけとは?』(18分58秒)
https://www.youtube.com/watch?v=4KbY_5muxXI&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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2本目 『【まとめ】「死にたい」と相談してもいいですか?』
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【質問】
「『死にたい』という気持ちに囚われて
苦しい思いをしている人からの質問も多いです。
もし『死にたい』という気持ちで苦しくなったら
ぜひ誰かに相談してみてください。
動画では苦しい気持ちが楽になる方法を解説しています」
『【まとめ】「死にたい」と相談してもいいですか?』(17分44秒)
https://www.youtube.com/watch?v=sC91TTblPh0&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=3&pp=gAQBiAQB
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3本目 『仕事ができる人ほどジムに通う理由』
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『「1人でいるのが好き」な人は危険信号…!?』(ショート動画)
https://youtube.com/shorts/zfQML2ALM9Y?si=mAFlYtirlvEiYnk4
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■ 最近の動画
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『【まとめ】心の充電方法を教えます!』(23分15秒)
https://www.youtube.com/watch?v=WhPtjXGE8Hg&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=2&pp=gAQBiAQBsAQB
『「忙しさ」と「遊び」は両立できるのか?』(13分28秒)
https://www.youtube.com/watch?v=k7gG-PD571I&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】悪意を向けてくる人への対処法』(15分7秒)
https://www.youtube.com/watch?v=px-1LQNFLf0&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=3&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】うつ病チェック たった2つの質問でうつ病を99%診断する方法』
(14分26秒)
https://www.youtube.com/watch?v=I00azrPO4Z4&list=PL1gV4_eisFl-o8qIklDdcsc8JPT2X6pB8&index=1
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
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■ 本日のメインディッシュ
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絶好調の向こう側に行きたい!
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『集中力がすべてを解決する』感想キャンぺーン。
最優秀者の感想文を公開します。
他の人の感想文を読むと、
「異なる視座」が得られます。
「異なる視座」を得ることで、
人間は、多面的に考えることができるし、
人間関係も柔軟に考えることができるし、
ストレスも上手にスルーすることができる。に
「自分の視座」だけしか持たないから、
ストレスを真に受けるし、
人間関係もうまくいかない。
「グー」しか出さない人は、
ジャンケンで勝てない。
「グー」「チョキ」「パー」と、
三つの視座を持つことで、
全ての場面に柔軟に対応できる。
ということで、
他人の感想文を、深く読み込むことは、
「最高の脳トレ」と言えるのです。
今回の最優秀賞の感想文は、
「原沢一世」さんです。
▽ ▽ ▽ ココカラ ▽ ▽ ▽
タイトル
絶好調の向こう側に行きたい!
対処療法はいらない。
小手先のテクニックもいらない。
本質的に集中力を高めるには、
この本しかない!
『集中力がすべてを解決する。
精神科医が教える「ゾーン」入る方法』
著者:樺沢紫苑先生
出版社:SB Creative
ゾーンに入りたい!
絶好調の向こう側に行きたい!
本書を読めばもれなく、
そんな気持ちになり、今すぐ
生活習慣や働き方を見直したくなる
でしょう。
少なくとも僕はそうなりました。
どんな素晴らしいノウハウよりも
先に質のよい睡眠を7~8時間とり、
週2時間以上、汗ばむ運動をする!!
ここに力を入れ、継続する決意を
新たにしました。
「自分の身体は自分が一番分かっている」
は大きな間違い。
分かっていない人ほど「大丈夫です!」
と言ってしまう。
言われると余計に無理をしてしまう。
これではゾーンに入るどころか、
絶好調も無理。健康すら維持できない。
まさしく過去の僕です。
過去の僕は、自分の体力と
精神力を過信していました。
その結果、寝不足と疲れで昼間、
仕事で運転中にウトウトして事故り
そうになったり、取引先と打ち合わせ
中に寝落ちしてしまうという、目も当て
られない状況でした。
終いには、同僚にうつっぽいと
言われていたにも関わらず、
無理やり頑張っていました。
そこまでしてやっても、一向に仕事は
終わらない。泥沼状態に陥りました。
そして、なぞの咳と頭痛に
悩まされ続けました。
「この状況が続いたら死んでしまう」
「絶対に嫌だ。家族も部下も不幸になる!」
と気づけたのをきっかけに、
睡眠と運動を強制的に増やしました。
この体験があり、今では調子が
イマイチであれば、最低限の仕事を
終わらせてさっさと帰り、さっさと寝る
ようになりました。
それ以来は、風邪すらひかなく
なりました。
今までより少ない労働時間で
より多くの仕事をこなせるように
なりました。
以前なら、
ミスが多くなっている部下に対して、
「気持ちがたるんでいるのでないか!」
と叱っていました。
しかし今では、
「お疲れ様モードじゃないのか?
残業なんかせずにさっさと帰って
寝なさい!」と言えるようになりました。
♯「流れるように仕事をする」
フローとも言う。
これぞまさしく、ゾーンに入ること。
僕の職場は、フローに入れる環境と
ほど遠いです。
業務をやり始めると途中で電話が
入ったり、LINEやメールの通知、
部下や他部署から声をかけられます。
流れるどころか、何度も中断される!
これでイライラする、どこまでやったか
分からなくなる、生産性が落ち、気分も
落ちる毎日でした。
この対策として、午前中は集中タイム
のルールを設定しました。
午前中は電話にでない、
メールチェックしない、
スマホは通知オフ、視界から外す。
報告や相談、ミーティングは、昼食後
にする。
これをしばらく続けたところ、
1番大切な午前中に集中できる
ようになり、7~8割の仕事が
午前中に目処がつくことが多く
なりました。
それからは、午後は落ち着いて、
トラブルを対処したり、部下の
相談も受けられるようになりました。
部下も自ずと朝は、黙々と業務に
集中するスタイルが確立されつつあり、
チーム全体の生産性アップにもつながって
います。
♯怖い! スマホは集中力のデストロイヤー(破壊者)
本書の冒頭からこんなメッセージが
視界から飛び込んできたのです。
本書では、スマホによる
過剰インプットで脳内が"情報のゴミ溜め"
の状態、レジ3台のコンビニに100人の
客が殺到してる状態だと表現しています。
当然に脳のパフォーマンスは、
著しく低くなり、いわゆるスマホ認知症
になるという。僕は絶対になりたくない。
傘をさしながらスマホをしている人、
自転車に乗りながらスマホをしている人、
歩きスマホをしながら髭剃りをしている人
さえ目にしました。
そして電車の中では、スマホに
取り憑かれている人が9割以上!
集中力の敵!
注意力も散漫になってミスする!
集中力以前に身の危険を感じます。
おそらくスリにあっても気づかないだろう。
そして、無自覚で時間を溶かしている。
僕はここまでひどくはないですが、
強制的に"スマホデトックス"が必要だと
思いました。
一方で、使用時間を上手く制限できれば、
スマホは便利な道具になります。
僕は一日2時間以内、朝はX投稿以外
でいじらないと自己ルールを決めました。
♯「To Do リストを書くこと自体が確認、
作業そのもの!」
スマホの誘惑に弱いのに僕は、
To Doリストの使い方を間違っていました。
僕はTo Do リストを仕事ではパソコン、
プライベートではスマホを使って管理を
しています。
1つタスクが終わる度に、
スマホを開ける時間がかかる。
そして、LINEの通知やメッセージに
気になり気が散ってしまい集中力が
落ちることを実感しています。
やはり、紙に書いて横に置いて
おくことが最適だと思いました!
ありがとうございました。"
△ △ △ ココまで △ △ △
本を読んだ場合、
自分の過去や経験と
「照らし合わせ」て読むことで、
自己洞察が深まります。
『集中力がすべてを解決する』を読んで。
整っていなかった、過去の自分に改めて気付く。
「整える」ことの重要性に気付き、
自ら実践してみた。
それだけてはなく、
部下へのアドバイスを通して、
社内にも広げて行こうという方向性も
感じ取られます。
読む→気付く→行動する→さらに広げる
という、アウトプット型の読書。
しっかりと結果を出す読書を
実践しているな・・・と
この感想文を読むと、伝わってきました。
「原沢一世」さんのX(Twitter)は、コチラ
感想が「おもしろい!」と思った方は、
フォローしましょう!
↓ ↓ ↓
「いっせい@日本一会社が楽しくなる自己管理コーチ」
https://twitter.com/issey_break
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■ 編集後記
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あと2日で沖縄!!
とは、信じられません。
しかしながら・・・
あまり、申し込みが集まっていない・・・そうです(泣)。
というか、沖縄の人は、
直前か、当日にならないと動かない、とか。
せっかく沖縄まで行くので、
樺沢の話を聞きに来てください!!
内容は、
『アウトプット大全』『インプット大全』
『読書脳』『記憶脳』の話などを
ぎゅっと凝縮してお話しする予定です。
沖縄の方は、お見逃しなく!!
4月14日(日)15時から
ジュンク堂書店那覇店15周年記念、
「精神科医・樺沢紫苑トークイベント」
https://twitter.com/junkudo_okinawa/status/1767354845345001611
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■ 直近のイベント
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4月14日(日)15時から
ジュンク堂書店那覇店15周年記念、
「精神科医・樺沢紫苑トークイベント」
https://twitter.com/junkudo_okinawa/status/1767354845345001611
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■最近のメディア露出
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4月8日(月)放送
●『ココロのナカイ ドクターが作った心理テスト』
https://tver.jp/episodes/ep2u1syrin
よる10時15分~フジテレビ系
全国ネットで放送です!!
CMが公開されました!
https://youtu.be/meCAQujLz40?si=MzOMvCYMB3t9gvh8
3月22日公開
Yahoo!ニュースに掲載!
●「テレフォン人生相談」に樺沢紫苑
https://news.yahoo.co.jp/articles/c51721c0d530340c2ea71343ce14bb323c90a23a?source=sns&dv=pc&mid=other&date=20240325&ctg=ent&bt=tw_up
3月22日公開
●AI時代の集中力とは? 脳のポテンシャルを解放する4つの鍵(アゴラ)
https://agora-web.jp/archives/240321062622.html
●記憶には6時間以上の睡眠が必要(ポストセブン)
https://8760.news-postseven.com/108240
●人前で話さない人は「損している」
…脳のパフォーマンスと学びの効率をあげる「納得の方法」
(ゲンダイ・メディア)
https://gendai.media/articles/-/123922
●仕事力を上げたいなら「締め切り」をつくれ!
…脳のパフォーマンスを高める「とっておきの方法」(ゲンダイ・メディア)
https://gendai.media/articles/-/123919
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★(星5つ)。
☆は、0.5です。
4月、4本目の鑑賞(今年、22本目の鑑賞)
4月9日 『アイアンクロー』 ★★★★☆ (4・5)
4月7日 『デューン 砂の惑星PART2』 ★★★★★ (4・9)
4月3日 『オッペンハイマー』 ★★★★☆ (4・7)
4月1日 『4月になれば彼女は』 ★★★★ (4・0)
3月、6本目の鑑賞(今年、18本目の鑑賞)
3月29日『変な家』 ★★★★ (4・2)
3月24日『デッドデッドデーモンズデデデデデストラクション 前章』
★★★★☆ (4・5)
3月18日『DOGMAN ドッグマン』 ★★★★ (4・2)
3月12日『マイホームヒーロー』 ★★★ (3・0)
3月5日 『アーガイル』 ★★★★ (4・0)
3月2日 『52ヘルツのクジラたち』 ★★★★ (4・4)
2月、6本目の鑑賞は(今年、12本目の鑑賞)
2月27日『マッチング』 ★★★☆ (3・5)
2月25日『マダム・ウェブ』 ★★★★ (4・1)
『落下の解剖学』 ★★★★☆ (4・6)
2月20日『ボーはおそれている』 ★★★★☆ (4・5)
2月13日『夜明けのすべて』 ★★★★☆ (4・7)
2月8日 『ウォンカとチョコレート工場のはじまり』 ★★★☆ (3・6)
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■ 樺沢紫苑の本、DVD
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『集中力がすべてを解決する』(SBクリエイティブ)
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』(サンマーク出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』(サンマーク出版)
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』(光文社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』(マイナビ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』(幻冬舎)
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』(きずな出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』(Kindle電子書籍)
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』(あさ出版)
https://amzn.to/3x1WBWl
『極(エッセンシャル)アウトプット』(小学館)
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』(サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』(みらいパブリッシング)
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 (ダイヤモンド社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』(サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』(三笠書房)
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』(サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を2倍にする』(文響社)
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』(SBクリエイティブ)
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』(大和書房)
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
【Amazonにて好評発売中】
DVD「精神科医が教える究極の時間術」
http://amzn.to/2jkBOvl
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が2倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる12の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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その他のと無料プレゼント・オファーも
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盛り上がってきました。
今月は、
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種岡さんは、
『リーダーの仮面』『数値化の鬼』『とにかく仕組み化』
3部作、130万部。
『1%の努力』(ひろゆき著)46万部。
樺沢の
『神・時間術』15万部
『ストレスフリー超大全』30万部
の担当編集者でもあり、
大ベストセラーを連発しています。
この実績だけでも、素晴らしいのですが、
なんと2023年の年間ベストセラー
10位中に3冊もランクインしたのです!
今、日本で最も売れている
ビジネス書籍編集者!!
その種岡さんの話を、
たっぷり90分も聞けるのは、
ウェブ心理塾だけです。
2人目のゲスト講師は
「自己肯定感」ブームの火付け人
中島輝さんです。
あなたは、
「自己肯定感」という言葉を
聞いたことがありますか?
「私は自己肯定感が低い」と
普通に日常会話の中に使われますが、
この「自己肯定感」という言葉を
日本中に広げたのが
中島輝さんです。
「自己肯定感」をタイトルに関した本で
最大のベストセラーとなっているのが
『自己肯定感の教科書』(SBクリエイティブ)
シリーズ累計20万部です。
世のため、人のため。
他社貢献につながる情報、知識、ノウハウを
書籍にして、
多くの人の「心の癒やし」につなげていく。
というスタンスは、樺沢の出版目的と全く同じ。
専門家としての、自らの知識や経験をまとめて
書籍にする。という方法は、
ウェブ心理塾の在り方そのもの。
参考になる話が、
たくさん聞けるはずです。
4月20日(土)13時から
ベストセラー作家&編集者が教える! 最強の出版企画術
https://e-ve.event-form.jp/event/76057/2404N
5,500円/月で、
この充実の「5時間」セミナーが受講できる!!
今すぐ出版を目指さない方も、
第一線で活躍される
「トップランナー」の話を聞くことは、
極めて良い刺激を受けることができます。
追伸
「新宿3丁目」で、会場参加(リアル参加)したい方は、
上記のページから申し込んだ後、
塾生グループページから、「会場参加」のエントリーを
お願いします。
毎回、たくさん著者&著者候補、70人もが参加する
大懇親会もあります。
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■ 直近のYouTubeライブ
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4月11日開催。
YouTubeライブ
「春の質問祭り~みなさんの質問に答えまくります」
たくさんの質問に答えました!!
「タイムスタンプ」ができましたので、
興味のあるタイトルだけでも、視聴してください。
0:00:00 スタート!
https://www.youtube.com/watch?v=-J-goHG90oA&t=33s
0:02:45 フジテレビ系「ココロのナカイ」に出演しました!!
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=2QCGDOXK0DbD2PAt&t=165
0:06:49 不調で受診しても異常が見つからず情けなくなります
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=Vl2d6re6WZ3GG2OK&t=409
0:14:08 ママ友との悪い関係は子供に悪影響?
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=osY-RAlQqvatMT9i&t=848
0:22:34 診断は医者にまかせた方がよい理由とは?
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=60RDhqDU4X_fRkE1&t=1823
0:30:23 疲れ果てる運動ならやらないほうがよい
https://www.youtube.com/live/4IPI377Kd1U?si=4EcPG4UHBMCv-dvs&t=1285
0:34:55 あなたの変えられない性格を変える究極の方法
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=7coaQ6HBq1bxPzWn&t=2095
0:41:12 大学生がかかりやすいメンタル疾患ベスト3
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=4ajskUd_mny8OnoG&t=2472
0:49:38 4月14日(日)樺沢が沖縄でトークイベント!!
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=uFsL0i7Gqfspogxh&t=2978
0:52:21 樺沢から新社会人・新入社員へのメッセージ
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=5HRK5gz_aqXGx27G&t=3141
1:05:46 後輩から仕事ができると思われたいです、の対処法
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=ISsfR3bcShF081JL&t=3946
1:10:17 樺沢はこんな質問を待っています!!
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=GY06TZLGjBMn0Q_t&t=4217
1:15:20 正直で素直な人間付き合いは報われる?
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=KYG0xbN75ArilzyN&t=4520
1:24:43 樺沢が相手によって言葉遣いを変えない理由とは?
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=Kn2OZLj1D9My1Pzb&t=5083
1:32:32 いい人がメンタルを病む?
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=qGSOip5T4xuQNMiZ&t=5552
1:39:25 まずメンタルを改善しないと自己肯定感は上がらない
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=KPQFFmlnmzEQNh7p&t=5965
1:47:20 モデリングすれば、あなたの自己成長をすべき点が分かる!
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=UAORUVhNO_MwPpMN&t=6440
1:53:59 どうしてもして欲しい事は、手を替え品を替え
https://www.youtube.com/live/-J-goHG90oA?si=6PlOPwZXzfxdslgR&t=6839
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■ 本日のYouTube動画
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1本目 『樺沢が今の生き方を選択したきっかけとは?』
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【質問】
「会社員を6年8ヶ月やっていました。
樺沢先生が企業に勤めるのではなく、
今の生き方を選んだキッカケは何ですか?」
質問者:樺沢紫苑 第二秘書
『樺沢が今の生き方を選択したきっかけとは?』(18分58秒)
https://www.youtube.com/watch?v=4KbY_5muxXI&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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2本目 『【まとめ】「死にたい」と相談してもいいですか?』
─────────────────────────────────
【質問】
「『死にたい』という気持ちに囚われて
苦しい思いをしている人からの質問も多いです。
もし『死にたい』という気持ちで苦しくなったら
ぜひ誰かに相談してみてください。
動画では苦しい気持ちが楽になる方法を解説しています」
『【まとめ】「死にたい」と相談してもいいですか?』(17分44秒)
https://www.youtube.com/watch?v=sC91TTblPh0&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=3&pp=gAQBiAQB
─────────────────────────────────
3本目 『仕事ができる人ほどジムに通う理由』
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『「1人でいるのが好き」な人は危険信号…!?』(ショート動画)
https://youtube.com/shorts/zfQML2ALM9Y?si=mAFlYtirlvEiYnk4
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■ 最近の動画
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『【まとめ】心の充電方法を教えます!』(23分15秒)
https://www.youtube.com/watch?v=WhPtjXGE8Hg&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=2&pp=gAQBiAQBsAQB
『「忙しさ」と「遊び」は両立できるのか?』(13分28秒)
https://www.youtube.com/watch?v=k7gG-PD571I&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】悪意を向けてくる人への対処法』(15分7秒)
https://www.youtube.com/watch?v=px-1LQNFLf0&list=PL1gV4_eisFl9R_Leoi5i82PXGlkEQJsL7&index=3&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】うつ病チェック たった2つの質問でうつ病を99%診断する方法』
(14分26秒)
https://www.youtube.com/watch?v=I00azrPO4Z4&list=PL1gV4_eisFl-o8qIklDdcsc8JPT2X6pB8&index=1
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
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■ 本日のメインディッシュ
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絶好調の向こう側に行きたい!
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『集中力がすべてを解決する』感想キャンぺーン。
最優秀者の感想文を公開します。
他の人の感想文を読むと、
「異なる視座」が得られます。
「異なる視座」を得ることで、
人間は、多面的に考えることができるし、
人間関係も柔軟に考えることができるし、
ストレスも上手にスルーすることができる。に
「自分の視座」だけしか持たないから、
ストレスを真に受けるし、
人間関係もうまくいかない。
「グー」しか出さない人は、
ジャンケンで勝てない。
「グー」「チョキ」「パー」と、
三つの視座を持つことで、
全ての場面に柔軟に対応できる。
ということで、
他人の感想文を、深く読み込むことは、
「最高の脳トレ」と言えるのです。
今回の最優秀賞の感想文は、
「原沢一世」さんです。
▽ ▽ ▽ ココカラ ▽ ▽ ▽
タイトル
絶好調の向こう側に行きたい!
対処療法はいらない。
小手先のテクニックもいらない。
本質的に集中力を高めるには、
この本しかない!
『集中力がすべてを解決する。
精神科医が教える「ゾーン」入る方法』
著者:樺沢紫苑先生
出版社:SB Creative
ゾーンに入りたい!
絶好調の向こう側に行きたい!
本書を読めばもれなく、
そんな気持ちになり、今すぐ
生活習慣や働き方を見直したくなる
でしょう。
少なくとも僕はそうなりました。
どんな素晴らしいノウハウよりも
先に質のよい睡眠を7~8時間とり、
週2時間以上、汗ばむ運動をする!!
ここに力を入れ、継続する決意を
新たにしました。
「自分の身体は自分が一番分かっている」
は大きな間違い。
分かっていない人ほど「大丈夫です!」
と言ってしまう。
言われると余計に無理をしてしまう。
これではゾーンに入るどころか、
絶好調も無理。健康すら維持できない。
まさしく過去の僕です。
過去の僕は、自分の体力と
精神力を過信していました。
その結果、寝不足と疲れで昼間、
仕事で運転中にウトウトして事故り
そうになったり、取引先と打ち合わせ
中に寝落ちしてしまうという、目も当て
られない状況でした。
終いには、同僚にうつっぽいと
言われていたにも関わらず、
無理やり頑張っていました。
そこまでしてやっても、一向に仕事は
終わらない。泥沼状態に陥りました。
そして、なぞの咳と頭痛に
悩まされ続けました。
「この状況が続いたら死んでしまう」
「絶対に嫌だ。家族も部下も不幸になる!」
と気づけたのをきっかけに、
睡眠と運動を強制的に増やしました。
この体験があり、今では調子が
イマイチであれば、最低限の仕事を
終わらせてさっさと帰り、さっさと寝る
ようになりました。
それ以来は、風邪すらひかなく
なりました。
今までより少ない労働時間で
より多くの仕事をこなせるように
なりました。
以前なら、
ミスが多くなっている部下に対して、
「気持ちがたるんでいるのでないか!」
と叱っていました。
しかし今では、
「お疲れ様モードじゃないのか?
残業なんかせずにさっさと帰って
寝なさい!」と言えるようになりました。
♯「流れるように仕事をする」
フローとも言う。
これぞまさしく、ゾーンに入ること。
僕の職場は、フローに入れる環境と
ほど遠いです。
業務をやり始めると途中で電話が
入ったり、LINEやメールの通知、
部下や他部署から声をかけられます。
流れるどころか、何度も中断される!
これでイライラする、どこまでやったか
分からなくなる、生産性が落ち、気分も
落ちる毎日でした。
この対策として、午前中は集中タイム
のルールを設定しました。
午前中は電話にでない、
メールチェックしない、
スマホは通知オフ、視界から外す。
報告や相談、ミーティングは、昼食後
にする。
これをしばらく続けたところ、
1番大切な午前中に集中できる
ようになり、7~8割の仕事が
午前中に目処がつくことが多く
なりました。
それからは、午後は落ち着いて、
トラブルを対処したり、部下の
相談も受けられるようになりました。
部下も自ずと朝は、黙々と業務に
集中するスタイルが確立されつつあり、
チーム全体の生産性アップにもつながって
います。
♯怖い! スマホは集中力のデストロイヤー(破壊者)
本書の冒頭からこんなメッセージが
視界から飛び込んできたのです。
本書では、スマホによる
過剰インプットで脳内が"情報のゴミ溜め"
の状態、レジ3台のコンビニに100人の
客が殺到してる状態だと表現しています。
当然に脳のパフォーマンスは、
著しく低くなり、いわゆるスマホ認知症
になるという。僕は絶対になりたくない。
傘をさしながらスマホをしている人、
自転車に乗りながらスマホをしている人、
歩きスマホをしながら髭剃りをしている人
さえ目にしました。
そして電車の中では、スマホに
取り憑かれている人が9割以上!
集中力の敵!
注意力も散漫になってミスする!
集中力以前に身の危険を感じます。
おそらくスリにあっても気づかないだろう。
そして、無自覚で時間を溶かしている。
僕はここまでひどくはないですが、
強制的に"スマホデトックス"が必要だと
思いました。
一方で、使用時間を上手く制限できれば、
スマホは便利な道具になります。
僕は一日2時間以内、朝はX投稿以外
でいじらないと自己ルールを決めました。
♯「To Do リストを書くこと自体が確認、
作業そのもの!」
スマホの誘惑に弱いのに僕は、
To Doリストの使い方を間違っていました。
僕はTo Do リストを仕事ではパソコン、
プライベートではスマホを使って管理を
しています。
1つタスクが終わる度に、
スマホを開ける時間がかかる。
そして、LINEの通知やメッセージに
気になり気が散ってしまい集中力が
落ちることを実感しています。
やはり、紙に書いて横に置いて
おくことが最適だと思いました!
ありがとうございました。"
△ △ △ ココまで △ △ △
本を読んだ場合、
自分の過去や経験と
「照らし合わせ」て読むことで、
自己洞察が深まります。
『集中力がすべてを解決する』を読んで。
整っていなかった、過去の自分に改めて気付く。
「整える」ことの重要性に気付き、
自ら実践してみた。
それだけてはなく、
部下へのアドバイスを通して、
社内にも広げて行こうという方向性も
感じ取られます。
読む→気付く→行動する→さらに広げる
という、アウトプット型の読書。
しっかりと結果を出す読書を
実践しているな・・・と
この感想文を読むと、伝わってきました。
「原沢一世」さんのX(Twitter)は、コチラ
感想が「おもしろい!」と思った方は、
フォローしましょう!
↓ ↓ ↓
「いっせい@日本一会社が楽しくなる自己管理コーチ」
https://twitter.com/issey_break
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■ 編集後記
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あと2日で沖縄!!
とは、信じられません。
しかしながら・・・
あまり、申し込みが集まっていない・・・そうです(泣)。
というか、沖縄の人は、
直前か、当日にならないと動かない、とか。
せっかく沖縄まで行くので、
樺沢の話を聞きに来てください!!
内容は、
『アウトプット大全』『インプット大全』
『読書脳』『記憶脳』の話などを
ぎゅっと凝縮してお話しする予定です。
沖縄の方は、お見逃しなく!!
4月14日(日)15時から
ジュンク堂書店那覇店15周年記念、
「精神科医・樺沢紫苑トークイベント」
https://twitter.com/junkudo_okinawa/status/1767354845345001611
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■ 直近のイベント
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4月14日(日)15時から
ジュンク堂書店那覇店15周年記念、
「精神科医・樺沢紫苑トークイベント」
https://twitter.com/junkudo_okinawa/status/1767354845345001611
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■最近のメディア露出
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4月8日(月)放送
●『ココロのナカイ ドクターが作った心理テスト』
https://tver.jp/episodes/ep2u1syrin
よる10時15分~フジテレビ系
全国ネットで放送です!!
CMが公開されました!
https://youtu.be/meCAQujLz40?si=MzOMvCYMB3t9gvh8
3月22日公開
Yahoo!ニュースに掲載!
●「テレフォン人生相談」に樺沢紫苑
https://news.yahoo.co.jp/articles/c51721c0d530340c2ea71343ce14bb323c90a23a?source=sns&dv=pc&mid=other&date=20240325&ctg=ent&bt=tw_up
3月22日公開
●AI時代の集中力とは? 脳のポテンシャルを解放する4つの鍵(アゴラ)
https://agora-web.jp/archives/240321062622.html
●記憶には6時間以上の睡眠が必要(ポストセブン)
https://8760.news-postseven.com/108240
●人前で話さない人は「損している」
…脳のパフォーマンスと学びの効率をあげる「納得の方法」
(ゲンダイ・メディア)
https://gendai.media/articles/-/123922
●仕事力を上げたいなら「締め切り」をつくれ!
…脳のパフォーマンスを高める「とっておきの方法」(ゲンダイ・メディア)
https://gendai.media/articles/-/123919
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★(星5つ)。
☆は、0.5です。
4月、4本目の鑑賞(今年、22本目の鑑賞)
4月9日 『アイアンクロー』 ★★★★☆ (4・5)
4月7日 『デューン 砂の惑星PART2』 ★★★★★ (4・9)
4月3日 『オッペンハイマー』 ★★★★☆ (4・7)
4月1日 『4月になれば彼女は』 ★★★★ (4・0)
3月、6本目の鑑賞(今年、18本目の鑑賞)
3月29日『変な家』 ★★★★ (4・2)
3月24日『デッドデッドデーモンズデデデデデストラクション 前章』
★★★★☆ (4・5)
3月18日『DOGMAN ドッグマン』 ★★★★ (4・2)
3月12日『マイホームヒーロー』 ★★★ (3・0)
3月5日 『アーガイル』 ★★★★ (4・0)
3月2日 『52ヘルツのクジラたち』 ★★★★ (4・4)
2月、6本目の鑑賞は(今年、12本目の鑑賞)
2月27日『マッチング』 ★★★☆ (3・5)
2月25日『マダム・ウェブ』 ★★★★ (4・1)
『落下の解剖学』 ★★★★☆ (4・6)
2月20日『ボーはおそれている』 ★★★★☆ (4・5)
2月13日『夜明けのすべて』 ★★★★☆ (4・7)
2月8日 『ウォンカとチョコレート工場のはじまり』 ★★★☆ (3・6)
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■ 樺沢紫苑の本、DVD
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『集中力がすべてを解決する』(SBクリエイティブ)
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』(サンマーク出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』(サンマーク出版)
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』(光文社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』(マイナビ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』(幻冬舎)
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』(きずな出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』(Kindle電子書籍)
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』(あさ出版)
https://amzn.to/3x1WBWl
『極(エッセンシャル)アウトプット』(小学館)
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』(サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』(みらいパブリッシング)
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 (ダイヤモンド社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』(サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』(三笠書房)
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』(サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を2倍にする』(文響社)
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』(SBクリエイティブ)
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』(大和書房)
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
【Amazonにて好評発売中】
DVD「精神科医が教える究極の時間術」
http://amzn.to/2jkBOvl
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が2倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる12の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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その他のと無料プレゼント・オファーも
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